Shutterstock

Hầu hết trẻ em bị mắc kẹt tại nhà do sự bùng phát của COVID-19. Họ cần tìm cách hòa nhập, làm việc ở trường, tập thể dục và giải trí.

Không có gì đáng ngạc nhiên khi các bậc cha mẹ có thể nghe thấy tôi chán nản hơn rất nhiều so với trước đây.

Mọi người ghét bị chán. Quá nhiều để mà trong một nghiên cứu, một phần tư số người tham gia cho biết họ thà gây cho mình một cú sốc đau đớn hơn là ở trong một căn phòng không có kích thích bên ngoài (âm nhạc, sách, điện thoại) trong 15 phút.

Điều này cho thấy mọi người muốn thoát khỏi cảm giác nhàm chán như thế nào.

Nhưng trong khi sự nhàm chán gây ra cảm giác khó chịu tạm thời, nó có thể tốt cho chúng ta theo nhiều cách - từ kích thích sự sáng tạo đến giúp rèn luyện sự tập trung của chúng ta.

Tại sao chúng ta chán?

Chán là một trạng thái cảm xúc, đó là tạm thời. Một người buồn chán có cảm giác khó chịu, thiếu hứng thú hoàn thành nhiệm vụ và có vấn đề chú ý.

Một người buồn chán có những điều họ có thể làm, họ chỉ không thể (hoặc sẽ không) tham gia vào các hoạt động.

chán nản có thể đến từ thiếu nghỉ ngơi và dinh dưỡng, thiếu kích thích tinh thần hoặc lặp lại quá nhiều (thiếu mới lạ). Người có một độ nhạy cao để thưởng, có nghĩa là những người cần kích thích liên tục để cảm thấy hài lòng, có nhiều nguy cơ bị nhàm chán.

Chán không có nghĩa là bạn không có việc phải làm; bạn không muốn làm chúng Shutterstock

Một người có thể chán nếu một nhiệm vụ không đủ kích thích, nếu công việc quá khó hoặc quá dễ và nếu các hoạt động thiếu ý nghĩa và thách thức.

Thiếu kiểm soát cũng có thể góp phần vào sự nhàm chán. Trong một nghiên cứu, học sinh tỏ ra buồn chán hơn khi một người lớn chọn hoạt động giải trí của họ hơn là khi họ được phép tự tạo ra.

COVID-19 có thể ném lên tất cả những tình huống này - những đêm không ngủ, không đủ mới lạ và thiếu kiểm soát.

Cái tốt và cái xấu của sự buồn chán

Sự nhàm chán có thể dẫn đến sự sáng tạo. Người tham gia một nghiên cứu cho thấy suy nghĩ khác biệt hơn (tìm nhiều cách sử dụng cho các mục, tạo kết nối giữa các ý tưởng dường như không liên quan và tạo ra nhiều ý tưởng sáng tạo) sau khi thực hiện một nhiệm vụ nhàm chán.

Trong một nghiên cứu khác, người tham gia phải hoàn thành một hoạt động nhàm chán là phân loại đậu theo màu hoặc hoạt động thủ công thú vị trước khi hoàn thành nhiệm vụ sáng tạo. Những người tham gia phải phân loại đậu cho thấy chất lượng và số lượng ý tưởng tốt hơn so với những người đã tham gia vào một hoạt động thủ công trước khi thực hiện nhiệm vụ sáng tạo.

Sáng tạo xuất hiện bởi vì khi một người buồn chán, mọi người tích cực tìm kiếm thứ gì đó kích thích. Sáng tạo là một thách thức đáp ứng nhu cầu này.

Trở nên buồn chán cũng giúp rèn luyện sự tập trung và sự chú ý của chúng ta. Mặc dù thật dễ dàng để chuyển sang các thiết bị điện tử để giải trí và đánh lạc hướng khi chúng ta buồn chán, nghiên cứu cho thấy các thiết bị không hoàn thành sự nhàm chán.

Trong thực tế, điều này "Nông cạn" tham gia với các thiết bị của chúng tôi giảm khả năng tập trung, tham gia vào các nhiệm vụ và tìm dòng chảy.

Ngồi với sự nhàm chán và giải quyết nó là một cách hiệu quả để rèn luyện bản thân tập trung và kiên trì vượt qua các nhiệm vụ khó khăn hoặc đơn điệu.

It dạy chúng ta đi đến những nơi khác nhau trong tâm trí của chúng ta khi chúng ta không có sự kích thích bên ngoài. Nói cách khác, tâm trí của chúng ta có được một tập luyện. Chán là tốt cho chúng tôi và nó tốt cho con bạn.

Giải pháp cho sự nhàm chán

Vì vậy, nếu bạn thấy con bạn đang buồn chán, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi bạn không giải trí chúng.

Thay vào đó, hãy nghĩ về những điều sau đây:

• kiểm tra xem con bạn không đói hay mệt vì mọi thứ đều có thể cảm thấy nhàm chán. Đó không phải là sự nhàm chán, chỉ thiếu năng lượng để tham gia vào một hoạt động

• đây là những thời điểm bất thường khi nhiều người cảm thấy mất kiểm soát, vì vậy hãy xem cách bạn có thể cung cấp cho con bạn những lựa chọn hàng ngày mới (chẳng hạn như thực đơn trong ngày, nơi bạn ăn tối hoặc thứ tự chúng làm ở trường)

• không cảm thấy bắt buộc hoặc có trách nhiệm để ngăn chặn điều này Kinh nghiệm khủng khiếp cho con của bạn Họ có thể phát triển nội lực (chú ý, tự điều chỉnh, sáng tạo) bằng cách tự mình giải quyết vấn đề nhàm chán

• dạy con không sợ cảm xúc mà đi kèm với sự nhàm chán, nhưng vui mừng. Chán là một tín hiệu cho thấy sự thay đổi là cần thiết. Giúp họ tạo ra ý tưởng và sau đó chọn một ý tưởng để tham gia. Hãy để họ chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn. Yêu cầu họ tạo ra một hộp nhàm chán với những ý tưởng mà họ có thể chọn từ

• sự nhàm chán đôi khi chỉ là vượt qua phần khó khăn của việc bắt đầu. Con bạn có thể không buồn chán, chỉ không biết bắt đầu từ đâu. Giúp họ phá vỡ một nhiệm vụ và bắt đầu

• sự chú ý của chúng ta dễ dàng bị đánh cắp bởi các thiết bị di động của chúng vì chúng cung cấp một sự phân tâm dễ dàng. Hãy thử đặt hẹn giờ với gia đình, tắt thiết bị của bạn và tất cả tham gia vào một cái gì đó có ý nghĩa trong 20 phút. Sáng tạo nổi lên trong không gian. Bạn sẽ không bao giờ biết những gì bạn có thể đạt được nếu bạn tiếp tục làm họ phân tâm.

Nhà tâm lý học Heather Lench, người khám phá động lực, nói rằng sự nhàm chán ngăn chúng tôi cày cùng một luống cày cũvà thúc đẩy chúng tôi cố gắng tìm kiếm mục tiêu mới hoặc khám phá các lãnh thổ hoặc ý tưởng mới. Thay vì từ chối nó, hãy làm việc với nó và xem những gì bạn và con bạn có thể tạo ra.

Giới thiệu về Tác giả

Mandie Shean, Giảng viên, Trường Giáo dục, Đại học Edith Cowan

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói

bởi Adele Faber và Elaine Mazlish

Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm

bởi Simone Davies

Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối

bởi Tiến sĩ Laura Markham

Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng