Hình ảnh của Gerd Altmann 

Sự không chắc chắn là một trong những điều tất yếu của cuộc sống. Và tất cả chúng ta đều đương đầu với nó và chấp nhận nó – dù ít hay nhiều. Nhưng một căn bệnh mãn tính như MS có thể nâng mức độ không chắc chắn đó lên một tầm cao mới - đến mức đáng sợ, xa lạ. MS đặc biệt khó dự đoán với nhiều triệu chứng và tốc độ tiến triển khác nhau. Chẩn đoán của tôi khiến tôi quay cuồng. Tôi không biết làm thế nào để tiếp tục cuộc sống của mình với sự bất ổn của MS.

Ngay sau khi được chẩn đoán, tôi đã có một giấc mơ mà đột nhiên tôi không thể cử động được nữa. Khi tôi cố mở mắt ra, tôi không thể nhìn thấy. Khi tôi cố gắng kêu cứu, tôi không thể nói được. Tôi thức dậy trong nỗi sợ hãi hơn là nhẹ nhõm, nhận ra rằng cái bóng của MS, căn bệnh có thể lấy đi phần lớn khả năng hoạt động của tôi, sẽ không bao giờ rời bỏ tôi. Tôi có thể thức dậy bị tê liệt. Giấc mơ đó thật xa vời, nhưng những yếu tố của nó lại là những khả năng thực sự.

Sự tuyệt vọng bi quan của chẩn đoán MS

Khi được chẩn đoán lần đầu tiên, tôi cảm thấy tuyệt vọng vô cùng vì tôi quá bi quan. Thay vì không chắc chắn, tôi cảm thấy chắc chắn về một tương lai ảm đạm. Tôi tưởng mình phải từ bỏ ước mơ vì không thể đón nhận thử thách mới. Tôi không thể chuyển đổi công việc, đi du lịch hay đẩy bản thân đến những giới hạn mới.

Tuy nhiên, trong nhiều năm qua, tôi đã chứng tỏ mình sai. Tôi đã có các triệu chứng MS mới và tái phát, nhưng lần nào tôi cũng khỏi bệnh. Tôi đã đi đến năm châu lục, chạy hai cuộc chạy marathon và đảm nhận các vị trí lãnh đạo với những trách nhiệm mới. Và tôi đã thành lập một liên minh căng thẳng với sự không chắc chắn.

Một số suy giảm liên quan đến MS có thể xảy ra nhưng không chắc chắn. Nếu điều đó xảy ra, có lẽ tôi vẫn ổn. Bởi vì khi có sự không chắc chắn thì có hy vọng.  

Các chiến lược để đối phó với sự không chắc chắn

Ngoài việc thay đổi thái độ từ tuyệt vọng sang hy vọng, dưới đây là một số chiến lược dành cho những ai đang đối mặt với tình trạng không chắc chắn:

1. Trau dồi những thói quen lành mạnh

Những thói quen lành mạnh mà bạn có thể thực hiện hàng ngày sẽ mang lại cho bạn cấu trúc và cảm giác kiểm soát. Đối với tôi, tập thể dục và thiền là những yếu tố then chốt để có một ngày tốt lành.

2. Đọc sách “thoát hiểm” vui vẻ

Việc đọc "thoát khỏi" có thể hữu ích khi bạn cần thoát khỏi thực tế một thời gian ngắn. Lập danh sách tất cả những cuốn sách bạn thích đọc và sau đó bắt đầu đọc chúng. Hãy hỏi bạn bè về những đề xuất của họ nữa.

3. Tính hài hước là điều cần thiết.  

Sự hài hước giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, nâng cao cơ chế đối phó để đối phó với nghịch cảnh, giải phóng cảm xúc và nâng cao khả năng giải quyết vấn đề.  

4. Viết nhật ký.

Tôi viết nhật ký của mình mỗi ngày. Đôi khi tôi nhìn lại những mục đã qua và thật đáng khích lệ khi thấy một số thử thách mà tôi đã vượt qua.

5. Nói về nó.

Sự không chắc chắn là căng thẳng và bực bội. Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc nhân viên tư vấn. Bạn có thể cảm thấy giận dữ, buồn bã và đau buồn. Đôi khi bạn chỉ cần trút giận.

6. Trồng một khu vườn.

Tôi đã tham gia một khu vườn cộng đồng cách đây vài năm. Trồng khu vườn mùa xuân hoặc mùa thu của tôi luôn là một cử chỉ lạc quan, có phần không chắc chắn và mong đợi. Không biết điều kiện hỗ trợ khu vườn sẽ như thế nào. Trong khu vườn mùa đông đầu tiên của tôi, mầm Brussel thất bại, nhưng cải xoăn lại mất kiểm soát một cách đáng ngạc nhiên. Tôi thậm chí còn không biết chắc chắn về khả năng thể chất của mình để thu hoạch rau khi chúng đã sẵn sàng vào mỗi mùa, nhưng tôi cân bằng sự không chắc chắn đó bằng hy vọng.

Tấm thảm của sự không chắc chắn và hy vọng

Nuôi dưỡng những thói quen hàng ngày, đam mê trốn thoát qua những cuốn sách và nắm bắt khiếu hài hước đã là đồng minh của tôi. Viết nhật ký, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu hoặc các chuyên gia và chăm sóc một khu vườn cũng mang lại niềm an ủi trong những thời điểm bất ổn.

Hãy nhớ rằng, cuộc sống là một tấm thảm được dệt bằng những sợi chỉ bất định và hy vọng. Chính giữa những điều không chắc chắn này, chúng ta thường khám phá ra sức mạnh thực sự của mình. Vì vậy, khi bạn đối mặt với những điều không chắc chắn của chính mình, tôi khuyến khích bạn nuôi dưỡng hy vọng, vì ở đâu có sự không chắc chắn, ở đó có tiềm năng phục hồi, phát triển và một ngày mai tươi sáng hơn. 

Bản quyền 2023. Mọi quyền được bảo lưu.
Được in với sự cho phép của tác giả / nhà xuất bản.

Cuốn sách của tác giả này:

SÁCH: Lên thang cuốn xuống

Lên thang cuốn xuống: Y học, làm mẹ và bệnh đa xơ cứng
của Lisa Doggett.

Cuốn sách đầy hy vọng và nâng cao tinh thần này sẽ khuyến khích những người đang sống chung với căn bệnh mãn tính và những người đang hỗ trợ họ tiếp thêm sức mạnh để tiến về phía trước với lòng can đảm và ân sủng. Nó sẽ châm ngòi cho các cuộc đối thoại để xác định lại cách nuôi dạy con cái hoàn hảo, đồng thời gây ra các cuộc thảo luận và phẫn nộ khó chịu về sự bất bình đẳng nghiêm trọng trong việc chăm sóc sức khỏe ở Hoa Kỳ.

Trên hết, nó sẽ truyền cảm hứng cho người đọc đón nhận những món quà của một cuộc sống không hoàn hảo và tìm kiếm những cơ hội may mắn, bất chấp những khúc mắc của cuộc sống phá hoại các kế hoạch và khiến họ đi chệch khỏi con đường mong đợi.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn dưới dạng sách nói và phiên bản Kindle.

Lưu ý

LISA CHÓ, một bác sĩ gia đình, được chẩn đoán mắc bệnh đa xơ cứng vào năm 2009. Cô ấy rất đam mê cải thiện việc chăm sóc cho những nhóm người dễ bị tổn thương và giúp những người mắc bệnh MS và các bệnh mãn tính khác có cuộc sống tốt nhất. Các bài viết của cô đã xuất hiện trên Bán Chạy Nhất của Báo New York Times, Các Dallas Morning News, Motherwell, Các Austin American-Statesman, Và nhiều hơn nữa.

Cuốn sách mới của cô ấy là Lên thang cuốn xuống: Y học, làm mẹ và bệnh đa xơ cứng. Để biết thêm thông tin hãy truy cập trang web của Lisa tại LisaDoggett.com/