Shutterstock
Tất cả chúng ta đều biết cảm giác đó khi thiên nhiên kêu gọi - nhưng điều ít được hiểu rõ hơn chính là tâm lý đằng sau nó. Ví dụ, tại sao chúng ta lại muốn đi tiểu ngay trước khi đi tắm hoặc khi đang bơi? Điều gì khiến bạn “lo lắng” ngay trước buổi hẹn hò?
Nghiên cứu cho thấy não và bàng quang của chúng ta liên lạc thường xuyên với nhau thông qua mạng lưới thần kinh được gọi là trục não-bàng quang.
Mạng lưới mạch phức tạp này bao gồm hoạt động thần kinh cảm giác, bao gồm cả hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Những kết nối thần kinh này cho phép thông tin được gửi qua lại giữa não và bàng quang.
Trục não-bàng quang không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho hành động đi tiểu mà còn chịu trách nhiệm cho chúng ta biết rằng chúng ta cần phải đi tiểu ngay từ đầu.
Làm thế nào để chúng ta biết khi nào chúng ta cần phải đi?
Khi bàng quang chứa đầy nước tiểu và giãn ra, điều này sẽ kích hoạt các thụ thể đặc biệt phát hiện sự căng ở lớp lót giàu thần kinh của thành bàng quang. Thông tin này sau đó được chuyển tiếp đến “chất xám quanh cống” – một phần của não trong thân não chịu trách nhiệm liên tục theo dõi tình trạng đầy của bàng quang.
Chất xám quanh cống não là một phần chất xám nằm ở phần não giữa của thân não. Wikimedia/OpenStax, CC BY-SA
Khi bàng quang đạt đến một ngưỡng nhất định (khoảng 250-300ml nước tiểu), một phần khác của não gọi là “trung tâm tiểu tiện cầu não” sẽ được kích hoạt và báo hiệu rằng bàng quang cần được làm trống. Đến lượt chúng tôi, đăng ký cái này như cảm giác no và áp lực quá quen thuộc ở bên dưới.
Tuy nhiên, ngoài điều này, một loạt tình huống có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm nhu cầu đi tiểu của chúng ta, bằng cách tăng sản xuất nước tiểu và/hoặc kích thích phản xạ trong bàng quang.
Đi tiểu khi tắm
Nếu bạn đã từng cảm thấy buồn tiểu khi đang tắm (không cần phán xét ở đây) thì đó có thể là do hình ảnh và âm thanh của nước chảy.
Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nam giới gặp khó khăn về tiểu tiện cảm thấy dễ bắt đầu đi tiểu hơn khi nghe tiếng nước chảy phát trên điện thoại thông minh.
Các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức, bao gồm cả tình trạng khẩn cấp (buồn tiểu đột ngột), cũng đã xuất hiện. kêt nôi đên một loạt các tín hiệu môi trường liên quan đến nước chảy, bao gồm rửa tay và tắm.
Điều này có thể là do cả sinh lý và tâm lý. Thứ nhất, âm thanh của nước chảy có thể giúp bạn thư giãn. sinh lý có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này sẽ làm thư giãn các cơ bàng quang và chuẩn bị cho bàng quang làm rỗng.
Đồng thời, tiếng nước chảy cũng có thể có tác dụng điều hòa. tâm lý tác dụng. Do vô số lần trong đời, âm thanh này trùng hợp với hành động đi tiểu thực sự, nó có thể gây ra phản ứng bản năng là đi tiểu trong chúng ta.
Điều này sẽ xảy ra theo cách tương tự Con chó của Pavlov đã học được, thông qua việc ghép nối lặp đi lặp lại, sẽ chảy nước miếng khi có tiếng chuông.
Chút táo bạo trên biển
Nhưng không chỉ hình ảnh hay âm thanh của nước chảy khiến chúng ta muốn đi tiểu. Ngâm trong nước lạnh đã được chứng minh là gây ra “phản ứng sốc lạnh”, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm.
Cái gọi là phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” này làm tăng huyết áp, từ đó khiến thận lọc ra nhiều chất lỏng hơn từ máu để ổn định huyết áp, trong một quá trình được gọi là “lợi tiểu ngâm”. Khi điều này xảy ra, bàng quang của chúng ta đầy nhanh hơn bình thường, gây ra cảm giác muốn đi tiểu.
Điều thú vị là ngâm mình trong nước rất ấm (chẳng hạn như tắm thư giãn) cũng có thể làm tăng sản xuất nước tiểu. Tuy nhiên, trong trường hợp này, đó là do sự kích hoạt của hệ thần kinh phó giao cảm. Một nghiên cứu chứng tỏ nhiệt độ nước tăng từ 40? đến 50? giảm thời gian người tham gia bắt đầu đi tiểu.
Tương tự như tác dụng của việc nghe thấy tiếng nước chảy, các tác giả của nghiên cứu cho rằng ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Sự kích hoạt này có thể dẫn đến sự thư giãn của bàng quang và có thể cả các cơ sàn chậu, gây ra cảm giác muốn đi tiểu.
Tiểu lo lắng
Chúng ta biết căng thẳng và lo lắng có thể gây ra những cơn buồn nôn và bồn chồn trong bụng, nhưng còn bàng quang thì sao? Tại sao chúng ta cảm thấy muốn đi tiểu đột ngột và thường xuyên vào những thời điểm căng thẳng cao độ, chẳng hạn như trước một cuộc hẹn hò hoặc phỏng vấn xin việc?
Khi một người trở nên căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy thông qua việc kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Điều này gây ra một loạt các thay đổi sinh lý được thiết kế để chuẩn bị cho cơ thể đối mặt với mối đe dọa nhận thức được.
Là một phần của phản ứng này, các cơ xung quanh bàng quang có thể co lại, dẫn đến nhu cầu đi tiểu khẩn cấp và thường xuyên hơn. Ngoài ra, giống như trường hợp lợi tiểu ngâm, sự gia tăng huyết áp liên quan đến phản ứng căng thẳng có thể kích thích thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn.
Một số suy nghĩ cuối cùng
Tất cả chúng ta đều đi tiểu (hầu hết chúng ta đi tiểu nhiều lần trong ngày). Chưa nghiên cứu đã cho thấy khoảng 75% người trưởng thành biết rất ít về quá trình này thực sự diễn ra như thế nào - và thậm chí còn biết ít hơn về trục não-bàng quang và vai trò của nó trong việc đi tiểu.
Hầu hết người Úc sẽ gặp khó khăn về tiểu tiện vào một thời điểm nào đó trong đời, vì vậy nếu bạn từng lo lắng về sức khỏe tiết niệu của mình, điều cực kỳ quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Và nếu bạn thấy mình không thể đi tiểu, có lẽ hình ảnh hoặc âm thanh của nước chảy, bồn tắm thư giãn hoặc bơi lội thoải mái sẽ giúp dòng nước đó chảy ra.
James Overs, Trợ lý nghiên cứu, Trường Đại học Công nghệ Swinburne; David Homewood, Nhà đăng ký nghiên cứu tiết niệu, Western Health, Y tế Melbourne; Helen Elizabeth O'Connell AO, Giáo sư, Đại học Melbourne, Khoa Phẫu thuật. Chủ tịch Hiệp hội Tiết niệu Úc và New Zealand, Đại học Melbournevà Simon Robert Knowles, Phó Giáo sư và Nhà tâm lý học lâm sàng, Trường Đại học Công nghệ Swinburne
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
