Mẹo giải quyết năm mới cho năm 2021: Tập trung vào việc đi đến kết thúc của Covid-19

Mẹo giải quyết năm mới cho năm 2021: Tập trung vào việc đi đến kết thúc của Covid-19
Đại dịch như một lời nhắc nhở rằng những sự kiện bất ngờ có thể thay đổi kế hoạch cuộc sống của chúng ta và cũng gây khó khăn cho việc lập kế hoạch cho năm 2021.
(Shutterstock)

Đón năm mới có thể cảm thấy hơi khác trong năm nay, với những thách thức của năm 2020 và không thể cùng nhau ăn mừng.

Đối với nhiều người, việc thay đổi ngày hàng năm - thêm một năm nữa vào cuộc đời - tập trung nhiều hơn vào các mục tiêu dài hạn hơn là cuộc sống bận rộn thường cho phép. Đối với nhiều người, điều này dẫn đến truyền thống quyết tâm của Năm mới, một cơ hội để xem xét sự tiến bộ của chúng ta trong việc trở thành “bản thân lý tưởng” mà nhiều người hy vọng đạt được vào cuối ngày của họ.

Ngay cả khi biết rằng trọng tâm sẽ chuyển sang các nhu cầu ngắn hạn của hàng ngày vào giữa tháng Giêng, thì việc xem xét những nguyện vọng dài hạn đó là điều có giá trị, nếu không vì lý do gì khác hơn là để mọi người tự nhắc nhở mình rằng Đối với họ còn nhiều điều hơn là một người kiệt sức, vào cuối ngày, không muốn gì hơn là tham gia vào PJ của họ và chơi một trò chơi điện tử, say sưa xem một loạt phim truyền hình yêu thích hoặc đọc một cuốn tiểu thuyết hiện tại.

Một năm mới có thể khuyến khích mọi người suy nghĩ dài hạn, nhưng - như bức tranh tường trên đường phố Seattle này gợi ý - sẽ khó hơn để đưa ra các quyết định dài hạn cho năm 2021 do sự không chắc chắn và những hạn chế do đại dịch mang lại.
Một năm mới có thể khuyến khích mọi người suy nghĩ dài hạn, nhưng - như bức tranh tường trên đường phố Seattle này gợi ý - sẽ khó hơn để đưa ra các quyết định dài hạn cho năm 2021 do sự không chắc chắn và những hạn chế do đại dịch mang lại.
(Ảnh AP / Ted S. Warren)

Nhưng năm nay, nghĩ về dài hạn khó hơn nhiều. Đại dịch đã cho tất cả chúng ta một trải nghiệm khác nhau về thời gian. Đại dịch không chỉ đóng vai trò như một lời nhắc nhở về mặt nội tạng rằng một điều gì đó bất ngờ có thể ập đến trên con đường được hình dung rõ ràng của chúng ta, ngăn chặn mọi tiến bộ. Nó cũng khiến con đường vượt qua đại dịch trở nên không rõ ràng.

Như nhiều chuyên gia đã lưu ý, "trở lại bình thường" - có nghĩa là cuộc sống chính xác như trước khi COVID-19 nhập vào từ vựng của chúng ta - là bất thường. Tương lai đã trở nên ít dự đoán hơn, điều đó cũng có nghĩa là việc đặt ra các mục tiêu dài hạn khó khăn hơn nhiều. Thật khó để tưởng tượng ra một bản thân lý tưởng mà không biết bản thân đó sẽ trải qua những gì.

Các mục tiêu ngắn hạn

Là một nhà tâm lý học, tôi nghĩ rằng các quyết định cho năm 2021 nên ngắn hạn hơn nhiều so với bình thường. Nó có lẽ đủ thách thức để tìm ra những gì cần thiết để vượt qua các tháng cho đến khi tất cả mọi người được tiêm chủng và có thể bắt đầu quay trở lại một thế giới xã hội hơn.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bạn có thể nghĩ rằng điều này dường như không được sử dụng tốt cho các nghị quyết mỗi năm một lần, nhưng mặc dù những mục tiêu này sẽ rất ngắn hạn, nhưng điều này có giá trị vì các nhà lãnh đạo y tế công cộng đang cảnh báo rằng những tháng cụ thể này có khả các khó nhất của đại dịch. Vì vậy, mặc dù những mục tiêu này có thể chỉ cần thiết trong vài tháng, nhưng chúng có thể quan trọng để xác định trạng thái của chúng ta khi đại dịch kết thúc.

Sống qua vài tháng bất ổn và hạn chế của đại dịch có thể đã cho nhiều người một ý tưởng khá tốt về những tổn thương cá nhân mà cuộc sống bị ràng buộc này phải đối mặt. Một số người có thể gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng cảm xúc. Đối với những người khác, sự vắng mặt của bạn bè và thậm chí những người quen bình thường có thể khiến họ phát điên. Những người khác có thể thở hổn hển để quay lại phòng tập.

Những điểm đau cá nhân này có thể cung cấp cho mọi người một số ý tưởng về những giải pháp mà họ có thể thực hiện. Giải quyết những điểm cụ thể đó có thể giúp mọi người chăm sóc bản thân đủ tốt để đi đến kết thúc của đại dịch với một số dấu hiệu của sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.

Xem xét lời khuyên mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã đưa ra khi bắt đầu đại dịch có thể hữu ích trong việc tìm ra các giải pháp ngắn hạn cụ thể của bạn để đối phó với những thách thức cá nhân. Hoặc bạn, giống như nhiều người khác, có thể đã khám phá ra các đặc tính chữa bệnh của thiên nhiên trong thời gian này, như được ghi lại trong một nghiên cứu trước (chưa được đánh giá đồng cấp). Nếu vậy, giải pháp của bạn có thể là đảm bảo rằng bạn tiếp tục các hoạt động đó và tham quan các địa điểm thiên nhiên yêu thích của bạn trong những những tháng mùa đông. Ví dụ, giải pháp của riêng tôi là chi tiêu ít nhất năm phút mỗi ngày đánh giá cao những con chim trong sân của tôi, mà không bao giờ không nâng cao tinh thần của tôi.

Bài học đại dịch

Đối với những người không thể cưỡng lại suy nghĩ về các mục tiêu dài hạn, bất chấp sự không chắc chắn mà năm đại dịch này đã đưa vào thế giới, bạn có thể xem lại những gì bạn đã học được trong đại dịch. Các giải pháp dài hạn có thể dựa trên việc cân nhắc ba điều:

  1. Tôi muốn giữ điều gì trước những thay đổi mà tôi đã thực hiện để đối phó với đại dịch?

  2. Tôi muốn đòi lại gì từ thời trước đại dịch?

  3. Làm thế nào để tôi “xây dựng trở lại tốt hơn” nếu tôi phụ trách thế giới hoặc khu vực lân cận của mình?

Mỗi điều này sẽ đòi hỏi sự tập trung vào mục tiêu dài hạn và có thể giúp bạn hình dung ra một bản thân lý tưởng mới cho thời hậu đại dịch.

Giống như Giáng sinh 2020, Năm mới 2021 có lẽ sẽ là duy nhất trong ký ức của nhiều người. Nhiều người đã cố gắng biến những khoảnh khắc này trở nên dễ chịu nhất có thể, tùy theo hoàn cảnh, nhưng những cách mới này để kỷ niệm ngày lễ khó có thể trở thành truyền thống hoặc những điều mọi người sẽ muốn lặp lại trong những năm tiếp theo.

Tiếp cận các nghị quyết năm 2021 bằng cách thu hoạch bất kỳ điểm sáng hoặc kho báu nào đã lộ diện trong thời gian bất thường này có thể giúp soi sáng một con đường mới để đi theo sau khi đại dịch kết thúc.

Lưu ýConversation

Katherine Arbuthnott, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Regina

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Hiểu và phát triển các luân xa của chúng tôi trên hành trình phát triển cá nhân và tinh thần của chúng tôi
Hiểu và phát triển luân xa của chúng ta
by Công viên Glen
Chúng ta bắt đầu cuộc hành trình qua các luân xa với các luân xa dưới, qua đó bản ngã cá nhân…
Chấp nhận và thay đổi: Bản chất thay đổi thường xuyên
Chấp nhận và thay đổi: Chống lại hiện tại? Thay đổi bản chất thường xuyên
by Lawrence Doochin
Khi chúng ta chống lại sự thay đổi, chúng ta sẽ sợ hãi. Khi chúng ta tự đánh giá mình, chúng ta cũng sẽ sợ hãi. Vì vậy…
Tử vi tuần: 10-16 / 2021/XNUMX
Tử vi tuần hiện tại: ngày 10 - 16 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Câu chuyện của Joanna: Từ ung thư vú đến việc chữa lành và liên kết
Câu chuyện của Joanna: Từ ung thư vú đến việc chữa lành và liên kết
by Tjitze de Jong
Joanna là một ví dụ điển hình về cách chữa lành dễ dàng và nhanh chóng khi cơ thể vật lý,…
Bí ẩn vĩ đại: Cách chữa lành khỏi bệnh Lyme và các bệnh khác
Bí ẩn vĩ đại: Cách chữa lành khỏi bệnh Lyme và các bệnh khác
by Vir McCoy và Kara Zahl
Nếu chúng ta tập trung vào tiềm năng tăng trưởng được cung cấp thông qua việc “khởi phát” bệnh tật, nó có thể…
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
by Joyce Vissell
Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng những cái ôm có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, thậm chí chúng còn…
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
by Kristi Hugstad
Nó không phải là xu hướng mới nhất. Nó không phải là một hashtag trên mạng xã hội. Và nó chắc chắn không ích kỷ.…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…

ĐỌC MOST

Kính áp tròng công nghệ cao không phù hợp với khoa học viễn tưởng - Và có thể thay thế điện thoại thông minh
Kính áp tròng công nghệ cao không phù hợp với khoa học viễn tưởng - Và có thể thay thế điện thoại thông minh
by Bishakh Rout, Đại học McGill
Trong những năm qua, những khám phá khoa học mới đã dẫn đến việc sử dụng kính áp tròng mềm hơn và thoải mái hơn.…
Tại sao Bữa ăn Gia đình Tốt cho Người lớn và Trẻ em
Tại sao Bữa ăn Gia đình Tốt cho Người lớn và Trẻ em
by Anne Fishel, Đại học Harvard
Hầu hết các bậc cha mẹ đều biết rằng giờ ăn gia đình rất tốt cho cơ thể, trí não và tinh thần…
Tại sao QAnon không ra đi
Tại sao QAnon không ra đi
by Sophie Bjork-James, Đại học Vanderbilt
Đến thời điểm này, hầu như mọi người đều đã nghe nói về QAnon, âm mưu do một kẻ ẩn danh trực tuyến…
Tại sao thực phẩm đã qua chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm mãn tính
Tại sao thực phẩm đã qua chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm mãn tính
by LaTina Emerson, Đại học Bang Georgia
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu cách thay đổi từ chế độ ăn uống dựa trên ngũ cốc sang chế độ ăn nhiều chất béo đã qua chế biến…
Chơi một trò chơi tập thể dục có thể giúp chống lại chứng mất trí nhớ?
Chơi một trò chơi tập thể dục có thể giúp chống lại chứng mất trí nhớ không?
by ETH Zurich
Huấn luyện vận động nhận thức giúp chống lại bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ, theo…
Ba thành phố đang chuyển sang nền kinh tế khẳng định sự sống
Ba thành phố đang chuyển sang nền kinh tế khẳng định sự sống
by Chris Winters
Thành phố Portland, Oregon, tự hào vì đi trước đường cong. Năm 1993, nó trở thành…
Những thay đổi trong thời tiết: El Niño và La Niña được giải thích
Những thay đổi trong thời tiết: El Niño và La Niña được giải thích
by Jaci Brown, CSIRO
Chúng tôi chờ đợi hạn hán và lũ lụt khi El Niño và La Niña được dự báo nhưng…
Đây là lý do tại sao bạn nên sửa lại cẩn thận những gì bạn viết
Đây là lý do tại sao bạn nên sửa lại cẩn thận những gì bạn viết
by Narmada Paul, Đại học Kentucky
Khi học sinh trung học phổ thông có thói quen ôn tập bài viết của mình, điều đó có tác động tích cực đến…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.