Vịnh Hanauma, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA

Đi dạo trên một con đường mòn, dành một buổi chiều trong công viên công cộng, thu hoạch khu vườn sân sau của bạn và thậm chí nhìn vào những bức ảnh đẹp của Hawaii đều có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt. Chắc chắn, đối với nhiều người trong chúng ta, thật có ích khi có thời gian ở ngoài môi trường tự nhiên. Bị cuốn vào bên trong có thể cảm thấy không tự nhiên và tăng ham muốn ra ngoài. Nhà sinh vật học nổi tiếng EO Wilson đã tạo ra một lý thuyết gọi là giả thuyết biophilia, nơi ông tuyên bố rằng mọi người có mối quan hệ bẩm sinh với thiên nhiên.

Ở mức độ trực quan, điều này có ý nghĩa. Con người tiến hóa trong một môi trường tự nhiên, cởi mở và đưa chúng ta ra khỏi môi trường này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Nhưng nghiên cứu nói gì? Có thực sự bằng chứng rằng trong môi trường tự nhiên có thể thúc đẩy sức khỏe của chúng ta, ngăn ngừa bệnh tật và tăng tốc độ phục hồi?

Thiên nhiên và chữa bệnh

Các khu vườn bệnh viện có thể giúp giảm đau ở một số bệnh nhân, các nghiên cứu cho thấy. michaeljung / Shutterstock.com

Công việc tiên phong trong lĩnh vực này bắt đầu trong 1980s với Robert Ulrich, người từng là giáo sư tại Đại học Texas A&M. Tác phẩm của ông xem xét những bệnh nhân phẫu thuật có tầm nhìn ra cây từ cửa sổ so với những người có tầm nhìn từ tường. Những người có quan điểm tự nhiên cho biết ít đau hơn và ít thời gian ở bệnh viện hơn.

Kể từ đó, học nhiều lần đã cho thấy giảm đau cả khi xem cảnh thiên nhiên cũng như xem video và hình ảnh thiên nhiên.

Nền tảng khác nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày đối với bệnh nhân và thấy họ ít bị đau, căng thẳng và sử dụng thuốc giảm đau hơn so với những bệnh nhân không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra còn có bằng chứng sơ bộ rằng vườn bệnh viện có thể làm giảm căng thẳng ở cả bệnh nhân và gia đình họ.

Trong lĩnh vực thiết kế các cơ sở chăm sóc sức khỏe, dường như có bằng chứng nhất quán cho thấy việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên có tác động tích cực đến cơn đau, căng thẳng, lo lắng, huyết áp và nhịp tim. Trong Trung tâm Sức khỏe và Tự nhiên, một liên doanh giữa trường đại học Texas A&M của tôi, Bệnh viện Giám lý Houston và tổ chức phi lợi nhuận Texan by Nature, nghiên cứu mới của chúng tôi đang đánh giá xem các hiệu ứng này có mở rộng ra thế giới ảo hay không, bao gồm cả VR và cửa sổ ảo.

Một tác dụng phòng ngừa?

Một số bác sĩ ở Scotland đang khuyến khích mọi người học cách thích địa y và đánh giá cao những thú vui đơn giản khi ở ngoài trời. 4esNook / Shutterstock.com

Trong khi thiên nhiên dường như hữu ích trong việc phục hồi sức khỏe sau khi bị bệnh, nó thực sự có thể giúp chúng ta giữ sức khỏe? Các nhà nghiên cứu trên khắp thế giới đã đặt câu hỏi này.

Từ tắm rừng (Nhật Bản shinrin-yoku xông) tại Nhật Bản Ngày hoang dã chiến dịch tại Vương quốc Anh, nơi khuyến khích mọi người kết nối với những nơi hoang dã, mọi người đã kiểm tra khả năng chữa bệnh của thiên nhiên.

Mặc dù đi bộ được thiết lập tốt như một hành vi tăng cường sức khỏe, các nghiên cứu hiện đang kiểm tra xem việc đi bộ trong môi trường tự nhiên có lợi hơn trong nhà hay trong môi trường đô thị. Kết quả đã cho thấy hiệu quả tích cực cho sức khỏe tâm thần, cải thiện sự chú ý, tâm trạng, huyết áp và nhịp tim. Một số chương trình trên cả nước đã được thành lập để phơi bày cựu quân nhân đến không gian tự nhiên để chống lại các triệu chứng của PTSD. Còn bé, sân chơi với không gian xanh tăng hoạt động thể chất mạnh mẽ và giảm thời gian ít vận động và thậm chí đã dẫn đến chiến đấu ít hơn.

Mặc dù ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên có lợi cho sức khỏe, vẫn còn nhiều câu hỏi cần được trả lời. Bản chất là gì? Mặc dù điều này thoạt nhìn có vẻ đơn giản, có nhiều điểm khác biệt giữa công viên quốc gia, công viên bỏ túi đô thị và hình ảnh những con sóng vỗ trên bãi biển. Liều lượng của thiên nhiên cần thiết là gì?

Trong hoạt động thể chất, có sự đồng thuận khoa học mà mọi người cần 150 phút một tuần cho sức khỏe tốt. Bao nhiêu và tần suất tiếp xúc với thiên nhiên cần thiết cho sức khỏe tốt hơn? Làm thế nào để liều dài hơn - chẳng hạn như cắm trại cuối tuần trong rừng - và liều ngắn hơn - chẳng hạn như đi bộ qua công viên - ảnh hưởng đến chúng ta? Phần cảm giác nào của thiên nhiên đang ảnh hưởng đến chúng ta? Đó là thị giác, âm thanh, mùi, xúc giác hay sự kết hợp của chúng?

Một bài báo gần đây đề xuất tăng cường chức năng miễn dịch là con đường trung tâm cho sự đa dạng của các kết quả sức khỏe tích cực nhận được từ việc tiếp xúc với thiên nhiên. Điều này cần phải được kiểm tra.

Mặc dù cần phải nghiên cứu nhiều hơn, nhu cầu tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn là cấp thiết. Cơ quan bảo vệ môi trường ước tính rằng trung bình người Mỹ chi tiêu 90% thời gian trong nhà. Một nghiên cứu ở Anh cho thấy trẻ em chỉ dành một nửa thời gian ngoài trời hơn cha mẹ của họ đã từng.

Có những dấu hiệu cho thấy một phong trào tự nhiên đang bắt đầu nắm giữ. Các Ngày hoang dã chương trình được điều hành bởi Tổ chức Động vật hoang dã ở Anh khuyến khích mọi người tham gia với thiên nhiên mỗi ngày trong một tháng. Trong năm đầu tiên, nhiều người hơn 18,000 đã đăng ký. Nó bắt đầu lại vào tháng 6 1, 2019.

Các bác sĩ ở Scotland hiện có thể cho Đơn thuốc cho bệnh nhân của họ. Các tờ rơi giáo dục họ cung cấp mô tả nhiều hoạt động hàng tháng bao gồm chạm vào đại dương, dắt chó đi dạo và theo con ong nghệ. Ở Mỹ, Công viên Rx Mỹ chương trình đã được làm việc để kết nối không gian ngoài trời có sẵn công khai với các bác sĩ để họ kê đơn tự nhiên.

Khi mùa xuân đến, đó là lúc để thực hiện một cam kết dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên. Sức khỏe tốt hơn theo nghĩa đen có thể dễ dàng như đi dạo trong công viên.

Giới thiệu về Tác giả

Jay Maddock, Giáo sư Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Texas A & M

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon