Chúng ta luôn có hai bộ óc để lựa chọn: suy nghĩ dựa trên nỗi sợ và suy nghĩ tập trung vào cuộc sống. Mỗi bộ tư duy này có logic và quan điểm riêng biệt về nguyên nhân và kết quả.
Tư duy dựa trên nỗi sợ hãi, như tên của nó, được hình thành dựa trên tất cả nỗi sợ hãi của chúng ta về những gì đang xảy ra hiện tại và những gì có thể xảy ra trên đường. Bộ óc này liên tục tìm kiếm những trải nghiệm trong quá khứ, hiện tại và tương lai để củng cố quan điểm sợ hãi của nó.
Sự thật này hướng dẫn chúng ta hiểu và đánh giá cao sự khác biệt giữa tư duy dựa trên nỗi sợ và tư duy lấy cuộc sống làm trung tâm.
Mười suy nghĩ cốt lõi của suy nghĩ dựa trên sự sợ hãi:
- Sợ hãi là có thật.
- Sợ hãi về những gì sẽ xảy ra và cảm giác tội lỗi là động lực tốt để cải thiện và không bỏ cuộc.
- Các khía cạnh tiêu cực của bệnh của tôi có thể sẽ lặp lại và trở nên tồi tệ hơn, vì vậy họ nên được chống lại.
- Tương lai nên lo lắng và kiểm soát.
- Tôi về cơ bản là một mình, và không ai thực sự hiểu cảm giác của tôi.
- Phòng thủ hoặc tức giận tạo ra sự an toàn.
- Tìm ra tất cả những gì sai sẽ làm cho tôi khỏe mạnh.
- So sánh bản thân với những người khỏe mạnh là hữu ích.
- Điều quan trọng đối với tôi là luôn luôn đúng và biết phải làm gì.
- Đổ lỗi cho người khác sẽ làm tôi cảm thấy tốt hơn.
Mười suy nghĩ cốt lõi của tư duy tập trung vào cuộc sống:
Ngược lại, suy nghĩ tập trung vào cuộc sống dựa trên việc biết rằng chúng ta hơn nhiều so với cơ thể của chúng ta và tình yêu và lòng trắc ẩn là sự chữa lành nhất trong tất cả các lực lượng.
Tư duy lấy cuộc sống làm trung tâm nhận ra sự liên kết của mọi cuộc sống và những bài học có rất nhiều trong mọi tình huống. Nó là cội nguồn của lòng tốt, sự đồng cảm, sự hàn gắn và sự thấu hiểu.
- Tình yêu là cốt lõi của con người tôi, và Tình yêu không phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể tôi.
- Tha thứ, buông bỏ bất bình, là một phần trung tâm của sự chữa lành.
- Hoàn toàn trong thời điểm hiện tại mang lại năng lượng mới.
- Tôi luôn có thể chọn học hỏi và trưởng thành từ một thử thách sức khỏe.
- Tôi, luôn luôn là một phần của tất cả cuộc sống.
- Mở rộng lòng từ bi luôn luôn có thể và luôn dẫn đến việc giảm bớt đau khổ.
- Chấp nhận "những gì" dẫn đến sự an tâm.
- Nhìn thấy Tình yêu, tất cả chúng ta chia sẻ tạo ra sự chữa lành và khỏe mạnh.
- Chuyển sang trí tuệ bên trong của tôi là quan trọng.
- Tôi chịu trách nhiệm về cách tôi phản ứng và những gì tôi dạy.
Không có hoàn cảnh nào của chúng ta, kể cả những thách thức về sức khỏe, quyết định trải nghiệm bên trong của chúng ta. Dù trong hoàn cảnh nào, chúng tôi vẫn phải chịu trách nhiệm về phản ứng của mình và sự an tâm của bản thân.
Chúng tôi có thể không có ý thức lựa chọn thử thách thể chất của mình, nhưng chúng tôi, và không ai khác, chịu trách nhiệm cho từng suy nghĩ mà chúng tôi có để đáp ứng với nó. Chúng tôi không phải là máy tính robot không có lựa chọn nào khác ngoài phản ứng khi chúng tôi được lập trình. Phản ứng của chúng ta và những gì chúng ta trải nghiệm chỉ phụ thuộc vào việc chúng ta đang sử dụng suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi hay suy nghĩ tập trung vào cuộc sống.
Tôi có thể chọn một nhận thức khác về điều này & một cách khác để trả lời
Khi bạn gặp khó khăn với một người hoặc tình hình sức khỏe cụ thể và quyết định nói "Tôi có thể chọn một nhận thức khác về điều này và một cách phản ứng khác", bạn đang hướng tâm trí mình chuyển từ suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi sang Cuộc sống- tư duy làm trung tâm.
Cam kết cho sự thay đổi này là cần thiết để đạt được sự an tâm nhất quán, vì hai hình thức suy nghĩ không thể cùng tồn tại. Từ một đến một thách thức sức khỏe có thể chứa đầy đau khổ; từ cái khác đến sự khám phá của tự do.
Trong nhiều năm, tôi là một người có cuộc sống, nhìn từ góc độ bên ngoài, có trật tự. Tôi đã có một công việc tốt và số lượng tài sản vật chất "vừa phải". Tôi đã có từ bác sĩ trước tên tôi Tôi đã không sống vượt quá khả năng của mình. Tôi đã có một người vợ, và chúng tôi có nhiều bạn bè. Bất chấp tất cả những điều này, ngay cả trước nhiều thử thách sức khỏe của tôi, tôi biết sâu xa rằng tôi đã không hạnh phúc và bối rối trong suốt cuộc đời, và tôi vẫn vậy.
Lớn lên trong một ngôi nhà nghiện rượu và tham công tiếc việc, tôi có rất ít sự hỗ trợ của cha mẹ. Tôi là con út trong gia đình có hai người con và trở thành đứa trẻ có vấn đề về sức khỏe. Vì nhiều thách thức về sức khỏe của tôi, tôi cần được chăm sóc liên tục và cung cấp năng lượng, mặc dù bên trong, tôi cảm thấy bị coi thường và hiểu lầm. Tôi không bao giờ đặc biệt tệ hoặc cực kỳ tài năng về bất cứ điều gì. Cho đến khi học đại học, tôi luôn cảm thấy mình ở mức trung bình trở xuống và không bao giờ nổi bật về bất kỳ mặt nào. Tất cả những thách thức về sức khỏe và những lần nhập viện đã cho tôi một cách để biến mất trong tầm mắt, đặc biệt là trong làn khói mù mịt của những loại thuốc được tiêm cho tôi.
Buông bỏ nỗi sợ hãi: Nói có với cuộc sống và tình yêu
Khi trưởng thành, khi tôi nói đồng ý với Cuộc sống và Tình yêu trong những thử thách về sức khỏe của mình, tôi phát hiện ra rằng tôi đã sống phần lớn cuộc đời mình trong sợ hãi. Cho đến chừng nào tôi có thể nhớ, tôi đã luôn có một cảm giác cô đơn sâu thẳm trong mình. Ngay cả khi tôi ở với bạn bè, vẫn có một phần trong tôi cảm thấy đơn độc.
Tôi thấy rằng tôi luôn cảm thấy thiếu lòng tự trọng và trên thực tế, thường muốn xin lỗi về tình trạng của tôi, ngay cả chính sự tồn tại của tôi. Trong tất cả các mối quan hệ của tôi, tôi cảm thấy rất tự giác. Tôi tin rằng tốt hơn hết là giữ mọi người ở một khoảng cách nhất định, và tôi có nhiều cách để làm như vậy. Tôi là một bậc thầy trong việc trốn trong khi không giống như tôi.
Lựa chọn tư duy tập trung vào cuộc sống mang đến sự an tâm: Nói có với cuộc sống!
Bằng cách phát triển khả năng chọn suy nghĩ tập trung vào cuộc sống, giờ đây tôi đã an tâm hơn bao giờ hết. Đáng ngạc nhiên, bây giờ tôi khiêm tốn thấy mình là một người có rất nhiều thứ để cống hiến cho thế giới - tôi tin rằng mỗi người đều làm như vậy. Tôi cũng như bạn, có giá trị và có cốt lõi của Tình yêu. Sự tồn tại của tôi có vấn đề, bất kể triệu chứng của cơ thể tôi hay tôi có thể sống được bao lâu.
Nói tóm lại, bằng cách xác định rằng suy nghĩ tập trung vào Cuộc sống có giá trị và suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi không có, tôi đã có thể vượt qua cảm giác đơn độc, cô lập và tầm thường đã ở bên tôi suốt cuộc đời. Và thử thách sức khỏe của tôi là điều thúc đẩy tôi chọn lối tư duy tập trung vào Cuộc sống. Vì bất kỳ lý do gì, khi cơ thể chúng ta nói không, đó có thể là thời gian để nói có với cuộc sống và suy nghĩ tập trung vào cuộc sống.
* phụ đề của InsideSelf
© 2012 của Lee Jampolsky, Tiến sĩ Tất cả quyền được bảo lưu.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà xuất bản Hampton Roads Inc.
Quận. bởi Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Bài viết này đã được điều chỉnh với sự cho phép từ:
Làm thế nào để nói có khi cơ thể bạn nói không: Khám phá lót bạc trong những thách thức sức khỏe khó khăn nhất của cuộc sống của Lee L. Jampolsky.
Nhà tâm lý học Lee Jampolsky kiểm tra cách mọi người trở nên quá tải và thường không thể đối phó trong một thử thách sức khỏe. Anh chia sẻ những thách thức về sức khỏe cá nhân của mình, từ việc dành nhiều tháng trong một cơ thể như một chàng trai trẻ đến bị điếc do một bệnh tự miễn. Ông cho thấy việc học cách thay đổi suy nghĩ và niềm tin của mình về sức khỏe là chìa khóa cho sự khỏe mạnh về thể chất. Làm thế nào để nói có khi cơ thể bạn nói không chứa đầy những suy ngẫm và bài tập để phát triển thái độ cởi mở và chữa lành, bất kể chúng ta phải đối mặt với những thách thức về thể chất và cảm xúc nào.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Tiến sĩ Lee Jampolsky là một nhà lãnh đạo được công nhận trong lĩnh vực tâm lý và tiềm năng con người và đã phục vụ trong đội ngũ nhân viên y tế và giảng viên của các bệnh viện và trường sau đại học, và đã tham khảo ý kiến với các CEO của các doanh nghiệp thuộc mọi quy mô. Tiến sĩ Jampolsky đã xuất hiện trên Tạp chí Phố Wall, Tuần lễ kinh doanh, Thời báo Los Angeles và nhiều ấn phẩm khác. Ghé thăm anh ấy tại www.drleejampolsky.com.
