Bằng cách đối mặt với nỗi đau, lắng nghe nó và cho phép căn phòng mà nó yêu cầu dù sao, cơ thể tôi bắt đầu thư giãn một chút xung quanh nỗi đau. Tôi đã ngừng nắm chặt khá nhiều, tôi ngừng nói không, không, không, và tôi bắt đầu chấp nhận.

Tôi học được rằng liên tục nói không với nỗi đau khóa mọi thứ tại chỗ. Thư giãn vào sự chấp nhận cho phép khả năng tái tạo cơ thể.

Tôi đã phải học cách ngừng quá khó khăn với bản thân. Tôi từ bỏ nhu cầu trở thành bệnh nhân hoàn hảo. Tôi đã ngừng cố gắng sống theo thời gian biểu của bất kỳ ai để chữa bệnh và phục hồi sức khỏe, kể cả của chính tôi.

Những món quà mà nỗi đau mang đến

Sau khi bị đau đớn trong nhiều năm, tôi tin rằng nỗi đau mang đến nhiều món quà không lường trước và không được biết đến với nó.

Hầu hết những món quà này đều không được chào đón vào thời điểm đó, nhưng nhìn lại, tôi có thể thấy những gì tôi đã học được từ kinh nghiệm sống chung với nỗi đau.

Tôi thấy rằng thực sự không có cách nào tích cực để sống với nỗi đau mà không thay đổi mạnh mẽ lối sống, thái độ và nhận thức của tôi. Những thay đổi lối sống và nhận thức đã buộc tôi phải đau đớn; Tôi sẽ không bao giờ chọn con đường này, và nỗi đau là một người cố vấn rất khó tha thứ. Tuy nhiên, tôi biết ơn tất cả những gì tôi đã học.

Tôi đã mong muốn có được những hiểu biết này theo cách khác, nhưng điều này đơn giản không phải là cách nó xảy ra. Có lẽ cuộc sống đã cố gắng cho tôi nhận ra những điều này theo những cách khác trong một thời gian dài trước khi tôi bị thương, và tôi quá cố chấp để thực hiện những thay đổi cần thiết để tiếp nhận chúng.

Tôi có thể đã không thay đổi theo những cách khác, nhưng bây giờ tôi đã phải đối phó với nỗi đau, tôi nhận ra chúng đều là những bài học và cách tiếp cận có giá trị đối với cuộc sống tích cực và chữa lành ở nhiều cấp độ.

Chậm đường xuống

Một trong những món quà mà nỗi đau mang lại cho tôi là tôi phải đi chậm lại, đi xuống và chỉ di chuyển với tốc độ phù hợp với cơ thể của tôi, không phải ở tốc độ phù hợp với lối sống trước đây của tôi. Tôi phải trở thành thứ mà tôi nghĩ là rất thiền.

Cơn đau buộc tôi phải hoạt động theo một nhịp điệu hoàn toàn khác so với trước đây. Cuộc sống trở nên đơn giản, tối giản, yên tĩnh và chậm chạp. Đây là một tốc độ tôi thường thấy nhàm chán và không hiệu quả, nhưng chậm lại đã dạy tôi cách điều chỉnh cơ thể và nhịp điệu tự nhiên của nó.

Nó cũng dạy tôi biết trân trọng những gì ngay trước mắt, để tận hưởng những gì có sẵn cho tôi, thay vì chạy theo những thứ khác (chủ yếu là vì tôi không thể).

Tôi thấy rằng cuộc sống phong phú hơn khi bạn sống chậm lại và nắm bắt từng điều khi nó đến.

Tôn vinh con đường hiện tại

Một món quà khác từ nỗi đau là học cách sống nhiều hơn trong hiện tại. Cho dù chúng ta thích những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại hay không, nỗi đau buộc chúng ta phải ở đó trong khi chúng ta đang cảm nhận nó. Theo cách đó, đó là một giáo viên rất khó tính.

Chúng tôi được đưa ngay vào trung tâm tại khi nỗi đau đang gào thét lớn nhất. Không có lối thoát, không có nơi để chạy và ẩn ở nơi bạn không thể cảm thấy nó. Nó giống như đào tạo tinh thần về tốc độ.

Nỗi đau dạy chúng ta nhớ cơ thể của mình, điều chỉnh thời gian (vì nó di chuyển rất chậm), và để được nhận thức ngay tại đây và ngay bây giờ. Điều này có lợi vì chúng ta điều chỉnh cuộc sống mà chúng ta đang sống.

Chúng ta sẽ không bao giờ được sống trong tương lai. Chúng ta luôn luôn chỉ được sống ngay bây giờ, vì vậy điều chỉnh, hiện diện và chú ý thực sự tạo ra sự phong phú cho trải nghiệm cuộc sống của chúng ta là điều chưa từng có.

Lúc đầu, với nỗi đau là người cố vấn, không phải lúc nào cũng dễ chịu để hòa hợp với hiện tại, nhưng chúng ta học cách tìm ra những điều dễ chịu và hạnh phúc hiện có ngay cả khi cũng có nỗi đau.

Chúng ta có thể học cách tập trung vào những điều chúng ta muốn trải nghiệm nhiều hơn, thay vì những tiêu cực.

Bằng cách này, bất chấp sự phản đối kịch liệt của chúng tôi ngược lại, chúng tôi phát hiện ra nỗi đau đó is con đường. Điều gì đang xảy ra ngay bây giờ trong nỗi đau is con đường chữa lành của chúng ta.

Đơn giản và khó khăn như thế.

Để Go

Nỗi đau cũng dạy tôi cách buông tay. Nó buộc tôi cuối cùng phải từ bỏ cuộc chiến. Nó chỉ đơn giản là từ chối nhúc nhích cho đến khi tôi thực hiện một chuyển động bên trong trong thái độ từ một người khăng khăng muốn làm cho mọi thứ xảy ra, với một người từ bỏ nhu cầu kiểm soát mọi thứ.

Trong cuốn sách này, tôi thảo luận về việc tìm kiếm và đưa ra các quyết định nhất định để giải phóng cảm giác trở thành nạn nhân và sự bất lực. Điều này rất quan trọng đối với những người trong chúng ta, những người đã cảm thấy như thể các hệ thống bên ngoài nắm giữ nhiều quyền hạn và ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta hơn chúng ta.

Đồng thời, khi chúng ta tự chịu trách nhiệm về bản thân, chúng ta cần phải từ bỏ cuộc chiến giành quyền kiểm soát tuyệt đối và hoàn toàn về cách cơ thể chúng ta sẽ lành lại và trong khung thời gian nào. Đó là một sự cân bằng.

Chúng tôi muốn nhận ra những nơi mà chúng tôi có tiếng nói hàng ngày: chúng tôi thấy bác sĩ nào, phương thức chữa bệnh nào chúng tôi chọn để làm việc, cách chúng tôi sẽ tổ chức chăm sóc cá nhân, cách chúng tôi xử lý các mối quan hệ của chúng tôi, những lựa chọn chúng ta đưa ra về nhu cầu công việc và gia đình, và những cách chúng ta tìm cách chăm sóc bản thân một cách tình cảm.

Chúng tôi cũng cần nhận ra rằng chúng tôi đang làm việc song song với một đối tác mà chúng tôi mới làm quen. Nỗi đau có chương trình chữa bệnh riêng mà chúng ta có thể chiến đấu chống lại hoặc học cách tôn vinh và làm việc bên trong.

Tôi đã học được một cách khó khăn rằng sự chữa lành đến nhanh hơn khi tôi từ bỏ việc cố gắng chạy mọi khía cạnh của hành trình vượt qua nỗi đau của tôi sẽ diễn ra như thế nào. Tôi đã phải học cách chia sẻ chỗ ngồi của tài xế.

Không nói

Tôi cũng học được cách nói không. Tôi đã phải nói không với bạn bè thường xuyên và với những điều tôi muốn tham gia nhưng không thể.

Tôi đã học cách nói không với những yêu cầu về thời gian và năng lượng của mình mà không thực sự tôn trọng những hạn chế của tôi, điều đó sẽ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn, ngay cả khi người hỏi thất vọng về tôi.

Tôi đã phải học cách đặt nhu cầu của cơ thể mình trước khi người khác cần tôi ở đó vì họ. Đôi khi điều này thật khó khăn, nhưng nó đã dạy tôi rất nhiều về cách tạo ra ranh giới lành mạnh cho bản thân.

Tự lên tiếng

Tôi đã phải học cách nói lên chính mình một cách khác biệt. Tôi học cách yêu cầu giúp đỡ. Đây không phải là điều mà hầu hết chúng ta muốn học.

Chúng tôi muốn hoàn toàn độc lập và có chủ quyền trong cuộc sống của mình. Đây là những đặc điểm mà chúng tôi giải thích, đặc biệt là trong nền văn hóa này. Tuy nhiên, khi chúng ta ốm yếu, chúng ta phải học rằng chúng ta không thể tự mình làm tất cả.

Và sự thật là, chúng ta không bao giờ tự làm tất cả. Mọi người luôn dựa vào người khác. Chúng ta chỉ có xu hướng quên điều đó.

Tiền là của chúng ta, nhưng thực tế là một người khác đang giao việc cho chúng ta, một người khác đứng sau quầy giao dịch tại ngân hàng, một người khác đang đóng gói và vận chuyển thức ăn cho chúng ta, một người khác đang dạy con chúng ta, và một người khác đảm bảo đường phố an toàn về đêm.

Khi tôi học cách yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác, tôi cũng học cách thừa nhận sự tồn tại của tất cả những người khác đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi và đóng góp cho nó, ngay cả khi tôi không biết họ.

Tôi cũng đã hiểu rằng mỗi chúng ta đều có một tiếng nói, và đôi khi có cảm giác như chúng ta không có một tiếng nói, và phải vật lộn một lúc, để tìm thấy sự can đảm và sức mạnh bên trong để cuối cùng tìm thấy nó và lên tiếng . Tự mình lên tiếng, dù muốn nhờ giúp đỡ hay giao tiếp theo những cách khác, là bước đầu tiên để khám phá lại tiếng nói trong thế giới rộng lớn hơn. Đó là bước đầu tiên để tự trao quyền và cuối cùng là chữa lành hoàn toàn.

Nhẹ nhàng hơn với bản thân và những người khác

Khi bạn ổn và mọi thứ đang diễn ra theo một cách khá bình thường, đôi khi thật khó để kiên nhẫn với chính mình hoặc người khác. Chúng tôi mong đợi rất nhiều của chúng tôi mọi lúc, và chúng tôi cũng đặt những tiêu chuẩn không thể này cho người khác, bao gồm bạn bè, anh chị em và trẻ em của chúng tôi.

Đau đớn, tôi phải học cách chăm sóc bản thân một cách khác biệt, để có sự dịu dàng hơn đối với bản thân và những gì tôi đã trải qua. Tôi cũng bắt đầu hiểu những gì người khác trải qua khi họ đối phó với bệnh tật, thương tích, mất mát hoặc những khó khăn khác.

Tất cả mọi người, bao gồm cả tôi, luôn luôn và chỉ làm những điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm với những gì trước mặt chúng ta và những gì bên trong chúng ta. Chúng ta không bao giờ có thể biết những gì người khác đang mang, về nỗi đau thể xác hoặc về căng thẳng cảm xúc.

Phải sống với ít thứ hơn - ít sức hơn, ít năng lượng hơn, ít trí tuệ hơn - đã dạy tôi trở nên tử tế hơn với chính mình và tử tế hơn với người khác. Sống với nỗi đau đã dạy tôi cách cho bản thân và những người khác nghỉ ngơi nhiều hơn.

Đánh giá cao những điều nhỏ bé

Tôi nhớ ngồi trong nhà, cơ thể tôi đau rát và đau đớn, và nhận thấy một quả bóng bụi ở góc phòng. Tôi nhận ra rằng, trong quá khứ, tôi sẽ đứng dậy và làm sạch nó. Ngay lúc đó, hành động đó là nhiều hơn cơ thể tôi có thể xử lý. Tôi liếc quanh phòng và thấy tất cả những thứ tôi không dọn dẹp hoặc không thể theo kịp.

Tôi bắt đầu đánh giá cao những gì tôi đã được cấp trong quá khứ. Đánh răng, nhặt một đĩa thức ăn, hoặc lái xe hơn mười phút dường như không có gì, nhưng những điều này bây giờ rất đau đớn và tốn nhiều công sức.

Tôi nhận ra cuộc sống thực sự tuyệt vời như thế nào và tôi mong đợi như thế nào để lấy lại bất kỳ khả năng nào để làm những việc này với ít đau đớn và di chuyển nhiều hơn. Tôi nhớ làm thế nào tôi có thể đã phàn nàn trong quá khứ về việc phải làm một cái gì đó nhỏ mà bây giờ dường như là một đặc quyền để làm. Nó rất khiêm tốn.

Bị đau đớn, trong khi tôi không muốn phải trải qua nó, tuy nhiên, tôi đã dạy tôi rất nhiều về việc sống chậm lại, sống hiện tại hơn với cuộc sống hiện tại, từ bỏ việc cố gắng kiểm soát hoàn toàn cách thức chữa lành của tôi sẽ diễn ra. , cách nói không khi tôi thực sự cần, cách tìm ra tiếng nói của mình để nói lên chính mình và yêu cầu sự giúp đỡ khi thích hợp, cách mềm mỏng hơn và tha thứ hơn cho bản thân và người khác, và cách trân trọng những điều nhỏ nhất trong cuộc sống, mà đôi khi là quý giá nhất.

© 2018 của Sarah Anne Shockley
Được sử dụng với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới.
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Người bạn đồng hành của nỗi đau: Trí tuệ hàng ngày để sống và vượt lên nỗi đau kinh niên
của Sarah Anne Shockley.

Nơi nào bạn rẽ khi thuốc và phương pháp điều trị y tế không làm giảm đau dai dẳng, suy nhược? Bạn có thể làm gì khi nỗi đau cản trở công việc, gia đình và đời sống xã hội và bạn không còn cảm thấy như người bạn từng là? Dựa vào trải nghiệm trực tiếp với cơn đau thần kinh nghiêm trọng, tác giả Sarah Anne Shockley đồng hành cùng bạn trên hành trình vượt qua nỗi đau và đưa ra lời khuyên từ bi, thiết thực để giảm bớt những cảm xúc khó khăn và giải quyết những thách thức về lối sống.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này hoặc mua Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Sarah Anne Shockley là nhà sản xuất và đạo diễn từng đoạt nhiều giải thưởng về phim giáo dục, bao gồm Dancing From the Inside Out, một bộ phim tài liệu rất được hoan nghênh về điệu nhảy khuyết tật. Cô đã đi du lịch rộng rãi cho kinh doanh và niềm vui. Cô có bằng Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh về Tiếp thị Quốc tế và đã làm việc trong ngành quản lý công nghệ cao, là giảng viên của công ty, và giảng dạy quản trị kinh doanh đại học và sau đại học. Là kết quả của một chấn thương liên quan đến công việc trong Fall of 2007, Sarah mắc phải Hội chứng lồng ngực (TOS) và sống với chứng đau dây thần kinh suy nhược kể từ đó. 

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon