Hình ảnh của soubliere từ Pixabay

Trong đoạn trích này từ cuốn sách của cô ấy Đi bộ theo cảm xúc của bạn, tác giả Sydney Williams khuyến khích độc giả đi bộ đường dài và giải thích những gì có thể đạt được khi ra ngoài và trải nghiệm thiên nhiên… và không phải tất cả chỉ là đau chân và phồng rộp…. 

NHẬN NGOÀI

Trong suốt bài viết này, tôi sẽ khuyến khích bạn đi bộ đường dài và tôi muốn nói rõ ở đây: Xin đừng nghĩ rằng bạn phải bắt đầu một chuyến phiêu lưu đi bộ đường dài hoành tráng như tôi đã làm. Nếu bạn không có đường đi bộ đường dài hoặc nếu bạn mới bắt đầu và chưa sẵn sàng cho một chuyến đi bộ đường dài lớn, thì việc đó có thể đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn và xây dựng từ đó.

Có thể bạn có một hoạt động khác mà bạn có thể lựa chọn như leo núi, chạy bộ, chèo thuyền kayak, câu cá, làm vườn, đạp xe hoặc chèo thuyền. Có lẽ bạn đang ở thời điểm mà tôi đã quay lại vào năm 2016, ngồi vững trên ghế nhưng biết rằng bạn đã sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo.

Điều quan trọng nhất là di chuyển cơ thể của bạn đến một nơi nào đó ngoài trời, thoát khỏi những phiền nhiễu của thế giới siêu kết nối mà chúng ta đang sống. Ít nhất, hãy để tai nghe ở nhà, lưu podcast yêu thích của bạn cho một ngày khác và nhét điện thoại của bạn vào túi của bạn hoặc một ba lô. Bằng cách loại bỏ các điểm kết nối với công nghệ và kỳ vọng của xã hội chúng ta đang sống, chúng ta có thể nghe rõ hơn tiếng nói bên trong của mình và chú ý đến các tín hiệu mà cơ thể gửi cho chúng ta.

ĐI BỘ ĐI BỘ CỦA RIÊNG BẠN

“Đi bộ đường dài của riêng bạn” đóng vai trò như một lời nhắc nhở để tôn vinh quá trình của bạn. Tất cả chúng ta đều bắt đầu từ đâu đó và nếu bạn là người mới làm quen với điều này, giống như tôi trước chuyến đi đầu tiên trên TCT (Đường mòn xuyên Catalina), tôi mời bạn thực hiện phương pháp phân tích cho vài chuyến đi bộ đầu tiên của mình. Giả sử bạn là một nhà khoa học và mỗi chuyến đi bộ đường dài là một cuộc thử nghiệm. Chúng tôi chỉ ở đây để thu thập dữ liệu để có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn trong tương lai.

Điều này hữu ích cho mọi thứ, bao gồm thử thiết bị mới, khám phá những con đường mòn mới và đi bộ đường dài với những người khác. Nếu bạn thử một đôi giày và cảm thấy không thoải mái, hãy đổi giày lấy cỡ phù hợp. Nếu bạn đang thử một con đường mới (dành cho bạn) và nhận thấy mình cạn kiệt năng lượng nhanh hơn bạn nghĩ, hãy ghi lại khoảng cách mà bạn có thể thoải mái và quay lại quãng đường trong chuyến đi bộ tiếp theo của bạn.

Nếu bạn đang đi bộ đường dài với một nhóm và thấy mình đang ở phía sau, phía sau xe buýt, xếp hàng cuối cùng, hãy chống lại sự cám dỗ để cảm thấy mình kém hơn những người đi bộ nhanh hơn và tận hưởng những gì cơ thể bạn có thể làm được.

Trong và ngoài con đường, sự so sánh là kẻ trộm niềm vui và chúng ta có thể có được trải nghiệm thú vị hơn nhiều nếu chúng ta cho phép mình di chuyển theo tốc độ của riêng mình, theo cách riêng của mình.

CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI CON ĐƯỜNG CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Nếu bạn chưa khám phá ra điều này thì một trong những điều bạn sẽ nhanh chóng học được là đi bộ đường dài cũng giống như cuộc sống. Có những thăng trầm, khúc khuỷu, những khoảnh khắc hạnh phúc và đẹp đẽ tuyệt đối, cũng như nhiều khoảnh khắc đấu tranh. Bạn có thể bắt đầu kết nối các điểm giữa những gì xảy ra trên chuyến đi bộ và những gì đang xảy ra trong cuộc sống, suy ngẫm về những bài học kinh nghiệm trên đường đi đã giúp bạn vạch ra con đường yêu bản thân như thế nào.

Họ nói rằng nhận thức muộn màng là hai mươi hai mươi và chúng ta chỉ có thể kết nối các dấu chấm ngược lại, vì vậy chúng ta sử dụng Đường mòn cuộc sống để hiểu mình đến từ đâu, làm sao chúng ta có được vị trí ngày hôm nay và cách chúng ta muốn tích hợp trải nghiệm của mình vào cuộc sống. tương lai. Trong thời gian tôi tạo điều kiện cho các hành trình chữa bệnh trong tự nhiên cho mọi người thuộc mọi tầng lớp xã hội, có một điều đã trở nên rõ ràng: Khi bạn biết mình đã ở đâu, việc tiến về phía trước với một trái tim rộng mở sẽ dễ dàng hơn nhiều.

GIẢI GÓI GÓI CHƯƠNG TRÌNH CỦA BẠN

Mỗi chúng ta đều mang theo một chiếc ba lô vô hình chứa đầy những trải nghiệm của mình trên Con đường Cuộc sống này. Tôi trìu mến gọi đây là gói chấn thương của mình, và trong ba thập kỷ đầu tiên của cuộc đời, tôi không hề biết mình đang phải gánh thêm gánh nặng này. Trên thực tế, phải đến khi bắt đầu du lịch bụi vào năm 2016, tôi mới có thể sống chậm lại đủ để hòa nhập với thế giới hoang dã bên trong mình. Kết quả là tôi có thể cảm nhận được sức nặng của mọi thứ mà tôi đang trốn tránh. Nó nặng nề.

Tất cả chúng ta đều đang bước đi với những tổn thương của chính mình - và chúng có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ khác nhau. Có những hoạt động và nghi thức đã giúp tôi giải nén nội dung và công cụ mà tôi đã sử dụng để giảm bớt gánh nặng. Một số mục trong gói chấn thương của tôi là các mối quan hệ độc hại, các vấn đề về hình ảnh cơ thể, lạm dụng bằng lời nói và cảm xúc, tự tử, ung thư, đột tử, bệnh mãn tính và tấn công tình dục, v.v.

Những món đồ trong gói chấn thương của chúng tôi có thể khác, sức nặng của thứ bạn đang mang vẫn chưa đè bẹp bạn. Cho dù gánh nặng có nặng đến đâu, tôi cũng mời bạn cởi bỏ gói chấn thương của mình. Cảm thấy gánh nặng được nhấc khỏi vai bạn. Cuộn cổ ra. Nhả hàm của bạn. Hít một vài hơi thở sâu. Hãy sống trong một không gian có cảm giác ấm cúng và an toàn. Bạn đã làm được điều này đến nay. Bạn cũng có thể làm nó như vậy.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

Trước bất kỳ cuộc phiêu lưu nào, bạn nên kiểm tra thiết bị. Có vô số trang web, sách, khóa học và các tài nguyên khác có thể chỉ cho bạn đi đúng hướng. Trong thế giới đi bộ đường dài và du lịch bụi, tất cả họ đều sẽ nói về những điều giống nhau. Bạn sẽ cần một chiếc ba lô để mang theo mọi thứ cho hành trình của mình, nơi trú ẩn, nước (và/hoặc cách xử lý nước ngọt), thức ăn (và cách chuẩn bị), hệ thống ngủ cũng như quần áo và giày dép phù hợp.

Điều đáng chú ý bị thiếu trong danh sách đóng gói và đánh giá thiết bị này là những kỹ năng bạn đã sở hữu rất quan trọng cho sự thích thú và thành công của bạn. Bạn sẽ không tìm thấy những món đồ này trong cửa hàng mà thay vào đó là trong tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn:

Curiosity:

Khi bắt tay vào bất kỳ nỗ lực mới nào, việc tự phán xét có thể trở nên tràn lan nếu nó không được kiểm soát. Thuốc giải độc cho sự phán xét là sự tò mò. Khi mọi thứ trở nên khó khăn và nhà phê bình nội tâm của bạn bắt đầu ra lệnh và lăng mạ, hãy hít một hơi thật sâu và hỏi, “Ngay bây giờ tôi cần gì?” Khi sự phán xét trỗi dậy, hãy khơi dậy sự tò mò vốn dễ dàng xuất hiện khi còn nhỏ và xem toàn bộ thế giới của bạn biến đổi.

Tự tin:

Khi bạn bắt đầu cuộc hành trình này, tôi khuyến khích bạn hãy tin tưởng vào bản thân mình hơn tất cả, ngay cả khi bạn chưa bao giờ cảm thấy an toàn khi làm như vậy. Hãy tin vào những thông điệp mà cơ thể gửi cho bạn khi bị đau.

Hãy tin vào bản năng của bạn nếu có điều gì đó trên đường đi hoặc trong cuộc sống của bạn gióng lên hồi chuông cảnh báo. Hãy tin tưởng vào sự hiểu biết bên trong của bạn về điều gì phù hợp với bạn vào mọi thời điểm.

Một cách để thực hành điều này trên đường đi là lắng nghe cơ thể bạn khi bạn cảm thấy cần đi vệ sinh. Khi bạn phải đi, bạn phải đi, và tìm cách giải tỏa bản thân thay vì kìm nén là một trong những cách nhanh nhất để thiết lập lại niềm tin mà bạn có không chỉ đối với các tín hiệu của cơ thể mà còn cả khả năng hành động của bộ não.

Kiên nhẫn:

Quá trình này không đẹp. Bạn sẽ mắc sai lầm, nói những điều bạn không cố ý và có thể đánh mất một số mối quan hệ trong thời gian đó. Tôi không thể nói cho bạn biết đã bao nhiêu lần tôi ước được quay lại những ngày tháng trước khi chữa lành vết thương, không biết gì về nỗi đau của mình và nó đã tác động đến mọi khía cạnh của cuộc đời tôi như thế nào.

Bạn không thể vội vàng vượt qua điều này. Bạn không thể chữa lành mọi thứ cùng một lúc và bạn cũng không nên thử. Hãy ổn định, tăng gấp đôi sự kiên nhẫn của bạn và cam kết thực hiện cuộc hành trình. Bạn xứng đáng nó.

Bản quyền 2024. Mọi quyền được bảo lưu.

Nguồn bài viết:

SÁCH: Đi bộ theo cảm xúc của bạn

Đi bộ theo cảm xúc của bạn: Mở đường cho tình yêu bản thân
của Sydney Williams.

Tham gia cùng người ủng hộ sức khỏe và hướng dẫn viên hoang dã Sydney Williams khi cô chia sẻ hành trình chữa lành từ việc ăn uống theo cảm xúc cho đến việc đi bộ theo cảm xúc của mình. Khi Sydney bất ngờ phát hiện ra mình mắc bệnh tiểu đường loại 2, trong khi phải vật lộn với nỗi đau và những tổn thương chưa được giải quyết đã tích tụ trong hơn một thập kỷ, cô bắt đầu hành trình biến nỗi đau của mình thành sức mạnh. 

Hai chuyến đi bộ qua Đảo Catalina và tám mươi dặm sau đó, cô học cách ngắt kết nối khỏi những phiền nhiễu và kết nối lại với chính mình, tất cả đều thông qua sức mạnh của thiên nhiên. Giờ đây, cô ấy đang khuyến khích những người khác ra ngoài và vạch ra con đường yêu thương bản thân, biến những tổn thương bị chôn vùi thành cơ chế đối phó lành mạnh. Với các bài tập khẳng định, nhắc nhở và phản ánh xuyên suốt—tất cả đều được trình bày từ quan điểm hỗ trợ và khiêm tốn của Sydney—Hiking Your Feelings cung cấp một bộ công cụ để giải tỏa “gói chấn thương” của bạn và bước vào phiên bản tốt nhất của chính bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây .  Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Sydney Williams là người sáng lập Hiking My Feelings®, một tổ chức phi lợi nhuận cống hiến cho sức mạnh chữa lành của thiên nhiên.

Sydney có hơn 15 năm kinh nghiệm tiếp thị và từng là vận động viên nhảy dù cạnh tranh. Cô đã được giới thiệu trên HuffPost, Psychology Today, US News & World Report và trên sân khấu SXSW.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: Đi bộ đường dàiMyFeelings.org