Đổ lỗi là một loạt các hành động và phản ứng có ít nhất ba phần riêng biệt, nhưng với mỗi phần liền mạch kết nối với người khác. Tất cả họ làm việc cùng nhau để tạo ra Hội chứng đổ lỗi. Ba phần là:

1. Cuộc tấn công đổ lỗi (những lời chỉ trích ban đầu - dù nhỏ đến đâu)
2. Tác động cảm xúc (cảm giác tiêu cực gây ra bởi bị đổ lỗi)
3. Phản ứng phản ứng (đổ lỗi bị đuổi trở lại)

Thông thường, khoảng thời gian giữa ba phần này chỉ là một vài giây.

Xác định cuộc tấn công đổ lỗi

Tấn công đổ lỗi là bất kỳ tuyên bố hoặc tin nhắn (nói hoặc không nói) chỉ trích, lên án, buộc tội, trừng phạt hoặc làm nhục - ở bất kỳ mức độ nào.

Hầu như không có một cuộc tấn công đổ lỗi tầm thường nào, bởi vì khi bạn nhận được những lời chỉ trích, bạn sẽ luôn cảm thấy một cảm xúc tiêu cực. Ngay cả một lượng nhỏ những cảm xúc này - lo lắng, tức giận, oán giận, đau đớn hoặc sợ hãi - có thể gây tổn hại cho hạnh phúc của bạn hoặc cho một mối quan hệ.

Chẳng hạn, Mickey mang về nhà một bức vẽ từ trường học. Cha anh chỉ liếc nhìn nó và nói, "Đây có phải là cách bạn lãng phí thời gian của mình không? Không có gì lạ khi bạn đứng sau."

Cha của Mickey trực tiếp chỉ trích sự sáng tạo của con trai ông. Mickey cảm thấy nhục nhã. Anh ấy thích vẽ nhưng được người mà anh ấy tin tưởng, cha anh ấy nói rằng những nỗ lực của anh ấy là một sự lãng phí thời gian. Nếu những lời chỉ trích tương tự tiếp tục, mối quan hệ của họ sẽ đau khổ và Mickey có thể phải chịu hậu quả tiêu cực suốt đời đối với lòng tự trọng của anh ta.

Người chồng ngồi xuống ăn tối và chọn đồ ăn cho anh ta, hầu như không nhíu mày, đang bày tỏ sự chỉ trích về việc nấu ăn của vợ. Hoặc anh ta có thể quá quan trọng. "Tại sao bạn làm điều này? Bạn biết tôi ghét nó!"

Tác động cảm xúc của cô sẽ là oán giận. Sau buổi tối hôm đó, người chồng cố gắng tỏ ra ham mê và cô từ chối anh ta. Đó sẽ là phản ứng phản ứng của cô ấy. Nhưng sau đó, anh ta tung ra một đòn tấn công đổ lỗi khác và buộc tội cô ta lạnh lùng và không yêu thương. Cuộc tấn công của anh ta kích động một Phản ứng Phản ứng khác từ cô. Và trên và trên và trên.

Chúng tôi luôn có lý do để khởi động một cuộc tấn công đổ lỗi

Trong suy nghĩ của chúng ta, chúng ta luôn có một lý do để sử dụng đổ lỗi. Động cơ của chúng ta có vẻ thực tế: một cái gì đó sai cần phải được sửa chữa; một cảm xúc cần được thể hiện. Nhưng chỉ vì một hành vi có vẻ hợp lý vào thời điểm đó, hoặc bạn không biết phải làm gì khác, đổ lỗi cũng không kém phần phá hoại các mối quan hệ.

Mỗi người luôn cảm thấy mình có lý do chính đáng để khởi động Blame Attack. Nhưng một khi giao tiếp biến thành một lời chỉ trích, buộc tội, trừng phạt hoặc sỉ nhục, những cảm xúc tiêu cực luôn chiếm lấy. Có thể ý định không phải là để tạo ra sự lo lắng, tức giận, đau đớn và sợ hãi, nhưng nó có!

Cuộc tấn công đổ lỗi cuối cùng: Để buộc tội Destiny

Một cặp vợ chồng tên Walter và Suzanne đã rất thành công, vào những năm 50 tuổi và gần đây đã ly dị vợ hoặc chồng để cưới nhau. Cả hai đã có con bởi những cuộc hôn nhân trước đó và đang tìm kiếm sự giúp đỡ của tôi trong việc đối phó với sự thù hận được kích hoạt bởi mối tình lén lút của họ và sự đột ngột của những cuộc ly hôn sau đó.

Walter và Suzanne đã trích dẫn một loạt các lý do bên ngoài cho các vấn đề của họ. "Khoảnh khắc tôi gặp Walter Tôi biết anh ấy là người bạn tâm giao của tôi. Tôi đã chờ đợi cả đời để gặp anh ấy. Tôi sẽ hy sinh chỉ để được ở bên anh ấy."

Walter cố gắng tập trung sự nhiệt tình tương tự. "Số phận muốn chúng ta ở bên nhau. Thật là ngô nghê, nhưng tôi tin điều đó."

Cả Suzanne và Walter đều không muốn nhận trách nhiệm ném gia đình vào tình trạng hỗn loạn. Từ quan điểm của họ, họ không có lựa chọn nào khác ngoài hành động ngay lập tức vì đam mê của mình vì một Quyền lực lớn hơn bắt buộc họ đi theo trái tim của họ.

ĐIỂM:
Đổ lỗi cho hành vi của chúng ta về vận mệnh hoặc một sức mạnh lớn hơn
từ chối trách nhiệm cá nhân
và tránh giải quyết một vấn đề.

Các trường hợp nhỏ hơn của các cuộc tấn công đổ lỗi

Tuy nhiên, có những trường hợp nhỏ hơn của Tấn công đổ lỗi chuyển trách nhiệm sang mục đích, định mệnh hoặc một sự kiện bị cô lập. Dưới đây là một số ví dụ:

"Không có gì tôi làm để giảm cân làm việc, vì vậy tôi cũng có thể tận hưởng chính mình." .

"Phiếu bầu của tôi không có nghĩa gì cả; mọi thứ đều do các ngân hàng và chính trị gia quyết định."

"Cha tôi hút thuốc lá và uống cả đời. Nó không bao giờ làm ông đau."

Những lời biện minh điển hình này là một phần của vấn đề rộng lớn hơn về việc sự đổ lỗi đã thấm vào rất nhiều thái độ và hành vi của chúng ta. Một số trong số chúng nghe có vẻ tầm thường, nhưng vì chúng ta sử dụng chúng nhiều lần, cuối cùng chúng xây dựng một mạng lưới đổ lỗi rộng lớn luôn đẩy chúng ta ra khỏi việc giải quyết vấn đề trong các mối quan hệ của chúng ta, hoặc chịu trách nhiệm hoàn toàn cho các hành vi của chúng ta.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, thành viên của Penguin Group (Hoa Kỳ).
© 2011 của Carl Alasko. www.us.Penguingroup.com.

Nguồn bài viết:

Beyond Blame: Giải phóng bản thân khỏi hình thức độc hại nhất của Bullsh * t
bởi Carl Alasko, tiến sĩ

Con đường để loại bỏ sự đổ lỗi không phải là một cách nhanh chóng hay dễ dàng, nhưng, như Carl Alasko chứng minh, đó là một con đường phải đi nếu chúng ta hy vọng đạt được hòa bình thực sự trong cuộc sống.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Carl Alasko, tiến sĩ đã là một nhà tâm lý trị liệu thực hành chuyên về các cặp vợ chồng và gia đình trong hơn hai mươi năm. Trong mười ba năm qua, ông đã viết một chuyên mục tư vấn hàng tuần, "Về các mối quan hệ", cho tờ Herald County, nơi luôn là một trong những cột phổ biến nhất của Herald. Ông cũng đã có nhiều bài giảng về chủ đề của các mối quan hệ lành mạnh và đã tổ chức một chương trình radio tư vấn nổi tiếng. Ghé thăm trang web của anh ấy tại www.carlalasko.com