Hình ảnh của 1265983 từ Pixabay

Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này đề cập đến việc mất mát thú cưng, nhưng thông tin của nó có thể áp dụng cho những mất mát khác, cũng như việc mất đi người thân yêu của con người.

Cảm giác tội lỗi thường tự nó xuất hiện và tạo gánh nặng cho chúng ta khi chúng ta đang cố gắng đương đầu với một mất mát gần đây. Cảm giác tội lỗi mang lại cảm giác khó chịu rằng mọi thứ không hoàn toàn đúng và khiến chúng ta đặt câu hỏi về mọi thứ, đôi khi lặp đi lặp lại trong đầu, nảy ra những câu “nếu như”, “nên có” hoặc “không nên có”, v.v.

Sự mất mát người thân—thực ra là sự mất mát dưới bất kỳ hình thức nào—gây ra nhiều cảm xúc, chẳng hạn như sốc, đau khổ, thống khổ, hoài nghi và tức giận, toàn bộ cảm xúc như một chuyến tàu lượn siêu tốc. Thói quen thường nhật hàng ngày của chúng ta bị phá vỡ, và chúng ta phải đối mặt với nhiệm vụ khó khăn là phải xây dựng lại cuộc sống theo một cách mới, thích ứng với những hoàn cảnh đã thay đổi, điều này tất nhiên là rất khó khăn. Cảm giác như tấm thảm đã được kéo ra khỏi chân chúng ta, khiến chúng ta nghi ngờ và đặt câu hỏi về mọi thứ liên quan đến hoàn cảnh dẫn đến mất mát.

Khi cảm giác tội lỗi đi qua cánh cửa

Có vẻ như sự không chắc chắn này đã mở ra cánh cửa cho vị khách không mời chào được gọi là “tội lỗi”, đến với vô số hành lý không mong muốn đè nặng lên chúng ta với đủ loại quy trình suy nghĩ tiêu cực, chẳng hạn như:

* Cảm thấy tội lỗi nếu chúng ta ngừng nghĩ về con vật cưng mà chúng ta yêu thương và đánh mất hoặc nếu chúng ta thấy mình đang mỉm cười

* Thường xuyên lo lắng về việc bị thiếu sót ở một khía cạnh nào đó

* Không thể bù đắp được sự mất mát

* Cảm thấy một sức nặng hoặc một đám mây dường như không bao giờ nhấc lên được

* Không thể bước tiếp, hay thực sự là chúng ta nên bước tiếp

* Cảm thấy mình không xứng đáng được hạnh phúc nữa.

Có thể làm gì về cảm giác tội lỗi?

Giống như tất cả những điều khó chịu, đôi khi bạn cần bộc lộ rõ ​​ràng những gì bạn đang suy nghĩ và cảm nhận để có thể thấy được điều gì đang thực sự xảy ra. Một khi bạn thấy tội lỗi về điều đó, bạn có thể bắt đầu giải quyết nó.

Có thể có điều gì đó cụ thể mà bạn không thể dung hòa được trong chính mình. Nếu vậy, hãy dành chút thời gian để thử xác định chính xác nó là gì; có lẽ bạn có thể nói chuyện đó với một người bạn, thành viên trong gia đình hoặc người tư vấn/người kết bạn về tang chế thú cưng.

Một khi bạn hiểu điều gì đang khiến bạn lo lắng, hãy nghĩ xem liệu bạn có thể làm gì để giải quyết nó hay không. Ví dụ: đôi khi những người đau buồn nhận thấy rằng một cuộc trò chuyện ngắn với bác sĩ thú y của họ sẽ giúp làm sáng tỏ vấn đề.

Khi tôi đang hỗ trợ một người đàn ông vượt qua sự mất mát đau thương của con chó chăn cừu Đức của anh ta, trong cuộc trò chuyện, tôi chợt thấy anh ta cảm thấy tội lỗi vì đã không đưa con chó già và ốm yếu của mình đi xem “Super Vet” trong loạt phim truyền hình, để kiểm tra xem liệu có cuộc phẫu thuật nào có thể giúp con chó giảm bớt khả năng bất động và do đó, cho nó thêm vài tháng nữa, hoặc có thể lâu hơn. Anh cảm thấy mình đã làm cô thất vọng và chưa làm được mọi việc có thể.

Trên thực tế, con chó này đã được bà yêu quý và chăm sóc một cách tuyệt vời, từ khi còn nhỏ cho đến khi 12 tuổi. Bởi vì anh ấy không thể vượt qua được vấn đề này nên tôi đã khuyến khích anh ấy liên hệ với bác sĩ thú y của mình để trò chuyện về nó. Rất may, cuối cùng anh ấy đã làm điều này và bác sĩ thú y của anh ấy đã có thể trấn an anh ấy rằng anh ấy đã làm điều tốt nhất cho chú chó yêu quý của mình bằng cách cho phép cô ấy được đưa vào giấc ngủ nhẹ nhàng khi anh ấy làm vậy. Cô giải thích rằng bất kỳ sự can thiệp nào nữa sẽ chỉ khiến con chó bị căng thẳng và nếu đó là con chó của chính cô, cô chắc chắn sẽ không tính đến cuộc phẫu thuật lớn để kéo dài sự sống.

Thật không may, đôi khi có thể có áp lực từ những người đưa ra những bình luận vô ích, chẳng hạn như người đã nói với một người phụ nữ đã đưa chú chó tha mồi vàng của mình đi ngủ lúc gần 16 tuổi rằng: “Ồ, tôi nghĩ anh ấy còn một chút thời gian nữa”. trong anh ấy." May mắn thay, người giám hộ của con chó có thể nhìn thấy sự vô ích và vô cảm của nhận xét này và do đó đã có thể bác bỏ nó, biết rằng cô ấy đã làm những gì tốt nhất cho con chó của mình.

Tuy nhiên, đôi khi không phải một vấn đề cụ thể nào gây ra cảm giác tội lỗi mà là cảm giác rằng điều tốt nhất của mình dường như không bao giờ là đủ đối với con vật cưng yêu quý như vậy. Một khía cạnh quan trọng của việc đối mặt với cảm giác tội lỗi là suy luận về những gì thực sự đã diễn ra và thiết lập một quan điểm cân bằng về hoàn cảnh. Thật dễ dàng để trở thành nạn nhân của sự tiêu cực, trong khi trên thực tế có thể có rất nhiều điều tích cực chưa được quan tâm. Hoạt động tiếp theo này được đưa ra như một cách để bạn thoát khỏi những rối loạn cảm xúc xung quanh cảm giác tội lỗi để có cái nhìn khách quan hơn.

HOẠT ĐỘNG: Đối mặt với các vấn đề tội lỗi

Nhìn lại khoảng thời gian bạn đã chia sẻ với thú cưng của mình và nghĩ về nhiều điều bạn đã làm để cuộc sống của chúng hạnh phúc nhất có thể.

Lấy một tờ giấy và vẽ một vòng tròn ở giữa. Viết tên thú cưng của bạn vào đây. Bạn có thể sử dụng bút màu nếu có. Bây giờ hãy vẽ các đường từ vòng tròn đó và vẽ các vòng tròn nhỏ hơn ở đầu mỗi đường, tạo một số lớn và một số nhỏ.

Trong mỗi vòng tròn xung quanh này, hãy viết một vài từ về những gì bạn đã làm cho thú cưng của mình để cuộc sống của chúng thoải mái và hạnh phúc nhất có thể. Ví dụ: bạn có thể viết “luôn đưa chúng đến bác sĩ thú y kiểm tra khi cần thiết” hoặc “đảm bảo chúng có loại thức ăn chúng thích”, “mua cho chúng một chiếc giường êm ái hoặc một cái lồng lớn” hoặc “chơi hoặc dắt chúng đi dạo”. thường xuyên". Bạn có thể thấy có rất nhiều!

Bạn có thể kể về cách bạn đã giúp họ hòa nhập khi họ mới đến với gia đình bạn hoặc cách bạn đã cố gắng vượt qua mọi thời điểm thử thách.

Có thể có rất nhiều việc nhỏ nhặt hàng ngày bạn làm mà trước đây bạn chưa bao giờ thực sự nghĩ đến, tất cả những điều đó đã giúp tạo ra một môi trường an toàn và hạnh phúc cho thú cưng của bạn. Hãy viết tất cả chúng vào các vòng tròn riêng biệt vì tất cả đều có giá trị. Nếu có thiên hướng nghệ thuật, bạn có thể vẽ những bức tranh nhỏ để miêu tả từng món đồ hoặc bạn có thể tìm những bức tranh trên tạp chí hoặc trên mạng để cắt ra và sử dụng để mô tả những gì bạn đang nghĩ.

Khi bạn đã đề cập đến hầu hết mọi thứ, hãy lùi lại một lúc. Sau đó, hãy nhìn lại những gì bạn đã tạo. Có điều gì cần bổ sung không?

Bây giờ, hãy dành chút thời gian yên tĩnh để ngắm nhìn những gì bạn đã tạo ra và tiếp thu ấn tượng chung về cách bạn bao bọc thú cưng của mình với nhiều sự quan tâm và yêu thương nhất có thể. Mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy mình bị kéo trở lại vào chuyến đi tội lỗi, hãy cố gắng tạm dừng và suy nghĩ về những gì bạn đã tạo ra mà bạn có thể nhìn thấy trước mặt.

Như một người phụ nữ đã phản ánh sau khi thực hiện hoạt động này sau khi mất đi con mèo yêu quý của mình, Pascal:

Tôi đã thử làm bài tập mà bạn gợi ý về Đương đầu với cảm giác tội lỗi. Tôi thực sự rất ngạc nhiên về những điều tôi và chồng đã làm để mang lại cho Pascal một cuộc sống thoải mái và hạnh phúc. Đó là một sự thay đổi mới mẻ để suy nghĩ những suy nghĩ tích cực thay vì những suy nghĩ tiêu cực. Tôi sẽ giữ nó để nhắc nhở bản thân rằng chỉ trong 13 năm ngắn ngủi, Pascal đã sống như một vị vua!

Hãy hiểu rằng cảm giác tội lỗi không mang lại mục đích hữu ích nào và hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có muốn dành phần đời còn lại của mình để mang theo cảm giác vô ích này không?"

Sự tức giận khi mất thú cưng

Sự tức giận được biết đến là một phản ứng tự nhiên trong quá trình đau buồn. Không phải ai cũng cảm thấy tức giận khi đau buồn, nhưng nếu bạn làm vậy thì rất khó để đối phó.

Bạn có thể cảm thấy tức giận với chính mình, đối tác của mình, nhân viên thú y, bất kỳ ai có liên quan đến cái chết của thú cưng yêu quý của bạn, hoặc thậm chí là một nguồn cao hơn, chẳng hạn như Chúa. Bạn có thể đổ lỗi cho ai đó về những gì đã xảy ra hoặc nó đã xảy ra như thế nào. Bạn có thể cảm thấy tức giận và không biết tại sao. Hoặc bạn có thể đơn giản cảm thấy tức giận với thế giới nói chung - có lẽ bởi vì thế giới vẫn tiếp diễn xung quanh bạn như thể chưa có chuyện gì xảy ra, trong khi thực tế là thế giới của riêng bạn vừa tan vỡ.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng cảm giác như vậy là một phần bình thường của quá trình đau buồn và thay vì đổ lỗi cho bản thân về điều đó, tốt hơn hết bạn nên xem xét những gì bạn có thể làm với nó.

Đầu tiên, hãy nhận biết bản chất của sự tức giận: một sự giải phóng cần thiết và đột ngột khỏi áp lực ngày càng tăng của cảm xúc. Sự tức giận có thể được mô tả là những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ và tràn ngập khiến bạn cảm thấy không khoan dung, khó chịu và nói chung là “ngắn mạch”.

Nó đến từ đâu? Giận dữ là một cảm xúc sẵn có, đặc biệt là khi bạn đánh mất một thứ gì đó quý giá, hoặc bạn không thể hiểu chuyện quái gì đang xảy ra, hoặc bạn không thể làm điều mình muốn, hoặc bạn bị từ chối điều bạn cần nhất.

Phải làm gì khi tức giận?

Cơn giận cần được giải tỏa nhưng theo cách an toàn. Vì vậy, hãy cho mình thời gian cần thiết và không gian riêng tư để làm điều đó.

^{Lưu ý thận trọng về việc giải phóng sự tức giận:}

Việc trút giận khi lái xe hoặc làm bất cứ điều gì có khả năng gây nguy hiểm là rất nguy hiểm.

Sự tức giận có thể mang tính hủy diệt và do đó cần phải tập trung tránh xa người khác, cho dù đó là người khác hay động vật.

^{Những cách có thể để giải tỏa cơn giận:}

* Đấm gối

* Chạy bộ hoặc đi bộ nhanh

* Hít một hơi thật sâu, thở ra cơn giận một cách có ý thức

* La hét hoặc la hét bên ngoài có thể ở trên cây, trên biển, từ trên đỉnh đồi

* Khóc hoặc nức nở không ức chế

* Viết nguệch ngoạc cảm giác của bạn ra giấy rồi xé nó ra

* Vẽ hoặc vẽ những gì bạn đang cảm thấy

* Dậm chân, vẫy tay

* Nhảy theo nhạc rock

* Bất kỳ hoạt động an toàn nào khác giúp giải phóng lượng adrenaline dâng cao khi tức giận.

Cơn giận chưa được giải quyết có thể nhanh chóng trở nên nóng nảy và mang tính hủy diệt. Nếu bạn cảm thấy cơn giận của mình vượt quá tầm kiểm soát hoặc cảm thấy mình không thể đối phó với nó, hãy cân nhắc việc tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tư vấn có kinh nghiệm và đủ trình độ.

Bản quyền ©2021. Mọi quyền được bảo lưu.
Điều chỉnh với sự cho phép của nhà xuất bản,
Findhorn Press, một dấu ấn của Nội địa truyền thống quốc tế.

Nguồn bài viết:

SÁCH: Khi đến lúc phải nói lời tạm biệt

Khi đến lúc phải nói lời tạm biệt: Chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi của thú cưng yêu quý của bạn
của Angela Garner

Thú cưng của chúng tôi là thành viên của gia đình chúng tôi. Cái chết hoặc sự chia ly khỏi một người bạn động vật yêu quý - dù được dự đoán trước hay bất ngờ - có thể tạo ra một cảm xúc dâng trào. Trong hướng dẫn giàu lòng nhân ái này dựa trên kinh nghiệm 20 năm giúp đỡ các cá nhân và giảng dạy các chuyên gia thú y, Angela Garner đưa ra sự hỗ trợ và hướng dẫn thiết thực để giúp bạn chuẩn bị trước cho cái chết của thú cưng, cố gắng hết mình vì người bạn động vật của bạn khi thời cơ đến và làm việc. thông qua quá trình đau buồn của bạn sau đó.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

Angela Garner là một chuyên gia về tang chế động vật và từng là y tá. Trong 30 năm làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe con người với tư cách là Y tá đa khoa đã đăng ký, Angela đã phát triển mối quan tâm sâu sắc đến các vấn đề cuối đời cũng như giao tiếp với những người sắp chết và tang quyến bằng sự đồng cảm và nhạy cảm. Với niềm đam mê suốt đời đối với quyền lợi động vật, việc nghiên cứu và chuyên môn hóa về Hỗ trợ Tang chế Động vật Đồng hành là một tiến bộ tự nhiên.

Cô đã thành lập một dịch vụ hỗ trợ quốc gia ở Vương quốc Anh để giúp đỡ mọi người vượt qua quá trình đau buồn, phát triển nhiều nguồn lực hỗ trợ tang chế thú cưng. Cô đã được Hiệp hội những người thực hành tang chế trao tặng học bổng cho công việc của mình.

Ghé thăm trang web của cô ấy: PetLossPress.com/