Điều chỉnh thái độ

Giải tỏa cảm giác sợ hãi làm co cứng DNA của bạn

giơ tay lên trời với một tay thoát khỏi còng
Hình ảnh của Tumisu 

Cuộc sống xảy ra, và bạn nhất định phải trải qua cảm giác tức giận, lo lắng, phán xét, buộc tội và tất cả những khuôn mặt khác mà nỗi sợ hãi đeo bám trong ngày của bạn. Những cảm giác này đều là một phần của con người. Tuy nhiên, bạn không cần phải ở trong chúng hoặc chịu những tác động vật lý mà chúng có thể gây ra.

Cảm xúc có tác động sâu sắc đến khả năng hoạt động của cơ thể và khả năng suy nghĩ sáng suốt của bạn. Ở cấp độ phân tử, chúng ảnh hưởng đến trường biểu sinh, cách các gen của bạn tự biểu hiện. Chúng có thể khiến phân tử DNA cuộn chặt hơn vào cái mà tôi gọi là "DNA co thắt". Điều này ảnh hưởng đến cách DNA của bạn tự tái tạo và cách nó tạo ra các protein và enzyme điều chỉnh nhiều chức năng và sửa chữa cơ bản của tế bào. Ở mức độ thể chất tổng thể, cảm giác có thể tăng cường hoặc phá vỡ khả năng hoạt động của cơ thể bạn.

Sợ hãi: Trạng thái cảm xúc rối loạn nhất

Sợ hãi là trạng thái cảm xúc dễ gây rối loạn nhất. Khi bạn sợ hãi, hệ thần kinh giao cảm của bạn bắt đầu hoạt động, đề xuất ba phản ứng có thể có để sống sót qua nguy hiểm: chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng.

Chiến đấu có thể biểu hiện bằng sự tức giận, thịnh nộ, phán xét hoặc đổ lỗi cho người khác và loại bỏ nguồn gốc. Chuyến bay có thể biểu hiện như muốn chạy trốn, chuyển sang mất tập trung, trì hoãn để tránh kích thích hoặc sử dụng các chất (rượu, ma tuý, thức ăn) đến mức khiến bạn tê liệt. Đóng băng liên quan đến việc trở nên bất động về thể chất hoặc tinh thần, tách rời khỏi tình huống về mặt tinh thần và chuyển sang chế độ tắt máy.

Bị căng thẳng thực chất là một trạng thái sợ hãi. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản xuất ra các hormone khác với những hormone trong thời kỳ hòa hợp nội tâm. Các chất hóa sinh, chẳng hạn như adrenaline và cortisol, tràn ngập cơ thể bạn, cung cấp cho nó các hướng dẫn sinh hóa để chiến đấu, chạy trốn hoặc đóng băng. Điều này dẫn đến huyết áp cao hơn và tốc độ hô hấp cao hơn, có thể trở nên dai dẳng và đe dọa tính mạng.

Đồng thời, nỗi sợ hãi ngăn chặn các hormone khác, chẳng hạn như DHEA (dehydroepiandrosterone). Hormone này góp phần làm chậm quá trình lão hóa, chức năng nhận thức tốt và cảm giác hạnh phúc. Hơn nữa, Chỉ mười phút cảm thấy sợ hãi có thể làm giảm phản ứng miễn dịch của bạn trong sáu giờ. Khi bạn liên tục được tắm trong những trạng thái cảm giác này, từ bên trong bản thân hoặc do cảm giác của người khác, cơ thể của bạn bị tác động đến mức bạn có thể không chỉ bị ốm mà còn bị bệnh mãn tính.

Có thể học cách thoát khỏi trạng thái sợ hãi và trở lại với lòng biết ơn. Bằng cách này, bạn có thể sửa chữa những ảnh hưởng của sự co cứng DNA của bạn.

Lật nút chuyển từ Đảo ngược sang Chuyển tiếp

Dưới đây là bài tập từng bước mà bạn có thể thực hành có thể giúp bạn “chuyển công tắc” trở lại trạng thái cảm thấy khỏe mạnh khi nó xảy ra. Có điều này trong hộp công cụ sáng tạo của bạn sẽ giúp bạn trở nên kiên cường hơn khi đối mặt với thời gian căng thẳng của chúng ta.

Chịu đựng với tôi ở đây khi tôi giải thích quá trình này. Tôi sẽ sử dụng một phép tương tự xe hơi.

Trải qua một đoạn DNA chật chội cũng giống như việc chiếc xe truyền động tiêu chuẩn của bạn bị kẹt ngược. Trong một chiếc xe như vậy, bạn không thể vào số tiến trừ khi bạn đi qua số trung gian.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Bài tập bắt đầu với việc hít thở tập trung vào tim trong XNUMX đến XNUMX nhịp thở hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bản thân bắt đầu thư giãn. Trạng thái đó là trung lập.

Điều tiếp theo là nhớ lại khoảng thời gian mà bạn cảm thấy biết ơn để bạn thực sự trải nghiệm lại cảm xúc. Nếu một ký ức không bắt đầu gợi lại cảm xúc sau một vài nhịp thở, hãy chuyển sang ký ức khác và thử lại. (Đây là lý do tại sao tôi đã phát triển một thư viện ký ức để hỗ trợ việc đạt được lòng biết ơn dễ dàng hơn.)

Một khi bạn thực sự cảm thấy biết ơn, bạn đã trở lại hành trình. Trong trạng thái đó, bạn đang sửa chữa những tổn thương mà DNA co thắt đã gây ra cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Có một điều thực sự quan trọng khác cần xem xét. Cảm xúc của bạn là một khía cạnh tràn đầy năng lượng trong ý thức của bạn và không bị giới hạn bởi không gian-thời gian. Kết quả là, tác động của cảm giác không chỉ giới hạn ở cơ thể bạn. Cảm xúc bức xạ của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của mọi sinh vật sống xung quanh bạn.

Một nghiên cứu được thực hiện vào những năm 1990 bởi Viện HeartMath đã chứng minh rằng cảm giác tạo ra tác động tức thì lên các mẫu DNA giống hệt nhau từ nhau thai người. Thật vậy, tác động của cả nỗi sợ hãi và lòng biết ơn đối với những mẫu vật đó đã được quan sát thấy trong khoảng cách nửa dặm (0.8 km). Không có độ trễ thời gian, và những thay đổi đối với các phân tử DNA trong hai cơ sở nghiên cứu đó, được quan sát bằng thiết bị giống hệt nhau, là giống nhau.

Năng lượng cảm thấy có bản chất phi địa phương. Chúng tôi vẫn chưa hiểu phạm vi ảnh hưởng của họ có thể lớn đến mức nào. Bạn thấy đấy, bản thân năng lượng phi địa phương không thể đo lường được, chỉ có những tác động mà thôi.

Cảm giác dễ lây lan

Vấn đề là cảm xúc của bạn rất dễ lây lan. Khi bạn ở trong tình trạng co thắt DNA, năng lượng bạn phát ra sẽ lan tỏa ra mọi hướng, làm suy yếu cơ thể bạn và tất cả các cơ thể vật chất khác. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy biết ơn, bạn không chỉ chữa lành ảnh hưởng trên DNA của chứng chuột rút của chính bạn mà còn của những sinh vật khác xung quanh bạn.

Không chỉ vậy, nếu những người xung quanh bạn trở nên kích động, sợ hãi hoặc tức giận, bạn có thể ngăn chặn ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể mình và những người xung quanh bằng cách đi vào lòng biết ơn. Về bản chất, khi bạn học cách chuyển sang cảm giác biết ơn và thực hành nó hàng ngày, bạn sẽ trở thành một liều thuốc cho chính mình, cho người khác và cho chính Trái đất.

Hãy để nó chìm vào.

Điều này có nghĩa là bạn có thể chọn tạo ra sự chữa lành trên thế giới vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tất cả những gì cần làm là tích cực đảo ngược tác hại của cảm giác sợ hãi khi chúng xảy ra và sống nhiều hơn trong ngày của bạn với lòng biết ơn. Đó là một hành động sáng tạo đáng kinh ngạc mà bạn có thể không bao giờ tưởng tượng được. Ngoài ra, việc trau dồi cách sống này có thể cải thiện đáng kể cách bạn không chỉ tiếp cận những thách thức trong cuộc sống mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

Cách làm này đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ, trong đó nó giúp nâng cao cơ sở của bạn để tác hại của việc co thắt DNA không làm bạn suy sụp. Bạn trở thành một con tàu kiên cường và nổi hơn trong biển đời đầy sóng gió và thực sự giúp làm dịu vùng nước cho tất cả những con thuyền khác.

Lấy lại số dư

Bây giờ tôi đã đánh bật sự thèm ăn của bạn, những gì sau đây là các bước để lấy lại cân bằng sau giai đoạn cảm thấy tức giận hoặc sợ hãi. Đó là một quá trình đơn giản và bạn có thể thực hiện dễ dàng mọi lúc mọi nơi. Tôi đã cung cấp một tập tin mp3 của phiên bản có hướng dẫn của bài tập "Sửa chữa năng lượng của bạn sau khi trải qua nỗi sợ hãi hoặc tức giận" để giúp bạn dễ dàng hiểu phương pháp hơn.

Đọc qua bài tập một hoặc hai lần trước khi bạn bắt đầu nghe tệp âm thanh. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thu thập một vài kỷ niệm đẹp về lòng biết ơn trong bản phác thảo / sổ ghi chép của mình để bạn có thể dễ dàng nhớ lại một hoặc nhiều kỷ niệm trong quá trình thực hiện.

Bài tập: Phục hồi năng lượng của bạn sau khi trải qua nỗi sợ hãi hoặc tức giận

Các bước liên quan đến thực hành này rất dễ học và đủ đơn giản để thực hiện nhiều lần trong ngày, vì chúng liên quan đến nội tâm của bạn. Sẽ không ai nhận thấy bạn làm điều này, và khi bạn đã thành thạo nó, bạn có thể sử dụng phương pháp này để trở thành một lực lượng chữa bệnh — không chỉ cho chính bạn mà còn cho những người xung quanh bạn.

  1. Dù bạn đang ở đâu, hãy dừng lại một chút và tĩnh lặng.

  2. Trong trạng thái tĩnh lặng, hãy bắt đầu thở bằng mũi. Khi bạn đang thở bằng mũi, hãy tập trung vào giữa lồng ngực.

  3. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang thở bằng trái tim của mình. Hơi thở của bạn đang được hút vào bởi trái tim của bạn như một loại thuốc chữa bệnh.

  4. Hãy tưởng tượng rằng mỗi hơi thở đang giúp bạn giải tỏa gánh nặng của nỗi sợ hãi hay tức giận. Giống như một con sóng biển xóa dấu vết trên cát, hơi thở của bạn đang êm dịu. . . làm dịu. . . thanh toán bù trừ.

  5. Khi bạn tiếp tục cách thở này, hãy nhận thấy mạch của bạn chậm lại và cơ thể bạn bắt đầu thư giãn. Tiếp tục thở như vậy trong ít nhất mười đến mười lăm nhịp thở. Mất nhiều thời gian nếu bạn cần.

  6. Trong khi tiếp tục thở, hãy bắt đầu nhớ lại khoảng thời gian mà bạn cảm thấy biết ơn. Nó có thể là một ký ức cảm giác từ quá khứ gần đây hoặc xa. Cho phép bản thân ngập tràn cảm xúc của khoảnh khắc đáng nhớ đó. Hãy nhớ lại cảnh đó một cách chi tiết nhất có thể và để cảm xúc về thời gian đó tràn ngập trong bạn một lần nữa.

  7. Hãy tự cho phép bản thân cảm nhận trọn vẹn lòng biết ơn — như thể những gì bạn đang nhớ đang xảy ra ngay bây giờ, trong khoảnh khắc hiện tại này.

  8. Một khi bạn thực sự cảm thấy tràn đầy lòng biết ơn, hãy tưởng tượng những cảm giác đó tỏa ra từ cơ thể bạn theo từng nhịp tim của bạn. Những xung động của lòng biết ơn đang tắm mỗi người và mọi sinh vật khác xung quanh bạn trong một sự chữa lành và cân bằng năng lượng.

  9. Cho phép những cảm giác chữa lành này tỏa ra theo mọi hướng. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tắm tất cả thiên nhiên với liều thuốc cảm giác biết ơn đẹp đẽ của bạn! Hãy mở rộng phạm vi biết ơn này hết mức có thể cho đến khi bạn cảm thấy hoàn thiện và cân bằng.

  10. Từ từ đưa sự chú ý trở lại nơi bạn đang ở trong thực tế vật lý. Nhẹ nhàng quay trở lại khoảnh khắc hiện tại một lần nữa bằng cách mỉm cười và hít một hơi dài thật sâu.

Nghe mp3 thiền định có hướng dẫn và thực hành ít nhất hai lần mỗi ngày để bạn thực sự hiểu được quá trình này. Đây là một phần quan trọng trong việc phát triển trí tuệ cảm xúc và cần thiết để trở thành một người vui vẻ, cân bằng và sáng tạo hiệu quả.

Thực hành cho đến khi bạn có thể dễ dàng thoát khỏi cảm xúc tiêu cực ở bất kỳ đâu và trong bất kỳ tình huống nào. Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của khả năng này đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cuối cùng là sức sáng tạo của bạn.

Bạn Có Đang Trong Một Nghi Thức Nhận Thức Tiềm Thức Không?

Khi bạn tiếp tục luyện tập hàng ngày, hãy ghi nhật ký những gì bạn nhận ra về quá trình của mình. Sự hiểu biết về bản thân này rất quan trọng, vì nó là một trong những chìa khóa để trở thành một người sáng tạo hiệu quả.

Điều gì đó khác: Nếu, khi làm việc với cảm xúc của mình, bạn nhận thấy rằng bạn có cảm giác sợ hãi hoặc tức giận xuất hiện thường xuyên, bạn đang được cơ thể cung cấp thông tin quan trọng. Những cảm giác đó cho bạn biết rằng bạn có một thói quen tri giác trong tiềm thức đang kích hoạt phản ứng lặp đi lặp lại đó. Đây rất có thể là một nhận thức sai lầm về bạn hoặc thế giới của bạn mà bạn đã học được trong thời thơ ấu.

Sử dụng bản phác thảo / sổ ghi chép của bạn để xử lý nó và xem bạn học được gì. Hãy nhẹ nhàng với bản thân khi kiểm tra những cảm giác đó, và nếu bạn gặp khó khăn, hãy tìm sự hỗ trợ. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng!

Bản quyền 2022. Mọi quyền được bảo lưu.
Được in với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách Định mệnh, một dấu ấn của Nội địa truyền thống quốc tế.

Nguồn bài viết:

Sự sáng tạo của Shamanic

Sự sáng tạo của Shamanic: Giải phóng trí tưởng tượng với các nghi lễ, công việc năng lượng và hành trình tinh thần
bởi Evelyn C. Rysdyk

bìa sách Sự sáng tạo của Shamanic: Giải phóng trí tưởng tượng bằng các nghi lễ, Công việc năng lượng và Hành trình tinh thần của Evelyn C. RysdykTrong hướng dẫn thực hành từng bước này để tăng cường năng lượng sáng tạo, Evelyn Rysdyk giải thích cách, từ quan điểm của pháp sư, sự sáng tạo - hay năng lượng sáng tạo - là động lực mang lại sự sống giúp giải phóng trí tưởng tượng, hỗ trợ sự đổi mới và đánh thức những cách thức độc đáo suy nghĩ và cảm giác có thể biến đổi cuộc sống của bạn. Cô ấy khám phá cách giải phóng các mô hình ngăn chặn sự sáng tạo, lập trình lại tiềm thức, tham gia vào “não phải”, thúc đẩy trí tưởng tượng, vượt qua sự lo lắng và cảm xúc phá hoại và trở nên sáng tạo hơn nhiều trong cuộc sống hàng ngày.

Xem xét năng lượng sáng tạo như một hiện tượng tự nhiên tương tự như thủy triều, tác giả cung cấp các gợi ý về thời điểm năng lượng sáng tạo của bạn ở mức thủy triều thấp cũng như đưa ra các kỹ thuật shaman để đối phó với những bất an liên quan đến việc theo đuổi sáng tạo của bạn và khắc phục các nhận thức tiềm thức bị rối loạn chức năng.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh của Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk là một học viên pháp sư được quốc tế công nhận và là tác giả của một số cuốn sách, bao gồm Pháp sư Bắc ÂuĐi bộ tinh thầnvà Con đường Shamanic ở Nepal.

Cùng với các bài viết của mình, cô ấy còn là một giáo viên nhiệt huyết và là người dẫn chương trình nổi bật cho Sounds True, The Shift Network, và các chương trình quốc tế và trực tuyến khác. Cô ấy tìm thấy cảm hứng sáng tạo và sự đổi mới trên bờ biển Maine.

Ghé thăm trang web của cô tại EvelynRysdyk.com

Thêm sách của tác giả này

    

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ĐỌC MOST

lây bệnh tại nhà 11 26
Tại sao nhà của chúng tôi trở thành điểm nóng COVID
by Đường hầm Becky
Khi ở nhà đã bảo vệ nhiều người trong chúng ta khỏi nhiễm COVID tại nơi làm việc, trường học, cửa hàng hoặc…
truyền thống giáng sinh giải thích 11 30
Làm thế nào Giáng sinh trở thành một truyền thống ngày lễ của Mỹ
by Thomas Adam
Mỗi mùa, lễ Giáng sinh có các nhà lãnh đạo tôn giáo và những người bảo thủ công khai…
đau buồn cho thú cưng 11 26
Làm thế nào để giúp chia buồn khi mất thú cưng yêu quý của gia đình
by Melissa Starling
Đã ba tuần kể từ khi tôi và đối tác của mình mất đi chú chó 14.5 tuổi yêu quý của mình, Kivi Tarro. Của nó…
một người đàn ông và một người phụ nữ trong một chiếc thuyền kayak
Ở trong dòng chảy của tâm hồn bạn Sứ mệnh và mục đích cuộc sống
by Kathryn Hudson
Khi những lựa chọn của chúng ta khiến chúng ta xa rời sứ mệnh tâm hồn của mình, thì một điều gì đó bên trong chúng ta sẽ bị ảnh hưởng. Không có logic…
làm thế nào để kow nếu một cái gì đó đúng 11 30
3 câu hỏi để hỏi liệu điều gì đó có đúng không
by Bob Britten
Sự thật có thể khó xác định. Mọi tin nhắn bạn đọc, xem hoặc nghe đều đến từ một nơi nào đó và là…
người phụ nữ tóc hoa râm đeo kính râm màu hồng ngộ nghĩnh cầm micro hát
Sử dụng Ritz và cải thiện sức khỏe
by Julia Brook và Colleen Renihan
Lập trình kỹ thuật số và tương tác ảo, ban đầu được coi là biện pháp ngăn chặn trong…
tuyến đường sắt đi vào những đám mây
Một số thủ thuật để làm dịu tâm trí
by Bertold Keinar
Nền văn minh phương Tây không để tâm trí nghỉ ngơi; chúng ta luôn “cần” được kết nối, tiêu dùng nhiều hơn…
tinh dầu và hoa
Sử Dụng Tinh Dầu Và Tối Ưu Hóa Cơ Thể-Tâm Trí-Tinh Thần Của Chúng Ta
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Tinh dầu có vô số công dụng, từ thanh tao và mỹ phẩm đến tâm lý-cảm xúc và…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | Nội điện.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.
thái độ, hành vi, cải thiện thái độ của bạn, hiểu biết về thái độ, điều chỉnh thái độ