Xác thực là một từ mà bạn nghe thấy mọi lúc, nhưng nó thực sự có nghĩa là gì? Một cái gì đó là xác thực không được sao chép. Đó là sự thật, có thật và có thật.

Mỗi và mọi người đi vào cuộc sống này như một biểu hiện duy nhất của ý thức Nguồn. Điều này có nghĩa là mỗi người đi vào với một bản chất độc đáo, giống như một chữ ký tràn đầy năng lượng. Chúng tôi đến với một mục đích độc đáo, cùng với những suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn và nhu cầu độc đáo. Tất cả điều này và vai trò của chúng ta trong vũ trụ lớn hơn được nhúng vào bản chất của chúng ta.

Kinh nghiệm sống của chúng tôi sau đó là một quá trình mở ra. Bạn có thể hình dung bản chất của bạn như một viên ngọc trai độc đáo chứa bên trong một bông hoa sen được đóng chặt. Trong một thế giới hoàn hảo, hoa sen đó sẽ nở tự nhiên để lộ viên ngọc bên trong thế giới. Quá trình nuôi dạy con cái và xã hội hóa sẽ là một quá trình cho phép mọi đứa trẻ mở ra theo cách đó.

Nếu chúng ta không can thiệp vào quá trình này và chỉ cần đáp ứng nhu cầu riêng biệt của mỗi đứa trẻ trước mặt chúng ta, thì điều đó sẽ tự nhiên xảy ra theo cách này. Nhưng đây không phải là thế giới chúng ta đang sống.

Trở nên giả tạo để được yêu thương và an toàn

Khi chúng ta đến thế giới, mọi người xung quanh chúng ta không nhìn chúng ta như những món quà để nuôi dưỡng để chúng ta có thể mở ra và họ có thể thấy viên ngọc độc đáo trong chúng ta. Mọi người xung quanh nhìn chúng tôi như thể chúng tôi là một nguyên liệu thô để đúc vào những gì họ nghĩ là tốt nhất cho chúng tôi và cho họ. Bất cứ điều gì từ xa giống với thứ gì đó sẽ gặp sự không tán thành là thứ mà chúng tôi cảm thấy dễ bị tổn thương. Và chúng ta bắt đầu một quá trình chia tách chính mình.

Chúng tôi chỉ đưa ra những điều về chúng tôi khiến chúng tôi được yêu thương và an toàn trên thế giới. Phần còn lại, chúng tôi giữ kín. Nó có nghĩa là tính cách của chúng ta, về bản chất, giả mạo. Chúng tôi đã trở thành bản sao của những người khác và do đó chúng tôi không phản ánh những gì là sự thật ở cốt lõi của chúng tôi. Như vậy, cuối cùng chúng ta phải sắp xếp giả vờ để tìm ra những gì thực sự về chúng ta. Nó có thể cảm thấy như dò dẫm trong bóng tối.

Bên cạnh thực tế là sự không trung thực dẫn đến một cuộc sống khốn khổ chung, vấn đề lớn nhất với việc không trung thực là nó làm cho kết nối thực sự là không thể. Để được yêu thương đến cốt lõi của chúng tôi, chúng tôi phải thực sự phơi bày nó. Nếu chúng ta muốn kết nối chính hãng, chúng ta cần sẵn sàng thể hiện bản thân thật của mình.

Làm cho bên trong và bên ngoài của bạn phù hợp

Cách đơn giản nhất để hiểu tính xác thực (ngoài việc nó là một sự khám phá bản chất cá nhân của bạn) là tính xác thực đó là sự sửa đổi có ý thức về sự không thống nhất giữa bản thân bên trong và bản thân bên ngoài. Vì vậy, tính xác thực là khi bên trong của bạn phù hợp với bên ngoài của bạn.

Bạn rất có thể đã nghe thấy thuật ngữ một con sói trong bộ quần áo cừu. Đây là một ví dụ về tính không trung thực. Sói không phải là cừu; Anh ta đang thể hiện mình là một con cừu ra bên ngoài khi bên trong anh ta là một con sói. Sẽ không tốt hơn nếu một con cừu mặc quần áo của sói. Đó cũng là một ví dụ về tính không trung thực.

Nhìn xung quanh bạn và bạn bè của bạn, và bạn sẽ tìm thấy tất cả các loại mâu thuẫn giữa nội tâm và bên ngoài của ai đó. Khi một người làm việc tại một công việc mà họ ghét, điều đó không đúng vì công việc bên ngoài của họ không phù hợp với mong muốn bên trong của họ đối với công việc. Khi một người nói rằng họ thích ai đó hoặc hành động như thể họ làm, khi sự thật là họ ghét họ và muốn ở gần họ, điều đó là không chính xác. Khi một người nói rằng họ không nghệ thuật, nhưng thực tế là họ đã kìm nén tài năng nội tâm đó từ lâu, điều đó không xác thực.

Khi chúng ta quan tâm rất nhiều về việc thấy bản thân mình tốt đến mức chúng ta không thể thừa nhận những khía cạnh trong chúng ta sẽ không được coi là tốt, chúng ta đang không trung thực. Hãy xem xét cách một số người có hai tài khoản Facebook, một cho những người họ biết từ công việc và gia đình và một người thứ hai cho những điều họ thực sự quan tâm nhưng họ có thể bị đánh giá tiêu cực. Đó là không trung thực. Khi chúng ta đồng tính nhưng chúng ta giả vờ thẳng thắn, chúng ta đang không trung thực.

Không khó để thấy toàn bộ xã hội của chúng ta ngày nay dựa trên sự giả vờ. Nhưng đã đến lúc điều này kết thúc. Đó là một trong những rào cản lớn nhất đối với sự thức tỉnh và kết nối. Vì vậy, câu hỏi để sống là: Có sự bất nhất giữa bản thân bên ngoài và bản thân bên trong của tôi không?

Trong một thế giới lý tưởng, tất cả chúng ta sẽ minh bạch, trung thực và xác thực hàng giờ mỗi ngày. Và đây là thế giới tôi muốn tạo ra.

Sẵn sàng để nhìn xấu

Để trở nên xác thực, bạn phải sẵn sàng đối xử tệ với bản thân và người khác. Hoặc ít nhất là đối mặt với sự khủng bố đáng kinh ngạc mà bạn có khi làm điều này. Chúng ta dành cả đời để cố gắng tránh sự xấu hổ và sợ hãi. Xấu hổ là kẻ thù số một đối với bản ngã của con người. Nhưng điều này có nghĩa là chúng ta liên tục tránh bất cứ điều gì có thật về chúng ta có thể khiến chúng ta xấu đi với chính mình hoặc xấu với người khác.

Trong kịch bản này, chúng tôi không bao giờ thực sự có thể đối mặt và làm việc với những gì có thật về chúng tôi. Thông thường, chúng tôi chỉ dừng việc này khi chúng tôi quá đau đớn do không trung thực đến nỗi cuối cùng chúng tôi sẵn sàng giải quyết hậu quả tiêu cực của tính xác thực của chúng tôi. Tôi đang yêu cầu bạn thực hiện bước nhảy vọt này trước khi bạn bị đẩy lên một bức tường như thế. Chấp nhận những gì là thật về bản thân bạn, bất kể bạn đánh giá nó là xấu hay tốt.

Chấp nhận là trái ngược với từ chối và tránh. Có nghĩa là gì để chấp nhận một cái gì đó? Chấp nhận là nhận ra một cái gì đó là hợp lệ hoặc chính xác. Chấp nhận làm cho bạn hài lòng để nhận được một cái gì đó và tiêu hóa nó như là sự thật thay vì chiến đấu để không thừa nhận nó và không đưa nó vào.

Chấp nhận không có gì để làm với việc lên án hoặc lên án một cái gì đó. Nó không liên quan gì đến việc bạn có muốn thay đổi điều gì đó hay không. Nó chỉ đơn giản là về việc có thể thừa nhận một cái gì đó đủ hợp lệ để cho nó vào cuộc sống của bạn.

Trái tim xác thực

Trái tim của xác thực là dễ bị tổn thương. Lý do chúng tôi không xác thực là vì chúng tôi sợ những gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi. Chúng tôi sợ rằng chúng tôi sẽ bị từ chối, không được yêu thương hoặc không được nhận. Nhiều người nghĩ rằng họ đang xác thực khi họ không phải vì họ chỉ phơi bày một phần những gì là sự thật.

Dưới đây là một ví dụ về những gì tôi muốn nói. Bạn có thể nghĩ rằng nó là xác thực để thể hiện suy nghĩ sau đây cho người khác, Bạn biết gì không? Bạn chỉ quá coi trọng bản thân để chú ý đến bất cứ ai ngoại trừ bản thân và nơi bạn muốn đến. Nhưng thực ra đây chỉ là một sự bảo vệ. Và nó chỉ đại diện cho sự tức giận của bạn, khi đó là một phần nhỏ của những gì là thật. Là xác thực có thể trông giống như thế này hơn: đó thật sự đáng sợ. Nó làm tôi cảm thấy như mình vô hình và không thành vấn đề.

Một trong những cách tốt nhất để tìm ra cách thể hiện một cách xác thực là tự hỏi chính mình, đối nghịch với việc phòng thủ trong kịch bản này là gì? Không có gì bạn đang cố gắng bảo vệ trên thực tế là lỗ hổng mà bạn cần phải xác thực. Liên quan đến tính xác thực, biểu hiện là nói về toàn bộ sự thật, không chỉ là một phần của nó. Và bao gồm cả một loạt các cảm xúc.

Căn nguyên của tính xác thực là biết bạn cảm thấy thế nào và thừa nhận điều đó với chính mình, và sau đó là với người khác. Cảm xúc của bạn sau đó giống như một chiếc la bàn đưa bạn đến với nhận thức. Cũng giống như cách một la bàn cho bạn biết bạn đang ở đâu trong không gian và hướng đi nào, cảm xúc của bạn cho bạn biết bạn đang giữ rung động nào và hướng nào để cải thiện tần số cá nhân đó để hoàn cảnh của cuộc sống bên ngoài của bạn sẽ đến phù hợp với bản chất của bạn.

Cảm xúc của bạn cũng là cánh cửa để khám phá những hạn chế trong tiềm thức đang ngăn cản tính xác thực của bạn. Chúng ta không cùng nhau hiểu cảm xúc là gì và mục đích của chúng là gì. Chúng ta chủ yếu sống trong một thời đại đen tối tình cảm.

Giao thức tự nhận thức

Chúng ta sẽ chỉ nhận được những gì thực sự về chúng ta nếu chúng ta thừa nhận sự thật hoàn toàn về cảm giác của chúng ta. Chúng ta sẽ chỉ có thể thực sự kết nối với người khác nếu chúng ta học cách bày tỏ sự thật về cách chúng ta cảm nhận với người khác. Có năm phần cơ bản tạo nên sự thật hoàn toàn về cảm giác của chúng ta trong bất kỳ tình huống cụ thể nào làm chúng ta khó chịu. Họ, theo thứ tự này: tức giận, đau đớn, sợ hãi, hiểu biết và tình yêu.

Hầu hết thời gian, chúng tôi chỉ cho phép mình nhận thức và thể hiện một phần của sự thật. Ví dụ, nếu chúng ta đi ra khỏi xe và bị chặn ở phía sau, chúng ta có thể ngay lập tức thực sự, thực sự tức giận và đổ lỗi cho người đã kết thúc chúng ta. Chúng tôi chỉ có thể để bản thân và những người khác nhận thức được phần tức giận của sự thật về cảm giác của chúng tôi về việc bị kết thúc. Khi, thực sự, sự thật hoàn chỉnh phức tạp hơn nhiều và liên quan đến những suy nghĩ tương ứng với từng cảm xúc chính: cụ thể là giận dữ, đau đớn, sợ hãi, hiểu biết và yêu thương.

Trong các trường hợp khác, chúng tôi chỉ có thể để chúng tôi nhận thức được rằng chúng tôi bị tổn thương hoặc sợ hãi do một cụ thể xung đột, nhưng không bao giờ để bản thân hoặc người khác nhận thức được sự tức giận mà chúng ta cảm thấy. Đó là một sự bảo vệ tự nhiên. Đó thực sự là một hành vi phổ biến, mà chúng ta học được trong những năm hình thành của mình, chỉ cho phép bản thân khám phá và thể hiện những khía cạnh nhất định của sự thật hoàn toàn chứ không phải những thứ khác. Nhưng sự chữa lành và tự yêu thương đến từ việc biết và thể hiện tất cả.

Bài tập sau đây là về việc khám phá sự thật đầy đủ về cảm giác của bạn.

CÁCH KHÁM PHÁ SỰ THẬT CỦA BẠN

Để bắt đầu, hãy chọn một tình huống làm bạn khó chịu. Và, như thể bạn đang chảy máu trong cảm xúc và suy nghĩ khô khan, hãy viết ra tất cả những gì bạn có thể liên quan đến từng lớp sự thật, thông qua mỗi năm trạng thái cảm xúc.

Trong khi làm như vậy, đừng chuyển từ phần này (chẳng hạn như tức giận) sang phần tiếp theo (chẳng hạn như nỗi đau) cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã bày tỏ và cạn kiệt tất cả những suy nghĩ và cảm xúc tương ứng với từng phần cụ thể.

Hãy nhớ rằng cảm xúc là lành mạnh, vì vậy đừng kìm nén bất kỳ cảm xúc nào xuất hiện. Hãy để bản thân trở nên điên loạn, để bản thân khóc với tiếng nức nở xấu xí và để bản thân cảm thấy hy vọng. Hãy để bản thân trải nghiệm đầy đủ bất cứ cảm xúc nào xuất hiện trên bề mặt mà không phán xét.

Để giúp dòng chảy sự thật, tôi đã bao gồm một danh sách các lời nhắc dưới đây. Hãy suy nghĩ về bất kỳ sự kiện hoặc tình huống khó chịu nào trong cuộc sống của bạn và viết bất cứ điều gì và mọi thứ bạn có thể về mỗi cảm xúc sau đây.

Anger

Tôi đang giận cái gì

Tôi / ai làm gì và tại sao?

Tôi cảm thấy bực bội vì điều gì và tại sao?

Nó làm tôi phát điên khi ...

Tôi hoàn toàn chán ngấy với ...

Tôi ghét...

Đau

Điều gì về điều này làm tôi rất buồn?

Tôi rất đau bởi ...

Tôi cảm thấy rất thất vọng vì ...

Sợ hãi

Điều gì về điều này làm cho tôi rất sợ?

Tôi sợ rằng ...

Nó làm tôi sợ khi ...

Tại sao nó làm tôi sợ?

Điều này làm tôi xấu hổ?

Điều gì về điều này làm cho tôi cảm thấy không an toàn?

Vết thương sâu ẩn dưới sự tức giận và buồn bã là gì?

Điều gì đau đớn làm tình huống này nhắc nhở tôi?

Sự hiểu biết

Tôi hối hận...

Tôi xin lỗi rằng ...

Tôi chịu trách nhiệm về phần nào của tình huống này?

Tôi không có ý ...

Tôi hiểu điều đó...

Tôi biết đôi khi tôi ...

Tôi muốn tha thứ để làm gì?

Yêu

Trong sâu thẳm, tôi có ý định thuần túy nhất và chúng là ...

Trong thâm tâm, trong trái tim tôi, tôi muốn ...

Tôi hứa sẽ ...

Một số giải pháp cho tình huống này mà tôi có thể nghĩ đến là gì?

Tôi hy vọng rằng...

Tôi cảm thấy biết ơn vì ...

Tôi tha thứ...

Bằng cách đào sâu qua những cảm xúc này bằng kỹ thuật này, bạn đạt được sự thật đầy đủ của mình. Khi bạn bắt đầu xử lý những điều khó chịu trong cuộc sống của bạn theo cách này, bạn bắt đầu đưa ra con người đích thực của mình. Những gì bạn khám phá đại diện cho sự thật sâu sắc nhất trong bạn về tình huống này.

Đang trong trạng thái xác thực

Một khi bạn có sự thật sâu sắc nhất về cảm giác của bạn trong tình huống của bạn, bạn có thể trực tiếp giải quyết điều đó và bày tỏ điều đó với người khác. Làm như vậy có nghĩa là bạn đang ở trong trạng thái xác thực và bạn có thể phơi bày lỗ hổng mà bạn đang che giấu và bạn có thể bắt đầu chăm sóc yêu thương cho lỗ hổng đó.

Khi làm như vậy, bạn đã khám phá ra con người thật của mình, đó là những gì bạn cần để thực sự kết nối mật thiết với người khác và vượt qua sự cô đơn và cô lập.

© 2018 của Teal Swan. Tất cả các quyền.
Được xuất bản bởi Watkins, một dấu ấn của Watkins Media Limited ,.
www.watkinspublishing.com

Nguồn bài viết

Giải phẫu của sự cô đơn: Làm thế nào để tìm đường trở lại kết nối
bởi Teal Swan

Cô đơn, là một cảm giác tách biệt hoặc cô lập, nó không nhất thiết giống như trạng thái vật lý của một mình. Cuốn sách này dành cho những người phải chịu đựng sự cô đơn, loại không thể giải quyết bằng cách đơn giản là ở bên người khác. Sự đơn độc của họ là một mô hình nhúng sâu, vừa tiêu cực vừa đau đớn; nó thường được thúc đẩy bởi chấn thương, mất mát, nghiện ngập, đau buồn và thiếu tự trọng và bất an. Trong Giải phẫu của sự cô đơn, Teal xác định ba trụ cột hoặc phẩm chất của sự cô đơn: Tách biệt, xấu hổ và sợ hãi và tiếp tục chia sẻ kỹ thuật cách mạng của mình; Quá trình kết nối.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải về phiên bản Kindle.

Lưu ý

TEAL SWAN được sinh ra ở Santa Fe, New Mexico với một loạt các khả năng ngoại cảm, bao gồm khả năng thấu thị, sự minh mẫn và sự minh mẫn. Cô là một người sống sót của lạm dụng nghiêm trọng thời thơ ấu. Hôm nay cô sử dụng những món quà ngoại cảm cũng như trải nghiệm cuộc sống bừa bộn của chính mình để truyền cảm hứng cho hàng triệu người hướng tới sự chân thực, tự do và niềm vui. Thành công trên toàn thế giới của cô với tư cách là một nhà lãnh đạo tinh thần hiện đại đã mang lại cho cô biệt danh là Chất xúc tác tinh thần. Cô ấy là tác giả bán chạy nhất trong ba cuốn sách; Nhà điêu khắc trên bầu trời, bóng tối trước bình minhvàQuá trình hoàn thành. Ghé thăm cô ấy tại https://tealswan.com/

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon