Hầu hết mọi người sẽ đồng ý một cách cụ thể rằng một trong những cảm xúc khó thể hiện nhất là sự tha thứ. Nhiều cuộc sống đã bị phá hủy bởi cay đắng và không thể tha thứ hơn có lẽ bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào khác. Ngay cả những vấn đề nhỏ nhất mà chúng ta từ chối buông bỏ cũng có thể đầu độc chúng ta suốt đời.

Khi nói đến vấn đề này, tôi đã tìm thấy một câu nói cổ từ Đức Phật rất hữu ích: Giữ chặt sự tức giận giống như nắm một cục than nóng với ý định ném nó vào người khác - bạn là người bị đốt cháy.

Sự phẫn nộ từ quá khứ của chính tôi giống như kéo theo một mỏ neo hàng ngàn pound dưới hình thức thù địch và tự thương hại - nó trở nên mệt mỏi. Mỗi ngày tôi càng trở nên suy kiệt, vì đơn giản là tôi đã từ chối buông bỏ mọi hành động gây tổn thương được cho là đã gây ra cho tôi. Thỉnh thoảng, tôi tìm thấy một nơi trong trái tim mình nơi tôi muốn buông tay, nhưng sức nặng khủng khiếp trên vai tôi sẽ không cho phép tôi giải trí với ý nghĩ đó.

Tự oán hận bản thân

Mạnh mẽ như sự cay đắng của tôi đối với những người xung quanh, sự tức giận mà tôi hướng đến bản thân còn tồi tệ hơn nhiều. Tự hận mình đã ăn mòn tôi như một căn bệnh ung thư, ăn mòn tâm hồn tôi với mọi ký ức hối tiếc. Mỗi lần tôi nhìn lại quá khứ và nhớ lại những lỗi lầm của mình, gánh nặng mang gánh nặng này khiến trái tim tôi ngày càng yếu đi.

Tự oán hận thật sự là căn bệnh tim ban đầu của người Hồi giáo; và để đạt được một cuộc sống tử tế, giữ lấy năng lượng tê liệt này đơn giản không phải là một lựa chọn.

Giải phóng chúng ta khỏi chuồng của Ego

Tha thứ là chìa khóa giải phóng chúng ta khỏi cái lồng của bản ngã và giải phóng chúng ta khỏi những ảo tưởng trong quá khứ. Để tha thứ, trước tiên chúng ta phải học cách hiện diện, và điều này có nghĩa là buông bỏ quá khứ và không lường trước tương lai - hoặc như Ram Dass đã nói với chúng ta trong '70s: Bắt đầu ngay bây giờ.

Niềm tin ảo tưởng vào bất cứ điều gì khác ngoài thời điểm hiện tại là nguyên nhân khiến chúng ta cảm thấy đau đớn về cảm xúc, và sợ những gì có thể hoặc không thể xảy ra. Sự thật là, cách duy nhất bạn có thể trải nghiệm một trong hai là trong tâm trí của bạn. Quá khứ chỉ đơn giản là một bộ phim bạn tiếp tục phát lại trong đầu, trong khi tương lai không gì khác hơn là một điểm thu hút sắp tới cho một bộ phim chưa được phát hành. Tuy nhiên, hiện tại là bản chất của cuộc sống và là nơi mọi thứ diễn ra. Để hiểu hoàn toàn nguyên tắc này có nghĩa là nhận ra rằng không thể tiếp tục bị tổn thương bởi bất cứ điều gì đã từng xảy ra với bạn.

Quan điểm của trái tim: Lòng trắc ẩn

Một trong những cách hiệu quả nhất mà bạn có thể tha thứ cho những kẻ thù là bằng cách nhìn họ với lòng trắc ẩn chân thành. Cho đến khi bạn thay đổi quan điểm của mình và nhận ra rằng những người đã làm tổn thương bạn cũng đang đau đớn, bạn sẽ không bao giờ được oán giận.

Khi làm việc với các trường học, tôi luôn khuyến khích nhân viên và học sinh nắm lấy triết lý này khi đối phó với những kẻ bắt nạt. Tôi thành thật tin rằng ai đó chỉ trở thành kẻ bắt nạt vì người đó đã bị lạm dụng theo một cách nào đó.

Sự xâm lược thường là nỗi đau được lưu trữ được giải phóng khi người ngoài cuộc vô tội. Trong hầu hết các trường hợp, hành vi này là tiếng kêu cứu của kẻ áp bức. Thay vì cố gắng giải tỏa cơn giận dữ này, văn hóa của chúng ta trước tiên có xu hướng trừng phạt những học sinh vi phạm. Đáng buồn thay, điều này chỉ thêm vào năng lượng tiêu cực của họ, khiến họ lặp lại hành vi của họ và kéo dài sự đau khổ.

Là Trong Tử tế, không Chống lại Những kẻ bắt nạt

Thông điệp của tôi đến hệ thống giáo dục của chúng tôi là ngừng chống lại bắt nạt và thay vào đó là cho lòng tốt trong các trường học của chúng tôi. Trở thành đối thủ của chúng tôi mang lại cho chúng tôi sức mạnh to lớn, trong khi, theo kinh nghiệm của tôi, việc trở thành chống lại chỉ làm cho chúng tôi yếu đi.

Ví dụ, mặc dù tôi đã xem rượu phá hủy gia đình mình, tôi không chống lại lạm dụng chất gây nghiện; Tôi là cho lối sống lành mạnh. Trong khi tôi có bạn bè trải nghiệm sự khủng khiếp của chiến tranh, tôi không chống lại điều đó; Tôi là cho hòa bình. Và mặc dù đã tận mắt chứng kiến ​​những hành động bạo lực không tử tế, tôi không chống lại bạo lực; Tôi là cho tình yêu, lòng trắc ẩn và lòng tốt.

Nhìn qua con mắt thấu cảm

Tha thứ cho cha tôi đã trở thành một khả năng thực sự khi tôi không còn chống lại anh ta; và tôi chỉ có thể làm như vậy khi tôi bắt đầu nhìn anh với sự đồng cảm. Đối với tôi, nhìn cuộc sống qua đôi mắt của mình giờ đã được giải phóng và chiếu sáng. . . nhưng nó cũng khá đau lòng. Khi tôi bắt đầu thấy nỗi đau của ông tôi gây ra cho ông, tôi không thể không thông cảm và cảm thấy một cảm giác thương xót quá mức đối với ông.

Thay vì tức giận với cha tôi, giờ đây tôi đã mở lòng với ông thông qua nhận thức của tôi về việc cuộc sống của ông phải khó khăn như thế nào. Tôi không nghĩ về anh ta như một kẻ bắt nạt nữa; Tôi biết rằng anh ta là người đã bị bắt nạt.

Tất cả điều này xảy ra bởi vì tôi có thể thay đổi quan điểm của tôi. Bằng cách chuyển từ đầu sang trái tim, mọi thứ trông hoàn toàn khác và cuộc sống của tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Mở lòng từ bi của bạn

Chúng tôi có thể thực hành kỹ thuật này với bất cứ ai đã ngược đãi chúng tôi. Bằng cách nhìn mọi người theo cách này, chúng ta có thể thấy rằng họ là những linh hồn được ngụy trang như một người mẹ, một người cha, một người bạn, một người đồng nghiệp hoặc thậm chí là một người xa lạ; và họ đang làm tốt nhất có thể. Thật không khôn ngoan khi đánh giá hành động của người khác cho đến khi chúng ta thực sự biết câu chuyện của họ.

Nếu những người khác đã không tốt với bạn, hãy xem xét rằng họ có thể đã bị tổn thương theo một cách nào đó. Hành động gây hại của họ có thể chỉ đơn giản là một biểu hiện của nỗi đau trong trái tim và tâm trí của chính họ. Bằng cách xem họ là những sinh vật bị thương, những mục tiêu của sự không tử tế, trái tim bạn sẽ mở ra. . . cho phép một tinh thần tha thứ chảy qua bạn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Nguồn bài viết

tôi có tử tế không: làm thế nào để hỏi một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cuộc sống của bạn ... và thế giới của bạn
của Michael J. Chase.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Được gọi một cách trìu mến là Chàng trai tốt bụng, Keith Michael J. Chase là một tác giả, diễn giả truyền cảm hứng và là một giọng nói mạnh mẽ để tạo ra một thế giới tử tế hơn. Ở tuổi 37, sau một bản hùng ca thay đổi cuộc đời, Michael đã kết thúc sự nghiệp nhiếp ảnh từng đoạt giải thưởng để thành lập Trung tâm tử tế. Sau khi thu hút được sự chú ý của giới truyền thông về sự kiện lòng nhân ái 24 của mình, anh nhanh chóng trở thành một diễn giả và nhà lãnh đạo hội thảo được săn lùng trên toàn thế giới. Ghé thăm trang web của anh ấy: www.TheKindnessCenter.com.