Thư viện Tiểu bang của Melbourne đang bị khóa. Sự khôn ngoan của Seneca có thể giúp chúng tôi vượt qua giai đoạn khó khăn này. James Ross / AAP
Để sống qua đại dịch, Albert Camus đã viết, là được sống lưu vong. Người yêu được chia tay từ người yêu, cha mẹ (ông bà) từ con cái, gia đình từ người chết của họ. Và chúng ta bị xa lánh khỏi nhiều thứ mà chúng ta thích: tự do đi lại, khả năng đi ăn ngoài hoặc bơi lội tại các hồ bơi công cộng…
Trong những lúc như vậy, các truyền thống khôn ngoan lâu đời hơn có thể hữu ích. Các Khắc kỷ cổ đại đã viết nhiều về việc đối mặt với cái chết, đau buồn, bệnh tật, lưu đày và những nghịch cảnh khác.
Sản phẩm Seneca khắc kỷ La Mã (4-65 CN), triết gia-cố vấn cho hoàng đế Nero, là tác giả của nhiều bức thư và đối thoại về các chủ đề đa dạng như thế giới tự nhiên và các đức tính như sự kiên định và khoan thai.
Khi bị Hoàng đế Claudius lưu đày năm 41 CN, số phận mà ông sẽ chia sẻ với một số nhà Khắc kỷ trong thời kỳ này, Seneca đã viết một lời an ủi mẹ của anh ta giúp đỡ cô đối phó với sự vắng mặt của anh ta.
Ý tưởng cơ bản mà Seneca chia sẻ với các trường phái Khắc kỷ khác như Musonius Rufus và Epictetus, nó là không phải sự kiện trong thế giới của chính họ mà làm cho mọi người đau khổ. Ý tưởng chúng tôi hình thành về những sự kiện này cũng rất quan trọng. Ý tưởng của chúng tôi lọc những gì chúng tôi trải nghiệm. Vì vậy, nếu thông qua suy tư, thiền định và lý luận, chúng ta có thể thay đổi những bộ lọc này, thì kinh nghiệm của chúng ta về thế giới sẽ thay đổi.
Ngay cả những người may mắn nhất cũng cần học cách ứng phó khi mọi thứ không diễn ra như ý muốn. Dưới đây là sáu lời khuyên mà một người theo phái Khắc kỷ như Seneca có thể đưa ra cho những người bị khóa hoặc cô lập ngày nay.
1. Làm việc với những gì chúng ta không thể thay đổi
Than thở về những gì chúng ta không thể thay đổi là điều dễ hiểu, nhưng không hiệu quả.
Chúng tôi không thể thay đổi COVID-19 tồn tại. Chúng tôi có thể thay đổi cách chúng tôi phản ứng với nó. Chúng ta có thể ở nhà, đeo khẩu trang khi ra ngoài, thực hành cách xa xã hội và nhắc nhở bản thân rằng những bất tiện cá nhân này luôn có để bảo vệ người khác cũng như bản thân - sử dụng đây là cơ hội để nâng cao ý thức phục vụ và cộng đồng.
2. Hãy chắc chắn
Một cách để giảm thiểu sự tức giận, Seneca lập luận, là giới hạn mối quan tâm của bạn với những gì bạn biết chắc. Nếu ai đó nói với bạn điều gì đó khó chịu về bên thứ ba, bạn nên kiểm tra xem điều đó có đúng không trước khi bắt đầu phán xét theo cảm tính.
Tương tự như vậy, nếu bạn đọc một điều gì đó trên internet cáo buộc một âm mưu, trước khi chấp nhận nó là sự thật, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có biết chắc chắn điều đó không. Nếu câu trả lời là “không”, thì đừng vội kết luận.
3. Xem mở rộng
Stoics nhận thấy rằng chúng ta làm cho những khó khăn của mình trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta tưởng tượng rằng họ là những người đặc biệt. Vì vậy, nó đặt mọi thứ trong quan điểm nhớ các thế hệ khác đã trải qua những cuộc chiến kéo dài hàng thập kỷ, và những bệnh dịch tồi tệ hơn chúng ta đang trải qua. Điều này không phải, như Seneca viết:
để dạy bạn rằng điều này thường xảy ra với mọi người […] nhưng để bạn biết rằng đã có nhiều người đã làm nhẹ đi nỗi bất hạnh của họ bằng sự nhẫn nại chịu đựng của họ.
Mọi thứ có thể tồi tệ hơn. Những cá nhân khác, mỗi ngày, phải đối mặt với những khó khăn lớn hơn chúng ta đang phải đối mặt.
4. Chọn một mô hình
Hãy nhớ rằng những người mà chúng ta ngưỡng mộ nhất không phải lúc nào cũng có cách riêng của họ. Chính sự sẵn sàng làm những việc khó khăn vì những mục đích lớn hơn bản thân đã được chứng minh là điều khiến họ có cảm hứng.
"Vì chúng ta tự nhiên có quyền ngưỡng mộ hơn bất cứ điều gì khác người đàn ông thể hiện sự dũng cảm trong nghịch cảnh," Seneca quan sát.
Hãy nghĩ đến những người bạn ngưỡng mộ, cho dù là vận động viên, nhà triết học, nhà khoa học, nhà từ thiện, và hỏi: họ sẽ phản ứng như thế nào trong hoàn cảnh của chúng ta?
5. Dự tính trước điều tồi tệ nhất, hy vọng và làm việc vì điều tốt nhất
Những người theo chủ nghĩa khắc kỷ như Seneca biết điều đó nỗi sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực tấn công chúng ta nhiều nhất khi có điều gì đó xảy ra mà chúng ta không chuẩn bị.
Vì lý do này, họ khuyên chúng ta nên tập dượt tưởng tượng về cách chúng ta sẽ ứng phó trước những kết quả xấu nhất có thể xảy ra (như, giả sử ... khóa máy kéo dài đến tháng XNUMX hoặc tháng XNUMX).
Đã báo trước là được báo trước. Mặt khác là khi điều tồi tệ nhất (hy vọng) không diễn ra, bạn có thể cảm nhận được thực tế là mọi thứ tương đối tốt.
6. Tận hưởng những gì (vẫn còn) trong khả năng của chúng tôi
Hãy nhớ rằng nếu chúng ta không thể làm nhiều việc ngay bây giờ, chúng ta vẫn có thể làm những việc khác. “Tôi vẫn vui vẻ và sảng khoái như trong những ngày đẹp nhất của mình,” Seneca trấn an mẹ mình sau khi sống lưu vong ở Corsica:
quả thực những ngày này là tốt nhất của tôi, bởi vì tâm trí tôi được giải tỏa khỏi mọi áp lực của công việc và có thể thoải mái để giải quyết công việc của nó, có lúc lại thích thú với việc học nhẹ nhàng hơn, lúc khác lại hăng hái áp đặt những thắc mắc của nó vào bản chất riêng của nó và của vũ trụ […]
Tất cả chúng ta không thể là người Senecas. Nhưng việc bị mắc kẹt ở nhà không ngăn được chúng tôi yêu thương, đọc sách, học tập, cười (kể cả với bản thân), nghe nhạc, xem TV hay, trò chuyện vui vẻ, cố gắng kiên nhẫn với con cái […]
"Những điều tốt đẹp thuộc về sự thịnh vượng phải được ước ao," nói Seneca, “Nhưng những điều tốt đẹp thuộc về nghịch cảnh thì đáng được ngưỡng mộ,” bởi vì chúng phụ thuộc vào chúng ta.
Không ai mong muốn nghịch cảnh, nhưng triết học Khắc kỷ có thể giúp chúng ta vượt qua nó.
Lưu ý
Matthew Sharpe, Phó giáo sư triết học, Đại học Deakin
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan
Thư từ một người theo phái Khắc kỷ
bởi Lucius Annaeus Seneca
Trong vài năm cuộc đời đầy biến động của mình, Seneca là cánh tay chỉ đạo của Đế chế La Mã. Lý luận đầy cảm hứng của ông chủ yếu xuất phát từ các nguyên tắc Khắc kỷ, vốn đã được phát triển vài thế kỷ trước đó ở Athens. Tuyển tập những bức thư này của Seneca cho thấy anh ta đề cao những lý tưởng đạo đức khắc khổ của chủ nghĩa Khắc kỷ — trí tuệ của một người tự chiếm hữu miễn nhiễm với những cảm xúc bộc lộ và những thất bại trong cuộc sống — đồng thời đánh giá cao tình bạn và lòng dũng cảm của những người đàn ông bình thường, đồng thời chỉ trích sự đối xử hà khắc với nô lệ và sự tàn ác trong đấu trường đấu sĩ. Tính nhân văn và sự hóm hỉnh được bộc lộ trong cách giải thích của Seneca về Chủ nghĩa Khắc kỷ là một tuyên ngôn cảm động và đầy cảm hứng về phẩm giá của tâm trí cá nhân.
Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn dưới dạng Sách nói và ấn bản Kindle.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
