Hình ảnh của Sajjad Saju

Bất cứ điều gì bạn làm hoặc mơ ước bạn có thể, hãy bắt đầu nó.
Sự táo bạo có thiên tài và sức mạnh và phép thuật trong đó.
                                                         - Johann von Goethe

Bạn có muốn bắt đầu đốt lửa và nạp nó với mọi chế độ ăn kiêng ít chất béo, không có carb, không có vị gì mà bạn từng thử và sau đó đốt cháy nó với tất cả những lời hứa trống rỗng để chấm dứt vấn đề cân nặng của bạn? Đi về phía trước. Bạn không cần chúng nữa.

Hãy xem xét điều này: 167 triệu đàn ông và phụ nữ ở Hoa Kỳ đang ăn kiêng tại bất kỳ thời điểm nào. Nếu nhiều người đang thử một giải pháp và nó không hoạt động, thì có gì đó không ổn với cái gọi là giải pháp đó.

Trái ngược với những gì người đề xuất chế độ ăn kiêng đắt tiền nói, những chế độ ăn kiêng này không thể hoạt động lâu dài, bất kể bạn có bao nhiêu ý chí. Tại sao? Bởi vì họ đang thiếu các kết nối thiết yếu. Ngay cả các nhà khoa học nghiên cứu thuốc giảm cân cũng thừa nhận họ sẽ không bao giờ có thể đảm bảo kết quả tương tự với con người như với động vật vì yếu tố cảm xúc luôn xuất hiện.

Do đó, giải pháp của bạn không nằm trong viên thuốc ma thuật hay chế độ ăn kiêng tiếp theo, mà là bạn đạt được sự cân bằng giữa cân nặng và cảm xúc.

Bạn có thể đạt được sự cân bằng này, nhưng trước tiên bạn sẽ phải thử thách niềm tin của bạn về việc giảm cân. Thách thức niềm tin được giữ vững như vậy có thể không dễ dàng. Những niềm tin này đã được củng cố bởi một ngành công nghiệp chế độ ăn uống trị giá hàng triệu đô la dựa trên thành công của nó trên thất bại của bạn. Bằng cách thuyết phục bạn rằng những nỗ lực ăn kiêng trong quá khứ của bạn đã không hiệu quả bởi vì bạn đã không thử kế hoạch của họ hoặc không có ý chí để duy trì nó, bạn đã được định vị cho lần mua tiếp theo.

Tuy nhiên, nhìn xung quanh. Có bao nhiêu người bạn biết những người đã bắt đầu những kế hoạch này và giảm cân lâu dài? Có lẽ không quá nhiều. Hầu hết tăng trở lại tất cả trọng lượng của họ trong vòng sáu tháng đến một năm.

Bạn không thể ngừng lo lắng về cân nặng bằng chế độ ăn kiêng và một liều ý chí đơn giản hơn bất kỳ ý chí nào sẽ khiến chân bị gãy. Các quảng cáo làm cho bạn nghĩ rằng hầu hết mọi người đều thành công và khiến bạn cảm thấy bị cô lập nếu bạn không. Nhưng phần lớn mọi người cũng giống như bạn. Bạn chỉ cần nhìn xung quanh cửa hàng tạp hóa khi bạn lướt qua lối đi thực phẩm đông lạnh, hoặc nhìn người khác trong bất kỳ chương trình giảm cân nào. Bạn được kết nối với những người khác đấu tranh với trọng lượng của họ theo những cách bạn có thể không bao giờ tưởng tượng được. Sự tương đồng vượt xa mối quan tâm của bạn về ngoại hình.

Thử thách của bạn hôm nay là gạt bỏ những niềm tin cũ và xem xét vấn đề cân nặng khác nhau. Thay vì cho rằng có điều gì đó không ổn với bạn, giả sử bạn chưa có một gói thông tin đầy đủ.

Kết nối với nguồn của tất cả

Cân nặng của bạn có thể được neo vào các tình huống mà bạn nghĩ rằng bạn đã xử lý. Mặc dù bạn có thể đã vượt ra ngoài họ vì sức mạnh bên trong của chính bạn, quyết tâm và xu hướng đặt nhu cầu của người khác lên trước bạn, những cảm xúc còn sót lại có thể vẫn bị kìm nén và khiến bạn dễ bị phun trào sau đó. Và tại thời điểm sau đó, bạn không may không có mối liên hệ với thời điểm hoặc lý do chúng xảy ra lần đầu tiên và do đó, ít có khả năng làm bất cứ điều gì về chúng. Đó là kịch bản kéo bạn trở lại với thực phẩm, bất kể bạn quyết tâm như thế nào để tuân thủ chế độ ăn kiêng mới.

Vấn đề cân nặng có một nơi bắt đầu, và quay trở lại nơi đó có thể giúp bạn kết thúc chúng. Thông thường các hạt giống cho vấn đề cân nặng được trồng trong thời thơ ấu và phát triển dần dần qua các năm. Những điều này có thể phát sinh từ những hiểu lầm. Bạn có thể đã lớn lên cảm thấy rằng bạn không bao giờ đáp ứng được kỳ vọng của cha mẹ hoặc bạn bị làm mờ đi bởi sự hấp thụ và kiểm soát của họ trong cuộc sống của bạn, tuy nhiên rất có ý định. Như một phụ nữ trẻ mô tả mối quan hệ của mình, "Tôi không biết mẹ tôi đã kết thúc ở đâu và tôi bắt đầu." Hoặc, bạn có thể phải chịu đựng ở đầu kia của quang phổ đó, trong một ngôi nhà mà cha mẹ vắng mặt vì ly dị hoặc làm việc, hoặc có mặt về mặt thể xác nhưng không có cảm xúc.

Nếu bạn đến từ một gia đình nghiện rượu hoặc lạm dụng, nguy cơ gặp vấn đề về cân nặng của bạn cao hơn bởi vì, trong những ngôi nhà hỗn loạn về mặt cảm xúc, có thể có xu hướng mạnh mẽ để che giấu các vấn đề và không có cảm xúc riêng. Ăn hoặc không ăn có thể giúp bạn tránh xa những tổn thương. Lớn lên, bạn có thể được dự kiến ​​sẽ đảm nhận vai trò người lớn. Bạn có thể chưa bao giờ có cơ hội là một đứa trẻ. Bạn có thể là "người đàn ông của ngôi nhà" hoặc thậm chí là người phối ngẫu hoặc cha mẹ thay thế. Nếu bạn là một đứa trẻ dự kiến ​​sẽ biểu diễn trong một thế giới người lớn, bạn đã bỏ qua các giai đoạn phát triển quan trọng. Thông thường, trẻ em không hoạt động tốt khi chúng cố gắng hoàn thành vai trò của người lớn và chúng có thể bị tổn thương về mặt cảm xúc theo chúng đến tuổi trưởng thành.

Xã hội có thể tạo ra căng thẳng và mất mát nếu bạn là một đứa trẻ ban đầu thậm chí chỉ hơi thừa cân. Trẻ em thường chế giễu và tẩy chay trẻ thừa cân. Cha mẹ, cố gắng bảo vệ đứa trẻ, có thể gây áp lực rất lớn để giảm cân. Không có vấn đề gì nếu bạn là 102 pounds thừa cân hoặc một. Cảm giác áp lực về cân nặng làm biến dạng cách bạn nhìn vào cơ thể, khiến bạn cảm thấy bất an và không vui.

Chia sẻ điểm mạnh và hy vọng

Lucy, một phụ nữ thành công trong sự nghiệp, bắt đầu chuyển sang thực phẩm để lấp đầy lỗ hổng trong trái tim khi mẹ cô qua đời. Mặc dù gia đình cô đã cố gắng lấp đầy khoảng trống, cuộc sống của cô bé mười tuổi sẽ không bao giờ giống như vậy. Không bao giờ cô có thể nhấc điện thoại và gọi cho mẹ khi cô cần, không bao giờ nghe tiếng cười của cô, chơi những trò chơi điên rồ với cô, hoặc tâm sự những bí mật quan trọng. Mối quan hệ trong gia đình cô cũng thay đổi. Nỗi đau khổ của cha cô và sự căng thẳng khi làm cha mẹ đơn thân đã đưa ông đi. Sự trống rỗng và cô đơn là vô cùng lớn, và Lucy đã cố gắng lấp đầy chúng bằng thức ăn.

Khi lớn lên, cô cũng quay sang những người có cùng kỳ vọng: rằng họ có thể lấy đi sự cô đơn và lấp đầy khoảng trống còn lại khi mẹ cô qua đời. Cô rơi vào một khuôn mẫu của mối quan hệ tiêu cực với những người đàn ông xuất hiện tình cảm có sẵn trên bề mặt nhưng thực sự có rất ít để cho đi. Cô đã đánh mất chính mình trong những công việc không mang lại lợi ích gì cho cô, nhưng cô không đứng ngoài cảm giác trung thành và cố gắng cố gắng hơn nữa. Sự trung thành đã cho cô cảm giác gần gũi giả tạo, một cảm giác mà cô đã mong đợi từ khi mẹ cô mất.

ngày càng dựa vào thức ăn để an ủi, không biết rằng câu trả lời cho vấn đề cân nặng của cô nằm ở việc khám phá ra nguồn gốc của chúng. Thay vào đó, cô đã thử một chế độ ăn kiêng hết lần này đến lần khác, không thành công, cho đến khi cô nhận ra mình phải thực hiện bước đầu tiên trong việc lắc con hải âu cũ: thử thách niềm tin của cô, bước đầu tiên trong mười bước để tự do.

Mười bước để tự do

KHAI THÁC. Thách thức niềm tin cũ của bạn về bản thân, cân nặng và giải quyết vấn đề.

KHAI THÁC. Chịu trách nhiệm để có được quá khứ của bạn ra khỏi đĩa của bạn.

KHAI THÁC. Đốt rác tự nói chuyện tiêu cực của bạn.

KHAI THÁC. Xác định cảm xúc của bạn và phân tích mục đích của họ; sau đó thực hiện các hành động thích hợp để chăm sóc bản thân.

KHAI THÁC. Tìm hiểu nơi để có được quyền kiểm soát - và khi nào nên để nó đi.

KHAI THÁC. Sở hữu, và sau đó buông bỏ những mất mát của bạn.

KHAI THÁC. Làm cho cơn giận làm việc cho bạn: Xác định cách các ý tưởng của bạn về sự tức giận và cơn thịnh nộ được hình thành bởi môi trường của bạn lớn lên và tìm hiểu các cách hiệu quả hơn để thể hiện bản thân ngày hôm nay.

KHAI THÁC. Nhận biết sự hiện diện của các phản ứng hóa học ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

KHAI THÁC. Chọn một kế hoạch chiến lược ăn uống đáp ứng nhu cầu và lối sống độc đáo của bạn.

KHAI THÁC. Xem lại tiến trình của bạn, ghi lại những thay đổi của bạn và ăn mừng chính mình!

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ngoài từ xuất bản. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Nguồn bài viết

Cảm giác cơ thể: Cân bằng trọng lượng và cảm xúc của bạn
bởi Branda Crawford-Clark.

Trong cuốn sách này, bạn sẽ học cách làm cho vấn đề cân nặng của bạn biến mất, nhưng nó sẽ không bao gồm chế độ ăn kiêng điên truyền thống, phương thuốc thần kỳ và nhiều lời hứa bị phá vỡ. Nó sẽ bao gồm một cách tiếp cận chiến lược, hợp lý với cơ thể, chứa đầy thông tin, công cụ mới và các kết nối quan trọng trong cuộc sống. Bạn sẽ được yêu cầu cung cấp một chút mồ hôi cảm xúc, nhưng bạn sẽ nhận ra một khoản tiền ngay lập tức trong cuộc sống hàng ngày. Thành thật mà nói, trước khi bạn giảm cân, trước tiên bạn sẽ bắt đầu mất đi thứ rác rưởi cảm xúc, chìa khóa để giảm cân bền vững hoặc ổn định cân nặng. Bất kỳ phương pháp khác là một đơn thuốc cho vô ích.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. (Phiên bản 2nd)

Lưu ý

Brenda Crawford-Clark là Cố vấn của năm tại Florida tại 1994 và là một cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép và được chứng nhận trên toàn quốc. Trong tám năm thực hành riêng tư của mình, cô ấy chuyên về các vấn đề như cân nặng, quan hệ gia đình và chuyển tiếp. Cô đã từng là một nhà văn y tế cho Tulsa Tribune và đóng góp biên tập cho Tạp chí Thể hình. Ghé thăm trang web của cô ấy: http://www.forgetaboutdiets.com