vượt qua nỗi cô đơn 1 25
 Các khu dân cư giúp việc đi lại dễ dàng hơn mà không cần ô tô cũng thúc đẩy các tương tác xã hội. Shutterstock

Nếu bạn cảm thấy cô đơn, bạn không đơn độc. Cô đơn là một kinh nghiệm ngày càng phổ biếnvà nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Những người cảm thấy cô đơn đang ở nguy cơ cao hơn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, suy giảm miễn dịch và trầm cảm.

Theo truyền thống, sự cô đơn được coi là một vấn đề cá nhân đòi hỏi các giải pháp cá nhân, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc men. Tuy nhiên, sự cô đơn là do cảm giác bị ngắt kết nối với xã hội. Do đó, điều hợp lý là các phương pháp điều trị sự cô đơn nên tập trung vào những thứ giúp chúng ta tạo ra những kết nối rộng lớn hơn này.

Ví dụ, những nơi chúng ta sống, làm việc và vui chơi có thể thúc đẩy các tương tác xã hội có ý nghĩa và giúp chúng ta xây dựng cảm giác kết nối. Lập kế hoạch và quản lý cẩn thận những nơi này có thể tạo ra cải thiện toàn bộ dân số trong sự cô đơn.

Nhóm nghiên cứu của chúng tôi đang điều tra xem cách chúng ta thiết kế và quy hoạch các thành phố tác động đến sự cô đơn như thế nào. Chúng tôi vừa xuất bản một đánh giá hệ thống nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới. Nhìn chung, chúng tôi nhận thấy nhiều khía cạnh của môi trường xây dựng ảnh hưởng đến sự cô đơn.


đồ họa đăng ký nội tâm


Tuy nhiên, không có thuộc tính thiết kế đơn lẻ nào có thể bảo vệ mọi người khỏi sự cô đơn. Các địa điểm có thể tạo cơ hội cho các tương tác xã hội hoặc tạo ra các rào cản đối với chúng. Tuy nhiên, mỗi cá nhân phản ứng khác nhau với những cơ hội và rào cản này.

Đánh giá đã xem xét những gì?

Đánh giá của chúng tôi liên quan đến việc sàng lọc hơn 7,000 nghiên cứu đã xuất bản về các lĩnh vực như tâm lý học, sức khỏe cộng đồng và quy hoạch đô thị. Chúng tôi bao gồm 57 nghiên cứu kiểm tra trực tiếp mối quan hệ giữa sự cô đơn và môi trường xây dựng. Những nghiên cứu này đề cập đến nhiều khía cạnh từ thiết kế khu phố, điều kiện nhà ở và không gian công cộng đến cơ sở hạ tầng giao thông và không gian tự nhiên.

Nghiên cứu cho thấy môi trường được xây dựng có thể cung cấp cho mọi người các tùy chọn để làm những việc mà chúng tôi biết sẽ giúp giảm bớt sự cô đơn. Ví dụ bao gồm trò chuyện với những người trên đường phố hoặc khu phố của bạn hoặc tham dự một sự kiện cộng đồng.

Tuy nhiên, mối liên hệ giữa môi trường xây dựng và sự cô đơn rất phức tạp. Đánh giá của chúng tôi cho thấy khả năng tương tác xã hội phụ thuộc vào cả yếu tố cấu trúc và cá nhân. Nói cách khác, kết quả cá nhân phụ thuộc vào những gì thiết kế của một không gian cho phép một người làm cũng như liệu người đó có tận dụng được thiết kế đó hay không và bằng cách nào.

Cụ thể, chúng tôi đã xác định một số khía cạnh chính của môi trường được xây dựng có thể giúp mọi người tạo kết nối. Chúng bao gồm thiết kế nhà ở, hệ thống giao thông, phân bổ và thiết kế không gian mở và tự nhiên.

Vì vậy, những loại tình huống chúng ta đang nói về?

Ví dụ, sống trong những căn hộ nhỏ có thể làm tăng sự cô đơn. Cho một vài người, điều này là do không gian nhỏ hơn làm giảm khả năng có người qua ăn tối. Những người khác sống trong nhà ở bảo trì kém báo cáo kinh nghiệm tương tự.

Phổ quát hơn, sống ở những khu vực có khả năng tiếp cận tốt trung tâm cộng đồngkhông gian tự nhiên giúp mọi người tạo ra các kết nối xã hội. Những không gian này cho phép cả tương tác xã hội được lên kế hoạch và bất ngờ.

Sống trong những môi trường có khả năng tiếp cận tốt với các điểm đến và các lựa chọn phương tiện giao thông cũng bảo vệ bạn khỏi sự cô đơn. Đặc biệt, nó mang lại lợi ích cho những cá nhân có khả năng sử dụng giao thông tích cực (đi bộ và đi xe đạp) và giao thông công cộng chất lượng cao.

Phát hiện này sẽ có ý nghĩa đối với bất kỳ ai đi bộ hoặc đi xe buýt. Sau đó, chúng ta có nhiều khả năng tương tác theo một cách nào đó với những người xung quanh hơn là khi bị nhốt trong ô tô riêng tư.

Tương tự, môi trường xây dựng được thiết kế để được an toàn — khỏi tội phạm, giao thông và ô nhiễm — cũng cho phép mọi người dễ dàng đi bộ khám phá các khu vực lân cận của họ. Một lần nữa, điều đó mang lại cho họ nhiều cơ hội hơn để tương tác xã hội, có khả năng làm giảm bớt sự cô đơn.

Môi trường nơi mọi người có thể thể hiện bản thân cũng được chứng minh là bảo vệ chống lại sự cô đơn. Ví dụ, cư dân của những ngôi nhà mà họ có thể cá nhân hóa và “làm nhà” cho biết họ cảm thấy bớt cô đơn hơn. Những người cảm thấy có thể “phù hợp với”, hoặc xác định với những người sống gần đó.

Các yếu tố quan trọng khác ít rõ ràng hơn

Các yếu tố này được xác định khá rõ ràng, nhưng chúng tôi cũng nhận thấy các điều kiện ít hữu hình hơn có thể là đáng kể. Ví dụ, các nghiên cứu luôn cho thấy tầm quan trọng của tình trạng kinh tế xã hội. Tác động qua lại giữa bất bình đẳng kinh tế và môi trường xây dựng có thể tước đi quyền được sống một cuộc sống không cô đơn của nhiều người.

Ví dụ, sở hữu nhà ở có thể quan trọng bởi vì những người thuê nhà ít có khả năng cá nhân hóa ngôi nhà của họ. Những người có thu nhập thấp hơn không phải lúc nào cũng đủ khả năng sống gần bạn bè hoặc trong một khu phố nơi họ cảm thấy được chấp nhận. Các khu vực thu nhập thấp hơn cũng nổi tiếng là không được phục vụ với giao thông công cộng đáng tin cậy, không gian tự nhiên được duy trì tốtkhông gian công cộng được thiết kế tốt.

Đánh giá của chúng tôi cho thấy một số khía cạnh của môi trường được xây dựng có thể tăng cường tương tác xã hội và giảm thiểu sự cô đơn. Tuy nhiên, phát hiện chính của chúng tôi là không có một môi trường được xây dựng đơn lẻ nào là “tốt” hay “xấu” cho sự cô đơn.

Có, chúng ta có thể lập kế hoạch và xây dựng các thành phố của mình để giúp chúng ta đáp ứng nhu cầu bẩm sinh về kết nối xã hội. Nhưng bối cảnh quan trọng và các cá nhân khác nhau sẽ diễn giải các môi trường được xây dựng theo cách khác nhau.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Jennifer Kent, Nghiên cứu viên cao cấp về Đô thị hóa, Đại học Sydney; Emily J. Rugel, Giảng viên phụ trợ danh dự, Trường Y Sydney, Đại học SydneyMarlee Bower, Nghiên cứu viên, Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần và Sử dụng Chất kích thích Matilda, Đại học Sydney

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu

bởi Gary Chapman

Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia

của John M. Gottman và Nan Silver

Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn

bởi Emily Nagoski

Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu

của Amir Levine và Rachel Heller

Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn

bởi John M. Gottman

Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng