Các nguyên tắc trị liệu mối quan hệ của tôi là phổ quát. Đây không phải là những khái niệm áp dụng cụ thể cho một tình huống hoặc một người - chúng áp dụng cho bất kỳ ai. Tôi nói điều này với sự tự tin bởi vì mỗi một người trong chúng ta đều có một quá khứ - những trải nghiệm mà, trừ khi được phân tích nghiêm túc, sẽ bắt kịp chúng ta. Đây là nơi "hành lý tình cảm" của chúng tôi đến từ.

Bạn có thể có một sự giáo dục đàng hoàng, với những bậc cha mẹ đã làm những điều tốt nhất cho bạn; có lẽ không có chấn thương hay mất mát lớn, hoặc bất kỳ một khoảnh khắc cụ thể nào xác định phần còn lại của cuộc đời bạn. Có thể bạn không thể thấy một lý do rõ ràng tại sao bạn không tìm thấy hạnh phúc trong các mối quan hệ của mình, nhưng bằng cách nào đó nó không xảy ra như bạn đã hình dung. Bạn dường như không thể xác định được câu trả lời sẽ mang mọi thứ lại với nhau.

Đừng từ bỏ, hoặc trở nên tức giận vì bạn không nhận được những gì bạn xứng đáng. Hiểu biết là một hành trình, và nếu bạn đủ tò mò về nơi nó có thể dẫn đến, thì bạn có thể tiến lên phía trước.

Các nguyên tắc cốt lõi của trị liệu mối quan hệ

Có một số khái niệm cơ bản về quản lý một mối quan hệ mà bạn phải hiểu. Có lẽ bạn chưa bao giờ tham gia một khóa học nào buộc bạn phải xem xét các vấn đề này, vì vậy hãy nghĩ phần còn lại của cuốn sách này là khóa học đó, một khóa học sẽ cung cấp cho bạn một "giáo dục mối quan hệ".

Chúng ta hãy xem bốn nguyên tắc mối quan hệ sau đây:

Nguyên tắc cốt lõi #1: Quá khứ của bạn tạo tiền đề cho mọi điều duy nhất xảy ra trong cuộc sống của bạn

Dù muốn hay không, bạn không thể thoát khỏi quá khứ của mình. Gần đây, tôi đã xem một bộ phim trong đó một trong những thông điệp định kỳ là: Bạn có thể trải qua quá khứ, nhưng quá khứ có thể không thông qua bạn. Đây là lời tiên tri, và rất đúng. Ký ức và kinh nghiệm của bạn rất quan trọng, và chúng tạo tiền đề cho mọi thứ bạn làm trong cuộc sống.

Các đối tác bạn chọn, các mối quan hệ bạn tạo, công việc bạn chọn - tất cả đều dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ. Nếu bạn không tin tôi, thì hãy đánh giá một số bạn bè của bạn đã kết thúc mối quan hệ không hạnh phúc. Tôi cá là bạn có thể thấy rằng họ không bao giờ hiểu quá khứ của họ và họ lặp đi lặp lại những mô hình cũ - điều này đưa chúng ta đến điểm tiếp theo.

Nguyên tắc cốt lõi #2: Nếu bạn không hiểu về quá khứ của mình, bạn sẽ lặp lại thất bại trước đó

Tôi nên nói rằng bạn đã cam chịu lặp lại những sai lầm cũ, bởi vì bạn sẽ tiếp tục chọn những loại đối tác giống nhau, đưa ra những quyết định công việc tồi tệ giống nhau và kết thúc trong những tình huống không thỏa mãn trong cuộc sống của bạn. Mô hình được thiết lập tại chỗ, dẫn bạn đến vòng xoáy xuống trong một vòng luẩn quẩn của các quyết định phá hoại, trừ khi bạn tuân theo nguyên tắc tiếp theo.

Nguyên tắc cốt lõi #3: Bạn phải bắt đầu xử lý một "Phân tích khách quan" về cuộc sống của bạn

Bạn không cần phải sống lại từng trải nghiệm hoặc ký ức một cách chi tiết, nhưng bạn phải bắt đầu nhìn nhận khách quan về các mối quan hệ trước đây trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả những mối quan hệ bạn có với cha mẹ, anh chị em, thành viên gia đình, bạn bè và những người bạn ' đã hẹn hò. Điều này bao gồm một phân tích về những điểm tích cực và tiêu cực của những kinh nghiệm này. Điều này có nghĩa là bạn cần thực hiện cam kết nhìn vào bên trong chính mình - hầu hết mọi người đều khá sợ hãi khi làm điều đó.

Đôi khi, bệnh nhân sẽ đến văn phòng của tôi vào ngày đầu tiên và nói rằng họ không thể xử lý quá trình nói về cuộc sống của họ vì điều đó quá đau đớn. Vì vậy, họ tránh các cuộc trò chuyện khó khăn với bản thân và các đối tác của họ.

Tôi nói với họ rằng hy vọng của tôi là bằng cách nhìn vào bên trong, họ sẽ làm giàu cho chính mình và trở nên tự do hơn. Chìa khóa cho sức khỏe tinh thần tốt là hướng nội tìm câu trả lời, thay vì phụ thuộc vào người khác để đưa ra phương hướng, điều gì xảy ra nếu họ không có câu trả lời đúng và bạn quyết định làm theo lời khuyên của họ?

Một trong những khái niệm cơ bản mà những người có mối quan hệ thành công biết là: Để hiểu người khác, trước tiên bạn phải có một cái nhìn tốt bên trong bản thân. Những cá nhân này nhận thức được rằng để làm như vậy, họ phải làm theo trái tim của họ - nhưng cũng cần phải sử dụng bộ não và kỹ năng hậu cần của họ bên cạnh cảm xúc.

Nguyên tắc cốt lõi #4: Liệu pháp mối quan hệ của bạn bắt đầu với câu hỏi của bạn "Tại sao?"

Làm thế nào để bạn đi về bên trong? Trước tiên, bạn phải tò mò về động lực của bạn và động lực của đối tác trong mối quan hệ. Một nhà trị liệu thực sự hỏi "Tại sao?": Tại sao bạn làm điều đó? Tại sao bạn bắt tay vào con đường này? Tại sao bạn cảm thấy điều này?

Tương tự như vậy, thách thức của bạn với tư cách là nhà trị liệu của riêng bạn cũng sẽ là hỏi những câu hỏi đó (và khác) của chính bạn, và thường xuyên.

Tại sao tôi cảm thấy như vậy?
Tại sao tôi lại tức giận với người phối ngẫu của mình?
Tại sao tôi không làm việc nhà khi tôi nói tôi sẽ làm?
Tại sao tôi lại chọn một đối tác không tương thích?
Tại sao tôi bị thu hút bởi một kiểu người nào đó?
Tại sao tôi không bao giờ hạnh phúc?
Tại sao tôi cảm thấy như thể tôi không bao giờ có được những gì tôi muốn từ một mối quan hệ?

Danh sách các câu hỏi có thể tiếp tục, nhưng tiếp cận mối quan hệ của bạn theo cách này có thể dẫn đến một số cuộc thảo luận tuyệt vời và hữu ích giữa bạn và đối tác của bạn.

Phát triển sự hiểu biết thực sự về mối quan hệ hiện tại của bạn

Bây giờ có lẽ bạn đang hỏi, "Vậy tôi sẽ bắt đầu làm việc này như thế nào? Tôi không nghĩ như vậy!" Tôi sẽ phản bác với niềm tin của tôi rằng bạn có thể nghĩ theo cách này nếu bạn tập trung vào nó, bởi vì giải pháp thay thế là không biết gì về những gì thúc đẩy các mối quan hệ của bạn.

Một thực hành đặt câu hỏi sẽ dẫn đến một sự hiểu biết thực sự về mối quan hệ hiện tại của bạn và kinh nghiệm trước đây trong cuộc sống. Hiểu biết dẫn đến kiểm soát các lựa chọn mối quan hệ, dẫn đến tự do thực sự để đưa ra quyết định hợp lý và tích cực. Tất cả những điều này xuất phát từ thói quen sử dụng từ tại sao trong các tương tác hàng ngày của bạn.

Tôi muốn bạn ghi nhớ mô hình này:

Hỏi lý do tại sao dẫn đến sự hiểu biết về kinh nghiệm kiếp trước và các vấn đề về mối quan hệ hiện tại, dẫn đến sự kiểm soát thực sự và cho phép tự do tạo ra một mối quan hệ tích cực.

Điều quan trọng nhất tại sao những câu hỏi mà tôi muốn bạn ghi nhớ trong suốt mỗi ngày của mối quan hệ của bạn là:

Tại sao tôi với đối tác đặc biệt này, và tại sao tôi lại có mối quan hệ yêu đương đặc biệt này?

Tại sao tôi cho phép đối tác của mình làm một số điều khiến tôi khó chịu hoặc làm cho mối quan hệ của chúng tôi khó khăn?

Tại sao tôi không nhận được những gì tôi cần từ các tương tác của chúng tôi?

Tại sao tôi thể hiện những hành vi và cảm xúc có khả năng kết thúc mối quan hệ?

Tôi biết rằng tại thời điểm này, bạn có thể không có câu trả lời cho những câu hỏi này, nhưng suy nghĩ tiếp theo cần phải tuân theo bất kỳ câu hỏi tại sao nên là một câu trả lời bắt đầu bằng "Bởi vì tôi .." Quá trình này buộc bạn phải suy nghĩ về động cơ và hành vi của bạn trong mối quan hệ, và từ đó sẽ hiểu được sự lựa chọn của bạn.

© 2001. In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay, Inc.  www.hayhouse.com

Nguồn bài viết

Mối quan hệ trọn đời: Mọi thứ bạn cần biết để tạo nên một tình yêu kéo dài
bởi Kelly E. Johnson, MD

Một cuốn sách về tất cả mọi thứ bạn cần biết để tạo ra một tình yêu kéo dài suốt đời. Đó là liệu pháp mà không cần phải đến văn phòng. Bạn có thể tạo mối quan hệ của những giấc mơ của bạn, nếu bạn thực hiện công việc để trở thành chuyên gia về mối quan hệ của riêng bạn.

Thông tin / Đặt hàng

Lưu ý

Kelly E. Johnson, MD, tác giả của Mối quan hệ trọn đời và Giải quyết vấn đề, là một bác sĩ tâm lý và trị liệu mối quan hệ được công nhận trên toàn quốc. Ông có nhiều kinh nghiệm truyền thông, xuất hiện thường xuyên trên các chương trình truyền hình như The Jenny Jones Show và Montel với tư cách là chuyên gia về mối quan hệ của họ. Từ khi nhận được bằng tâm thần học từ Đại học Tây Bắc, Tiến sĩ Johnson đã duy trì thực hành tư vấn riêng.