Các xu hướng và kết bạn với người Hồi giáo căng thẳng khuyến khích chúng ta kết nối với mọi người để giảm bớt lo lắng và căng thẳng. Suzanne Tucker / Shutterstock
Mặc dù các báo cáo tin tức về tích trữ và mua hoảng loạn có thể làm cho khó tin, nghiên cứu cho thấy các thảm họa tự nhiên, như đại dịch coronavirus mới, thực sự có thể mang đến những điều tốt đẹp nhất. Mặc dù thời gian của mối đe dọa hoặc khủng hoảng đáng kể có thể gây ra căng thẳng sau chấn thương, nghiên cứu cho thấy cái gọi là tăng trưởng nghịch cảnh của Hồi là chỉ là phổ biến như một phản ứng. Đây là khả năng của chúng tôi không chỉ vượt qua khủng hoảng, mà còn thực sự phát triển mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và kiên cường hơn.
Khi mọi người trải qua nghịch cảnh - chẳng hạn như bệnh tật hoặc mất mát thay đổi cuộc sống - nghiên cứu cho thấy họ mối quan hệ với thế giới thay đổi. Thông thường, nghịch cảnh có thể giúp chúng ta trải nghiệm một sự đánh giá mới về cuộc sống, cải thiện mối quan hệ của chúng ta với những người khác và giúp chúng ta có được sức mạnh cá nhân. Nói cách khác, những gì không giết chết chúng ta làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn.
Trong tình huống căng thẳng xã hội, bản năng nguyên thủy của chúng ta khởi động. Những phản ứng sinh tồn bẩm sinh này bảo vệ chúng ta trước các mối đe dọa không mong muốn, vừa có thể giúp đỡ vừa cản trở cách chúng ta đối phó. Mặc dù chúng tôi có thể không thể chọn phản ứng căng thẳng của mình, có nhiều cách chúng ta có thể đào tạo nó.
Phản ứng phổ biến nhất đối với các mối đe dọa ở người là người Vikingchiến đấu, chuyến bay hoặc đóng băngPhản ứng của người sói, nơi căng thẳng kích hoạt phản ứng nội tiết tố chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu hoặc chạy trốn khỏi mối đe dọa.
Nhưng nghiên cứu gần đây hơn cho thấy chúng ta cũng có một người mẹcó xu hướng và làm bạn" phản ứng. Khi đối mặt với một mối đe dọa, phản ứng này sẽ giải phóng các hormone - như oxytocin - khuyến khích chúng ta xây dựng và duy trì mạng xã hội của mình để giảm căng thẳng và lo lắng, và xây dựng sự đồng cảm.
Tăng trưởng sau chấn thương
Các nghiên cứu nhìn vào thảm họa thiên nhiên cho thấy xu hướng và kết bạn với người Hồi giáo thực sự làm giảm sự cố Dẫn tới chấn thương tâm lý và quảng bátăng trưởng sau chấn thươngMùi. Đây là những thay đổi tâm lý tích cực xảy ra để đáp ứng với một sự kiện đau thương, bao gồm tăng khả năng phục hồi, sự tự tin, sự đồng cảm lớn hơn và cải thiện sức khỏe chủ quan.
Trên thực tế, một nghiên cứu về những người từ Hồng Kông sống qua đại dịch SARS đã phát hiện ra rằng mặc dù mọi người trải qua chấn thương đáng kể, hầu hết báo cáo những thay đổi tích cực kết quả là Những thay đổi đáng chú ý nhất là tăng hỗ trợ xã hội, nhận thức về sức khỏe tâm thần tốt hơn và lối sống lành mạnh hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy có những lợi ích đối với đối mặt với khủng hoảng tập thể, so với việc trải nghiệm nó một mình. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hỗ trợ xã hội trong thời gian chấn thương có thể dẫn đến sức khỏe cảm xúc tốt hơn và phản ứng căng thẳng ít nghiêm trọng Về lâu dài.
Ví dụ, sau trận động đất mạnh 2010 độ 7.1 năm XNUMX ở thành phố Christchurch, New Zealand, một người tham gia nghiên cứu đã báo cáo cảm thấy kết nối nhiều hơn với người khác bởi vì kinh nghiệm được chia sẻ này Có vai trò, giúp đỡ người khác và đóng góp cho cộng đồng của họ là một số yếu tố chính liên quan đến sự phát triển cá nhân lớn hơn và có khả năng quản lý căng thẳng tốt hơn và tiếp tục với thói quen bình thường sau trận động đất
Đến với nhau
Vì vậy, có thể chúng ta có thể trải nghiệm sự tăng trưởng tương tự trong đại dịch coronavirus mới? Dựa trên nghiên cứu tâm lý trong quá khứ, chúng tôi sẽ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng thừa nhận rằng trải nghiệm điều này mức độ khủng hoảng sẽ mang lại những cảm xúc đau đớn, sự không chắc chắn, đau khổ về thể xác và đau khổ tâm lý. Làm thế nào chúng ta đối phó với điều này - thông qua cuộc chiến đấu trên máy bay hoặc chuyến bay có xu hướng và kết bạn và có thể phản ứng bạn bè - rất quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của chúng ta với tư cách cá nhân và cộng đồng.
Cuộc chiến của người Viking hay phản ứng của chuyến bay có xu hướng xảy ra khi chúng ta đối mặt với một mối đe dọa bên ngoài - trong khi phản ứng của xu hướng và làm bạn với nhau xảy ra để hỗ trợ những người xung quanh bạn. Tuy nhiên, trong các thảm họa tự nhiên và đại dịch, không có mối đe dọa nào bên ngoài mối đe dọa, vì vậy, xu hướng và bạn bè có thể có nhiều khả năng xảy ra.
Khi chúng tôi chọn xu hướng và làm bạn với câu trả lời, điều này có nghĩa là chúng tôi kết nối với những người khác, bằng thể chất hoặc ẩn dụ (chẳng hạn như cố gắng nhìn mọi thứ từ quan điểm của họ để hiểu cảm xúc và đấu tranh của họ). Khi làm điều này, chúng tôi giải phóng oxytocin, một hormone thần kinh, một phần của chúng tôi phản ứng căng thẳng thích ứng. Còn được gọi là hoóc môn tình yêu, tên là oxytocin là một sứ giả hóa học liên quan đến hành vi quan trọng của con người, bao gồm hưng phấn tình dục, tin tưởng và lo lắng. Oxytocin không chỉ được sản xuất với số lượng lớn sau khi sinh để cho phép các bà mẹ gắn kết với con của họ, nó còn được sản xuất khi chúng ta tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội khi bị căng thẳng. Điều này giúp chúng ta gắn kết thông qua việc ôm, chạm hoặc gần gũi.
Gọi video có thể giúp chúng tôi cảm thấy kết nối nhiều hơn với nhau trong quá trình xa cách xã hội. Maria Symrobch / Shutterstock
Cho rằng nhiều chính phủ hiện đang tư vấn cho sự xa cách xã hội, chúng tôi hiện đang dựa vào công nghệ để kích hoạt xu hướng của chúng tôi và làm bạn với câu trả lời. Mặc dù công nghệ sẽ tác động đến khả năng chúng ta cảm thấy được kết nối và gắn kết với người khác, các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc hầu như với bạn bè và gia đình có thể vẫn tăng cường liên kết và giảm các tác động tiêu cực của căng thẳng. Trong thực tế, đang nói chuyện điện thoại được hiển thị là tốt hơn so với nhắn tin. Trò chuyện video thậm chí còn có lợi hơn so với các cuộc gọi điện thoại, vì bạn có thể thấy người bạn đang nói chuyện.
Nếu chúng ta vẫn có thể thường xuyên giao tiếp xã hội - thậm chí hầu như - điều này có thể giúp mọi người gắn kết và xây dựng sự phát triển cá nhân và phúc lợi xã hội ở những người đó bị ảnh hưởng bởi chấn thương tập thể. Cách đối phó cộng đồng của người Viking này cũng khiến chúng ta cởi mở hơn để kết bạn mới. Các xu hướng và kết bạn với nhau khuyến khích sự đồng cảm và lòng trắc ẩn, cho chúng ta nhận thức xã hội tốt hơn, và làm cho chúng ta có thể hiểu rõ hơn nhu cầu của người khác và cách cư xử theo cách thông cảm và hữu ích.
Mặc dù căng thẳng là một phản ứng dễ hiểu trong thời gian như thế này, việc chọn cách bạn phản ứng với nó là rất quan trọng. Xu hướng và kết bạn với người Hồi giáo sẽ giúp chúng ta xem xét những người khác trong cộng đồng của chúng ta và có thể rất quan trọng đối với sự xa cách xã hội, và tăng các phản ứng từ thiện hoặc hành động tử tế. Giữa một cuộc khủng hoảng toàn cầu, phản ứng căng thẳng thích ứng này có thể không chỉ làm giảm các sự cố giận dữ, định kiến và bạo lực, mà còn có thể thúc đẩy nhân loại tập thể và tăng trưởng sau đại dịch.
Giới thiệu về Tác giả
Lowri Dowthwaite, Giảng viên về Can thiệp Tâm lý, Đại học Central Lancashire
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
