Thật khó để bỏ qua không chỉ các báo cáo khoa học mà còn cả thực tế cơ bản về sự gián đoạn khí hậu. Càng ngày càng nóng và khô hơn, và Ủy ban Liên chính phủ về Biến đổi Khí hậu ước tính chúng ta có khoảng 12 năm để đảo ngược xu hướng trực tiếp này. Đó là một thử thách đòi hỏi chúng ta phải đến với nhau như một gia đình nhân loại trưởng thành và có chức năng.
Đó là một trật tự cao bởi vì tận gốc, khủng hoảng khí hậu cũng là khủng hoảng của mối quan hệ con người, cách chúng ta liên quan đến trạng thái cảm xúc của chính mình, của những người khác và cuối cùng là xung đột. Để giải quyết vấn đề với không cho giáo dục con người, đó là những gì cuộc khủng hoảng này đòi hỏi, chúng ta cần phải biết đọc biết xung đột. Chúng ta cần phải tiếp xúc với cảm xúc và cảm xúc của chính mình, điều có thể đáng sợ bên trong như sự thay đổi khí hậu có thể cảm thấy bên ngoài. Tình hình thật thảm khốc: Nhiệt độ tăng chỉ ở Hoa Kỳ và Mexico được dự đoán là tăng số người tự sát bởi một người làm 21,000 thêm mỗi năm bởi 2050, theo một nghiên cứu do Marshall Burke tại Đại học Stanford thực hiện.
Những cảm xúc mạnh mẽ không được kiểm soát gây ra bởi căng thẳng cá nhân và môi trường (đôi khi điều này được gọi là bạo lực cấu trúc) có thể chiếm đoạt năng lượng tinh thần mà chúng ta cần cho hành động bất bạo động kéo dài. Tuy nhiên, các mối quan hệ lành mạnh của con người chứa đầy những gì mà các nền văn hóa của công lý phục hồi và giải quyết xung đột gọi là “xung đột lành mạnh”: các quá trình bên trong và bên ngoài để giải quyết tranh chấp thúc đẩy sự rõ ràng và tăng trưởng và củng cố các mối quan hệ trong cộng đồng.
Và trong khi nhiều người tránh xung đột, thì thậm chí còn sợ hãi (nghĩ rằng chiến đấu hoặc bay) của một người có ý kiến và ý kiến trái ngược, chúng ta không cần phải sợ hãi. Tất cả các khoa của chúng tôi được kiểm tra trong các tình huống xung đột. Điều giúp chúng tôi cố tình giải quyết xung đột và cung cấp cho chúng tôi khả năng phục hồi là độ sâu của khả năng vượt qua các năng lượng cảm xúc và tinh thần khác nhau, cả của chúng tôi và của người khác và đưa chúng vào hoạt động. Những năng lượng tâm linh này là một số tài nguyên thiên nhiên quý giá nhất và nguồn sức mạnh chúng ta có.
Tôi đã học được qua kinh nghiệm cay đắng về một bài học tối cao để bảo tồn sự tức giận của mình, ông Gand Gandhi nói, và khi nhiệt được bảo tồn thành năng lượng, ngay cả khi cơn giận của chúng ta có thể được chuyển thành sức mạnh có thể chuyển thế giới.
Điều mà Gandhi biết là cảm xúc có tiềm năng rất lớn và chúng ta có thể khai thác sức mạnh đó để hành động có ý nghĩa và hiệu quả.
Chúng tôi đã loại bỏ công việc của mình vì sự tức giận đối với sự gián đoạn khí hậu không phải là cảm xúc duy nhất chúng tôi làm việc cùng. Ashlee Cunsolo, một nhà nghiên cứu liên kết khí hậu và sức khỏe tâm thần, đã ghi nhận rằng người Inuit ở khu vực Bắc Cực ở Canada tin rằng cách sống của họ đang bị đe dọavà đang trải qua nỗi lo lắng, trầm cảm, đau buồn và sợ hãi lớn hơn. Ở Indonesia, một cảm giác hoảng loạn có thể là điều thúc đẩy chính phủ chuyển thành phố thủ đô của mình đến Borneo, vì Jakarta đang chìm và cạn kiệt nước uống. Và ở Mỹ, hầu hết mọi người đều cảm thấylo lắng Theo báo cáo của 2019 từ một dự án nghiên cứu về decadelong tại Yale có tên Climate Change in the American Mind, về tác hại của các sự kiện thời tiết khắc nghiệt, cũng như cảm thấy bất lực, ghê tởm và thậm chí là hy vọng.
Giống như một tuabin gió chiếm lấy tất cả gió gió dù nó đi qua cánh đồng có người hay đồng cỏ hoa oải hương, tất cả những cảm xúc tiêu cực và tích cực này có thể được khai thác bằng tâm trí của chúng ta và thể hiện theo những cách tích cực, hiệu quả giúp chúng ta đối phó với xung đột khí hậu từ một vị trí của sức mạnh bên trong.
Ngay cả sự từ chối cũng có thể được khai thác, nếu chúng ta dành một chút thời gian để hiểu nó bằng lăng kính từ bi.
Trên bảng, hy vọng là một trong những trạng thái cảm xúc quan trọng buộc chúng ta phải hành động.
Chúng ta đã biết từ chối ở điều tồi tệ nhất của nó, sự từ chức thụ động mà chúng ta trải qua khi cháy rừng lan rộng và các loài biến mất. Từ chối cũng là một cơ chế đối phó mạnh mẽ để giải phóng bản thân khỏi căng thẳng đi kèm với sự tức giận, đau buồn hoặc quá sức, với cảm giác như vấn đề là quá lớn. Tuy nhiên, vì nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học Columbia, Wendy Greensasta, rất thận trọng chỉ ra, nhưng chính điều bảo vệ chúng ta cũng ngăn cản chúng ta hành động.
Cô đề nghị rằng để phá vỡ cơ chế phòng thủ của chúng ta, chúng ta nên kết nối với những người khác và thực hiện các chiến lược tự chăm sóc. Ví dụ, chúng ta có thể làm dịu phản ứng của mình bằng hơi thở chánh niệm để kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, đi ra ngoài tự nhiên, dành thời gian với bạn bè, và thậm chí tham gia một số hình thức thiền định. Chúng ta có thể khám phá các chiến lược như vậy bằng cách tham dự các hội thảo và các cuộc tĩnh tâm, giống như các chiến lược được tổ chức bởi Greensasta, tập trung vào cách xử lý các căng thẳng của sự gián đoạn khí hậu. Và chúng tôi cũng có thể tìm kiếm các tổ chức và cá nhân thực hiện thay đổi và tham gia, thậm chí thông qua việc cung cấp các hội thảo tương tự trong vòng tròn của chính chúng tôi.
Đặt tên cho cảm xúc của chúng tôi cũng giúp. Khi chúng ta làm, chúng ta kích hoạt một phần của bộ não giúp điều chỉnh chúng. Điều này đặc biệt tốt khi trải nghiệm nhiều hơn một cảm xúc cùng một lúc, điều này là phổ biến và thường gây nhầm lẫn. Đằng sau sự tức giận của tôi đối với chính phủ về việc bãi bỏ các ngành công nghiệp có hại, tôi cũng có thể gặp phải sự lo lắng. Bằng cách đặt tên cho cả hai, tôi sở hữu chúng. Sau đó, vì tôi đã tự nhận thức được chúng, tôi có thể quyết định dễ dàng hơn cách hành động có tính xây dựng với sức mạnh bị khóa trong những cảm xúc đó. Các nhà hoạt động ở Iceland, ví dụ, đã tổ chức một đám tang công cộng cho sông băng Okjökull, được thúc đẩy bằng cách sở hữu nỗi đau của họ. Các hành động gây tiếng vang trên toàn thế giới.
Nhưng còn hy vọng thì sao? Còn kết nối thì sao?
Trên bảng, hy vọng là một trạng thái cảm xúc quan trọng buộc chúng ta phải hành động. Không phải hy vọng rằng ai đó sẽ đơn phương giải quyết vấn đề của chúng tôi, nhưng hy vọng rằng điều đó có thể được thực hiện nếu chúng ta thực hiện hành động tập thể chiến lược. Mạng lưới quốc gia về diễn giải biến đổi khí hậu và đại dương đã xác định một chiến lược như vậy, tập hợp các tổ chức giáo dục khoa học không chính thức (ví dụ như thủy cung và vườn thú) và các nhà tâm lý học xã hội với các công cụ để trò chuyện hiệu quả. Mục tiêu chính của họ là kết nối khán giả của họ với các ví dụ về thay đổi tích cực ở cơ sở đang được hiện thực hóa trong cộng đồng khắp nơi.
Thái độ hy vọng đó chỉ có thể là đủ để giúp chúng ta giữ thăng bằng khi đối mặt với hoàn cảnh áp đảo. Barbara Fredrickson, nhà tâm lý học và giáo sư tại Đại học Bắc Carolina, Chapel Hill, đã dành nhiều thập kỷ để nghiên cứu tính tích cực. Ví dụ, trong một nghiên cứu 2003, cô đã xem xét khả năng phục hồi và vai trò của cảm xúc tích cực trong cách sinh viên đại học tại Đại học Michigan đối phó với hậu quả của 9 / 11. Cô muốn tìm sự chung sống của các trạng thái cảm xúc tích cực với các trạng thái tiêu cực, một mặt khủng bố và lo lắng, và sự gần gũi và lòng biết ơn lớn hơn.
Và sau nhiều năm nghiên cứu, cô đã làm được. Cô thấy rằng nuôi dưỡng cảm xúc tích cực trong khủng hoảng có thể giúp tâm trí của chúng ta thoải mái hơn và hoàn tác các tác động như tăng huyết áp, co mạch và nhịp tim đi kèm với sự tấn công của "cảm xúc tiêu cực" như sợ hãi, tức giận và lo lắng. Và chúng ta có thể làm điều đó một cách có chủ đích: Sử dụng sự hài hước, ôm người bạn yêu, thậm chí cố gắng mỉm cười nhiều hơn (điều này khiến tôi co rúm người vì nữ quyền, nhưng khoa học nói rằng nó có thể kích hoạt endorphin).
Đừng giảm giá như thế nào bạn cảm thấy. Như giáo viên thiền của tôi thích nói, đây là một bữa tiệc như bạn đang đến. Bất cứ nơi nào bạn thấy mình ngay bây giờ là cách chúng tôi cần bạn xuất hiện. Chỉ cần xuất hiện.
Giới thiệu về Tác giả
Stephanie Van Hook đã viết bài báo này vì CÓ! Tạp chí. Stephanie là giám đốc điều hành của Trung tâm Bất bạo động Metta, người dẫn chương trình của Đài Phát thanh Bất bạo động và là tác giả của “Gandhi Tìm kiếm sự thật: Tiểu sử thực tế cho trẻ em". Tìm tất cả những thứ này tại www.mettacenter.org.
Bài viết này ban đầu xuất hiện trên VÂNG! Tạp chí.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
