Trong 2019, 7.2% người dân ở Liên minh Châu Âu bị trầm cảm mãn tính. Chi phí về con người - và kinh tế - của căn bệnh này là rất lớn, đó là lý do tại sao Ủy ban Châu Âu công bố một Chiến lược sức khỏe tâm thần trị giá 1.23 tỷ euro vào tháng XNUMX, đạt được thông qua 20 sáng kiến hàng đầu.
Khoa học cho thấy lòng tự trọng đóng một vai trò quan trọng với một số rối loạn tâm thần, đặc biệt là những người có tính chất lo lắng và trầm cảm.
Tuy nhiên, ngay cả ngày nay, cơ chế nhận thức làm nền tảng cho lòng tự trọng vẫn còn là điều bí ẩn. Nếu muốn hiểu chúng, chúng ta cần bắt đầu bằng cách tự hỏi mình một loạt câu hỏi:
-
Lòng tự trọng được thể hiện như thế nào?
-
Tại sao nó lại thay đổi từ cá nhân này sang cá nhân khác?
-
Rối loạn tâm thần và lòng tự trọng tương tác với nhau như thế nào?
Nằm ở điểm giao thoa của khoa học thần kinh, mô hình toán học và tâm thần học, nghiên cứu của chúng tôi nhằm mục đích trả lời những câu hỏi này để hiểu rõ hơn về việc tự đánh giá, một khía cạnh quan trọng trong nhận thức của con người.
Đây là những gì chúng tôi đã học được cho đến nay và những giả thuyết chính mà chúng tôi đang theo đuổi.
Lòng tự trọng và động lực
Nghiên cứu về tâm lý học cho thấy mức độ tự tin cao vào bản thân và khả năng của mình có liên quan đến cảm giác kiểm soát những gì xảy ra với chúng ta, điều này có thể thúc đẩy khả năng của chúng ta trong việc đương đầu với thử thách. Khi điều thứ hai đạt được thành công, sự tự tin của chúng ta có thể được tăng cường, đẩy chúng ta vào một vòng tròn đạo đức.
Ngược lại, nếu một người thiếu tự tin khi bắt tay vào một dự án, họ có nhiều khả năng “không tin vào nó” và từ đó từ bỏ việc cố gắng. Cơ hội thành công – và do đó là cơ hội củng cố sự tự tin của họ một cách tích cực – khi đó sẽ giảm đi.
Nhưng liệu lòng tự trọng thấp có dẫn đến sự khởi phát của chứng lo âu hoặc rối loạn trầm cảm hay ngược lại?
Để khám phá những câu hỏi này, chúng ta cần xem xét cách các cá nhân đánh giá hiệu suất của họ.
Niềm tin rộng khắp
Chúng ta hãy mở đầu phần tiếp theo bằng cách nêu rõ rằng có sự khác biệt rất lớn trong việc tự đánh giá. Ví dụ, một người trầm cảm có thể đánh giá thấp khả năng hoàn thành một nhiệm vụ của họ mặc dù thực hiện ngang bằng với những người khác, trong khi một người mắc các vấn đề về nhận thức (chẳng hạn như trong giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ) có thể tiếp tục tin tưởng vào khả năng của chính họ.
Sự biến đổi này, nguồn gốc của nó vẫn chưa được biết đầy đủ, có hai dạng chính.
-
Mức độ mà các đánh giá về độ tin cậy của một cá nhân cho phép họ phân biệt được giữa những câu trả lời đúng và những sai sót của họ. Ví dụ, một người có thể có xu hướng tự tin thái quá, nhưng khi sai thì vẫn kém tự tin hơn khi đúng. Ngược lại, một người có thể quá tự tin, nhưng cũng không kém phần tự tin, bất kể câu trả lời của người đó có đúng hay không.
-
Sự tồn tại hoặc không có khoảng cách giữa sự tự tin chủ quan và hiệu suất khách quan.
Tất cả chúng ta đều nhận thấy rằng một số người đánh giá thấp bản thân, trong khi những người khác lại đánh giá quá cao bản thân. Mặt khác, một số người được “chuẩn bị tốt” – họ có thể thể hiện mức độ tự tin cao khi hiệu suất mục tiêu của họ cao và mức độ thấp hơn khi hiệu suất của họ thực sự thấp hơn.
Ở cấp độ dân số, một phát hiện đã được xác nhận rõ ràng trong tâm lý học hành vi và kinh tế học là chúng tôi (hơi) quá tự tin. Một trường hợp mà các con số tự nói lên điều đó là hơn một nửa số người nghĩ rằng họ giỏi hơn những người lái xe bình thường hoặc thông minh hơn mức trung bình.
Mức độ tự tin khác nhau
Các nhà khoa học từ lâu đã phải vật lộn để phân biệt những khác biệt về sự tự tin với những khác biệt về các đặc điểm nhận thức khác. Nhiệm vụ càng trở nên khó khăn hơn bởi thực tế là sự tự tin được thể hiện ở các cấp độ phân cấp khác nhau:
-
Sự tự tin của chúng ta vào một quyết định nhất định (“Tôi đã trả lời đúng câu hỏi này”);
-
Sự tự tin của chúng ta trong một nhiệm vụ (“Tôi đã làm khá tốt bài kiểm tra đó”);
-
Sự tự tin của chúng ta vào một lĩnh vực nhận thức nhất định (“Tôi có trí nhớ tốt”);
4… tùy thuộc vào sự tự tin của chúng ta, điều này tạo nên một mức độ tổng thể.
Những điểm khác biệt này rất quan trọng: một người có thể tự tin về khả năng lái xe trong thời tiết xấu của mình (miền nhận thức), trong khi không chắc mình có thể nhớ danh sách những việc cần làm (miền trí nhớ).
Tương tự, đối với một số loại bài tập nhất định, người ta có thể “biết khi nào biết và biết khi nào không biết”, trong khi đối với những bài tập khác, việc phân biệt sai lầm với thành công của một người có thể khó khăn hơn.
Hai giả thuyết chính
Hiện tại có hai giả thuyết chính cùng tồn tại về cơ chế đánh giá độ tin cậy.
Một là có một cơ chế tự đánh giá trung tâm để ước tính độ tin cậy trong bất kỳ phản ứng hoặc nhiệm vụ nhất định nào. Cơ chế này sẽ giống nhau trên các lĩnh vực khác nhau, chẳng hạn như trí nhớ, ngôn ngữ hoặc lý luận. Trong trường hợp này, các hành động được thiết kế để cải thiện tính chính xác của việc tự đánh giá nên nhằm mục đích “giáo dục lại” hoặc “đào tạo” khả năng phán đoán cốt lõi này, độc lập với nhiệm vụ trước mắt. Những lợi ích sau đó sẽ trở nên phổ biến.
Giả thuyết thứ hai cho rằng các đánh giá về độ tin cậy của chúng ta không phải là kết quả của cơ chế tự đánh giá trung tâm mà được liên kết mật thiết với từng lĩnh vực. Theo giả thuyết này, bất kỳ hành động nào được thiết kế để cải thiện tính chính xác của việc tự đánh giá đều phải nhắm mục tiêu vào nhiệm vụ hoặc lĩnh vực liên quan.
Cả hai giả thuyết vẫn còn được tranh luận sôi nổi. Dù ở cấp độ hành vi hay thần kinh, kết quả nghiên cứu có xu hướng chỉ ra rằng thực tế có lẽ nằm ở đâu đó ở giữa. Không có cơ chế tập trung duy nhất (có thể không mang lại đủ tính linh hoạt), cũng như không có cơ chế cụ thể cho từng miền - điều đó sẽ quá “tốn kém” đối với bộ não để duy trì.
Hồ sơ sức khỏe tâm thần trong dân số
Một trở ngại khác trong việc nghiên cứu sự tự đánh giá và sự tự tin là phân loại rối loạn tâm thần hiện nay đang trong quá trình xem xét lại.
Điều này đặc biệt đúng với quan điểm cho rằng một triệu chứng tương đương với một căn bệnh. Ví dụ, lo lắng không phải là triệu chứng chẩn đoán của một chứng rối loạn tâm thần đơn lẻ - người ta có thể lo lắng khi bị trầm cảm, rối loạn nhân cách ranh giới, v.v. Ngược lại, một căn bệnh không nhất thiết chỉ giới hạn ở một triệu chứng duy nhất. Lấy trường hợp rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trong đó một số bệnh nhân cảm thấy lo lắng ở mức độ cao, trong khi những người khác thì không. Tuy nhiên, chẩn đoán của họ là như nhau.
Điều này gây khó khăn cho việc dự đoán một cách đáng tin cậy lựa chọn điều trị nào sẽ hiệu quả nhất cho một bệnh nhân nhất định. Thật vậy, mặc dù cách phân loại truyền thống có liên quan đến lâm sàng nhưng nó không phải lúc nào cũng phù hợp trực tiếp với sinh học thần kinh của các rối loạn tâm thần.
Bổ sung cho quan điểm truyền thống này, cái gọi là chiều Cách tiếp cận tập trung vào tính không đồng nhất và tính biến đổi của các triệu chứng tiềm ẩn, có thể phổ biến ở một số bệnh. Cách phân loại thay thế này được hiểu là siêu âm, một hoạt động thông qua các danh mục chẩn đoán truyền thống.
Toán học có thể giúp nắm bắt tốt hơn các triệu chứng sức khỏe tâm thần
Theo truyền thống, các nhà tâm lý học và bác sĩ có xu hướng chẩn đoán các rối loạn sức khỏe tâm thần bằng cách dựa vào báo cáo của bệnh nhân. Sau này có thể khai sáng bằng cách bày tỏ ý kiến trực tiếp trên ghế dài hoặc bằng cách trả lời các câu hỏi chuyên ngành, bao gồm các câu hỏi như:
“Bạn có thấy khó khăn khi đưa ra quyết định không?”
or
“Đôi khi bạn có cảm thấy lo lắng đến mức khó thở không?”
Bằng cách sử dụng học máy, các nhà nghiên cứu đã cố gắng nhóm các triệu chứng theo cách để xác định những điểm chung của các bệnh lý khác nhau, thay vì nghiên cứu từng bệnh riêng biệt. Khi các nhóm triệu chứng chung của một số bệnh đã được thiết lập, các kỹ thuật thực nghiệm có thể được sử dụng để nắm bắt tốt hơn các cơ chế sinh học, nhận thức hoặc hành vi liên quan.
Trong trường hợp OCD, các phương pháp học máy có khả năng xác định các nhóm con – ví dụ: nhóm con “lo lắng”. Hy vọng rằng điều này sẽ giúp đưa ra các phương pháp điều trị hoặc phương pháp trị liệu tâm lý phù hợp hơn với từng cá nhân. Thật vậy, một người mắc chứng OCD lo lắng có thể không phản ứng theo cách tương tự với một phương pháp điều trị nhất định như một người mắc chứng OCD khi sự lo lắng ít rõ rệt hơn.
Trong dân số nói chung
Ý tưởng là các triệu chứng sức khỏe tâm thần dao động một cách tự nhiên, ở cả bệnh nhân và toàn bộ dân số. Điều này đúng ngay cả với những người chưa được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tâm thần - ở một mức độ nào đó, tất cả chúng ta đều ít nhiều lo lắng, ít nhiều bốc đồng, ít nhiều bị ám ảnh, v.v.
Áp dụng các phương pháp học máy trên các tình nguyện viên, chúng tôi nhận thấy rằng những người có triệu chứng suy nghĩ cưỡng bức và xâm phạm hơn thường cho thấy sự tự tin cao hơn nhưng có khả năng tự đánh giá kém chính xác hơn. mẫu này có thể liên quan đến các tác động tâm lý như xu hướng đi đến kết luận ngay lập tức.
Hơn nữa, những người có các triệu chứng lo âu và trầm cảm rõ rệt hơn được phát hiện là có độ tin cậy thấp hơn trong quyết định của mình, nhưng lại có khả năng tự đánh giá chính xác hơn - điều này có thể liên quan đến khái niệm về “chủ nghĩa hiện thực trầm cảm”. Tuy nhiên, những kết quả này dường như phụ thuộc vào miền trong đó chúng tôi đang đánh giá sự tự tin của mình (ví dụ: trí nhớ, thể thao, v.v.).
Hiểu rõ hơn về cách hình thành các phán đoán về độ tin cậy có thể giúp chúng ta xác định lý do tại sao việc tự đánh giá ở mỗi người lại khác nhau. Nó cũng có thể giúp chúng ta nhận thức được khoảng cách có thể tồn tại giữa hiệu quả hoạt động và nhận thức của chúng ta về nó.
Marion Rouault, Chargeée de recherche CNRS về khoa học thần kinh nhận thức, Acadut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM)
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về cải thiện hiệu suất từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Đỉnh cao: Bí mật từ khoa học chuyên môn mới"
của Anders Ericsson và Robert Pool
Trong cuốn sách này, các tác giả dựa trên nghiên cứu của họ trong lĩnh vực chuyên môn để cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách mọi người có thể cải thiện hiệu suất của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra các chiến lược thực tế để phát triển các kỹ năng và đạt được thành thạo, tập trung vào thực hành và phản hồi có chủ ý.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Cuốn sách này đưa ra những chiến lược thiết thực để xây dựng những thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu, tập trung vào những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Cuốn sách dựa trên nghiên cứu khoa học và các ví dụ thực tế để đưa ra lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện thói quen của mình và đạt được thành công.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Tư duy: Tâm lý mới của thành công"
bởi Carol S. Dweck
Trong cuốn sách này, Carol Dweck khám phá khái niệm tư duy và cách nó có thể tác động đến hiệu suất và thành công của chúng ta trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp những hiểu biết sâu sắc về sự khác biệt giữa tư duy cố định và tư duy cầu tiến, đồng thời cung cấp các chiến lược thiết thực để phát triển tư duy cầu tiến và đạt được thành công lớn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học đằng sau sự hình thành thói quen và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách đưa ra những chiến lược thiết thực để phát triển những thói quen tốt, loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra sự thay đổi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thông minh hơn, nhanh hơn, tốt hơn: Bí quyết làm việc hiệu quả trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về năng suất và cách sử dụng nó để cải thiện hiệu suất của chúng ta trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Cuốn sách dựa trên các ví dụ và nghiên cứu trong thế giới thực để đưa ra lời khuyên thiết thực nhằm đạt được năng suất và thành công cao hơn.
