Có một điều thú vị mà bạn có thể làm sẽ dạy cho bạn rất nhiều về bản thân - một viễn cảnh để áp dụng cho cả một ngày. Vui vẻ là từ hoạt động. Bởi vì thông thường loại điều tra này mời sự nghiêm trọng chết người.

Thực hiện dự án này với một trái tim nhẹ nhàng, với con mắt bối rối của nhà khoa học tò mò cúi đầu khám phá. Rốt cuộc, toàn bộ quan điểm của đời sống tinh thần là kết thúc nơi bạn không còn coi trọng bản thân. Nếu bạn thực hiện việc tự quan sát này với quyết tâm nghiệt ngã và nhận ra tội lỗi về sự không hoàn hảo của mình, bạn chỉ đang nuôi dưỡng những con quỷ đáng gờm về tầm quan trọng của bản thân.

Vì vậy, sáng lên. Hãy sẵn sàng nhìn lại bản thân, nhưng tắt chức năng phán xét. Đây không phải là về phân tích tâm lý của chính bạn, hoặc biện minh cho con cái của bạn. Nó không có nghĩa là chuẩn bị để cải thiện bản thân. Nếu thực hiện bài tập này mang lại sự thay đổi, điều đó sẽ xảy ra khá tự nhiên, tất cả đều tự nó.

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn biết rõ bản thân mình, cuộc thám hiểm này có thể được tiết lộ. Bạn có thể đã sống trong nhiều thập kỷ, thực hiện rất nhiều cuộc điều tra tâm linh, làm việc cho chính mình theo nhiều cách. Tuy nhiên, bạn có thể là một bất ngờ.

Điều gì làm tôi cảm thấy tốt?

Trong cả một ngày, hãy chú ý bất cứ khi nào điều gì mang lại cho bạn cảm giác tốt. Hãy chú ý đến cả những thứ cảm giác tốt tinh tế (bao gồm cả những thứ tấn công bạn là tầm thường đáng xấu hổ). Xem nếu bạn có thể duy trì nhận thức trong suốt cả ngày.

Bạn có thể phản ánh trước về các loại điều có thể khuấy động cảm giác tốt trong quá trình của một ngày thông thường. Thực hiện phản xạ trước thời hạn này có thể giúp bạn nhận ra cảm giác dễ chịu khi đến.

Mọi thứ diễn ra theo cách bạn hy vọng họ sẽ làm. Ai đó nói điều gì đó tốt đẹp về bạn. Ánh sáng chuyển sang màu xanh ngay trước khi bạn đến. Bạn tự cân và thấy bạn đã mất một pound. Một cái gì đó bạn làm việc chăm chỉ bật ra tốt. Bạn có được thông qua toàn bộ danh sách của bạn. Bạn hoàn thành một dự án bạn đang làm. Bác sĩ gọi và nói rằng, rốt cuộc, bạn không bị nhiễm tụ cầu khuẩn. Cuối cùng bạn đã có thể làm cho máy cắt cỏ làm việc. Đối tác của bạn nhìn bạn một cách đáng yêu trong mắt và cho bạn biết bạn tuyệt vời như thế nào.

Con mèo bị lạc của bạn trở về nhà. Bạn nhận được một email nói rằng câu chuyện của bạn đã được chấp nhận để xuất bản. Sửa chữa xe của bạn kết thúc là ít tốn kém hơn bạn sợ. Trên đài phát thanh, bạn nghe rằng anh chàng của bạn đã thắng cuộc bầu cử. Bạn suýt bỏ lỡ việc kết thúc phía sau. Bạn đã đến cuối tuần làm việc và giờ có thể thư giãn. Bạn nhìn ra ngoài và thấy trời cuối cùng đã tạnh mưa. Chuyên gia trị liệu của bạn nói rằng bạn đã tạo ra một bước đột phá. Sếp của bạn cho bạn tăng lương. Bạn đưa ra một nhận xét mỉa mai tại một cuộc họp kinh doanh gợi ra tiếng cười.

Danh sách của riêng bạn có thể đã tự tạo.

Lập danh sách của bạn khi bạn đi qua ngày

Chọn một ngày chưa bắt đầu (ngày mai thế nào?) Và xem bản thân bạn di chuyển qua các diễn biến của ngày, nhận thấy mỗi khi một cái gì đó "làm cho" bạn cảm thấy thậm chí hơi tốt. Quan điểm của việc này không phải là khó khăn với chính mình. Chỉ đơn giản là để xem tất cả nguồn gốc của nó là gì, theo kinh nghiệm của cuộc sống đang diễn ra như thế nào.

Bạn cũng có thể quan sát, khi bạn di chuyển trong ngày, những điều đó (nhỏ và lớn) "khiến" bạn cảm thấy tồi tệ. Bạn có thể mất một ngày riêng cho dự án đó. Hoặc, nếu bạn có thể chịu được đòn roi lặp đi lặp lại, hãy thực hiện cả hai trong cùng một ngày.

Bạn sẽ thấy mình chủ yếu làm một trong hai điều với bất cứ điều gì quan trọng. Nếu bạn thích nó, bạn sẽ vòng tay ôm lấy nó, mang theo bên mình trong những chuyến đi, vì vậy bạn có thể xem lại nó sau này như một điều gì đó bạn có thể cảm thấy tốt. Nếu bạn không thích nó, bạn sẽ phàn nàn về nó, tạo nên những câu chuyện xua đuổi về nó, biện minh cho lý do tại sao mọi thứ trở nên tồi tệ.

Mục tiêu không phải là làm cho bản thân bạn ngừng cảm thấy tốt khi những điều tốt đẹp xảy ra. Chỉ để xem cảm giác hạnh phúc tiềm ẩn của bạn dễ bị ảnh hưởng như thế nào.

Đừng bận tâm đánh giá bản thân về bản chất tầm thường của một số điều bạn khám phá. Vấn đề là ngừng nghiêm túc. Nhưng trong khi tự thiến về các chi tiết là một sự lãng phí thời gian, thì hiện tượng lớn hơn rất đáng quan tâm. Hãy nhớ rằng, nó bản chất con người bạn đang tìm hiểu về đây, không phải cá nhân thần kinh của bạn.

Quan sát làm thế nào tâm trạng của bạn bị thay đổi bởi bên ngoài

Quan sát mức độ dễ dàng thay đổi tâm trạng của bạn bởi một cái gì đó "ngoài kia". Xem nếu bạn có thể xem nó xảy ra mà không hoàn toàn mua vào tâm trạng (tệ hại, háo hức, thất vọng, hài lòng). Quan sát hiện tượng mà không mất dấu vết của nó là một hiện tượng.

Trong một khoảnh khắc sống động của thông báo, hỏi Cái gì ở đây có khả năng nhận thấy điều này? Theo một cách nào đó, đó là toàn bộ quan điểm của bài tập này: không phải cố gắng thay đổi những gì bạn cảm nhận, mà chỉ đơn giản là cảm nhận những gì nó muốn có được bên ngoài của nó Để trải nghiệm sự hiện diện của bạn điều đó không bị cuốn theo ý thích và không thích. Điều đáng giá là khả năng chấp nhận một viễn cảnh khác với quan điểm thông thường.

Quan điểm, trong kinh doanh này, là tất cả.

Nếu sự bối rối hoặc tự trừng phạt bắt đầu, bạn có thể chắc chắn đó là một dấu hiệu bạn không nằm ngoài hiện tượng này. Đó là bản ngã đưa bạn đến nhiệm vụ. Nếu điều đó xảy ra, hãy bước sang một bên và quan sát cảm giác khó chịu bắt đầu tràn ngập bạn. Bạn không còn ở trong đó nữa.

Đó là một cú sốc cần thiết để làm quen, có thể là lần đầu tiên, với những gì thực sự thúc đẩy cảm giác của bạn về cách cuộc sống cảm thấy rất nhiều thời gian. Bạn đang khám phá xem thật khó khăn khi nhìn xuyên qua tất cả sự phản ứng với chính khoảnh khắc đó. Nhưng sự khó chịu không kéo dài, không phải nếu bạn ở lại với quá trình này. Dần dần, bạn bắt đầu suy nghĩ ít nghiêm túc hơn. Chúng trở thành đặc điểm của cảnh quan, như đồ nội thất hoặc cây cối. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, hết sự kiện này đến sự kiện khác, nhưng một cái gì đó ở giữa tất cả các hành động đang bắt đầu nhận ra chính nó. Nó cảm thấy, đôi khi, thực tế hơn nội dung trong đầu của bạn. Thực tế hơn bạn đang có tất cả những ý kiến ​​này.

© 2012 của Jan Frazier. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Sách Weiser,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Tự do của bản thể: Dễ dàng với những gì là
bởi Jan Frazier.

Nhà văn và nhà giáo tâm linh nổi tiếng Jan Frazier chỉ ra cách chuyển từ rối loạn cảm xúc và tinh thần sang niềm vui và hạnh phúc thầm lặng trong Tự do của bản thể: Dễ dàng với những gì là. Cho dù bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống, hoặc đơn giản là muốn chịu đựng ít hơn và sống có ý thức hơn, cuốn sách này cung cấp một kế hoạch chi tiết để chuyển sang hiện tại. 

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Jan Frazier là một nhà văn, giáo viên tâm linh và là tác giả của một số cuốn sách bao gồm Khi nỗi sợ hãi biến mất: Câu chuyện về một sự thức tỉnh đột ngột. Thơ và văn xuôi của cô đã xuất hiện rộng rãi trên các tạp chí văn học và tuyển tập, và cô đã được đề cử cho Giải thưởng Pushcart. Ghé thăm cô ấy tại www.JanFrazierTeachings.com.