Hình ảnh của ACWells

Bạn có bị ném ra ngoài bởi những biến chứng không lường trước được không? Bạn có điên cuồng để đáp ứng thời hạn hoặc mục tiêu không? Bạn có ghét phải chờ đợi? Bạn có phải là nô lệ của đồng hồ không? Bạn có bị mất nó khi nhân viên IT máy tính của bạn mất quá nhiều thời gian để chẩn đoán và khắc phục sự cố không? Bạn có thấy bực mình khi tài xế đi quá chậm? Bạn không thể ngồi hoặc đứng yên?

Chà, cái giá bạn phải trả là rất lớn.

Đầu tiên và quan trọng nhất, tốc độ vội vã và không thoải mái của bạn đã cướp đi khả năng tận hưởng khoảnh khắc của bạn. Do đó, bạn hiếm khi cảm thấy bình yên.

Thứ hai, bạn không chấp nhận rằng một số thứ diễn ra trong một khung thời gian không nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Thứ ba, hành vi kiểm soát của bạn đẩy người khác ra xa.

Thứ tư, bạn mất kết nối với những người hoặc những tình huống chọn bị tiêu hao bởi sự thất vọng, lo lắng và thực tế hoang đường của chính bạn.

Nếu chúng ta thiếu kiên nhẫn thì thường là trường hợp một trong những người chăm sóc ban đầu của chúng ta (hay còn gọi là cha mẹ) có "gen thiếu kiên nhẫn" mà chúng ta thừa hưởng. Thiếu kiên nhẫn là một thái độ sợ hãi-tức giận. Chúng tôi đang hoảng sợ và bị kiểm soát bởi thời gian. Ngoài ra, chúng ta cảm thấy tức giận bởi vì chúng ta có những kỳ vọng không thực tế về việc một hoạt động nhất định "nên" kéo dài bao lâu và cảm thấy khó chịu khi nó chắc chắn kéo dài hơn chúng ta dự định.

Làm thế nào để đối phó với sự thiếu kiên nhẫn của bạn

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với sự thiếu kiên nhẫn của mình và sự tàn phá nó đang hoành hành trong chính bạn và những người xung quanh, thì có một giải pháp khắc phục. Hãy từ bỏ nó. Lật lại. Chấp nhận rằng mọi thứ diễn ra với tốc độ khác với tốc độ bạn chọn nếu bạn điều hành thế giới. Đầu hàng.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy cảm giác buồn nôn quen thuộc đó, điều đầu tiên cần làm là dừng lại, lùi lại và hít thở một vài nhịp, đồng thời lặp lại, "Dừng lại. Thở đi. Thư giãn."

Mặc dù bạn có thể cảm thấy như bạn muốn chết hơn là từ bỏ nhu cầu để mọi thứ diễn ra theo tốc độ của bạn, nhưng nó đáng để nỗ lực. Như tôi đã đề cập, những cảm xúc tiềm ẩn đằng sau sự thiếu kiên nhẫn là sợ hãi và tức giận. Để xua tan nỗi sợ hãi, bạn cần di chuyển năng lượng tinh khiết ra khỏi cơ thể. Nghe thật ngớ ngẩn, rùng mình và rùng mình. Run rẩy như một con chó trước bác sĩ thú y. Lên xương sống. Ra khỏi cánh tay, chân và bàn tay của bạn. Thực hiện nó một cách khó khăn, nhanh chóng và không bỏ qua trong 90 giây theo đúng nghĩa đen hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cười. Nếu bạn thực hành động tác này bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất kiên nhẫn, bạn sẽ nhận thấy cảm giác bình tĩnh bao trùm cơ thể.

Sau khi di chuyển năng lượng vật lý bằng cách run rẩy, điều quan trọng là suy nghĩ những suy nghĩ mang tính xây dựng về tình huống, chẳng hạn như:

* Mọi thứ đều ổn.

* Mọi thứ sẽ ổn.

* Đây không phải là sống hay chết.

* Cuộc sống diễn ra với một tốc độ khác với tôi mong muốn.

* Hãy tận hưởng khoảnh khắc ngay bây giờ.

* Đi thôi.

Để giải quyết cơn giận, bạn hãy cáo lỗi, di chuyển đến một vị trí an toàn và dựa vào tường, gầm gừ vào gối hoặc dậm chân để giải phóng năng lượng nóng giận. Nếu đây không phải là chuyện của bạn hoặc sau khi bạn di chuyển năng lượng tức giận, hãy thử lặp đi lặp lại với bản thân, "Con người và mọi thứ là theo cách của họ, không phải như cách tôi muốn."

Làm gì thay vì mất kiên nhẫn

Tập trung vào thực tế, rằng cuộc sống sẽ không kết thúc nếu một nhiệm vụ mất nhiều thời gian hơn bạn muốn, sẽ đưa bạn đến thời điểm tập trung hơn. Bạn sẽ dần mất đi niềm tin rằng đến được đó là điều quan trọng nhất trên thế giới. Sau đó, bạn sẽ có thể nhìn vào bên trong và đưa ra lựa chọn khác thay vì thể hiện sự thiếu kiên nhẫn của mình. Bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để khôi phục quan điểm và tìm thấy điều xây dựng để nói và làm từ một không gian bình tĩnh hơn.

Có lẽ điều tốt nhất nên làm trong khi tạm dừng là cảm thấy thích thú vì hiện tại bạn vẫn còn sống và may mắn được như vậy. Hoặc thử lặp lại một suy nghĩ mang tính xây dựng. Có thể thưởng thức phong cảnh. Có thể ngâm nga một giai điệu. Có thể thử hít thở sâu.

Về hành động, có thể bạn cần phải lên tiếng một cách đáng yêu. Ví dụ: thay vì phớt lờ những gì ai đó đang nói với bạn và lái xe đi, hãy nói "Tôi cần phải đi làm ngay bây giờ và tôi sẽ gọi cho bạn vào sáng nay sau cuộc họp của tôi để nói về những gì bạn đang nói với tôi. "Có thể bạn cần điều chỉnh kế hoạch đã thực hiện. Nếu bạn quyết định lên tiếng, dù bạn nói gì, hãy đảm bảo đó KHÔNG phải là điều gì đó khó nghe hay chỉ trích về họ, mà là điều gì đó về bản thân bạn - cái" tôi "của bạn.

Lợi ích - Hòa bình và hài hòa hơn

Lợi ích của việc chiếm thế thượng phong trước sự thiếu kiên nhẫn là bạn tránh được cảm giác mất kết nối với bạn bè và gia đình. Ngoài ra, những người khác sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Bạn sẽ thích môi trường của mình hơn và có thời gian để ngửi hoa hồng. Hơn nữa, bạn sẽ có thể duy trì một quan điểm lành mạnh hơn về những gì thực sự quan trọng. Bạn sẽ cảm thấy yêu đời và bình yên hơn khi nhận ra mình không phải là trung tâm của vũ trụ và con người và mọi vật chuyển động theo tốc độ của riêng chúng.

Khi chúng ta giữ vững niềm tin của mình về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào, chúng ta có khả năng bỏ lỡ việc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Tốt hơn hết là đánh giá cao những gì hôm nay hoặc thời điểm này mang lại, hơn là cố gắng tạo ra một kết quả nhất định trong tương lai. Cuộc sống mong manh quá. Đếm Phước lành của bạn.

 * * * * * 

Này Jude!

Tôi rất mất kiên nhẫn khi vợ tôi nghiên cứu kỹ lưỡng bất kỳ quyết định nào mà chúng tôi phải đưa ra. Làm thế nào tôi có thể làm việc để không trở nên quá thất vọng?

Thật tuyệt vời khi bạn đang nhìn một nửa của mình trong mối quan hệ để phá vỡ chu kỳ thay vì khăng khăng rằng vợ bạn là người có vấn đề. Quan sát xem sự thiếu kiên nhẫn của bạn thường diễn ra như thế nào. Khi bạn bị cám dỗ để phản ứng với nhu cầu biết "mọi thứ" của vợ, hãy xác định một cách xây dựng đối lập với sự thiếu kiên nhẫn của bạn. Chấp nhận rằng cô ấy cảm thấy thoải mái hơn với tất cả sự thật. Hãy thử một cách thay thế chẳng hạn như hít thở sâu hoặc tự nhắc nhở bản thân, "Điều này sẽ không thành vấn đề sau một năm kể từ bây giờ, " or "Tôi không thích việc cô ấy mất quá nhiều thời gian để thu thập thông tin, nhưng tôi thích những quyết định cuối cùng mà chúng tôi đưa ra."

Không nóng vội sẽ mất một khoảng thời gian, vì vậy hãy cắt cơn chùng xuống khi bạn tái phát. Nói với vợ rằng bạn đang cố gắng thay đổi những phản ứng tiêu cực của mình và chân thành cảm ơn cô ấy khi cô ấy hành động một cách tự nhiên hơn. Bạn sẽ nhận được nhiều phần thưởng cá nhân và thậm chí có thể truyền cảm hứng để cô ấy tự thực hiện một số thay đổi.

© 2022 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này:

Tái thiết thái độ

Tái tạo thái độ: Kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơne
bởi Jude bijou, MA, MFT

Với những công cụ thực tế và ví dụ thực tế, cuốn sách này có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, sự tức giận và sợ hãi, đồng thời truyền vào cuộc sống của bạn niềm vui, tình yêu và sự bình yên. Kế hoạch chi tiết toàn diện của Jude Bijou sẽ dạy bạn: ? đối phó với lời khuyên không mong muốn của các thành viên trong gia đình, chữa trị sự thiếu quyết đoán bằng trực giác của bạn, đối phó với nỗi sợ hãi bằng cách thể hiện nó về mặt thể chất, tạo sự gần gũi bằng cách nói chuyện và lắng nghe thực sự, cải thiện đời sống xã hội của bạn, nâng cao tinh thần nhân viên chỉ trong năm phút mỗi ngày, xử lý sự mỉa mai bằng cách hình dung nó bay qua, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách làm rõ các ưu tiên của bạn, yêu cầu tăng lương và nhận được nó, ngừng đấu tranh bằng hai bước đơn giản, chữa trị cơn giận dữ của trẻ một cách xây dựng. Bạn có thể tích hợp Tái tạo Thái độ vào thói quen hàng ngày của mình, bất kể con đường tâm linh, nền tảng văn hóa, tuổi tác hay trình độ học vấn của bạn.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây . Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Jude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn.

Năm 1982, Jude ra mắt thực hành trị liệu tâm lý riêng và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học về giao tiếp thông qua chương trình Giáo dục Người lớn của Trường Cao đẳng Thành phố Santa Barbara.

Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /