Cuộc sống là một ngôi trường tuyệt vời và thiên nhiên là người thầy tuyệt đỉnh, nhưng không có nhận thức hay sự quan tâm tự do, chúng ta bỏ lỡ những lời dạy của cuộc sống. Nhận thức biến kinh nghiệm sống thành trí tuệ, và nhầm lẫn thành rõ ràng. Nhận thức là sự khởi đầu của tất cả sự tăng trưởng.

Học nhiều hơn là biết một cái gì đó mới; thay vào đó, nó liên quan đến việc làm một cái gì đó mới. Quá trình học tự nhiên liên quan đến lỗi. Bậc thầy mắc nhiều sai lầm như bất kỳ ai; nhưng họ học hỏi từ họ. Để sửa lỗi và học hỏi từ một lỗi, bạn cần phải nhận thức được nó. Nhận thức về một vấn đề là sự khởi đầu của giải pháp.

Những bậc thầy về thể xác sẵn sàng tạo ra những kẻ ngốc của bản thân, chấp nhận cảm giác bối rối hoặc lúng túng của họ, để bắt đầu lại và tiếp tục luyện tập.

Nhận thức về lỗi dẫn đến tiến bộ

Thước đo tiến bộ thông thường trong một môn thể thao là kết quả: nếu bạn thắng trận đấu, chìm putt, hoàn thành mục tiêu của mình, thì mọi thứ có vẻ ổn, nhưng nếu bạn thua, bạn biết có gì đó không ổn. Nhận thức biến "cái gì đó" mơ hồ thành một hành động cụ thể mà bạn có thể sửa chữa hoặc cải thiện. Như Lily Tomlin từng nói: "Tôi luôn muốn trở thành ai đó, nhưng có lẽ tôi nên cụ thể hơn."

Hầu hết các vấn đề được xác định chính xác
          đã được giải quyết một phần.  - Harry Lorayne

Nếu nhận thức là một năng lực trí tuệ, thì trẻ sơ sinh không thể học. Nhưng nhận thức mở rộng vượt xa sự hiểu biết về khái niệm đối với sự nhạy cảm toàn thân đến từ trải nghiệm trực tiếp. Cố gắng học hoặc cải thiện một kỹ năng mà không có nhận thức cụ thể cũng giống như cố gắng áp dụng tem bưu chính mà không có chất kết dính - nó sẽ không dính.

Học cách suy nghĩ với toàn bộ cơ thể.
- Taisen Deshimaru, Kiếm sĩ

Trong đào tạo, cũng như trong cuộc sống, lỗi luôn ở bên chúng ta. Học tập là một quá trình tinh chỉnh lỗi đến mức chúng không còn ngăn cản mục tiêu mong muốn của chúng ta. Lỗi tồn tại ngay cả trong chương trình không gian của chúng tôi, nhưng chúng đã được giảm thiểu đến mức gần như vô hình. Ngay cả thói quen "10.0 hoàn hảo" của các vận động viên thể dục Olympic cũng có lỗi, nhưng chúng đủ nhỏ để được coi là không liên quan. Lỗi nhỏ hơn làm chủ.

Trên hành trình làm chủ của chúng tôi, trở nên nhận thức được điểm yếu cũng như điểm mạnh. Nhận thức về những điểm yếu của chúng tôi cho phép chúng tôi củng cố chúng và cải thiện một cách nhất quán. Nhận thức về sức mạnh của chúng tôi tạo ra sự tự tin và sự hài lòng.

Nhận thức, vỡ mộng và thành công

Nhận thức chữa lành, nhưng chữa bệnh không phải lúc nào cũng dễ chịu. Giống như người nghiện rượu đầu tiên nhận ra rằng "Tôi là người nghiện rượu", nhận thức có thể đau đớn, nhưng nó giải phóng chúng ta khỏi ảo ảnh và trao quyền cho sự phát triển.

Trong vài tháng đầu tiên tôi luyện võ thuật Aikido, tôi cảm thấy thất vọng. Thực hiện đúng các động tác Aikido đòi hỏi sự thư giãn ngay cả khi bị tấn công. Trước nhu cầu thư giãn này, tôi bắt đầu thấy căng thẳng ở vai. Lúc đầu tôi nghĩ việc đào tạo đang khiến tôi căng thẳng. Trên thực tế, dường như tôi căng thẳng hơn bao giờ hết. Nhưng tôi nhận ra rằng tôi chỉ nhận thức được sự căng thẳng mà tôi luôn mang theo.

Nhận thức này, trong khi gặp rắc rối, cho phép tôi nhìn thấy và vượt ra ngoài xu hướng căng thẳng của mình và học thư giãn năng động.

Thấy điểm yếu của bạn là dấu hiệu của sự tiến bộ

Khi học sinh năm nhất của tôi trong đội thể dục dụng cụ Stanford nhận thức rõ hơn về lỗi của mình, họ sẽ nói với tôi trong thất vọng về cách họ "từng tốt hơn ở trường trung học" và "xuống dốc". Điều này làm tôi lo lắng - cho đến khi tôi xem những bộ phim của họ vào năm trước, khi rõ ràng là họ đã cải thiện triệt để. Bây giờ nhận thức được lỗi của họ, họ đã nâng cao tiêu chuẩn của họ.

Cảm giác rằng bạn đang "trở nên tồi tệ hơn" là một dấu hiệu nhận thức ngày càng tăng. Khi các nhà văn có thể đọc bản thảo cuối cùng của họ và nhìn thấy điểm yếu của họ, quá trình viết của họ tiến triển. Nhận thức trong thể thao, trong các mối quan hệ, trong bất kỳ học tập, thường kéo theo sự giảm sút lòng tự trọng trong chốc lát, một vết lõm trong hình ảnh bản thân. Nhưng sự sẵn lòng này để thấy rõ và thừa nhận nhiều sai lầm của chúng ta - cố chấp nhưng tạm thời tự lừa dối bản thân - mở ra cánh cửa để làm chủ tâm trí cơ thể. Khi chúng ta cảm thấy mình "tệ hơn", cuối cùng chúng ta cũng sẵn sàng để tốt hơn nhiều.

Nhận thức toàn thân

Hầu hết chúng ta đều sẵn sàng nhìn thấy những sai lầm về thể chất của mình. Con đường làm chủ tâm trí cơ thể cũng đòi hỏi sự sẵn sàng thừa nhận những yếu tố tinh thần và cảm xúc của chúng ta - nhìn thấy bản thân trong một ánh sáng ít tâng bốc hơn. Tất cả chúng ta đều có phẩm chất bóng tối, những đặc điểm vẫn còn non nớt hoặc kém phát triển. Những đặc điểm này thường được ẩn giấu - đặc biệt là từ chính chúng ta và nhận thức ý thức của chúng ta chỉ xuất hiện trong giây lát trong thời gian buồn bã, áp lực hoặc khủng hoảng.

Chúng tôi chống lại nhận thức về các điểm yếu về tinh thần và cảm xúc vì dễ dàng nhận thấy các lỗi vật lý hơn - bạn có thể quan sát trực quan các kết quả. Ví dụ, nếu bạn vung và trượt bóng chày, hãy cắt cú đánh golf hoặc giao bóng vào lưới, điều khá rõ ràng là bạn đang mắc lỗi. Điểm yếu về cảm xúc và tinh thần khó quan sát hơn nhiều vì kết quả của những điểm yếu đó không rõ ràng hoặc ngay lập tức.

Chúng ta cũng xác định chặt chẽ hơn với tâm trí và cảm xúc của chúng ta hơn là với cơ thể của chúng ta. Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận bệnh tâm thần hoặc cảm xúc hơn bệnh tật thể chất. Nó nói nhiều hơn khi chúng ta được gọi là ngu ngốc hoặc chưa trưởng thành hơn là khi chúng ta được gọi là vụng về thể chất. Những gì chúng tôi xác định với, chúng tôi có xu hướng bảo vệ.

Một người bán kem, đẩy xe đẩy của mình qua một công viên, dừng lại để lắng nghe ai đó thuyết pháp. Khi người nói hét lên, "Đả đảo chủ nghĩa phát xít! ... Đả đảo chủ nghĩa Cộng sản. Đả đảo chính phủ lớn!" người bán kem gật đầu và mỉm cười đồng ý. Nhưng vẻ mặt của anh đột nhiên chua chát và anh bỏ đi, lẩm bẩm dưới hơi thở của mình, khi người nói thêm vào, "Xuống với kem!"

Chiếu ánh sáng nhận thức vào chính chúng ta

Nhận thức giống như ánh sáng mặt trời trên một cái giếng tối. Bạn không nhìn thấy những sinh vật bò quanh đó cho đến khi ánh sáng nhận thức chiếu thẳng vào chúng. Điều này dẫn đến sự khiêm tốn, lòng trắc ẩn và tự do. Nhiều người trong chúng ta, khi gặp phải một cuộc khủng hoảng hoặc khó khăn trong mối quan hệ, đã thấy những phần của bản thân chúng ta không quá điên rồ. Cùng một loại nhận thức xuất hiện trong các đám cháy đào tạo và cạnh tranh.

Sau nhiều năm làm vận động viên và huấn luyện viên (và chồng và cha), tôi đã có nhiều cơ hội để nhận ra sự dại dột của chính mình. Điều đó không bao giờ dễ dàng đối với lòng tự trọng của tôi, nhưng những khoảnh khắc thấu hiểu và chấp nhận này rất cần thiết cho sự tiến bộ mà tôi đã đạt được khi còn là một vận động viên và con người.

Rồi thời gian đến
khi có rủi ro
giữ chặt trong một nụ
đau đớn hơn
nguy cơ nó đã nở rộ. - Anais Nin

Đối với trẻ em, lỗi là tự nhiên; gần như tất cả những gì trẻ nhỏ làm là mắc lỗi - học cách đi bộ, uống từ ly hoặc đi xe đạp. Trẻ em làm ướt quần, ngã, làm rơi đồ. Tuy nhiên, họ học với một tốc độ vượt quá gần như bất kỳ người lớn. Một khi bạn vứt bỏ sự phòng thủ của mình và trở thành "như những đứa trẻ nhỏ" trên hành trình làm chủ, việc học của bạn sẽ tăng tốc.

Mở ra ánh sáng của nhận thức cung cấp một bước nhảy vọt đáng kể trên con đường núi hướng tới đỉnh cao của sự làm chủ tâm trí cơ thể.

Sự tăng trưởng của nhận thức

Nhận thức, giống như mọi thứ khác, tuân theo quy luật tự nhiên, mở rộng từ tổng (nhận thấy bạn vừa mới nhón chân) đến tinh tế (nhận thấy rằng năng lượng và sự chú ý của bạn mất cân bằng). Câu chuyện sau đây minh họa sự tôn trọng nhận thức tinh tế phổ biến ở phương Đông, đặc biệt là trong các truyền thống võ thuật:

Một chiến binh samurai già biết rằng thời gian của anh ta trên trái đất đã gần kết thúc và mong muốn được trao tặng thanh kiếm của mình cho người con trai sáng giá nhất của anh ta. Ông đã thiết kế một bài kiểm tra.

Anh ta nhờ một người bạn trốn ngay bên trong chuồng của mình, phía trên ô cửa và đưa cho anh ta ba túi gạo nhỏ. Sau đó, ông mời từng người con trai vào trong, từng người một.

Người con trai đầu tiên, sau khi cảm thấy túi gạo rơi xuống đầu, đã rút thanh kiếm ra và cắt chiếc túi làm đôi trước khi nó rơi xuống đất.

Người con trai thứ hai giảm một nửa cái túi ngay cả trước khi nó đập vào đầu anh ta.

Người con trai thứ ba, cảm nhận được điều gì đó không ổn, đã từ chối vào chuồng - và vì thế kiếm được thanh kiếm của cha mình.

Tôi đã học nói khi tôi học trượt băng hoặc đạp xe:
bằng cách cố tình làm một kẻ ngốc cho đến khi tôi quen với nó.

- George Bernard Shaw

Người mới bắt đầu, theo định nghĩa, chưa nhận thức được lỗi của họ trong một kỹ năng cụ thể. Một nhà hiền triết nhắc nhở chúng ta, "Tất cả chúng ta đều không biết gì, chỉ về các đối tượng khác nhau." Bất kể thành tựu của chúng ta trong những lĩnh vực nhất định của cuộc sống là gì, chúng ta đều là những người mới bắt đầu khi chúng ta bước vào lãnh thổ mới.

Tương tự Margaret

Tại Oberlin College, tôi đã từng có niềm vui được huấn luyện một thợ lặn chuyên dụng tên Margaret. Sự phát triển tiến bộ của cô ấy trong việc học một môn lặn đặc biệt song song với các giai đoạn mà tất cả chúng ta trải qua trong đào tạo - và trong cuộc sống hàng ngày.

Sau nỗ lực đầu tiên của cô ấy trong một lần lặn, cô ấy không nhận thức được những gì cô ấy đã làm sai và phải hoàn toàn dựa vào phản hồi của tôi.

Sau nhiều lần thử, cô có thể kể lại những gì mình đã làm không chính xác sau khi lặn xong và các lỗi đã được thực hiện.

Không lâu sau, cô đã nhận ra lỗi của mình trong quá trình lặn.

Cuối cùng, trong một nỗ lực, nhận thức của cô đã được tích hợp với cơ thể, tâm trí và cảm xúc trước khi lặn, và các lỗi đã được sửa chữa trước khi chúng được thực hiện. Chuyến lặn thật đẹp.

Ví dụ này có ý nghĩa sâu sắc đối với cuộc sống hàng ngày, bởi vì chúng ta trải qua quá trình tương tự trong tất cả các loại tình huống học tập. Trong điền kinh hoặc trong cuộc sống hàng ngày, sự tự nhận thức ở tất cả các cấp độ - thể chất, cảm xúc, tinh thần - phải chạm vào cốt lõi của con người bạn, đến mức xúc tác cho một sự thay đổi trong hành vi. Nhận thức trí tuệ thôi là chưa đủ.

Bây giờ đến một điểm quan trọng: Mặc dù chúng ta có thể gián tiếp ảnh hưởng đến tâm trí và cảm xúc của chúng ta, chúng ta có ít hoặc không có sự kiểm soát trực tiếp đối với những suy nghĩ hoặc cảm xúc, tăng lên và vượt qua như mặt trận thời tiết. Chúng ta có quyền kiểm soát đáng kể hơn đối với hành vi của mình - bất chấp những gì chúng ta đang có, hoặc không, đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Trên thực tế, hành vi của chúng ta (cách chúng ta di chuyển tay, chân và miệng) là điều duy nhất chúng ta có thể trực tiếp kiểm soát. Đây là một bí mật thành công.

© 1999. In lại với sự cho phép của
Thư viện thế giới mới, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Body Mind Mastery: Luyện tập thể thao và cuộc sống
bởi Dan Millman.

Dựa trên kinh nghiệm của bản thân, Dan Millman, trong phiên bản sửa đổi và cập nhật này của Vận động viên Nội tâm, đưa ra một chế độ để tích hợp tập luyện thể chất với sự phát triển tâm lý. Ông kiểm tra các động lực cho sự xuất sắc trong thể thao và đưa ra một hướng dẫn biến đổi để thành công có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày như trong thể thao.

Thông tin / Đặt hàng sách (phiên bản bìa mềm cập nhật) hoặc mua Phiên bản Kindle.

Giới thiệu về Tác giả

Dan Millman là một cựu vô địch trampoline thế giới, hướng dẫn nghệ thuật hôn nhân, huấn luyện viên thể dục dụng cụ, và giảng viên tại Stanford, UC Berkeley, và Oberlin College. Sách của Dan đã truyền cảm hứng cho hàng triệu người bằng hai mươi ngôn ngữ trên toàn thế giới. Ông là tác giả của tác phẩm kinh điển nổi tiếng Con đường của những chiến binh hòa bình. Cuốn sách gần đây nhất của anh ấy, Sống mục đích sử dụng, được xuất bản bởi Thư viện Thế giới mới, www.newworldl Library.com. Để biết thông tin, về công việc của Dan Millman, hãy truy cập trang web của anh ấy tại www.danmillman.com.

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon