Hy vọng là gì? Ở dạng đơn giản nhất, hy vọng là về tương lai.
Có ba yếu tố cần thiết để hy vọng: có niềm khao khát hoặc mong muốn một điều gì đó có giá trị, và niềm tin rằng có thể đạt được mong muốn này, ngay cả khi điều đó có vẻ không chắc chắn. Sau đó, chúng ta phải tin tưởng rằng chúng ta có đủ nguồn lực, cả bên trong lẫn bên ngoài, để đạt được mong muốn quan trọng này, ngay cả khi chúng ta gặp phải những trở ngại trên đường đi.
Ví dụ, tôi có thể hy vọng mình sẽ nghỉ hưu ở một thị trấn ven biển yên bình để theo đuổi sở thích hội họa (mong muốn) và tôi tin rằng điều đó là có thể, mặc dù tôi sẽ phải lên kế hoạch cẩn thận (tin vào nội lực). Tôi cũng tin tưởng rằng mình sẽ ổn định cuộc sống trong cộng đồng và kết bạn với những người có cùng sở thích hội họa với tôi (tin tưởng vào nguồn lực bên ngoài), mặc dù lúc đầu có thể khó khăn.
Khi chúng ta hy vọng, chúng ta có tầm nhìn về tương lai tưởng tượng và chúng ta dự đoán những kết quả cụ thể. Khi làm như vậy, chúng tôi chọn tập trung vào những điều tốt đẹp có thể xảy ra, ngay cả khi phải đối mặt với tình trạng không chắc chắn.
Hy vọng còn có nhiều chiều hướng khác nữa. Nó liên quan đến suy nghĩ của chúng ta, bởi vì chúng ta đánh giá tương lai và khả năng đạt được điều mình mong muốn. Trong quá trình này, chúng tôi đang thu thập thông tin và sử dụng nó để đạt được mục tiêu của mình. Hy vọng còn có nghĩa là trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Nó có thể còn là động lực thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước.
Hy vọng có thể có một sức mạnh yếu tố tâm linh – nhiều, nếu không phải là hầu hết, các đức tin đặt tầm quan trọng vào việc tin tưởng vào một quyền lực cao hơn để có thể đạt được những kết quả có giá trị. Sự tin tưởng này có thể duy trì niềm hy vọng trong những thời điểm khó khăn.
Hy vọng cũng có một khía cạnh xã hội, theo nghĩa là mọi người có thể chia sẻ hy vọng và hy vọng cho người khác. Cảm giác hy vọng của chúng ta có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi bối cảnhvà cách người khác xác định những gì có thể và mong muốn trong tương lai. Khía cạnh hy vọng này rất quan trọng khi chúng ta xem xét những kỳ vọng của mình về tương lai quốc gia và quốc tế.
Nhìn chung, hy vọng là một hiện tượng phổ quát của con người, được nghiên cứu từ một số môn học, ví dụ, triết học, thần học, tâm lý học, xã hội học và kinh tế. Trong thời gian gần đây, chúng tôi ngày càng kết hợp những hiểu biết sâu sắc từ tất cả các lĩnh vực này để hiểu được hiện tượng phức tạp của niềm hy vọng.
Khi nghiên cứu niềm hy vọng, nó được đo lường theo nhiều cách khác nhau. Hầu hết nghiên cứu tâm lý đã sử dụng các câu hỏi hiện có trong môn học.
Niềm hy vọng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào
Cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận về tương lai sẽ ảnh hưởng đến chúng ta ở hiện tại.
Nhìn chung, hy vọng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Niềm hy vọng khuyến khích chúng ta kiên trì, mặc dù chúng ta có thể phải đối mặt với những thất bại. Những cá nhân đầy hy vọng có nhiều khả năng coi khó khăn là thách thức hơn là mối đe dọa. Điều này giúp họ trải nghiệm những thất bại ít căng thẳng và mệt mỏi hơn. Ví dụ, nghiên cứu chỉ ra rằng hy vọng có mối liên hệ tiêu cực với trầm cảm và lo âu.
Điều này có nghĩa là những người có mức hy vọng cao hơn sẽ ít gặp phải các triệu chứng trầm cảm và lo lắng hơn. Hy vọng có liên quan đến nhiều kết quả tích cực khác, bao gồm mức độ hạnh phúc tâm lý cao hơn, sự hài lòng trong cuộc sống, hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống.
Tầm quan trọng của niềm hy vọng đã được thể hiện rõ trong đại dịch COVID-19. Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có mức độ hy vọng cao hơn sẽ ít gặp phải mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo lắng cao hơn.
Nghiên cứu mà tôi tham gia, Dự án Phong vũ biểu Hy vọng Quốc tế, đã điều tra niềm hy vọng, cách đối phó, căng thẳng, hạnh phúc và sự phát triển cá nhân của những người tham gia từ 11 quốc gia trong những năm đại dịch 2020 và 2021.
Hầu hết đều báo cáo mức độ hy vọng từ trung bình đến cao, mặc dù đồng thời họ cũng trải qua mức độ căng thẳng vừa phải, đặc trưng bởi cảm giác không thể đoán trước, mất kiểm soát và quá tải. Hy vọng và hạnh phúc chủ yếu liên quan đến khả năng điều chỉnh các sự kiện tiêu cực theo hướng tích cực, chấp nhận và tích cực đối phó với những thử thách hàng ngày cũng như tìm thấy sự giải thoát và an ủi trong đức tin và thực hành tôn giáo.
Hy vọng không chỉ có lợi cho chúng ta ở cấp độ cá nhân mà còn cho xã hội nói chung. Những người đầy hy vọng có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi chủ động có thể mang lại lợi ích cho cộng đồng. Trong bối cảnh hỗn loạn toàn cầu và địa phương, niềm hy vọng tập thể đặc biệt quan trọng trong việc duy trì động lực hướng tới tương lai.
Học cách nuôi dưỡng hy vọng
Hy vọng có thể được củng cố và nâng cao ở một mức độ nào đó. Cho đến nay, hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào cách thúc đẩy hy vọng trong môi trường y tế và trị liệu tâm lý. Một số biện pháp can thiệp tập trung vào hy vọng đã được thực hiện phát triển trong những bối cảnh này, với kết quả đầy hứa hẹn.
Ở mức độ tổng quát hơn, các chương trình nhằm củng cố niềm hy vọng trong giới trẻ đã được phát triển. Một, được gọi là Tương lai tích cực, được phát triển ở Thụy Sĩ, nhằm mục đích hỗ trợ thanh thiếu niên nhận biết và trau dồi những điều, trải nghiệm và cảm xúc tích cực trong cuộc sống cũng như nuôi dưỡng giá trị bản thân. Nó còn nhằm mục đích phát triển các kịch bản tương lai dài hạn mong muốn và thúc đẩy hy vọng thông qua các dự án tình nguyện và có ý nghĩa.
Ở mức độ thực tế hơn, tôi tin rằng có thể nuôi dưỡng hy vọng thông qua việc quan tâm đến cách chúng ta đánh giá khó khăn. Chúng ta có thể coi chúng là những thách thức hơn là những trở ngại không thể vượt qua không? Chúng ta cũng có thể sử dụng các nguồn lực cá nhân và tập thể một cách có ý thức và tích cực tìm kiếm những điều tốt đẹp xung quanh mình, trong sự hỗn loạn mà chúng ta có thể đang trải qua.
Chia sẻ hy vọng của chúng ta với những người gần gũi có thể củng cố thêm hy vọng thông qua việc nêu bật những mục tiêu và mong muốn chung cho tương lai.
Tharina Guse, Giáo sư Tâm lý học và Trưởng Bộ môn Tâm lý học, Đại học Pretoria
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
