Pepgooner / màn trập
Một vài năm trước, tôi đi làm vào ngày 1 tháng XNUMX và tìm thấy một chiếc túi trên bàn của tôi có nhãn “Sự can thiệp vào Giáng sinh của Karen”. Nó chứa nhiều quà tặng và thử thách theo chủ đề Giáng sinh - chẳng hạn như xem một đĩa DVD Giáng sinh và đi hát mừng. Tất cả những thứ này đều được thiết kế để giúp tôi tìm thấy thứ gì đó thích trong dịp Giáng sinh. Tôi đã thử mọi thứ - sau tất cả, ai đó đã nỗ lực rất nhiều. Nhưng trong khi tôi thích thú khi hoàn thành từng thử thách, nó không thay đổi giá trị của tôi. Tôi vẫn là một Grinch.
Ở nhiều nơi trên thế giới, chúng ta dự kiến sẽ yêu Giáng sinh và đón nhận tất cả mọi thứ về nó. Bất cứ ai không nhanh chóng được gắn nhãn Grinch và khuyên nên giữ quan điểm của mình để họ không phá hỏng thời gian kỳ diệu cho người khác. Nhưng làm thế nào là hợp lý? Và nếu bạn là người Grinch, làm thế nào bạn có thể sống sót qua mùa yuletide?
Nói một cách đơn giản, Grinch là một người không thích Giáng sinh. Một số định nghĩa cho thấy Grinches cố gắng làm hỏng Giáng sinh cho người khác. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, không phải người Grinches thịnh vượng - những người yêu thích Giáng sinh làm việc rất chăm chỉ để cố gắng thay đổi quan điểm của Grinch.
Nếu bạn đang cân nhắc việc gọi ai đó là Grinch, trước tiên hãy nghĩ về việc bạn biết họ như thế nào. Nếu bạn không chắc chắn về hoàn cảnh của họ thì hãy cẩn thận, không phải vì việc Grinchist phạm tội là phạm luật (Grinch không phải là một đặc điểm được bảo vệ), mà bởi vì có nhiều lý do tại sao một người có thể không thích Giáng sinh. Chúng có thể bao gồm từ quan điểm chính trị chống tiêu dùng cho đến cô đơn, lo lắng về tài chính, khó khăn trong gia đình hoặc trải nghiệm thời thơ ấu đau thương.
Tuy nhiên, nếu bạn là đồng nghiệp Grinch, đây là năm gợi ý, được khoa học thông báo, có thể giúp bạn điều hướng Giáng sinh. Hãy nhớ rằng các chiến lược khác nhau hoạt động trong các bối cảnh khác nhau và cho các cá nhân khác nhau, vì vậy hãy cố gắng tìm một chiến lược phù hợp với bạn.
KHAI THÁC. Nhận hỗ trợ
Vô số nghiên cứu cho thấy những người sống với điều kiện sức khỏe lâu dài được hưởng lợi rất nhiều từ việc tìm kiếm những người khác hiểu những gì họ đang trải qua. Một người sống với nỗi đau dai dẳng có thể lo lắng rằng họ là gánh nặng cho người thân và vì vậy hãy miễn cưỡng nói họ cảm thấy như thế nào. Tìm kiếm những người khác có kinh nghiệm tương tự cung cấp cho họ một sự công nhận và mức độ hiểu biết tức thì. Họ có thể nói những gì họ thực sự nghĩ, và trở thành con người thực sự của họ, mà không sợ làm đảo lộn gần nhất và thân yêu nhất của họ. Vì vậy, một giải pháp là tìm những người khó tính khác - có lẽ với sự trợ giúp của phương tiện truyền thông xã hội - trong số những người bạn có thể sống thật với chính mình.
KHAI THÁC. Hãy chiến lược
Không thể đối mặt với suy nghĩ về bữa tối Giáng sinh trong một nhà hàng với các đồng nghiệp nhưng không muốn giải thích tại sao? Tại sao không gợi lên một cam kết khác có nghĩa là bạn chỉ có thể đến với đồ uống trước bữa tối? Rốt cuộc, luôn có rất nhiều lời mời vào thời điểm này trong năm, vì vậy sẽ không có ai phải nghi ngờ. Điều này có nghĩa là bạn thể hiện khuôn mặt của mình và cho thấy bạn sẵn sàng tham gia. Và bạn trở về nhà vào một giờ hợp lý trước khi mặt nạ che đi những vết trượt khó chịu của bạn.
Không quan tâm? Có nhiều cách. Khỉ hình ảnh kinh doanh / chăn nuôi
Để thực hiện gợi ý này, bạn cần thực hành kỹ năng giao tiếp của mình. Đừng rơi vào cái bẫy của cảm giác rằng bạn cần phải giải thích quá mức về cam kết khác của bạn - đây là những gì mọi người làm khi họ nói dối! Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn không cần phải nói đồng ý với mọi thứ. Hãy chiến lược. Tìm ra sự kiện nào sẽ giúp bạn đạt được điểm brownie tối đa và lịch sự từ chối tất cả những người khác.
KHAI THÁC. hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được
Nếu bạn muốn che giấu hoàn toàn Grinch bên trong của mình, bạn có thể muốn làm quen với một thí nghiệm 1979 của nhà tâm lý học Ellen Langer từ Đại học Harvard. Cô đã mời một nhóm đàn ông trong 70 của họ tham dự một tuần hồi tưởng tại một khóa tu bên ngoài Boston.
Trong tuần, họ được hướng dẫn hành động như thể họ trẻ hơn 20 và bị cấm nói về bất cứ điều gì đã xảy ra với bài 1959 (khóa tu cũng được tạo kiểu bằng cách sử dụng các đối tượng từ 50 để đưa ra bối cảnh). Vào cuối tuần, họ đã chứng minh những cải thiện rõ rệt về sự khéo léo, khả năng vận động, trí nhớ, huyết áp, thị lực và thính giác. Hành động như thể họ trẻ hơn đã làm trẻ hóa họ.
Vì vậy, nếu bạn là người Grinch muốn che giấu sự khó chịu của mình hoặc thậm chí muốn xem liệu bạn có thể học cách thích Giáng sinh hay không, hãy nghĩ về cách một người yêu Giáng sinh có thể cư xử và đưa nó vào thực tế. Ngay cả khi bạn không thể thuyết phục bản thân, bạn vẫn có khả năng che giấu người khác, che giấu sự khó chịu của bạn và vì vậy hãy giữ những câu hỏi bất tận về lý do tại sao bạn không thích Giáng sinh.
KHAI THÁC. Tự đứng lên
Một số người tự hào là Grinches và muốn cởi mở về nó. Nếu vậy, khuyến khích người khác tôn trọng quan điểm của bạn sẽ yêu cầu bạn đảm bảo các kỹ năng giao tiếp của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất - quyết đoán nhưng không hung hăng, bình tĩnh nhưng không thể hiện và cởi mở nhưng không phán xét.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng sự tôn trọng đi cả hai chiều - giống như bạn muốn quan điểm của mình được tôn trọng, sự lựa chọn của những người thích và yêu Giáng sinh cũng xứng đáng được tôn trọng. Thực hành giao tiếp bình tĩnh và quyết đoán với một sự cởi mở để thỏa hiệp rất có thể dẫn đến kết quả tốt nhất. Không có gì sai khi thích hoặc không thích Giáng sinh. Nhưng không cần phải làm hỏng nó cho những người có vị trí ngược lại với bạn.
5. Hãy đối xử tốt với chính mình
Dù bạn áp dụng phương pháp nào, Giáng sinh có thể là một thời gian đặc biệt mệt mỏi. Do đó, rất quan trọng để tử tế với chính mình. Hãy chắc chắn rằng bạn lên lịch cho những điều có ý nghĩa và phục hồi cho bạn. Hãy nhớ rằng mùa Giáng sinh, như mọi thứ, sẽ qua. Nếu bạn có thể xây dựng kịp thời trong lịch trình của mình cho các hoạt động và hành vi làm giảm căng thẳng và giúp bạn kết nối lại với những gì quan trọng đối với bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng đối phó tốt hơn với nhu cầu Giáng sinh.
Và, nếu thất bại, hãy làm những gì tôi đã làm: Tôi đã từng đặt thời gian nghỉ làm vào tuần trước Giáng sinh. Tôi đã nói với mọi người rằng tôi sẽ đi xa và do đó, tôi sẽ không thể tham dự bất kỳ chức năng Giáng sinh nào sắp tới. Trong thực tế, tôi đang ở nhà có một cuộc lưu trú không bị xáo trộn, hạnh phúc và khó chịu như tôi thích.
Giới thiệu về Tác giả
Karen Rodham, Giáo sư Tâm lý học Sức khỏe, Đại học Staffordshire
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
