Hướng dẫn về chánh niệm và sự an tâm của The Bal Baler

Hướng dẫn về chánh niệm và sự an tâm của The Bal Baler
Tác giả cung cấp.

Cân bằng đá là một phép ẩn dụ cho bất cứ điều gì bạn đang cố gắng đạt được trong cuộc sống - và thực hành này cho phép bạn rèn luyện bản thân để làm được nhiều hơn những gì bạn từng nghĩ.

Nếu tôi có thể dạy bạn một điều, đó là hãy nhớ thở trong những giây phút bình yên. Sau đó, hãy nhớ thở trong những khoảnh khắc hỗn loạn. Tập trung bình tĩnh vào không khí đi vào và rời khỏi cơ thể.

Hãy cẩn thận, vì khoảnh khắc này sẽ chỉ xảy ra một lần. Cân bằng đá nhắc nhở bạn sử dụng thời điểm này một cách khôn ngoan. Giống như hầu hết các thực hành thiền, cân bằng đá là về sức mạnh của hơi thở.

Trải nghiệm sự rõ ràng về thể chất và tinh thần

Chúng ta trải nghiệm trạng thái rõ ràng về thể chất và tinh thần bất cứ khi nào chúng ta dừng lại chỉ đơn giản là thở trong một vài khoảnh khắc. Trạng thái này là chánh niệm, đạt được bằng cách làm dịu tiếng nói đang bùng nổ của bản ngã để lắng nghe tiếng nói thực sự của tâm hồn chúng ta khi nó tương tác với trí tuệ của Trái đất.

Cân bằng đá là một hình thức tương tác của tâm hồn với thiên nhiên. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và tập trung, làm cho nó trở thành một hình thức mạnh mẽ của việc di chuyển thiền định và chánh niệm. Vì thực hành này không thể vội vàng; nó mời bạn kết nối với thời điểm hiện tại. Rốt cuộc, mọi thứ từng xảy ra trong lịch sử thời gian đã đưa bạn đến thời điểm này.

Bảy chìa khóa của sự cân bằng đá

Qua vô số giờ cân bằng, tôi đã thấy rằng tất cả các cân bằng đá đều thể hiện một bộ nguyên tắc. Bằng cách tuân theo bảy yếu tố cơ bản của cân bằng đá, bạn có thể chạm vào dòng năng lượng bao quanh tất cả chúng ta trong từng khoảnh khắc:

  1. Hít thở: Trước tiên, bạn phải trải nghiệm cách hơi thở kết nối bạn với năng lượng của từng khoảnh khắc. Khám phá sức mạnh thực sự của bạn, một hơi thở tại một thời điểm. Trong suốt quá trình này, hãy chắc chắn để đưa sự chú ý của bạn trở lại vào hơi thở.

  2. Cơ hội: Khi bạn chọn đá và bắt đầu cân bằng chúng, hãy khám phá những nỗi sợ bên trong của bạn và cách vượt qua chúng để mở khóa tiềm năng dồi dào của bạn. Thất bại là một quá trình khám phá.

  3. Tin: Theo kinh nghiệm của tôi về việc dạy người khác cách cân bằng đá, 95% mọi người nói rằng tôi không thể trước khi họ nhặt một hòn đá và thử. Bằng cách chuyển đổi suy nghĩ nội bộ của bạn sang Chế độ tôi có thể trước khi nhận được xác nhận bên ngoài, các hành động tích cực của chúng tôi bắt đầu thể hiện những gì trước đây được gắn nhãn là không thể.

  4. Cân đối: Khi bạn tham gia vào các chuyển động vật lý của sự cân bằng, bạn sẽ tăng cường kết nối với Trái đất. Một tảng đá cân bằng tạo ra một tâm trí, cơ thể và tâm hồn cân bằng.

  5. Giới hạn: Xem xét lại những giới hạn thực sự của bạn là gì. Khi bạn nghĩ rằng bạn đã hoàn tất, hãy thử thêm 1 rock nữa. Sau đó có thể một vài nữa. Hãy cẩn thận để không bị cuốn vào những suy nghĩ khác chỉ cần thêm 1 lần nữa. Nếu bạn làm, bạn sẽ không bao giờ hài lòng. Một sự cân bằng đá hoàn thành chỉ đơn giản là điểm mà bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng với chính mình.

  6. Phát hành: Trong vòng tròn của cuộc sống, mọi thứ được tạo ra cuối cùng sẽ bị phá hủy. Buông tay là một trong những điều khó nhất để làm, nhưng nó phải được thực hiện. Gõ xuống số dư của bạn, bất chấp hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày để tạo ra một bộ phận là một phần thiết yếu của quá trình này. Bạn càng phát hành, nó càng trở nên dễ dàng. Bạn có thể sẽ thấy được tự do từ quá khứ cho phép bạn tiến tới tương lai trong hòa bình.

  7. Tiến hóa: Tôi tin rằng cân bằng đá có thể giúp thay đổi cách bạn nhìn thế giới và vai trò của bạn trong đó. Mỗi khoảnh khắc ảnh hưởng đến người tiếp theo. Bằng cách làm điều gì đó mà bạn tin là không thể, bạn có thể khám phá cách phát triển thành con người thật của mình và thể hiện ước mơ của mình.

Thay đổi quan điểm của bạn

Bảy nền tảng của cân bằng đá được thiết kế để thay đổi quan điểm của bạn về những gì có thể trong chính bạn. Không ai khác có thể làm điều này ngoài bạn. Ý định của tôi là cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để thành công ở loại hình nghệ thuật này, cũng như trải nghiệm tác động rộng lớn hơn của nó đến cuộc sống của bạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Bạn có thể cân bằng tảng đá đầu tiên của mình và sau đó phát cuồng chia sẻ món quà này với những người khác (như tôi đã làm). Hoặc có lẽ bạn giữ những hiểu biết của mình với chính mình khi bạn bắt đầu kết hợp hình thức nghệ thuật này vào thực hành thiền định hàng ngày của bạn. Tất nhiên, bạn thậm chí có thể không chạm vào một tảng đá, nhưng một trong những câu này đã cộng hưởng với bạn vào đúng thời điểm.

Dù trường hợp nào đi chăng nữa, thực hành này sẽ giúp bạn biến căng thẳng thành rõ ràng. Mỗi khoảnh khắc là một khởi đầu mới, bao gồm cả điều này. Bình an cho bạn!

© 2019 bởi Travis Ruskus. Đã đăng ký Bản quyền.
Xuất bản bởi Nhà xuất bản Watkins, London, Vương quốc Anh.
www.watkinspublishing.com

Nguồn bài viết

The Rock Balancer's Guide: Khám phá nghệ thuật cân bằng chánh niệm
bởi Travis Ruskus

The Rock Balancer's Guide: Khám phá nghệ thuật cân bằng chánh niệm của Travis RuskusCân bằng đá là thực hành chồng chất đá trong môi trường tự nhiên, tạo ra mọi thứ từ các tòa tháp đơn giản đến các tòa nhà công phu đáng kinh ngạc và rõ ràng là không có trọng lực. Mọi người cân bằng đá cho vui, để thử thách bản thân và như một cách để chánh niệm, kết nối với thiên nhiên và tập trung vào thời điểm hiện tại. Đây là cuốn sách chủ đạo đầu tiên về nghệ thuật thiền định về cân bằng đá, kết hợp lời khuyên kỹ thuật về việc tạo ra các cấu trúc với c. 40 bức ảnh màu ngoạn mục về sự cân bằng của chính tác giả, cũng như hướng dẫn về cách tiếp cận cân bằng đá như một thực hành chánh niệm / thiền định.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle, cũng như trong Tiếng Pháp.)

Sách liên quan

Lưu ý

Travis RuskusTravis Ruskus là một người cân bằng đá chuyên nghiệp, nghệ sĩ và người hướng dẫn thiền định sống và làm việc tại San Francisco, dạy cân bằng đá cho người lớn và trẻ em như một thực hành thiền định. Anh ấy cũng làm cho các trang web và nhiếp ảnh phi công máy bay không người lái thương mại, nhưng niềm đam mê cốt lõi của anh ấy là nghệ thuật và phương tiện của anh ấy là rock.

Video / Thuyết trình với Travis Ruskus: 365 ngày với Nghệ sĩ Cân bằng Rock

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…