Làm thế nào để mở khóa khả năng phục hồi bên trong của bạn

Làm thế nào để mở khóa khả năng phục hồi bên trong của bạn

Tất cả chúng ta đều có thể nghĩ về một người nào đó trong cuộc sống mà chúng ta xem là một người kiên cường. Họ là những người mà chúng tôi biết, những người gây ấn tượng với chúng tôi với khả năng tiếp tục dường như vô tận của họ - không có vấn đề gì. Chúng tôi ngưỡng mộ họ, và tự hỏi điều gì làm cho họ có thể đối phó tốt như vậy. Có lẽ chúng tôi cũng tin rằng nếu những sự kiện tương tự xảy ra trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi sẽ không quản lý một cách hiệu quả.

Nhưng điều này không nhất thiết phải như vậy, bởi vì nghiên cứu cho thấy khả năng phục hồi là thứ mà tất cả chúng ta sở hữu - và cách chúng ta trở nên kiên cường là thông qua kinh nghiệm. Vì vậy, những gì có vẻ đau thương và khó khăn vào thời điểm đó - chẳng hạn như cái chết của người thân - về lâu dài có thể khiến chúng ta mạnh mẽ hơn và có khả năng đối phó hơn.

Khả năng của chúng tôi để trở nên kiên cường trước các tình huống mới có thể phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta nghĩ. Trong một số năm, tôi đã quan tâm đến công việc của Aaron Antonovsky, một nhà xã hội học y tế, người đã nghiên cứu một cái gì đó mà ông đặt tên là một tư duy của người salutogen. Antonovsky mô tả đây là một khả năng bền bỉ - bất kể hoàn cảnh của bạn là gì - để tập trung vào những gì lành mạnh và hoạt động tốt. Lối suy nghĩ này được tạo ra bằng cách phát triển ý thức về sự gắn kết của người dùng - điều này có nghĩa là bạn có thể hiểu và quan tâm đến những gì đang xảy ra và nhìn thấy bức tranh lớn hơn.

Tìm kiếm ý nghĩa và sự quan tâm được cho là yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển ý thức về sự gắn kết của người Viking. Điều này là bởi vì nếu chúng ta không còn quan tâm đến những gì đang xảy ra với chúng ta - nếu chúng ta không thể đạt được bất cứ điều gì đáng để học hỏi từ một kinh nghiệm - thì khả năng phục hồi của chúng ta sẽ chùn bước và chúng ta có thể trở nên không khỏe.

Điều này xảy ra bởi vì, như nghiên cứu cho thấy, khả năng phục hồi không phải là một trạng thái cố định - và một sự kiện quan trọng, hoặc sự tích lũy của các sự kiện theo thời gian, có thể làm giảm dự trữ của chúng tôi. Ví dụ, nếu bạn đang làm việc trong một môi trường rất căng thẳng - có thể là bác sĩ, y tá, giáo viên hoặc nhân viên cứu trợ - thì bạn có thể thấy rằng khả năng phục hồi của bạn bị xói mòn.

Nhận ra mức độ xói mòn có thể gây ngạc nhiên, vì chúng ta thường tin rằng chúng ta đang đối phó và mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn nếu chúng ta tiếp tục vượt qua. Và chúng tôi có thể tiếp tục đẩy cho đến khi chúng tôi có một vấn đề y tế.

Thời gian hồi phục

Điều này là do bởi vì việc đẩy mạnh thông qua, thực sự là phản tác dụng - khả năng phục hồi lâu dài được mang lại bằng cách có được những gì được gọi là Tửthời gian hồi phụcMùi. Điều này có ý nghĩa nếu chúng ta nghĩ về thời gian phục hồi về mặt thể thao. Hãy nghĩ về một vận động viên hiệu suất cao - những người này có khả năng cạnh tranh cốt lõi. Họ không chỉ cạnh tranh với các đối thủ mà còn cạnh tranh với chính họ. Nhưng đây không phải là lý do duy nhất khiến họ thành công.

Nếu bạn có một cuộc trò chuyện với nhà vô địch Tour de France Chris Fromehoặc Olympian Mo Farah họ có thể sẽ nói với bạn rằng trong khi họ tự đẩy mình đến mức hiệu suất cực cao, một phần là do họ dành thời gian để cho phép cơ thể, tâm trí và cảm xúc của họ phục hồi.

nghiên cứu cho thấy điều tương tự cũng đúng với cách chúng ta học hỏi và tìm hiểu mọi thứ - tinh thần có thể tăng năng suất, bổ sung sự chú ý, củng cố ký ức và khuyến khích sự sáng tạo. Vì vậy, thay vì thúc đẩy bộ não của chúng ta tìm giải pháp, nếu chúng ta cho phép bộ não của mình có thời gian nghỉ ngơi, chúng sẽ có thể giải quyết vấn đề nhanh hơn.

Nhưng cũng như cho phép bản thân phục hồi thời gian, kiên cường cũng có nghĩa là có thể thích nghi với thực tế thay đổi - bởi vì tất cả cuộc sống của chúng ta liên tục trong tình trạng thay đổi. Vì vậy, thay vì chống lại sự thay đổi, chúng ta cần trở nên kiên cường với nó.

Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường khả năng phục hồi của mình, trước tiên hãy xem xét phát triển ý thức về sự gắn kết. Hãy thử nhìn bức tranh lớn hơn, đồng thời cho bản thân cơ hội phục hồi và suy nghĩ về những gì bạn có thể học được từ những tình huống khó khăn - bạn có thể tìm thấy lần sau khi bạn gợi lên hình ảnh của một người kiên cường, bạn sẽ thấy chính mình.

Giới thiệu về Tác giả

ConversationDee Gray, Nghiên cứu viên, Đại học Liverpool John Moores

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Internal Resilience; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}