"Mặc dù thực tế là hầu hết những người tham gia của chúng tôi đều đến từ các trường ưu tú, nhưng họ không tránh khỏi những tác động bất lợi của việc hạn chế giấc ngủ đối với các chức năng nhận thức của họ", ông Lo Lo nói.

Nghiên cứu mới cho thấy thanh thiếu niên ngủ XNUMX tiếng mỗi đêm trong một tuần bị suy giảm nhận thức đáng kể. Những phát hiện này cho thấy rằng thức để học có thể phản tác dụng đối với học sinh.

Nghiên cứu trong quá khứ đã kiểm tra tác động của việc ngủ không đủ giấc đối với các chức năng nhận thức ở thanh thiếu niên. Tuy nhiên, trong các nghiên cứu này, mức độ hạn chế giấc ngủ là tương đối nhẹ.

Trong một thí nghiệm gần đây, các nhà nghiên cứu đã đánh giá thanh thiếu niên 56, ở độ tuổi 15 đến 19, khi họ sống trong một trường nội trú trong những ngày 14 trong những ngày nghỉ học. Trong bảy đêm, một nửa số người tham gia nhận được cơ hội ngủ năm giờ, trong khi nửa còn lại có 9 giờ để ngủ, thời gian ngủ được khuyến nghị cho nhóm tuổi này của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia tại Hoa Kỳ. Họ đã xác minh một cách khách quan thời lượng giấc ngủ của người tham gia bằng cách sử dụng điện não đồ (EEG) và thư pháp cổ tay.

Để đánh giá chức năng nhận thức của họ, những người tham gia đã trải qua các đánh giá nhận thức ba lần một ngày trong suốt nghiên cứu. Những người trong nhóm ngủ chín giờ hoặc duy trì hiệu suất nhận thức hoặc cho thấy lợi ích liên quan đến thực tiễn trong các nhiệm vụ yêu cầu tính toán số học và giải mã biểu tượng.

Ngược lại, những người trong nhóm ngủ năm giờ cho thấy sự suy giảm nổi bật của sự chú ý kéo dài, trí nhớ làm việc, chức năng điều hành, sự tỉnh táo và tâm trạng tích cực. Họ cũng cho thấy mức tăng hiệu suất giảm (phát sinh từ thực tiễn lặp đi lặp lại) với số học và giải mã ký hiệu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai đêm ngủ phục hồi kéo dài 9 giờ không thể đảo ngược hoàn toàn một số thiếu hụt nhận thức này.

Mặc dù thực tế là hầu hết những người tham gia của chúng tôi đều đến từ các trường ưu tú, nhưng họ không tránh khỏi những tác động bất lợi của việc hạn chế giấc ngủ đối với các chức năng nhận thức của họ, Singapore.

Những phát hiện hiện tại sẽ khiến học sinh, phụ huynh và các nhà giáo dục suy nghĩ về cách họ sử dụng thời gian hiệu quả hơn để cho phép ngủ đủ giấc. Điều này sẽ cho phép họ nhận ra lợi ích của công việc khó khăn mà họ đưa vào, Giáo sư Michael Chee, tác giả cao cấp và giám đốc của Trung tâm khoa học thần kinh nhận thức tại Duke-NUS.

Được công bố trên tạp chí SLEEP, nghiên cứu này nhận được sự hỗ trợ từ Quỹ nghiên cứu quốc gia Singapore, Bộ Y tế Singapore và Tổ chức Viễn Đông.

nguồn: Đại học Quốc gia Singapore

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon