Tặng món quà tử tế và hướng tới tình yêu và sự kết nối

Tặng món quà tử tế và hướng tới tình yêu và sự kết nối
Hình ảnh của Anja🤗

Sự tức giận, không được bộc lộ về mặt thể chất, tự nhiên và mang tính xây dựng, biểu hiện trong những lời nói, suy nghĩ hoặc hành động không đẹp. Nó có thể được thể hiện dưới dạng tiêu cực, chỉ trích, phán xét hoặc đổ lỗi. Sự tức giận, được giải quyết một cách xây dựng, đưa chúng ta trở lại trái tim và để tình yêu của chúng ta tỏa sáng. Và chúng ta có thể bày tỏ tình yêu của mình bằng những hành động tử tế.

Lòng tốt thể hiện qua nhiều cách, chẳng hạn như hành động từ bi, giúp đỡ, cảm thông, tha thứ và quan tâm. Những cử chỉ này khơi dậy cảm xúc yêu thương ở cả người nhận và chính chúng ta. Để có hiệu quả tối đa, lòng tốt phải được đưa ra mà không mong đợi được đáp lại, ngoại trừ việc bạn cảm thấy yêu thương và kết nối hơn. Tử tế không phải là một giao dịch kinh doanh.

Không có gì ngạc nhiên khi lòng tốt là một trong Bốn Quy tắc Giao tiếp của Attitude Reconstruction. Ba Quy tắc giao tiếp khác, chỉ trong trường hợp bạn muốn được nhắc nhở, là: 1) "Tôi", nói về bản thân bạn chứ không phải người khác, 2) Chi tiết cụ thể, giải quyết bằng các điều khoản cụ thể, không quá chung chung và 3) Lắng nghe. 

Bốn lòng tốt bằng lời nói

Có bốn lòng tốt bằng lời nói dành cho bạn và những người khác:

1. dương
KHAI THÁC. Khen ngợi
KHAI THÁC. Đánh giá cao
KHAI THÁC. Lòng biết ơn

Chúng ta cần hướng lòng tốt đến những người và sự vật khác cũng như bản thân mình. Như một thói quen hàng ngày, hãy viết, suy nghĩ hoặc nói một đến ba trong số mỗi ngày để gặt hái những lợi ích đáng kinh ngạc! 

1. KHẢ NĂNG

Đó là một lực cản thực sự để ở xung quanh một người có điều gì đó tiêu cực để nói về hầu hết mọi thứ. Nhấn mạnh điều tích cực tạo ra sự khác biệt đáng chú ý. Ví dụ: bạn có thể tuyên bố rằng sếp không hiểu được sự phức tạp và rực rỡ của báo cáo của bạn hoặc hài lòng với thực tế là bạn đã đại diện cho tất cả các mặt của vấn đề một cách công bằng.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Nhìn cái ly đầy một nửa chẳng khác gì truyền nước cho cây đang khát. Bằng cách loại bỏ những quan sát tiêu cực và thay vào đó tập trung vào những gì bạn thích, bạn sẽ nâng cao trạng thái nội tâm của mình cũng như những người xung quanh. Bằng cách tập trung vào điều tích cực, bạn mở ra cánh cửa cho những tương tác thỏa mãn, nâng cao tinh thần giao tiếp và các giải pháp mới. 

Khi bạn trải qua một ngày, hãy thay thế "không" bằng "vâng, vâng, đúng".

2. LỜI HỨA

Ai mà không thích được cho biết họ đang làm gì để thay đổi? Trong cuốn sách của anh ấy Sức mạnh của việc nuôi dạy con tích cựcTiến sĩ Glenn Latham gợi ý rằng tỷ lệ giữa lời khen ngợi và phản hồi sửa chữa nên vào khoảng hai mươi đến hai. Và khái niệm này không chỉ áp dụng cho trẻ em.

Trên toàn thế giới, sẽ vô cùng hiệu quả khi khen ngợi những hành động mà bạn muốn khuyến khích hơn là trừng phạt những hành động mà bạn không đồng ý. Mọi người không thể nhận được đủ lời khen ngợi chân thành, vì vậy hãy tiếp tục điều đó, đặc biệt là khi ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn. Một số ví dụ về sự khen ngợi là:

Tôi rất vui vì bạn đã đưa nó lên.
Bạn đã làm rất tốt điều đó.
Tôi thích những gì bạn vừa nói.

3. CÁC CHỈ ĐỊNH

Một cử chỉ đánh giá đơn giản có thể là tất cả những gì cần thiết để mang tình yêu vào phòng. Bày tỏ lòng biết ơn đối với người khác không phủ nhận sự khác biệt mà chúng ta có thể có với họ, nhưng nó đánh giá cao những điều tốt đẹp mà chúng ta thấy ở nhau. Thay vì chỉ trích và phán xét, hãy tập trung vào những đặc điểm hoặc hành động mà chúng ta ngưỡng mộ và nói lên chúng. Sự đánh giá có thể chung chung hoặc cụ thể. Dưới đây là một số ví dụ về sự đánh giá cao:

Tôi đánh giá cao cách bạn đã giúp tôi về điều này.
Tôi đánh giá cao ý thức liêm chính của bạn.
Tôi thích cách bạn chu đáo.
Tôi đánh giá cao rằng bạn đã dọn phòng của bạn sáng nay.
Tôi rất vui vì bạn hiểu tôi cảm thấy thế nào về điều này.

4. ĐÁNH GIÁ

Biết ơn những gì bạn thường cho là đương nhiên, bạn trở nên ý thức được mình thật may mắn và may mắn. Bày tỏ lời cảm ơn nhắc nhở chúng ta về tiền thưởng và bù đắp những phàn nàn và cảm giác được hưởng. Độ cao cụ thể có thể là:

Tôi biết ơn sức khỏe của tôi.
Tôi biết ơn bạn bè và gia đình của tôi.
Tôi biết ơn vì bữa ăn này. 
Cảm ơn bạn đã giúp đỡ của bạn ngày hôm nay.

Lĩnh vực tâm lý học đang được phát triển. An bài báo từ Trường Y Harvard tuyên bố rằng cảm ơn có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn.

Làm thế nào để tôi biết loại nào?

Đôi khi chúng ta bị bắt trong đầu và không chắc chắn làm thế nào để tử tế trong thời điểm hiện tại. Khi điều này xảy ra, hãy tạm dừng một phút và sau đó tự hỏi mình những câu hỏi này ...  

* Yêu thương nhất là gì?
* Nhân ái nhất là gì?
* Loại nào tốt nhất? 
* Điều tôi sắp nói có khiến tôi hướng tới tình yêu và sự kết nối không?

Khi bạn nghe câu trả lời của mình, hãy tuân theo.

*** Hỏi & Đáp ***

Này Jude,

Tôi có thể cảm kích nhưng sẽ cảm thấy khó chịu khi họ tiến về phía tôi. Bạn có thể giúp?

Đánh giá cao là một nửa của phương trình. Phần khác là nhận được những gì được cung cấp. Chúng ta thu mình lại, chệch hướng, giảm giá và không cho vào bởi vì những thông điệp hay niềm tin ban đầu đã thuyết phục chúng ta rằng chúng ta không xứng đáng. Khi ai đó đưa ra lời cảm ơn hoặc đánh giá cao, chúng ta chống lại vì chúng ta đã được cho là ích kỷ hoặc tự cho mình là trung tâm để thổi còi của chính mình.

Điểm mấu chốt là chúng ta không chấp nhận cử chỉ yêu thương đang được đưa ra. Có thể hoàn toàn chấp nhận sự đánh giá cao, cảm ơn và biết ơn là một bước quan trọng trong việc lấy lại lòng tự trọng của bạn. Bạn có thể làm điều đó bằng cách im lặng giọng nói bên trong và bên ngoài của mình khi ai đó đặt một cái vào bạn và nhận món quà bạn vừa được tặng. Lúc đầu, nó không phải là dễ dàng.

Ngửa đầu lên xuống, nói "có" và sau khi tạm dừng rộng rãi, hãy nói "cảm ơn" hoặc "bạn vui lòng cho tôi biết điều đó một lần nữa vì tôi đang cố gắng chấp nhận sự đánh giá cao."

Này Jude,

Yêu bản thân có thực sự ổn không? Đó là một sự khác biệt hoàn toàn so với những gì tôi được dạy khi lớn lên.

Được hướng dẫn để yêu tất cả mọi người và mọi thứ, nhưng không yêu bản thân mình, không có ý nghĩa gì. Chúng ta cũng đáng được yêu thương như người hàng xóm của chúng ta. Và làm sao chúng ta có thể yêu người khác thật lòng nếu chúng ta không yêu chính mình trước?

Vị thầy tâm linh vĩ đại, Ram Das, hay còn gọi là Richard Alpert, đề nghị chúng ta thiền định và lặp lại những điều sau:

Tôi yêu mọi người.
Tôi yêu mọi thứ.
Tôi yêu bản thân mình.
Tôi đang yêu nhận thức.

Vì vậy, lặp đi lặp lại các cụm từ trên một cách thầm lặng và lớn tiếng và xem điều gì sẽ xảy ra.

© 2020 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi.

Lưu ý

Jude bijouJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

Video / Bài thuyết trình với Jude Bijou: Đối phó với cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Du hành giữa các thế giới: Nhắm mắt lại để bạn có thể nhìn thấy
Nhắm Mắt Để Bạn Có Thể Thấy: Du Lịch Giữa Các Thế Giới Và Tìm Cách Kết Nối Lại
by Fabiana Fondevila
Từ thuở sơ khai của nền văn minh nhân loại, hầu như tất cả các dân tộc trên Trái đất đã sử dụng một số…
Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
by Ervin Laszlo
Cuộc nói chuyện về sự thay đổi cơ bản của thế giới xung quanh chúng ta thường vấp phải sự hoài nghi. Thay đổi trong xã hội,…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
by Tiến sĩ Stacee L. Reicherzer
Nếu bạn đã nhiễm COVID, bạn không chỉ gặp các vấn đề về sức khỏe mà có thể đe dọa đến tính mạng,…
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
by Bill Plotkin, tiến sĩ
Câu hỏi quan trọng nhất không phải là làm thế nào để tồn tại trong tình trạng mất đa dạng sinh học, biến đổi khí hậu, sinh thái…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…

ĐỌC MOST

Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không?
Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không? Tôn vinh thánh địa cá nhân của bạn
by Jon Robertson
Phòng ngủ là nơi chứa đựng những lời cầu nguyện và ước mơ, sự đơn độc và tình dục của chúng ta. Trong khu bảo tồn bên trong này,…
Tuổi của Song Ngư đến Tuổi Bảo Bình
Chuyển từ Thời đại Song Ngư sang Thời đại Bảo Bình
by Ray Grasse
Tuổi Bạch Dương mang đến sự thức tỉnh về cái tôi hướng ngoại, nhưng cung Song Ngư nữ tính hơn…
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
by Dawn R. Mitchell White, Đại học Nam Florida
Nhiều trẻ tự kỷ phải vật lộn để tìm ra những từ để diễn đạt cảm xúc của chúng. Nhưng khi nói đến…
Đánh bại cảnh sát? Thay vào đó, End Toxic Masculinity và 'Warrior Cops'
Đánh bại cảnh sát? Thay vào đó, End Toxic Masculinity và 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Đại học Athabasca
Viên cảnh sát bị buộc tội giết người trong cái chết của George Floyd hiện đang bị xét xử ở…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
by Tara N. Richards và Justin Nix, Đại học Nebraska Omaha
Các chuyên gia dự kiến ​​sự gia tăng nạn nhân bạo lực gia đình tìm kiếm sự giúp đỡ trong năm ngoái (2020). Nạn nhân…
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
by Clare Mehta, Cao đẳng Emmanuel
Nếu bạn có thể ở một độ tuổi trong suốt phần đời còn lại của mình, đó sẽ là gì? Bạn có chọn chín tuổi…
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
by Aaron P Davis, Vườn bách thảo Hoàng gia, Kew
Thế giới yêu thích cà phê. Chính xác hơn, nó rất thích cà phê arabica. Từ mùi mới của nó…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.