Một vài nguyên tắc cơ bản để thay đổi thói quen xấu thành người tốt

Thay đổi thói quen xấu thành người tốt

Do các lực lượng thị trường vì lợi ích thương mại, thực hành bảo hiểm y tế, tiến bộ công nghệ trong thiết bị chẩn đoán và phong trào chung về chuyên môn hóa, nghề y ngày nay tập trung chủ yếu vào các nguyên nhân gây ra bệnh thể chất hơn là nguyên nhân của sức khỏe thể chất.

Phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại chủ yếu tập trung vào triệu chứng và phản ứng chứ không tập trung vào phòng ngừa và chủ động. Các bác sĩ hiếm khi thảo luận với bệnh nhân của họ các thành phần cơ bản của một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh, chẳng hạn như dinh dưỡng, tập thể dục, và thay đổi lối sống, và thay vào đó chủ yếu đề cập đến chẩn đoán và điều trị bệnh. Điều này xuất phát từ thực tế là hầu hết các bác sĩ lâm sàng không được đào tạo để giúp bệnh nhân kết hợp thư giãn, kiểm soát căng thẳng hoặc thực hành tâm trí cơ thể vào cuộc sống hàng ngày, các thực hành giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên.

Mục đích của cuốn sách này không phải là để giảm bớt vai trò cần thiết mà y học đóng vai trò trong toàn bộ cuộc đời của một người, mà là để khuếch đại vai trò chính mà mỗi cá nhân đóng trong sức khỏe của chính họ. Bởi vì cơ thể của chúng ta là một sản phẩm kết hợp của trang điểm di truyền, quá trình suy nghĩ và mô hình hành vi của chúng ta, người chịu trách nhiệm cao nhất cho sức khỏe tổng thể của chúng ta là chính chúng ta.

Một vài nguyên tắc cơ bản

Khi chúng ta quyết định thay thế trong cuộc sống những thói quen xấu bằng những thói quen tốt hơn, hãy ghi nhớ một vài nguyên tắc cơ bản:

* Rào cản lớn nhất mà hầu hết các cá nhân phải đối mặt khi gặp khó khăn trong việc thay đổi thói quen là áp dụng những gì tâm trí họ đã hiểu là chính xác và có lợi vào những lựa chọn cụ thể trong cuộc sống hàng ngày. Đây là bản chất của kết nối cơ thể và tâm trí, và bước quan trọng cần phải xảy ra để đồng hóa những gì chúng ta đã học được trong thói quen hàng ngày.

* Theo nguyên tắc chung, người ta không thể đơn giản loại bỏ một thói quen xấu và để lại khoảng trống nơi nó đã tồn tại. Không gian này cần phải được lấp đầy ngay lập tức với một hoạt động tốt cho sức khỏe.

* Nếu bộ não tiếp tục thay đổi trong suốt vòng đời của chúng ta, điều này có nghĩa là cách tiếp cận cuộc sống và hành vi của chúng ta cũng có thể thay đổi. Bộ não của chúng ta không bị đặt vào tình trạng khó khăn, cũng không phải là tính cách của chúng ta, bởi vì chúng ta có khả năng học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ và cải thiện cách tiếp cận cuộc sống khi chúng ta đi cùng.

* Cuộc sống của chúng ta dựa trên nhận thức của chúng ta về thế giới và của chính chúng ta. Nhưng nhận thức của chúng ta có thể đúng hoặc sai. Ở khía cạnh đó, chúng được mô tả chính xác hơn là niềm tin. Chúng ta có thể thay đổi niềm tin bằng cách thay đổi cách suy nghĩ.

* Mỗi phút, khoảng một triệu tế bào trong cơ thể bạn chết đi và được thay thế bằng một số lượng tế bào mới tương đương. Các tế bào cũ của bạn, chứa niềm tin và hành vi tiêu cực, rời khỏi cơ thể của bạn và bạn có thể thay thế chúng bằng niềm tin và hành vi mới có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

* Hãy cho đi những thứ khác, thay vì bỏ đi những thói quen xấu: Nhận ra cả về thể xác lẫn tinh thần. có những chất nhất định mà bạn không cần để tồn tại. Cơ thể bạn cần thức ăn và nước để tồn tại, và nó cần oxy để thở, nhưng các chất như nicotine và các loại thuốc khác là Đơn giản là không cần thiết cho sự sống còn của bạn.

* Yếu tố cơ bản để một người có thể thay đổi thói quen là họ thay đổi nhận thức về bản thân. Niềm tin của họ về những gì họ có thể làm và nhận thức chung về tâm trí, cơ thể và tinh thần của họ.

* Bộ não con người được lập trình tự nhiên để phát triển, biến đổi và cấu hình các kết nối mới giữa hàng tỷ tế bào thần kinh mà nó chứa trong toàn bộ vòng đời của chúng ta. Quá trình này được gọi là neurogenesis: Bộ não tạo ra các tế bào thần kinh mới cho đến ngày chúng ta chết.

* Điều này có nghĩa là chúng ta có thể giữ cho tâm trí hoạt động và nhạy bén trong những thập kỷ cao hơn của cuộc sống bằng cách giữ cho bản thân được kích thích với những mưu cầu về tinh thần, thể chất và tinh thần.

Bộ não có thể làm điều đó

Lý thuyết siêu dây / trường thống nhất cho thấy rằng về bản chất của tất cả sự tồn tại là các đơn vị thông tin dao động, chuỗi năng lượng và trí thông minh rung động, sụp đổ vào thực tế theo người quan sát và kết quả dự đoán mà người quan sát đang chiếu vào chúng. Tính dễ chịu vốn có của vũ trụ này cho chúng ta biết rằng không có sự thật có thật trong cuộc sống, chỉ có nhận thức.

Chúng ta không nhìn thấy các đối tượng như chúng là; chúng tôi thấy họ như kinh nghiệm của chúng tôi đã dạy chúng tôi nhìn thấy họ. Chúng ta tạo ra thế giới của mình bằng những gì chúng ta nghĩ về những gì chúng ta thấy; chúng tôi giải thích cho chính mình trong tâm trí những gì chúng tôi đang quan sát, và thông qua quá trình tìm hiểu này, chúng tôi đi đến những kết luận nhất định về thế giới xung quanh và vị trí của chúng tôi trong đó.

Hệ thống niềm tin của chúng ta về thế giới và về bản thân chúng ta tạo thành ranh giới của những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể và không thể làm. Quá trình này bắt đầu trong tâm trí của chúng tôi, và chính thực tế này là chìa khóa chính để mở khóa toàn bộ tiềm năng của chúng tôi. Bởi vì thế giới của chúng ta bắt nguồn từ tâm trí của chúng ta, chúng ta định hình sự tồn tại của chúng ta bằng loại suy nghĩ mà chúng ta cho phép chi phối ý thức của chúng ta. Bằng cách giải quyết những phẩm chất cao hơn trong chúng ta, chúng ta định vị thành công bằng cách nhận ra những năng lực, kỹ năng, tài năng và khả năng độc đáo mà chúng ta đã được trao. Bằng cách cố tình đưa ra những lựa chọn tốt nhất mà tâm trí và trái tim của chúng ta có thể hình dung, chúng ta đặt ra cho mình sự tồn tại đầy đủ và có ý nghĩa nhất có sẵn cho chúng ta trong cơ thể nhất định này vào thời điểm này.

Phần tốt nhất của sự trưởng thành
đang đến để biết chính mình.
Bạn nhận ra bạn không còn cần
để lặp lại sai lầm trong quá khứ.

Khi chúng ta học một kỹ năng mới và tiếp tục luyện tập nó, các tế bào não của chúng ta sẽ thiết lập các kết nối củng cố hoạt động mới đó trong bộ nhớ cơ bắp và trong cơ thể chúng ta. Đó là cách sau này chúng ta có thể thực hiện hoạt động đó nhiều lần mà không cần chú ý đến nó. Mặt trái của điều này là để học được một thói quen đã ăn sâu vào chúng ta, chúng ta phải phá hủy mạng lưới kết nối giữa các tế bào não để rèn luyện tâm trí và cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn. Và theo nguyên tắc này, điều đó có nghĩa là khi bắt đầu quá trình có được thói quen mới này, chúng ta phải hết sức chú ý và rất siêng năng để lặp lại kỹ năng mới này thường xuyên nhất có thể cho đến khi nó trở thành dấu ấn của tâm trí và cơ thể chúng ta ( nghĩa là bộ nhớ cơ). Bằng cách này, chúng tôi kích hoạt các thay đổi nhựa trong não giúp nó tự điều chỉnh lại (sắp xếp lại).

Niềm vui giúp thay đổi thói quen xấu thành người tốt

Cách hiệu quả và lâu dài nhất để làm điều đó là bắt đầu thực hành một hoạt động mới mang lại cho chúng ta niềm vui. Đây có thể là niềm vui thể xác hoặc niềm vui tinh thần được công nhận là một hoạt động tích cực tốt cho chúng ta.

Khi chúng ta thay thế những thói quen mới cho những thói quen cũ, điều quan trọng là phải xây dựng một môi trường tích cực và dễ chịu nhất có thể xung quanh hoạt động tốt mới này. Điều này giúp tạo ra một hệ sinh thái hoàn toàn mới của hoạt động mới tích cực này sẽ được gieo vào tâm trí và cơ thể chúng ta. Nó cũng giải phóng dopamine, một hóa chất thưởng trong não gây hưng phấn và cảm giác tốt.

Dopamine được gọi là người truyền thưởng vì khi chúng ta hoàn thành một việc gì đó, ví dụ, chạy và chiến thắng một cuộc đua, não của chúng ta sẽ kích hoạt sự giải phóng nó. Chúng ta có được một sự đột biến của năng lượng, niềm vui và sự tự tin, điều này càng đưa ý thức mới tích cực này vào toàn bộ hệ thống của tâm trí và cơ thể chúng ta. Bằng cách này, bạn sẽ nhận ra thói quen mới này ở một số cấp độ: về thể chất, bởi vì bạn đã đặt các mạch mới trong não và nó làm cho cơ thể bạn cảm thấy tốt; về mặt tinh thần, bởi vì bạn nhận thức được rằng bạn đang làm điều gì đó tốt cho bạn; và một cách toàn diện, bởi vì bạn thấy rằng bạn đang thay thế một thói quen xấu cũ cho một thói quen tốt sẽ kéo dài bạn đến hết cuộc đời.

Để nói rõ, quá trình này không thể vội vàng. Hãy nhớ điều này: Khi bạn cắt góc, bạn tự tắt.

Thần kinh: Chó già, Thủ thuật mới

Xã hội và văn hóa đại chúng có thể gửi cho bạn những tín hiệu rằng ở độ tuổi năm mươi, sáu mươi và bảy mươi, bạn đã quá già và được cho là không thể thay đổi thói quen của mình. Kiểu suy nghĩ đó đã lỗi thời và sai lầm.

Một trong những bài học quan trọng nhất bạn có thể rút ra từ cuốn sách này là bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể chọn cứng nhắc, được thiết lập theo cách của bạn và không chấp nhận các quan điểm khác hoặc thậm chí không chấp nhận tiền đề rằng bạn có một lựa chọn. Hoặc bạn có thể thấy mình là một người linh hoạt, cởi mở, sáng tạo mà sự dẻo dai thần kinh cho thấy rõ rằng mỗi người đều có khả năng.

Tương lai rộng lớn, rộng mở và dễ uốn nắn. Nếu bạn nhìn vào nó một cách chính xác, những năm tốt nhất trong cuộc đời bạn có thể ở phía trước bạn. Đây là một thực tế đơn giản nếu chúng ta làm như vậy.

Các nghiên cứu về thần kinh cho thấy rằng mọi hoạt động mà chúng ta thực hành một cách thường xuyên, cho dù là thể chất, tinh thần hoặc kết hợp cả hai yếu tố đó, đều thay đổi cả bộ não và tâm trí của chúng ta. Về mặt tinh thần, sự lặp đi lặp lại và sự tập trung cao độ vào hành động đó khiến não bộ phát triển và củng cố các kết nối giữa các tế bào của nó đến mức nó trở thành bản chất thứ hai của chúng tôi và chúng ta có thể thực hành nó mà không cần nỗ lực.

Đồng thời, thành phần vật lý của cơ chế này phát triển bộ nhớ cơ trong cơ thể, đến mức chúng ta có thể thực hiện hoạt động này mà không cần áp dụng nhiều vào nó. Cơ thể nhớ làm thế nào để làm điều đó. Người chạy bộ thường xuyên và bơi lội biết rõ hệ thống này. Khi bạn bắt đầu hoạt động, hệ thống lái tự động trực tiếp, người nắm quyền điều khiển, tay cầm đang chèo thuyền, phổi đang bơm, chân đang đá và bạn có thể đi theo cách này miễn là điều kiện của bạn cho phép.

Quét não đã chỉ ra rằng mọi kỹ năng mới mà chúng ta học đều sửa đổi đáng kể cả cấu trúc và hành vi của não. Chúng tôi đào tạo não của chúng tôi mỗi khi chúng tôi phát triển một khả năng mới. Về bản chất, các hoạt động hiện tại của chúng ta tạo ra bộ não mà chúng ta sẽ có trong tương lai. Đây là kết quả của sự dẻo của não trong suốt cuộc đời của chúng ta và là nền tảng cho khả năng của chúng ta thay thế những thói quen trong quá khứ bằng những thói quen mới.

Khả năng tự tổ chức lại bộ não của chúng ta không dừng lại ở độ tuổi hai mươi, hoặc ba mươi hoặc sáu mươi. Nó tiếp tục miễn là chúng ta sống.

© 2018 của Guy Joseph Ale. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của Sách trang mới,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser.

Nguồn bài viết

Đức Phật và Einstein bước vào một quán bar: Những khám phá mới về tâm trí, cơ thể và năng lượng có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn như thế nào
của Guy Joseph Ale

Đức Phật và Einstein bước vào một quán bar: Những khám phá mới về tâm trí, cơ thể và năng lượng có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn như thế nào bởi Guy Joseph AleSử dụng những đột phá mới nhất trong vũ trụ học, tính dẻo dai, lý thuyết siêu dây và biểu sinh học, Phật và Einstein bước vào quán bar giúp bạn làm chủ toàn bộ hệ thống tâm trí, cơ thể và năng lượng của mình và cung cấp các công cụ thiết thực để giúp bạn sống lâu nhất và khỏe mạnh nhất.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này hoặc tải về Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale là chủ tịch sáng lập của Hội thảo trọn đời và phó chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Châu Á Thái Bình Dương. Ale là một nhà tiên phong nổi tiếng quốc tế trong lĩnh vực tuổi thọ của con người. Kể từ 1992, nghiên cứu chính của ông là các khía cạnh khoa học, tinh thần, hành vi và tiến hóa của nhận thức mà chúng ta có thể cảm nhận được chúng ta có thể sống được bao lâu và các ứng dụng thực tế của cái nhìn sâu sắc này trong hoàn cảnh hàng ngày. Ale đã nhận được giải thưởng Khoa học tâm lý xuất sắc tại Hội nghị quốc tế về Tâm lý học 2011 "để ghi nhận những đóng góp vô giá trong lĩnh vực tuổi thọ của con người." Ale giảng bài và tiến hành các hội thảo tại Hoa Kỳ, Châu Âu và Châu Á. Ông đã qua đời ở 2018. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = neuroplasticity; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}