Tại sao đi bộ trong rừng thực sự giúp ích cho cơ thể và tâm hồn của bạn

Tại sao đi bộ trong rừng thực sự giúp ích cho cơ thể và tâm hồn của bạn
Có một cái gì đó trong không khí cây và nó tốt cho bạn.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn khi bạn đi dạo qua những cái cây hoặc vui đùa bên bờ biển? Có phải chỉ là bạn đang dành thời gian ra khỏi công việc, giảm căng thẳng và quan sát? Hoặc là có nhiều đến nó?

Trong hơn nhiều năm 20, các nhà khoa học đã cố gắng xác định các cơ chế mà việc tiếp xúc với đa dạng sinh học giúp cải thiện sức khỏe. Các nhà khoa học Nhật Bản đã đi tiên phong trong cuộc tìm kiếm khi họ đi du lịch tới đảo Yakushima, nơi nổi tiếng về sự đa dạng sinh học.

Người Nhật đã có một cái tên cho trải nghiệm hạnh phúc trong tự nhiên: shinrin-yoku hay tắm rừng.

chúng tôi làm Biết rằng một hệ sinh thái đa dạng hỗ trợ một cộng đồng vi sinh vật đa dạng và có lợi sống xung quanh và bên trong chúng ta.

Chúng tôi cũng Biết tiếp xúc với không gian xanh, ngay cả trong môi trường đô thị, làm tăng sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhưng các cơ chế là gì?

Không khí rừng

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đề nghị rằng chúng ta đang sử dụng các chất có lợi khi chúng ta hít thở không khí trong rừng.

Nghiên cứu đã xác định ba yếu tố hít phải chính có thể làm cho chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những yếu tố này là vi khuẩn có lợi, tinh dầu có nguồn gốc thực vật và các ion tích điện âm.

Từ khi sinh ra đến ngôi mộ, vi khuẩn có lợi bao quanh chúng ta; họ sống trong môi trường và quan trọng là không khí chúng ta thở. Chúng tôi cũng chia sẻ gần như toàn bộ cơ thể của chúng tôi với họ. Chúng ta càng có nhiều tương tác với họ, chúng ta càng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Điều này một phần là do vi khuẩn sống trong ruột của chúng ta, chúng phá vỡ thức ăn mà chúng ta không thể tiêu hóa và sản xuất các chất có lợi cho cả hai chúng ta thể chấttinh thần.

Thực vật và vi khuẩn sống trên chúng có thể sản xuất tinh dầu để chống lại các vi sinh vật gây hại. Chúng được gọi chung là phytoncides, theo nghĩa đen, những người tiêu diệt thực vật có nguồn gốc từ thực vật.

Nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của tinh dầu thực vật là trong giai đoạn trứng. Nhưng một gần đây nghiên cứu phát hiện ra rằng một phytoncide từ cây thông Hàn Quốc đã cải thiện sức khỏe và vi khuẩn trang điểm cho lợn.

Mặc dù có một số giả khoa được bọc xung quanh các máy tạo ion âm, có bằng chứng cho thấy các ion không khí âm có thể ảnh hưởng đến triển vọng tinh thần theo những cách có lợi. Có các ion không khí âm tương đối cao hơn ở các khu vực có rừng và gần các cơ quan của nước. Điều này có thể ảnh hưởng đến lợi ích của việc đi bộ trong rừng hoặc gần đại dương.

Nhưng như nhà văn người Đức Goethe từng nói:

Thiên nhiên không có nhân cũng không có vỏ; cô ấy là tất cả mọi thứ cùng một lúc.

Vi khuẩn, tinh dầu và các ion âm tương tác và ảnh hưởng lẫn nhau. Ví dụ, các ion âm và phytoncides có thể ra lệnh cho cấu trúc vi sinh vật trong môi trường tự nhiên. Có bằng chứng rằng điều này cũng có thể xảy ra trong ruột người.

Nhiều việc phải làm

Liên quan đến thiên nhiên, hoặc sinh học trong đó một cá nhân cảm thấy được kết nối với thiên nhiên, đã được liên kết với sức khỏe tốt hơn.

Nhưng chúng ta còn một chặng đường dài trước khi chúng ta có thể hiểu đầy đủ hơn các cơ chế mà theo đó một tình yêu thiên nhiên bẩm sinh có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Một phần quan trọng của cuộc thảo luận này - một ý kiến ​​bị bỏ qua theo quan điểm của chúng tôi - là sự hiểu biết sâu hơn về mối liên hệ của một cá nhân với thiên nhiên.

Các nhà tâm lý học đã chứng minh một cách thuyết phục kết nối giữa tự nhiên liên quan và hạnh phúc tinh thần. Nhưng làm thế nào một mối quan hệ cá nhân lớn hơn với tự nhiên tương tác với thói quen ăn kiêng, hệ vi sinh vật cá nhân, mức độ hoạt động thể chất và nhiều biến số lối sống khác có thể được đan xen với việc có một mối quan hệ như vậy?

Trong khi đó, trong khi các nhà khoa học chuyển đá và tìm kiếm manh mối cơ học quan trọng - bao gồm cả những thứ liên quan đến đa dạng sinh học - có nhiều cách đơn giản để tận dụng biophilia của chúng ta.

Sống trong một thành phố? Dành thời gian để đi bộ trong công viên và vườn của thành phố (Tại sao đi bộ trong rừng thực sự giúp ích cho cơ thể và tâm hồn của bạn)
Sống trong một thành phố? Dành thời gian để đi bộ trong các công viên và khu vườn của thành phố như Vườn Bách thảo của Melbourne.
Flickr / Stephen Thợ cắt tóc, CC BY-NC-ND

Tại sao không chạy trong công viên hoặc bên bờ sông thay vì trên máy chạy bộ, hoặc đi bộ qua một công viên trên đường đi làm hay vào giờ ăn trưa?

Quan trọng, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy chúng ta có thể giúp hình thành sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ bằng cách cho chúng tiếp xúc với môi trường xanh hơn khi chúng làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi. Có trụ sở tại Hoa Kỳ Mạng lưới trẻ em và thiên nhiên là một nguồn tuyệt vời của tin tức nghiên cứu và các hoạt động mang trẻ em và thiên nhiên lại gần nhau.

Trong báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới Kết nối các ưu tiên toàn cầu - Đa dạng sinh học và sức khỏe con người, được phát hành vào tháng 12 năm ngoái, đã kết luận rằng:

Việc coi "đa dạng vi sinh vật" là một nhà cung cấp dịch vụ hệ sinh thái có thể góp phần làm cầu nối giữa hệ sinh thái và y học / miễn dịch học [mối] chúng ta chia sẻ hành tinh.

Thật dễ dàng để thấy rằng các cuộc thảo luận về môi trường tự nhiên và sức khỏe của con người không chỉ là vấn đề của trí tuệ.

Trong một giấy xuất bản tháng trước trên Tạp chí Nhân học Sinh lý học, chúng tôi đã kêu gọi nghiên cứu thêm về mối liên hệ giữa đa dạng sinh học và sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, đặc biệt liên quan đến thời thơ ấu, mà hầu hết thời gian hình thành.

Sẽ không tốt nếu bằng cách nuôi dưỡng môi trường của chúng ta, chúng ta cũng đang nuôi dưỡng sức khỏe tương lai của con em mình?Conversation

Giới thiệu về tác giả

Jeffrey Craig, Nghiên cứu viên chính, Viện nghiên cứu trẻ em Murdoch và Susan L. Prescott, Giáo sư Nhi khoa, Đại học Tây Úc

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = walk in thiên nhiên; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}