Một người đàn ông đi cầu thang tại sân bay quốc tế Washington-Dulles. Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA 

Bạn đã nghe điều này trước đây, phải không? Hoạt động thể chất tốt cho trái tim của bạn, sức khỏe tổng thể của bạn - và, tin hay không, thậm chí tài khoản ngân hàng của bạn. Mặc dù hoạt động thể chất từng là điều không thể tránh khỏi, nhưng trong nhiều năm qua, những tiện ích hiện đại của những người hữu ích như máy giặt, thang máy, thậm chí là bàn chải đánh răng điện đã làm cho điều đó trở nên tuyệt vời khó hoạt động hơn nhiều.

Ở Hoa Kỳ ngày nay, do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi hầu hết người lớn (50-95 phần trăm) không đáp ứng khuyến nghị hoạt động thể chất quốc gia. Nó được thiết lập tốt rằng người Mỹ không hoạt động đang ở một nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, bệnh tiểu đường loại 2 và giảm tuổi thọ, nhưng ngoài ra còn có tác động tiêu cực đến nền kinh tế. Trong khi những người không hoạt động nhiều nhất có nguy cơ sức khỏe lớn nhất, họ cũng có nhiều nhất để đạt được từ hoạt động thể chất tăng lên. Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để người dân nũng nịu phải hoạt động thể chất nhiều hơn?

A nghiên cứu gần đây, dẫn đầu bởi đồng tác giả John Bellettiere và một nhóm nghiên cứu tại Đại học bang San Diego, nhận thấy rằng việc sử dụng cầu thang tăng lên khi các dấu hiệu khiến mọi người đi cầu thang được đặt ở chân cầu thang / thang cuốn tại Sân bay Quốc tế San Diego. Nghiên cứu được công bố vào tháng 9 21 trên Tạp chí Phòng ngừa Chính.

Điều đáng khích lệ là những gợi ý này có hiệu quả đối với những người trưởng thành thường xuyên tập thể dục cũng như những người không bao giờ tập thể dục, biểu thị rằng những cú huých đơn giản có thể là một động lực hiệu quả cho những người có nhiều nhất để đạt được từ những can thiệp như vậy.

Cầu thang sử dụng ảnh khoả thân, chẳng hạn như lời nhắc lựa chọn, có thể bao gồm những thứ như bảng hiệu, áp phích và các cách tiếp cận mới lạ hơn như cầu thang tạo ra âm nhạc đến bước của người dùng - tất cả được thiết kế để khiến mọi người di chuyển nhiều hơn.

Trong khi nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu đầu tiên chứng minh hiệu ứng này tại một sân bay, một số nghiên cứu chỉ ra những thành công tương tự trong một nhiều thiết lập công cộng khác. Cơ quan gắn kết bằng chứng này hỗ trợ việc sử dụng ảnh khoả thân để tăng hoạt động thể chất lối sống.

Chúng ta có chạy trước khi chúng ta có thể đi bộ không?

Khi bạn hình dung ai đó tham gia vào hoạt động thể chất, bạn có gợi ra hình ảnh ai đó ướt đẫm mồ hôi, thở hổn hển và, tốt, khổ sở không? Nếu vậy, chúng tôi đã có tin tốt.

Ngay cả hình thức hoạt động nhẹ có tác động tích cực. Theo Hướng dẫn hoạt động thể chất của Hoa Kỳ, Một số hoạt động thể chất tốt hơn không có, và những người trưởng thành tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng đạt được một số lợi ích về sức khỏe. Nghiên cứu sử dụng cầu thang mới nhất này chỉ đơn giản là tìm cách khuyến khích mọi người đi cầu thang hơn là thang cuốn khi có cơ hội.

Hoạt động hàng ngày được định hình bởi chúng tôi vật lý và xã hội môi trường. Để tăng hoạt động thể chất trên quy mô lớn, phương pháp sinh thái mục tiêu đó không chỉ các cá nhân liên quan mà cả các mối quan hệ, các yếu tố xã hội và chính sách mà họ gặp phải là cần thiết.

Tiến sĩ Matthew Mclaughlin dự án là một ví dụ như vậy của một phương pháp sinh thái. Cùng với đội ngũ các nhà nghiên cứu tại Hunter New England People Health (NSW Australia) do Giáo sư John Wiggers dẫn đầu, họ đang mở rộng một chương trình hoạt động thể chất đa thành phần toàn trường thành công trước đây, Hoạt động thể chất cho mọi người (PA4E1). Trong dự án đang diễn ra này, các nhà nghiên cứu đang sử dụng bảy chiến lược để tăng cường hoạt động thể chất, một trong số đó là sử dụng ảnh khoả thân email để nhắc nhở giáo viên giáo dục thể chất cung cấp chương trình hoạt động thể chất. Hãy theo dõi những kết quả đó.

Ngay cả người lớn cũng có thể hưởng lợi từ các bước bé

Người lớn, ngay cả những người không thường xuyên tập thể dục, có thể được huých để chọn leo cầu thang hơn là đi thang cuốn.

Leo một bộ cầu thang hầu như không có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của một người. Tuy nhiên, hãy xem xét rằng ít nhất một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ảnh khỏa thân ở một bộ cầu thang trong trung tâm mua sắm tăng sử dụng cầu thang không chỉ tại địa điểm can thiệp mà còn ở cầu thang khác là tốt. Có lẽ đi cầu thang là bổ ích, và điều này dẫn đến việc đi bộ cầu thang tiếp theo? Thêm vào đó là việc phát hiện ra rằng mọi người đang nhiều khả năng đi cầu thang khi họ thấy những người khác xung quanh họ chọn cầu thang, và nó trở nên rõ ràng làm thế nào một cú huých đơn giản ở đây và có thể có một tác động tích lũy lớn.

Thật không thực tế khi nghĩ rằng ai đó sẽ đi từ khoai tây văng đến vận động viên marathon qua đêm. Nhưng đi cầu thang là bước đầu tiên thiết thực và có thể đạt được để cải thiện sức khỏe của một người. Về mặt thực tế, những can thiệp khỏa thân như vậy có thể đóng vai trò là động lực hiệu quả để đưa Hoa Kỳ leo lên cầu thang đó đến sức khỏe. #SitLess #MoveMore

Giới thiệu về tác giả

Matthew Mclaughlin, tiến sĩ Sinh viên, Đại học Newcastle; John Bellettiere, Nghiên cứu sinh sau tiến sĩ, Đại học California, San Diegovà Natasha Bliss, nhà nghiên cứu về sức khỏe cộng đồng, San Diego State University

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

at Thị trường InnerSelf và Amazon