Hình ảnh của DarkWorkX

Cuộc sống hiện đại có thể vô cùng căng thẳng và khó hiểu vì sự phức tạp của nó. Giống như một mê cung có quá nhiều hướng, cuộc sống thúc đẩy sự lo lắng bởi vì rất khó để biết con đường nào để đi. Bài viết này có thể giúp bạn điều hướng mê cung bằng cách nắm lấy hai từ "G" lớn: Mục tiêu và Thiên Chúa.

Mục tiêu giúp bạn xác định hướng đi của mình, thu thập năng lượng của bạn và vượt qua một lượng phiền nhiễu chóng mặt. Họ làm giảm căng thẳng bởi vì họ cung cấp một ống dẫn cho hành động tích cực, lành mạnh.

Không hành động nhiên liệu bất lực, tạo ra các loại tâm trạng căng thẳng tồi tệ nhất: tuyệt vọng và tuyệt vọng. Chúng ta bị mắc kẹt trong những thói quen suy nghĩ tiêu cực, mù quáng trước những cơ hội, nạn nhân của sự bất lực. Đặt mục tiêu giúp đảo ngược các điều kiện này. Bằng cách xác định mục tiêu và thực hiện các bước nhỏ, nhất quán đối với chúng, chúng tôi xóa một con đường xuyên qua sự phức tạp. Thay vì bị mắc kẹt, chúng ta trở nên được trao quyền.

Có nhiều thứ để sống hơn là thiết lập và đạt được các mục tiêu

Tất nhiên có nhiều thứ cho cuộc sống hơn là thiết lập và đạt được mục tiêu. Cuộc sống có thể nông cạn và tự cho mình là trung tâm nếu nó thiếu một mối liên hệ mở rộng với sự hiện diện sáng tạo vô hạn được gọi là Thần (Nữ thần, Brahma, Phật tánh, Ý thức Chúa Kitô, Allah, Sự sống, Linh hồn). Khi chúng ta kết hợp chính mình với một Thiên Chúa yêu thương, hòa nhập, chúng ta được thắp sáng từ bên trong. Chúng tôi không còn cảm thấy bị thúc đẩy để xác định chính mình bằng sự chấp thuận hoặc kết quả. Chúng tôi xây dựng một ý thức có thể di chuyển với sự bình tĩnh thông qua sự thất vọng, sợ hãi và đau đớn.

Chúng tôi tự nhiên có xu hướng đi bộ những gì Colleen và Bob MacGilchrist (tác giả của Trận đấu! Chiến lược đơn giản cho hạnh phúc mãi mãi về sau) mô tả là "đường cao tốc." Quyết định đường cao là khéo léo và yêu thương. Họ giảm căng thẳng và giảm thiểu xung đột vì họ phản ứng, tôn trọng và hợp tác. MacGilchrists nói,

"Đi trên đường cao tạo ra một sự rộng rãi yên bình cho phép ân sủng của Thiên Chúa mở lại trái tim của bạn .... Xung đột có thể phát triển thành một thứ dễ quản lý hơn, hoặc nó có thể biến mất hoàn toàn."

Thiết lập mục tiêu tâm linh là gì?

Khi các mục tiêu trở nên hợp tác với sự thức tỉnh với Thiên Chúa, nó mang lại một quá trình mà tôi gọi là "thiết lập mục tiêu tâm linh". Thiết lập mục tiêu tâm linh là một công cụ cho nhiều thứ hơn là thu nhận mọi thứ đơn giản và quản lý sự nhầm lẫn của cuộc sống. Khi thiết lập mục tiêu được tâm linh hóa, kết quả không phải là trọng tâm chính; đó là quá trình chúng tôi quan tâm Thông qua quá trình, chúng tôi phát triển, học hỏi và thức tỉnh. Mục tiêu chính nó chỉ đơn thuần là đóng băng trên bánh.

Thiết lập mục tiêu tâm linh hợp tác với mong muốn - một sự kết hợp khó khăn. Mong muốn tạo ra năng lượng, nhưng nó phải được kiên định với sự bình tĩnh, lòng trắc ẩn và ý thức ngày càng hoàn thiện về mặt tinh thần chính xác như bạn. Mặt khác, nó xoay bạn trong vòng tròn, giẫm lên cùng một mặt đất mệt mỏi, tạo ra một ổ đĩa không thể cạn kiệt để biết thêm.

Mục đích cuối cùng của việc thiết lập mục tiêu tinh thần là khám phá và củng cố những phẩm chất mang lại hạnh phúc lâu dài: lòng nhân ái, lòng can đảm, sự điềm tĩnh, sự kiên cường, lòng rộng lượng, lòng trắc ẩn, sự thấu hiểu và sự hài hước. Những phẩm chất này vượt ra ngoài thế giới hạn chế của ham muốn và mua lại. Khi chúng ta hoạt động từ một trung tâm của thiên tính bao trùm những phẩm chất này, chúng ta không còn gặp căng thẳng nữa; chúng ta trải nghiệm giải thoát.

Nguyên tắc nền tảng của việc thiết lập mục tiêu tâm linh

Có một vài nguyên tắc nền tảng mà việc thiết lập mục tiêu tâm linh dựa trên:

• Bạn không phải là suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ của bạn không định nghĩa bạn. Chúng giống như những đám mây trên bầu trời. Chúng được tạo ra bởi bất kỳ số lượng kích thích, nhiều trong số đó được đặt nền tảng trong trí nhớ và tưởng tượng. Bạn lớn hơn nhiều so với suy nghĩ của bạn. Bạn càng ít đồng nhất với họ, bạn sẽ càng cảm thấy tự do hơn và bạn sẽ trải nghiệm sâu sắc hơn. Khi một ý nghĩ không được chào đón thu hút sự chú ý của bạn, bạn có thể nói, "Ôi, có suy nghĩ đó nữa không. Thật thú vị phải không?" Thực hành thiền là một cách tuyệt vời để phát triển kỹ năng này.

• Bạn không bao giờ một mình. Cô đơn dường như thường đi tay trong tay với sự thức tỉnh tâm linh. Khi chúng tôi mở rộng mối quan hệ của chúng tôi với Thiên Chúa, chúng tôi rũ bỏ niềm tin giới hạn và định nghĩa hẹp về con người chúng tôi. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để bắt đầu mỗi ngày với một thực hành tâm linh như thiền định hoặc cầu nguyện. Bạn lùi lại khỏi sự cô đơn, nhìn thấy bức tranh lớn hơn và bạn càng vĩ đại hơn. Trong sự im lặng, có sự thoải mái và sự hỗ trợ nồng nhiệt từ vũ trụ. Và bạn có thể sẽ thu hút những người bạn và bạn đồng hành mới, những người sẽ giúp bạn đồng hành cùng nhau.

• Bước nhỏ dẫn đến chiến thắng lớn. Khi làm việc trong một dự án quan trọng, mọi người có xu hướng muốn kết quả nhanh chóng, ấn tượng. Họ phá giá các bước nhỏ, tìm kiếm các phím tắt và câu trả lời dễ dàng. Sau đó, họ tự hỏi tại sao họ thất bại. Họ quên rằng mọi con đường thành công đều được đi từng bước một. Mỗi bước là khó khăn hoặc không thể thực hiện mà không thực hiện bước trước đó. Dự án càng thách thức, các bước có thể cần phải càng nhỏ. Vận động viên marathon và tác giả Tawni Gomes đã coi "những bước đi của em bé" là chiến lược chính của cô để thay đổi thời gian sống của những thói quen không lành mạnh; đó là cách cô bước ra khỏi xe lăn, giảm £ 100 và phát triển thành một vận động viên và một nhà lãnh đạo động lực được công nhận trên toàn quốc (www.connectingconnector.com).

"Hãy nhìn vào một người ném đá đang đập vào tảng đá của anh ta, có lẽ hàng trăm lần mà không có vết nứt nào xuất hiện trong đó. Tuy nhiên, ở cú đánh trăm trăm lần đầu, nó sẽ tách ra làm hai, và tôi biết đó không phải là cú đánh cuối cùng đã làm nó, nhưng tất cả những gì đã đi trước đây. " - Jacob A. Riis, nhà báo và nhà cải cách xã hội

• Sợ hãi đi kèm với lãnh thổ. Ngừng suy nghĩ rằng nỗi sợ hãi phải tan biến trước khi bạn có thể bắt đầu một dự án. Sợ hãi là một phần của cuộc sống. Bạn nghe thấy nó khi bạn ngồi trên cạnh đang phát triển của bạn. Nghiêng đầu để lắng nghe, và sau đó nhấn vào. Làm sáng tỏ nỗi sợ hãi bằng cách nói, "Có cùng nỗi sợ cũ ngồi trên vai tôi. Tôi sẽ chỉ đi về công việc của mình." Bạn sẽ biết trong tim mình nếu nó phù hợp hay hoang tưởng. Tham gia vào nỗi sợ hãi mà không mất đi sự cân bằng cảm xúc của bạn là một kỹ năng đơn giản, mạnh mẽ, phát triển nhanh chóng với thực hành.

• Mỗi ngày là một khởi đầu mới. Thiền sư Shunryu Suzuki Roshi nói, "Trong tâm trí của người mới bắt đầu là những khả năng vô hạn, trong tâm trí của chuyên gia rất ít." Tâm trí của người mới bắt đầu cho phép một cái nhìn mới về một tình huống cũ. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy như mình không đạt mục tiêu, khi bạn mắc lỗi hoặc khi cũ, những thói quen không lành mạnh tự khẳng định lại. Qua con mắt của một người mới bắt đầu, bạn có thể thấy mỗi ngày là một cơ hội mới để lau sạch đá phiến. Không có vấn đề gì xảy ra ngày hôm qua; hôm nay bạn bắt đầu mới mẻ không có sai lầm. Trích dẫn học giả Edward Said, "Bắt đầu không chỉ là một loại hành động, nó còn là một khung của tâm trí, một loại công việc, một thái độ, một ý thức."

Cách đặt mục tiêu tâm linh

Đức Phật đã nói về tầm quan trọng của việc tu luyện bốn trạng thái của tâm: bình đẳng, nhân ái, từ bi và niềm vui trong những thành công của người khác - các trạng thái được gọi chung là "nơi ở trên trời". Càng phát sinh, chúng ta càng trải nghiệm nhiều hạnh phúc. Stress không có chỗ để bén rễ.

Thiết lập mục tiêu tâm linh cung cấp một cơ hội tuyệt vời để tu luyện nơi ở trên trời. Làm sao? Câu trả lời rất đơn giản: thông qua sự hào phóng. Năng lượng thúc đẩy đằng sau việc thiết lập mục tiêu tinh thần là sự hào phóng. Như bạn sẽ đọc dưới đây, mọi mục tiêu được mở rộng thành một hành động hào phóng. Đức Phật nói rằng, trong một hành động quảng đại, cả bốn vị thiên đàng đều được trải nghiệm như nhau.

"Chúng tôi kiếm sống bằng những gì chúng tôi nhận được;
chúng ta tạo ra cuộc sống bằng cách chúng ta cho."
- Ngài Winston Churchill

Bây giờ đến chi tiết cụ thể. Quá trình thiết lập mục tiêu tâm linh có thể được chia thành ba phần:

KHAI THÁC. Tuyên bố mục tiêu của bạn;

KHAI THÁC. Xác định phần mở rộng của bạn;

KHAI THÁC. Thiết kế quy trình của bạn.

Tuyên bố mục tiêu của bạn

Mục tiêu phải được đo lường. Làm cho mục tiêu của bạn càng cụ thể càng tốt để bạn sẽ biết khi nào nó đạt được. Nó cũng nên có một ngày kết thúc hoặc điều kiện. Trên trang web của cô ấy (www.chellie.com), nhà giáo dục và nữ doanh nhân Chellie Campbell, tác giả của Tinh thần giàu có: Những lời khẳng định hàng ngày về giảm căng thẳng tài chính, xác định mục tiêu là một giấc mơ với thời hạn. Dưới đây là một vài ví dụ đơn giản:

• Gửi bản thảo sách của tôi cho các nhà xuất bản cho đến khi hợp đồng được cung cấp và chấp nhận.

• Hoàn thành báo cáo tình trạng hàng năm của tôi tại văn phòng vào cuối tháng này.

• Đi xe thế kỷ đầu tiên của tôi (đi xe đạp dặm 100) vào tháng 9 1 của năm tới.

• Sắp xếp lại nhà để xe (sàn được làm sạch, dụng cụ được lưu trữ, bàn làm việc được xây dựng, tặng quá mức) vào Ngày Lao động.

• Thực hành ít nhất hai mươi phút thiền hàng ngày trong ba mươi ngày tới.

Mở rộng mục tiêu của bạn

Đây là nơi bạn mở rộng mục tiêu của mình thành một hành động hào phóng. Một số mục tiêu là tự nhiên cao quý; những người khác cần được mở rộng một chút. Tìm cách phục vụ người khác với mục tiêu bạn đã đặt ra cho chính mình. Đây là vài ví dụ:

• Khi tôi nhận được hợp đồng sách của mình, tôi sẽ quyên góp ít nhất là 10 phần trăm tiền tạm ứng của tôi cho nơi trú ẩn động vật địa phương.

• Sau khi tôi hoàn thành báo cáo tình trạng của mình, tôi sẽ đưa vợ / chồng tôi đi ăn tối đặc biệt.

• Sau chuyến đi xe đạp thế kỷ đầu tiên của tôi, tôi sẽ liên hệ với hiệp hội khu phố của mình để tổ chức một chuyến đi cho trẻ em.

• Sau khi nhà xe được tổ chức lại, tôi sẽ tổ chức một bữa tiệc "cảm ơn vì sự giúp đỡ" cho các con tôi và bạn bè của chúng. Tôi cũng sẽ làm họ ngạc nhiên với một khối lưu trữ đặc biệt cho túi sách và áo khoác của họ.

• Sau một tháng thiền định hàng ngày, tôi sẽ tình nguyện dành trọn một ngày phục vụ cho nhà thờ của mình để kỷ niệm cam kết thực hành.

Bằng cách mở rộng mục tiêu của bạn thành hành động từ thiện, bạn thúc đẩy sự nhiệt tình của bạn để đạt được nó. Mỗi hành động từ thiện mang lại cho bạn hạnh phúc theo ba cách: niềm vui của kế hoạch, niềm vui khi thực sự làm điều đó và sự ấm áp của ký ức. Sự hào phóng là một niềm vui và một sự giải thoát. Nó là giảm căng thẳng cuối cùng. Thông qua sự hào phóng, sự tăng trưởng, đòi hỏi năng lượng mà chúng ta đôi khi mang đến cho các dự án của chúng ta hoặc bị trục xuất hoặc không bao giờ thực sự có cơ hội phát triển.

Bob bạn tôi phàn nàn về bước này. "Tại sao tôi nên mở rộng mục tiêu của mình thành một hành động hào phóng? Tôi đã dành hàng triệu giờ làm việc để hỗ trợ gia đình. Toàn bộ cuộc sống của tôi là một hành động hào phóng!"

Hãy để tôi làm rõ: Ý tưởng là bao gồm sự hào phóng như là một phần của mục tiêu của bạn; nó không phải là một nỗ lực đáng kinh ngạc. Làm cho phần mở rộng một cái gì đó bạn sẽ thích hoặc quan tâm đến việc làm. Ví dụ, nếu Bob quyết định rằng anh ấy sẽ nộp thuế đúng hạn trong năm nay, anh ấy có thể mở rộng mục tiêu của mình thành một chuyến đi đặc biệt đến công viên với các con của anh ấy.

Giống như Bob, bạn có thể phải chịu gánh nặng với những trách nhiệm "xay hàng ngày" mà cảm thấy trống rỗng về mặt cảm xúc và tinh thần. Bạn có thể cẩn thận không phung phí những gì bạn còn lại vào cuối ngày, nhưng năng lượng và hạnh phúc tăng lên từ việc chia sẻ, không tích trữ - từ việc làm cạn cốc của bạn để nó có thể được đổ đầy trở lại. Điều này được thực hiện bằng hành động của sự rộng lượng có ý thức, cởi mở. Nó có thể là thử thách để bắt đầu, nhưng không có bài học nào quan trọng hơn để học.

Thiết kế và phân chia quy trình của bạn thành các mảnh nhỏ

Đây là nơi bạn chia quá trình thiết lập mục tiêu thành các phần nhỏ. Có một ngàn cách để làm điều này, nhưng yêu thích của tôi là thiết kế ngược lại dự án. Tôi lấy sản phẩm cuối cùng (mục tiêu) và làm việc ngược bằng cách sử dụng lịch để lên lịch cho các mục tiêu tạm thời. Đi ngược thời gian, tôi thường nhận được một danh sách các nhiệm vụ khá vững chắc. Tôi viết chúng bằng bút chì bởi vì có lẽ tôi sẽ cần phải làm lại chúng khi quá trình mở ra. Sau đó tôi nhìn vào nhiệm vụ gần nhất với hiện tại và chia nó thành các bước nhỏ hơn. Khi tôi hoàn thành công việc với một nhiệm vụ, tôi sẽ chia ra nhiệm vụ tiếp theo trên lịch. Đôi khi kỹ thuật đảo ngược là không cần thiết. Mỗi mục tiêu, mọi tình huống đều có một chút khác nhau; bạn phải linh hoạt

Đương nhiên, bạn muốn có thể kiểm tra các mục tiêu tạm thời của mình khi bạn hoàn thành chúng, nhưng những người bận rộn luôn sống cuộc sống phức tạp. Bạn có thể cần phải lên lịch lại và thậm chí có thể đàm phán lại kết quả cuối cùng. Khi bạn bị cản trở và bạn không thể nhìn thấy xung quanh, hãy thử thực hiện các bước nhỏ hơn. Những bước nhảy lớn có thể hoạt động, nhưng chúng có xu hướng trực quan và tình cờ - một hợp lưu bất ngờ của hoàn cảnh. Đó là một trường hợp may mắn ủng hộ sự chuẩn bị.

Một từ cuối cùng về quá trình này: luôn bao gồm thời gian yên tĩnh để thiền hoặc cầu nguyện. Hãy thử bắt đầu và kết thúc một ngày của bạn với một thực hành tâm linh. Nó sẽ giúp chuyển đổi một nỗ lực có khả năng tự làm trung tâm thành một chia sẻ sáng tạo, cởi mở về sự phong phú phổ quát.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. © 2004.
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Giảm căng thẳng cho những người bận rộn: Tìm kiếm sự bình yên trong một thế giới đầy lo âu
bởi Dawn Groves.

Cung cấp thông tin nghiêm túc với một cú chạm nhẹ, tác giả Dawn Groves cho thấy bằng cách bắt đầu với một vài thay đổi đơn giản, bất cứ ai cũng có thể tìm thấy vài phút mỗi ngày để chăm sóc cơ thể bằng cách tập thể dục, ngủ và thức ăn ngon; linh hồn của họ với thiền định và cầu nguyện; và tâm trí của họ với những theo đuổi thách thức và xin vui lòng. Cô chứng minh làm thế nào một vài lựa chọn có thể thay đổi thói quen cũ, xấu thành mới, tốt và làm thế nào cha mẹ không chỉ đối phó với trẻ em mà còn giúp chúng trở thành một phần của giải pháp giảm căng thẳng.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

Dawn Groves là một bộ trưởng, tác giả và nhà giáo dục, người giải quyết rõ ràng những thách thức của những người cố gắng kết hợp thành tựu nghề nghiệp, tăng trưởng tâm linh và lối sống cân bằng. Cô dạy các hội thảo và các lớp học cho chính phủ, ngành công nghiệp tư nhân, trường cao đẳng cộng đồng và trung tâm tinh thần trên khắp Hoa Kỳ và Canada. Cô ấy là tác giả của Thiền cho người bận rộn, Massage cho người bận rộn và Yoga cho người bận rộn . Để biết thông tin về các bài giảng, hội thảo, lớp học và băng của Dawn, vui lòng truy cập trang web của cô ấy: www.dawngroves.com