Một số người trong chúng ta từng tưởng tượng một thế giới mà buổi sáng đi làm chỉ cách phòng ngủ của bạn một đoạn tản bộ ngắn, quy định về trang phục bao gồm dép lê thoải mái và quán cà phê gần nhất là nhà bếp của bạn. Sau đó, làm việc tại nhà đã trở thành hiện thực đối với nhiều người trong đại dịch COVID, định hình lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của chúng ta.
Trong những ngày đầu của đại dịch năm 2020, nhóm của chúng tôi đã trải qua một chặng đường dài một năm nghiên cứu kiểm tra lối sống và phúc lợi ở người trưởng thành ở Úc. Phát hiện của chúng tôi, được ghi lại trong thời kỳ đầu của COVID, cho thấy những người làm việc tại nhà ngủ nhiều hơn gần nửa giờ và uống nhiều rượu hơn một chút. Thói quen ăn kiêng và các chỉ số sức khỏe tâm thần không thay đổi.
Chuyển nhanh đến ngày hôm nay. Nhiều nhân viên vẫn làm việc ở nhà và nhiều người nữa muốn. Ủy ban Công bằng Việc làm là xem xét liệu có cần tạo ra các quyền cơ bản để linh hoạt, cho phép mọi người làm việc tại nhà hay không.
Mặc dù một số bằng chứng sức khỏe về việc làm việc tại nhà còn chưa thống nhất, nhưng nhìn chung, nó cho thấy việc cho phép người lao động linh hoạt lựa chọn làm việc tại nhà có thể tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
Nó tiết kiệm thời gian đi lại
Trước đại dịch, người Úc điển hình đã chi tiêu 4.5 giờ đi lại mỗi tuần, một nỗ lực liên kết với sức khỏe tâm thần kém hơn và điểm số thấp hơn trong cách chúng ta đánh giá sức khỏe của chính mình.
Ở Úc, quá trình chuyển đổi sang văn phòng tại nhà đã mang lại cho chúng tôi khoảng một giờ 18 phút một tuần thêm thời gian.
Tuy nhiên, thật thú vị, 43% thời gian mới tìm thấy này được dành cho nhiều công việc hơn, với một phần nhỏ (9%) dành cho các hoạt động chăm sóc và giải trí (33%). Vậy chúng ta có đang tối ưu hóa sự thay đổi này không?
Chúng ta di chuyển và ăn vặt nhiều hơn khi làm việc ở nhà
Với thời gian dành riêng cho việc giải trí khi làm việc tại nhà, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để vận động cơ thể và ít vận động hơn.
Trong một du học từ Hoa Kỳ Trong số 108,000 người, những ngày làm việc tại nhà có nhiều khả năng bao gồm những khoảng thời gian đi bộ hoặc đạp xe đáng kể.
Bằng cách có nhiều thời gian hơn, chậm hơn các lựa chọn vận chuyển tích cực trở nên khả thi cho những chuyến đi ngắn, chẳng hạn như đạp xe đến siêu thị hoặc đi bộ để đón trẻ từ nhà trẻ.
Tuy nhiên, lớp lót bạc này bị che mờ bởi những phát hiện từ Nhật Bản, nơi những người làm việc ở xa cho biết họ ít di chuyển hơn và ngồi nhiều hơn trong giờ hành chính, cho thấy sự cân bằng phức tạp giữa công việc và hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi.
Thói quen ăn kiêng cũng đang thay đổi khi làm việc tại nhà. Sự tiện lợi của sự gần gũi với tủ đựng thức ăn trong nhà bếp của chúng tôi đã dẫn đến sự gia tăng ăn vặt.
Tuy nhiên, khi chúng ta ăn vặt nhiều hơn và nhận thấy tổng lượng năng lượng nạp vào ở nhà tăng lên, thì cũng có sự thay đổi đáng chú ý theo hướng ăn nhiều hơn. lựa chọn rộng hơn các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Tiêu thụ rau, trái cây và sữa đã tăng lên, được bổ sung bởi sự gia tăng việc chuẩn bị bữa ăn tại nhà.
Trong văn phòng, bị hạn chế bởi những hạn chế của tủ lạnh chung đông đúc hoặc việc phải chờ sử dụng lò vi sóng, việc chọn một bữa trưa mang đi ít dinh dưỡng hơn nhưng nhanh hơn thường có vẻ là lựa chọn tốt hơn.
Còn sức khỏe tinh thần và phúc lợi thì sao?
Khi xem xét sức khỏe tâm thần và phúc lợi, kết quả mang lại nhiều sắc thái.
Nói chung, làm việc tại nhà là bắt buộc, như thường lệ trong thời kỳ đầu xảy ra đại dịch, sức khỏe tâm thần và sức khỏe có xu hướng giảm.
Ngược lại, khi mọi người chọn làm việc tại nhà, sức khỏe tinh thần và tinh thần của họ thường được cải thiện. Điều này đặc biệt xảy ra khi họ được đồng nghiệp và tổ chức của họ hỗ trợ tốt và có thể quản lý mức độ cô lập của mình, nghĩa là họ có linh hoạt trong việc sắp xếp công việc tại nhà của họ.
Có những lo ngại làm việc tại nhà có thể tác động tiêu cực sự gắn kết và hợp tác nhóm, cảm giác gắn bó và mối quan hệ xã hội tại nơi làm việc cũng như cơ hội thăng tiến.
Mặc dù việc kết nối với đồng nghiệp khó có thể tái tạo từ xa nhưng điều quan trọng cần lưu ý là hiệu suất và năng suất công việc có vẻ ổn định hoặc trong hầu hết các trường hợp, cải thiện khi làm việc ở nhà.
Ngoài ra, những người làm việc toàn thời gian tại nhà hoặc theo mô hình kết hợp cho biết mức độ hài lòng và phúc lợi trong công việc ổn định hoặc được cải thiện. Họ cũng cho biết xung đột giữa công việc và gia đình đã giảm đi – điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ.
Một số người cần linh hoạt hơn những người khác
Đối với một số người, sự linh hoạt khi làm việc tại nhà giúp giảm bớt một số rào cản cơ cấu đối với công việc.
Phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ và người chăm sóc, báo cáo cải thiện phúc lợi với tùy chọn làm việc tại nhà. Tính linh hoạt bổ sung giúp cân bằng việc làm được trả lương với công việc chăm sóc không được trả lương và các nghĩa vụ gia đình, vốn không tương xứng. rơi trên vai phụ nữ.
Tương tự, người lao động khuyết tật có xu hướng thích làm việc ở nhà, như một giải pháp để khắc phục thách thức về giao thông và khả năng tiếp cận đặt ra bởi nơi làm việc truyền thống. Cung cấp các cơ chế làm việc thay thế cho phép nhiều người khuyết tật tham gia vào công việc được trả lương hơn, gắn liền với những cải thiện trong sức khỏe tâm thần.
Làm việc tại nhà không phải là một cách tiếp cận phù hợp cho tất cả và dường như là một trong nhiều lựa chọn phù hợp nhất để hỗ trợ một môi trường làm việc tốt hơn, toàn diện hơn và linh hoạt hơn. Giống như ngôi nhà của chúng ta biến thành văn phòng tạm thời chỉ sau một đêm, cách tiếp cận công việc của chúng ta cũng phải phát triển, phù hợp với sự đa dạng về nhu cầu và lối sống.
Hãy hy vọng di sản của COVID sẽ là một lực lượng lao động khỏe mạnh hơn, cân bằng hơn.
Ty Ferguson, Nghiên cứu viên, Đại học Nam Úc; Carol Maher, Giáo sư, Nhà lãnh đạo mới nổi của Quỹ Nghiên cứu Y khoa trong tương lai, Đại học Nam Úcvà Rachel Curtis, Nhà nghiên cứu, Đại học Nam Úc
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Bốn thỏa thuận: Hướng dẫn thực tế về tự do cá nhân (Sách thông thái của Toltec)
bởi Don Miguel Ruiz
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn về tự do và hạnh phúc cá nhân, dựa trên các nguyên tắc tinh thần và trí tuệ Toltec cổ đại.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Linh hồn không bị trói buộc: Hành trình vượt lên chính mình
của Michael A. Ca sĩ
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để phát triển tâm linh và hạnh phúc, dựa trên các thực hành chánh niệm và hiểu biết sâu sắc từ các truyền thống tâm linh phương Đông và phương Tây.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để chấp nhận bản thân và hạnh phúc, dựa trên kinh nghiệm cá nhân, nghiên cứu và hiểu biết sâu sắc về tâm lý xã hội và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghệ thuật tinh tế của việc không đưa ra một F * ck: Cách tiếp cận trực quan để sống một cuộc sống tốt
bởi Mark Manson
Cuốn sách này đưa ra một cách tiếp cận mới mẻ và hài hước để đạt được hạnh phúc, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chấp nhận và đón nhận những thử thách và sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lợi thế Hạnh phúc: Cách một bộ não tích cực thúc đẩy thành công trong công việc và cuộc sống
bởi Shawn Achor
Cuốn sách này cung cấp một hướng dẫn để hạnh phúc và thành công, dựa trên nghiên cứu khoa học và các chiến lược thực tế để nuôi dưỡng tư duy và hành vi tích cực.
