shutterstock al

Lên xe đạp của bạn có thể mang lại cho bạn một cảm giác tự do và thích thú to lớn. Nó có thể tăng sự độc lập và kiến ​​thức của bạn về khu vực địa phương và cải thiện khả năng tiếp cận với môi trường tự nhiên (hoặc đô thị). Nó cũng có thể rất hoài cổ - nhắc nhở bạn về những chuyến đi vòng tròn thời thơ ấu và niềm vui của tuổi trẻ.

Nhưng ngoài yếu tố cảm thấy tốt, việc đi xe đạp có thực sự tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với khả năng và tinh thần? Đây là một cái gì đó nghiên cứu mới của chúng tôi nhằm mục đích điều tra - đặc biệt là nhìn vào việc đi xe đạp giữa những người lớn tuổi.

Trong khi hầu hết các nghiên cứu kết hợp tập thể dục trong một tình huống tập thể dục, nghiên cứu của chúng tôi muốn kiểm tra tác động của việc đạp xe trong thế giới thực - bên ngoài một môi trường được kiểm soát. Vì vậy, người lớn tuổi, từ 50 trở lên, được yêu cầu đạp xe ít nhất một giờ rưỡi mỗi tuần trong khoảng thời gian tám tuần.

Những người tham gia hoặc đi xe đạp trên một chiếc xe đạp đạp thông thường, trên một chiếc xe đạp điện e được hỗ trợ bằng điện hoặc được hướng dẫn để duy trì thói quen tập thể dục không đạp xe thường xuyên của họ như một nhóm so sánh. Khả năng tinh thần, sức khỏe tinh thần và sức khỏe được đo lường trước và sau giai đoạn đạp xe tám tuần.

Tăng trí

Tập thể dục được cho là cải thiện chức năng tinh thần thông qua việc tăng lưu lượng máu đến não - cũng như khuyến khích sự tái sinh của các tế bào, đặc biệt ở vùng hải mã. Đây được biết là một khu vực liên quan đến bộ nhớ. Vì vậy, người ta hy vọng rằng nỗ lực thể chất lớn hơn cần thiết cho việc đạp xe đạp, so với việc đạp xe đạp điện với động cơ, sẽ mang lại lợi ích lớn hơn cho hoạt động trí óc.

Một trong những nhiệm vụ chúng tôi sử dụng để đo lường khả năng tinh thần là người VikingKiểm tra đột quỵMùi. Nhiệm vụ này bao gồm những người tham gia được hiển thị tên của một màu được in trên thẻ theo một tập lệnh màu khác - hãy tưởng tượng từ chữ Blue blue được in bằng mực đỏ. Những người tham gia được yêu cầu nói màu mực mà từ đó được in, thay vì đọc tên của màu. Thử nghiệm Stroop đo lường mức độ chính xác của một người nào đó có thể giảm thiểu sự phân tâm khỏi từ viết khi báo cáo màu mực.

Chúng tôi thấy rằng sau tám tuần đạp xe, cả hai nhóm đạp xe đạp và xe đạp điện đều tốt hơn trong việc bỏ qua chữ viết, cho thấy chức năng tinh thần của họ đã được cải thiện. Đây không phải là trường hợp cho người tham gia kiểm soát không đi xe đạp.

Bàn đạp điện

Bên cạnh những lợi ích mang lại cho một số khả năng tinh thần, chúng tôi cũng thấy xu hướng cải thiện sức khỏe tâm thần cho người đi xe đạp điện tử, nhưng người đi xe đạp đạp không thay đổi về biện pháp này. Điều này có thể là do xe đạp điện tử có thể thú vị và dễ đi hơn so với xe đạp đạp bình thường - giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Chúng tôi cũng nhận thấy những người đi xe đạp điện tử đã dành nhiều thời gian đạp xe trung bình mỗi tuần hơn những người đi xe đạp đạp. Nhiều người tham gia bình luận rằng họ cảm thấy họ có thể đi xa hơn trên xe đạp điện vì họ có thể dựa vào xe máy để đưa họ về nhà nếu họ không thể tự mình quản lý nó.

Nghiên cứu này, ở một mức độ nào đó, cung cấp hỗ trợ cho nhiều trích dẫn động lực liên quan đến xe đạp, bao gồm cả những điều sau đây từ Sir Arthur Conan Doyle:

Khi tinh thần xuống thấp, khi ban ngày trời tối, khi công việc trở nên đơn điệu, khi hy vọng dường như không có giá trị, chỉ cần gắn một chiếc xe đạp và đi ra ngoài để quay cuồng trên đường, không suy nghĩ về bất cứ điều gì ngoài chuyến đi bạn đang đi.

Dường như sau đó, xe đạp điện có khả năng thu hút người lớn tuổi đi xe đạp và cung cấp một cơ hội tuyệt vời để tăng hoạt động thể chất và gắn kết với môi trường ngoài trời. Vì vậy, cho rằng nhiều hơn Ba triệu người già ở Anh sống một mình, trong đó hơn hai triệu người lớn tuổi hơn 75, có thể việc sử dụng xe đạp điện có thể giúp cải thiện cuộc sống của người già bằng cách tăng tính độc lập và khả năng di chuyển - tất cả đều có tác động đáng kể đến sức khỏe của họ.

Giới thiệu về Tác giả

Louise-Ann Leyland, Chuyên viên nghiên cứu Khoa Khoa học não, UCL; Ben Spencer, đồng nghiệp nghiên cứu, Đại học Oxford Brookes; Carien van Reekum, Giáo sư Tâm lý học và Thần kinh học, Đại học Readingvà Tim Jones, Độc giả về di động đô thị, Đại học Oxford Brookes

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon