Bạn có thể trở nên tốt hơn trong trò chơi mà bạn đang luyện tập. Malcolm Lightbody / Bapt, CC BY
Bạn có thể đã thấy quảng cáo cho các ứng dụng hứa hẹn sẽ giúp bạn thông minh hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày. Có thể mua hàng trăm chương trình đào tạo não được gọi là chương trình đào tạo não bộ để tải về. Những trò chơi đơn giản này được thiết kế để thử thách khả năng tinh thần, với mục tiêu cuối cùng là cải thiện hiệu suất của các nhiệm vụ quan trọng hàng ngày.
Nhưng chỉ có thể nhấp vào hình ảnh động của cá bơi hoặc đèn đường nhấp nháy trên điện thoại của bạn thực sự giúp bạn cải thiện cách thức hoạt động của não?
Hai nhóm lớn các nhà khoa học và các nhà thực hành sức khỏe tâm thần đã công bố các tuyên bố đồng thuận, cách nhau vài tháng ở 2014, về hiệu quả của các loại trò chơi trí não này. Cả hai bao gồm những người có nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu và chuyên môn về nhận thức, học tập, tiếp thu kỹ năng, khoa học thần kinh và chứng mất trí. Cả hai nhóm cẩn thận xem xét cùng một cơ thể bằng chứng có sẵn tại thời điểm đó.
Tuy nhiên, họ đã ban hành các tuyên bố hoàn toàn ngược lại.
Một kết luận rằng, có rất ít bằng chứng cho thấy việc chơi các trò chơi trí tuệ giúp cải thiện khả năng nhận thức rộng lớn hoặc nó cho phép người ta điều hướng tốt hơn một lĩnh vực phức tạp của cuộc sống hàng ngày.
Cai khac lập luận rằng, một cơ thể bằng chứng đáng kể và đang phát triển cho thấy rằng một số chế độ rèn luyện nhận thức có thể cải thiện đáng kể chức năng nhận thức, bao gồm cả những cách khái quát hóa trong cuộc sống hàng ngày.
Hai tuyên bố mâu thuẫn cạnh tranh này làm nổi bật sự bất đồng sâu sắc giữa các chuyên gia và tranh chấp cơ bản về những gì được coi là bằng chứng thuyết phục cho điều gì đó là sự thật.
Sau đó, tại 2016, Ủy ban Thương mại Liên bang Hoa Kỳ bước vào cuộc cạnh tranh với một loạt các phán quyết, bao gồm phán quyết trị giá hàng triệu đô la Mỹ (sau đó giảm xuống còn hàng triệu đô la) chống lại một trong những gói đào tạo não được quảng cáo rầm rộ nhất trên thị trường. FTC kết luận rằng các quảng cáo của Lumos Labs - đề cao khả năng chương trình đào tạo não Lumosity của họ để cải thiện nhận thức của người tiêu dùng, tăng hiệu suất của họ ở trường và nơi làm việc, bảo vệ họ chống lại bệnh Alzheimer và giúp điều trị các triệu chứng của ADHD - không có căn cứ.
Điều gì làm nhấp vào một máy tính xách tay thực sự cải thiện? Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com
Trong các tuyên bố mâu thuẫn và tuyên bố khoa học, quảng cáo và phán quyết của chính phủ, người tiêu dùng nên tin vào điều gì? Có đáng để bạn dành thời gian và tiền bạc để đầu tư vào đào tạo não? Những loại lợi ích, nếu có, bạn có thể mong đợi? Hay thời gian của bạn sẽ tốt hơn để làm một cái gì đó khác?
Tôi là một nhà khoa học nhận thức và là thành viên của Đại học bang Florida Viện cho tuổi thọ thành công. Tôi đã nghiên cứu về nhận thức, hiệu suất của con người và tác động của các loại hình đào tạo khác nhau trong gần hai thập kỷ. Tôi đã thực hiện các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã trực tiếp đưa vào thử nghiệm những ý tưởng là nền tảng của những tuyên bố của các công ty đào tạo não.
Dựa trên những kinh nghiệm này, câu trả lời lạc quan của tôi cho câu hỏi liệu đào tạo não có đáng hay không, đó là điều mà chúng ta không biết. Nhưng câu trả lời thực tế rất có thể là không.
Làm thế nào tốt nghiên cứu đo lường cải tiến?
Các đồng nghiệp của tôi và tôi đã lập luận rằng hầu hết các nghiên cứu thích hợp thiếu rất nhiều để có thể cung cấp bằng chứng dứt khoát một trong hai cách
Một số vấn đề được thống kê trong tự nhiên.
Các nghiên cứu đào tạo não thường xem xét tác dụng của nó đối với nhiều bài kiểm tra nhận thức - về sự chú ý, trí nhớ, khả năng suy luận và vân vân - theo thời gian. Chiến lược này có ý nghĩa để khám phá bề rộng của lợi ích tiềm năng.
Nhưng, đối với mỗi bài kiểm tra được thực hiện, có khả năng điểm số sẽ được cải thiện chỉ bằng cơ hội. Càng nhiều thử nghiệm được quản lý, cơ hội mà các nhà nghiên cứu càng lớn sẽ thấy ít nhất một báo động sai.
Các nghiên cứu đào tạo não bao gồm nhiều xét nghiệm và sau đó chỉ báo cáo một hoặc hai kết quả quan trọng có thể được tin cậy trừ khi họ kiểm soát số lượng xét nghiệm được thực hiện. Thật không may, nhiều nghiên cứu không, gọi những phát hiện của họ vào câu hỏi.
Chọn một nhiệm vụ mà cô ấy đã cải thiện trong số rất nhiều nghi ngờ về tính hợp lệ của nghiên cứu. De Visu / Shutterstock.com
Một vấn đề thiết kế khác phải làm với nhóm kiểm soát không đầy đủ. Để khẳng định rằng một điều trị có hiệu quả, nhóm được điều trị cần phải được so sánh với một nhóm không điều trị. Chẳng hạn, có thể những người được đào tạo não cải thiện bài kiểm tra đánh giá chỉ vì họ đã thực hiện nó - trước và sau đó một lần nữa sau khi đào tạo. Vì nhóm kiểm soát cũng thực hiện bài kiểm tra hai lần, những cải tiến về nhận thức dựa trên hiệu ứng thực hành có thể được loại trừ.
Nhiều nghiên cứu đã được sử dụng để hỗ trợ hiệu quả của việc đào tạo não đã so sánh hiệu quả của việc đào tạo não với một nhóm kiểm soát không làm được gì. Vấn đề là bất kỳ sự khác biệt nào được quan sát giữa nhóm đào tạo và nhóm kiểm soát trong những trường hợp này có thể dễ dàng được giải thích bằng hiệu ứng giả dược.
Hiệu ứng giả dược là những cải tiến không phải là kết quả trực tiếp của điều trị, nhưng do người tham gia mong đợi để cảm thấy hoặc thực hiện tốt hơn là kết quả của việc điều trị Đây là một mối quan tâm quan trọng trong bất kỳ nghiên cứu can thiệp nào, cho dù nhằm mục đích tìm hiểu tác dụng của một loại thuốc mới hoặc một sản phẩm đào tạo não mới.
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng làm một cái gì đó tạo ra một kỳ vọng cải thiện lớn hơn là không làm gì cả. Công nhận khả năng có hiệu ứng giả dược đang thay đổi các tiêu chuẩn để kiểm tra tính hiệu quả của các trò chơi trí tuệ. Bây giờ các nghiên cứu có nhiều khả năng sử dụng một nhóm kiểm soát hoạt động được tạo thành từ những người tham gia thực hiện một số hoạt động đào tạo phi não thay thế, thay vì không làm gì cả.
Tuy nhiên, các điều khiển hoạt động này không đủ xa để kiểm soát các kỳ vọng. Chẳng hạn, người tham gia trong điều kiện kiểm soát có các câu đố ô chữ hoặc video giáo dục sẽ không mong đợi sự cải thiện nhiều như người tham gia được chỉ định dùng thử các sản phẩm đào tạo não thương mại có nhịp độ nhanh - đặc biệt được quảng cáo là có thể cải thiện khả năng nhận thức . Tuy nhiên, nghiên cứu với những thiết kế không đầy đủ tiếp tục tuyên bố cung cấp bằng chứng đào tạo não thương mại hoạt động. Các nghiên cứu vẫn còn hiếm khi đo lường sự mong đợi để giúp hiểu và chống lại các hiệu ứng giả dược tiềm năng.
Những người tham gia nghiên cứu của chúng tôi phát triển kỳ vọng dựa trên điều kiện đào tạo của họ và đặc biệt lạc quan về tác dụng của đào tạo não. Kỳ vọng chưa từng có giữa các nhóm là một mối quan tâm nghiêm trọng, bởi vì ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy các xét nghiệm nhận thức dễ bị ảnh hưởng bởi giả dược, bao gồm các xét nghiệm về trí nhớ, Sự thông minh và sự chú ý.
Có một cơ chế có khả năng để cải thiện?
Có một câu hỏi quan trọng khác cần được giải quyết: Có nên luyện tập trí não? Đó là, dựa trên những gì các nhà khoa học biết về cách mọi người học và tiếp thu các kỹ năng mới, chúng ta có nên mong đợi đào tạo về một nhiệm vụ để cải thiện hiệu suất của một nhiệm vụ khác, không được đào tạo? Đây là tuyên bố cơ bản được đưa ra bởi các công ty đào tạo não - rằng tham gia vào các trò chơi trên máy tính hoặc thiết bị di động sẽ cải thiện hiệu suất của bạn trên tất cả các loại nhiệm vụ không phải là trò chơi bạn đang chơi.
Các chương trình đào tạo não 'mô phỏng' quá trình để giữ cho mọi người thực hành. Gustavo da Cunha Pimenta / Flickr, CC BY-SA
Lấy một ví dụtốc độ đào tạo xử lýSôi đã được kết hợp vào các sản phẩm đào tạo não thương mại. Mục tiêu ở đây là cải thiện việc phát hiện các đối tượng ở ngoại vi, Điều này có thể hữu ích trong việc tránh một vụ tai nạn ô tô. Một trò chơi trí não có thể ở dạng cảnh thiên nhiên với những con chim được trình bày ở ngoại vi; Người chơi phải xác định vị trí các loài chim cụ thể, mặc dù hình ảnh chỉ được trình bày ngắn gọn. Nhưng việc tìm chim trên màn hình có thể giúp bạn phát hiện và tránh, ví dụ, người đi bộ bước ra khỏi lề đường trong khi bạn đang lái xe không?
Đây là một câu hỏi quan trọng. Rất ít người quan tâm nhiều đến việc cải thiện điểm số của họ trong một bài tập rèn luyện trí não trừu tượng. Điều quan trọng là cải thiện khả năng của họ để thực hiện các công việc hàng ngày liên quan đến sự an toàn, hạnh phúc, độc lập và thành công của họ trong cuộc sống. Nhưng hơn một thế kỷ nghiên cứu gợi ý rằng học tập và đào tạo đạt được xu hướng cực kỳ cụ thể. Chuyển lợi nhuận từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác có thể là một thách thức.
Hãy xem xét cá nhân được gọi là SF, người có thể, với thực tiễn mở rộng, để cải thiện trí nhớ của anh ấy cho những con số từ bảy chữ số 79. Sau khi đào tạo, anh ta có thể nghe thấy một danh sách các chữ số được tạo ngẫu nhiên 79 và ngay lập tức lặp lại danh sách các số này một cách hoàn hảo, không chậm trễ. Nhưng anh vẫn có thể nhớ và lặp lại chỉ khoảng sáu chữ cái trong bảng chữ cái.
Đây chỉ là một trong nhiều ví dụ trong đó các cá nhân có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của họ trong một nhiệm vụ, nhưng chứng minh không có lợi ích đào tạo nào khi được đưa ra với một thách thức thậm chí hơi khác nhau. Nếu lợi ích của việc đào tạo về việc ghi nhớ các chữ số không chuyển sang ghi nhớ các chữ cái, tại sao đào tạo về chuyển giao phát hiện chim ảo sang lái xe, thành tích học tập hoặc trí nhớ hàng ngày?
Có những thành phần đã được chứng minh khác cho sự lão hóa khỏe mạnh. Val Vesa / Unsplash, CC BY
Giữ tinh thần
Các chương trình đào tạo não là một lối tắt hấp dẫn, một chương trình thông minh nhanh chóng thông minh. Nhưng cải thiện hoặc duy trì nhận thức có thể sẽ không nhanh chóng và dễ dàng. Thay vào đó, nó có thể đòi hỏi cả cuộc đời - hoặc ít nhất là một giai đoạn kéo dài - về thách thức nhận thức và học tập.
Nếu bạn lo lắng về nhận thức của mình, bạn nên làm gì?
Đầu tiên, nếu bạn tham gia vào các trò chơi trí tuệ và bạn thích chúng, hãy tiếp tục chơi. Nhưng giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế. Nếu bạn chỉ chơi để đạt được lợi ích nhận thức, thay vào đó hãy xem xét các hoạt động khác có thể kích thích nhận thức hoặc ít nhất là hoàn thành hơn - ví dụ như học một ngôn ngữ mới hoặc học chơi một nhạc cụ.
Một số bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục có khả năng giúp duy trì nhận thức. Ngay cả khi tập thể dục không có ảnh hưởng đến nhận thức, nó vẫn có lợi ích rõ ràng cho sức khỏe thể chất - vậy tại sao không di chuyển cơ thể của bạn một chút?
Bài học quan trọng nhất từ các tài liệu về đào tạo là: Nếu bạn muốn cải thiện hiệu suất của mình trong một nhiệm vụ quan trọng đối với bạn, thực hành nhiệm vụ đó. Chơi các trò chơi trí não chỉ có thể giúp bạn chơi các trò chơi trí não tốt hơn.
Giới thiệu về Tác giả
Walter Boot, giáo sư tâm lý học nhận thức, Đại học bang Florida
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Lão hóa mới: Sống thông minh hơn ngay bây giờ để sống tốt hơn mãi mãi
của Tiến sĩ Eric B. Larson
Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực cho quá trình lão hóa khỏe mạnh, bao gồm các mẹo để rèn luyện thể chất và nhận thức, tham gia các hoạt động xã hội và tìm kiếm mục đích trong cuộc sống sau này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
The Blue Zones Kitchen: 100 bí quyết để sống đến 100 tuổi
bởi Dan Buettner
Cuốn sách nấu ăn này cung cấp các công thức nấu ăn lấy cảm hứng từ chế độ ăn uống của những người ở "vùng xanh" trên thế giới, nơi cư dân thường sống đến 100 tuổi trở lên.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Lão hóa ngược: Đảo ngược quá trình lão hóa và trông trẻ hơn 10 tuổi sau 30 phút mỗi ngày
bởi Miranda Esmonde-Trắng
Tác giả đưa ra một loạt các bài tập và thay đổi lối sống để tăng cường thể chất và sức sống trong cuộc sống sau này.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý trường thọ: Làm thế nào để chết trẻ khi đã già
của Tiến sĩ Steven R. Gundry
Cuốn sách này đưa ra lời khuyên về quá trình lão hóa lành mạnh, bao gồm các mẹo về chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng, dựa trên nghiên cứu mới nhất về khoa học tuổi thọ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bộ não lão hóa: Các bước đã được chứng minh để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và làm sắc bén tâm trí của bạn
bởi Timothy R. Jennings, MD
Tác giả đưa ra một hướng dẫn để duy trì sức khỏe nhận thức và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ trong cuộc sống sau này, bao gồm các mẹo về chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng.
