Tâm trí nguyên thủy của chúng ta không có sự bảo vệ chống lại thế giới căng thẳng mà nó phải đối mặt, và chúng ta đang phải trả giá đắt cho nó. Việc thu phí này là xảo quyệt cũng như sâu sắc, và nó phải được đánh giá cao nếu các bước được thực hiện để giảm thiểu tác động của nó.

Hồi hải mã là phần não chịu trách nhiệm nhiều nhất trong việc giảm thiểu phản ứng căng thẳng. Thật không may, chúng tôi không bao giờ được thiết kế để bị bắn phá với căng thẳng 24 / 7; phần nhạy cảm và nhạy cảm này của não có thể bị tổn hại đáng kể do tiếp xúc quá mức và mãn tính với các hormone gây căng thẳng và hoạt động kích thích. Các tế bào của nó khô héo, thoái hóa theo thời gian và chết đi, tạo ra chức năng bộ nhớ bị suy giảm và thậm chí rối loạn tâm lý, từ lo lắng đến hoang tưởng và bất ổn cảm xúc.

Các nghiên cứu hình ảnh hiện đại ngày càng cho thấy một xu hướng phổ biến trong dân số nói chung đối với các dấu hiệu co rút rõ rệt và phô mai thùy thái dương trông giống như phô mai Thụy Sĩ. Xu hướng nguy hiểm này nhấn mạnh sự cần thiết phải giảm căng thẳng như là một thực hành bắt buộc đối với mọi người. Phản hồi thần kinh có thể là một công cụ giảm thiểu đặc biệt mạnh mẽ của căng thẳng mãn tính và cũng có thể được sử dụng để dạy cho bộ não cải thiện rất nhiều khả năng tự điều chỉnh của mạch liên quan đến căng thẳng của nó. Phản hồi thần kinh thường cải thiện đáng kể việc tự điều chỉnh các mạch liên quan đến căng thẳng. Các phương pháp phản hồi sinh học khác cũng có thể cực kỳ hữu ích để giảm căng thẳng, đặc biệt là đào tạo biến đổi nhịp tim (www.HeartMath.com) Và capn Liệu pháp, hoặc đào tạo hơi thở của người Hồi giáo (www.betterphysiology.com).

Căng thẳng 24 / 7: Khi quá nhiều thực sự là quá nhiều!

Một điểm khác đáng để xem xét là tác động của hoạt động kích thích mãn tính lên thùy trán của chúng ta - bộ não điều hành của chúng ta. Đây là phần não kiểm soát nhiều khía cạnh của trí nhớ ngắn hạn, hoạt động ức chế, suy nghĩ hệ quả, tập trung, lập kế hoạch và ảnh hưởng đến quy định hoặc cảm xúc. Phần não này thường không được phát triển đầy đủ cho đến khi chúng ta ở độ tuổi hai mươi - như thể hiện trong xu hướng đôi khi thất thường và vô trách nhiệm của người chưa thành niên. Tuy nhiên, khi trưởng thành, phần não này cho phép chúng ta xem xét tốt hơn môi trường của mình, sử dụng hiệu quả trí nhớ ngắn hạn, tập trung đúng cách và xử lý suy nghĩ, lên kế hoạch hành động một cách chu đáo và kiểm soát các xung động thất thường.

Những gì chúng ta thực sự đang nói về khi chúng ta nói về hoạt động hệ thống thần kinh giao cảm quá mức, quá mức hoặc hoạt động kích thích về cơ bản là một trạng thái chiến đấu hoặc bay. Phần hệ thống thần kinh này của chúng tôi được thiết kế để chỉ tấn công dưới những thái cực đe dọa, chẳng hạn như, bị truy đuổi bởi một con hổ răng cưa. Thật không may, chúng ta đang sống trong một xã hội ngày nay nơi nhiều người trong chúng ta đang bị săn đuổi bởi những con hổ răng cưa 24 / 7.

Nhiều người có một hệ thống thần kinh hoạt động theo thói quen theo cách này. Những người này thường tìm kiếm phản hồi thần kinh (nếu họ may mắn), thuốc hoặc các loại thuốc khác hoặc rượu để quản lý việc chiếm đoạt địa ngục liên tục này trong não của họ. Nhiều người liên tục cảm thấy như tù nhân của hệ thống thần kinh của chính họ.

Xã hội đã bị ảnh hưởng như thế nào: Sự thoái hóa và hỗn loạn xã hội

Tác động khi tất cả mọi người hoạt động theo cách này, không chỉ đối với chúng ta, cá nhân, mà cả xã hội của chúng ta là gì? Các ý nghĩa xã hội học chắc chắn là lạnh, để nói rằng ít nhất.

Trong trạng thái chiến đấu hoặc bay, chúng ta trở thành động vật hoàn toàn theo bản năng hoặc giống như máy móc. Phán quyết của chúng tôi bị ảnh hưởng. Chúng tôi thiếu bất kỳ sự xem xét có ý nghĩa về tương lai hoặc quá khứ. Chúng tôi chỉ bị kẹt trong chế độ sinh tồn. Chúng tôi phản ứng, như trái ngược với trả lời, với thế giới xung quanh chúng ta, và chúng ta trở nên bốc đồng và không tập trung, và chúng ta thất bại trong việc suy ngẫm đầy đủ về hậu quả của hành động của mình. Đó là thời niên thiếu chạy điên cuồng. Đó là một công thức cho sự thoái hóa và hỗn loạn xã hội, và tất cả điều này đã trở thành một dấu ấn chính của xã hội chúng ta đang sống.

Sự tàn phá của việc tiếp xúc với insulin, leptin, excotoxin và EMF mãn tính đang xấu đi nhiều hơn so với tâm trí của chúng ta; họ đang xấu đi toàn bộ xã hội của chúng ta.

Những gì chúng ta có thể ăn để tự giúp mình: Tóm lại

Đủ để nói rằng tiêu thụ một chế độ ăn kiêng gần như song song với tổ tiên loài người cổ đại của chúng ta là bảo hiểm chung tốt nhất mà chúng ta phải tránh để thiếu hụt chế độ ăn uống, bệnh tâm thần và suy giảm nhận thức. Mặc dù không nhất thiết phải đủ để giải quyết tất cả các nhu cầu và điều kiện hiện đại, nhưng dù sao đó vẫn là kế hoạch chi tiết nền tảng tốt nhất của chúng ta để vận hành tối ưu tâm trí, cảm xúc, hệ thống miễn dịch và sinh lý tổng thể.

Tối ưu hóa tỷ lệ chất dinh dưỡng bằng cách loại bỏ các loại đường và tinh bột đơn giản, kiểm soát lượng protein và đảm bảo lượng chất béo lành mạnh để đáp ứng sự thèm ăn có thể phục vụ tốt hơn cả về số lượng và chất lượng cuộc sống.

Từ góc độ sinh lý, những gì chúng ta ăn cuối cùng chiếm tỷ lệ dễ dàng 70 phần trăm sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Chính những thực phẩm chúng ta ăn có trách nhiệm kiểm soát, sửa đổi và điều chỉnh biểu hiện di truyền của chúng ta. Các loại thực phẩm và chất bổ sung mà chúng ta nạp vào cơ thể có thể, một phần, được coi là ăn vào hướng dẫn sử dụng di truyền. Cả một lĩnh vực nghiên cứu đã xuất hiện xung quanh khái niệm này, được gọi là dinh dưỡng (nghiên cứu về cách thức các loại thực phẩm khác nhau và thành phần của chúng có thể tương tác với các gen cụ thể để tăng hoặc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính phổ biến). Bổ sung các chất dinh dưỡng thường thiếu, chất chống oxy hóa, và chất dinh dưỡng chống đông máu và tham gia tập thể dục thường xuyên có thể có lợi hơn cho phương trình và làm chậm sự suy giảm tinh thần, thể chất và cảm xúc. Những gì chúng ta ăn thực sự giúp xác định - nhiều hơn bất kỳ yếu tố đơn lẻ nào khác - số phận di truyền của chúng ta.

Không phải về số lượng, mà là về chất lượng

Thái độ, niềm tin, cảm xúc theo thói quen và căng thẳng ít định lượng hơn nhưng cũng vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chúng ta càng ăn nhiều, các nguyên liệu thô để sản xuất hoóc môn, chất dẫn truyền thần kinh và tuyến tiền liệt càng tốt - thì các phân tử của cảm xúc, đã mượn một cụm từ của Candace Pert, dược sĩ và tác giả được quốc tế công nhận. Suy nghĩ tích cực là thứ nên chảy tự nhiên và không phải là một trận chiến khó khăn kéo dài bởi hóa sinh tệ hại xuất hiện từ chế độ ăn kiêng.

Về bản chất, cảm xúc không phải là kết quả của những gì xảy ra với bạn, mà là cách bạn phản ứng với những gì xảy ra với bạn. Một sinh hóa cân bằng cho phép chúng ta phản ứng, thay vì phản ứng, với thế giới xung quanh chúng ta.

Chất lượng này cho trải nghiệm cuộc sống của chúng ta không thể được đánh giá quá cao. Nó không thực sự là về cuộc sống mãi mãi. Đó là về việc có đủ sức khỏe để sống đầy đủ, sống lành mạnh và sống hạnh phúc. Tất nhiên, chúng ta càng có thể làm điều này lâu hơn thì càng tốt.

Đó thực sự không phải là vấn đề của tất cả - chất lượng cuộc sống?

* tiêu đề và phụ đề của InsideSelf

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Healing Arts Press, một dấu ấn của Inside Traditions Inc.
© 2009, 2011 của Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Nguồn bài viết

Cơ thể nguyên thủy, Tâm trí nguyên thủy: Vượt xa chế độ ăn kiêng Paleo để có sức khỏe toàn diện và cuộc sống lâu hơn
bởi Nora T. Gedgaudas.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Nora Gedgaudas có nền tảng về chế độ ăn uống và dinh dưỡng kéo dài khoảng 25 năm và là một chuyên gia được công nhận rộng rãi, được kính trọng và được săn đón trong lĩnh vực này. Nora từng là huấn luyện viên cho Viện Sức khỏe Tâm thần Bang Washington, làm sáng tỏ tác động của dinh dưỡng đối với sức khỏe tâm thần cho công nhân của Bang ở mọi cấp độ. Cô ấy duy trì một hành nghề tư nhân ở Portland, Oregon với tư cách vừa là CNT vừa là Chuyên gia phản hồi thần kinh lâm sàng (CNS) được Hội đồng chứng nhận. Chuyến thăm www.primalbody-primalmind.com để biết thêm. hoặc truy cập trang web của Nora tại http://www.northwest-neurofeedback.com/