Mất ngủ không chỉ là vấn đề cá nhân ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của một cá nhân. nó là một y tế công cộng vấn đề, ảnh hưởng đến an toàn công cộng. nó là một kinh tế xã hội vấn đề, vì giấc ngủ kém hơn có liên quan đến trình độ học vấn và thu nhập thấp hơn. Và ngày càng trở thành một vấn đề thương mại.
Thị trường mất ngủ toàn cầu dự kiến sẽ đạt 6.3 tỷ USD của 2030, được thúc đẩy bởi số lượng chẩn đoán tăng lên và trị liệu, cũng như hỗ trợ giấc ngủ, bao gồm ứng dụng ngủ.
Có một ứng dụng cho điều đó
Có nhiều thiết bị và ứng dụng kỹ thuật số để giúp mọi người ngủ ngon hơn. Bạn có thể mua các thiết bị đeo được, chẳng hạn như đồng hồ thông minh, nhẫn thông minh hoặc dây đeo cổ tay, để theo dõi kỹ thuật số giấc ngủ của mình. Bạn có thể tải xuống các ứng dụng ghi lại thời gian bạn ngủ và nơi bạn có thể ghi lại mức độ mệt mỏi cũng như mức độ tập trung của mình.
Một số thiết bị được thiết kế để thúc đẩy giấc ngủ bằng cách tạo ra tiếng ồn trắng hoặc nâu hoặc những âm thanh yên bình khác. Bạn cũng có thể mua “thông minh” Gối, nệm và một loạt phụ kiện đèn và bóng đèn thông minh để giúp theo dõi và cải thiện giấc ngủ.
Những công nghệ như vậy hoạt động để “số hóa” giấc ngủ như một phần của “bản thân được định lượng”. Họ đưa ra các thông lệ về giấc ngủ và phản ứng của cơ thể thành dữ liệu mà bạn có thể xem lại. Vì vậy, những thiết bị này được quảng bá là cung cấp những hiểu biết khoa học về cách kiểm soát sự gián đoạn cuộc sống của con người do giấc ngủ kém gây ra.
Bạn có thể nghe “truyện ngủ” – những câu chuyện trước khi đi ngủ, âm nhạc hoặc hướng dẫn thiền định giúp bạn dễ ngủ. Sau đó là giấc ngủ blog, podcast và nội dung truyền thông xã hội trên TikTok, YouTube và Instagram.
Ở đâu có nội dung trên mạng xã hội, ở đó có những “người có ảnh hưởng” trên mạng xã hội chia sẻ quan điểm của họ về giấc ngủ và cách tận dụng nhiều nội dung đó hơn. Những cái này "người ảnh hưởng đến giấc ngủ” đã tích lũy được số lượng lớn người theo dõi. Một số có thu lợi nhuận, bao gồm cả những người phát trực tiếp cảnh mình đang ngủ hoặc mời khán giả cố gắng đánh thức họ – với một mức giá.
Chia sẻ và kết nối có thể giúp ích
Có thể có lợi ích khi tham gia cộng đồng trực tuyến của những người mất ngủ, cho dù đó là trên một diễn đàn trực tuyến như Reddit hoặc một thiết kế đặc biệt chương trình cải thiện giấc ngủ.
Chia sẻ và kết nối có thể xoa dịu nỗi cô đơn mà chúng ta biết có thể ảnh hưởng ngủ. Và công nghệ có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự kết nối này khi không có ai ở xung quanh.
Chúng tôi biết cộng đồng truyền thông xã hội cung cấp những thông tin rất cần thiết hỗ trợ cho các vấn đề sức khỏe nói chung. Chúng cho phép mọi người chia sẻ kinh nghiệm cá nhân với những người hiểu biết và trao đổi lời khuyên cho những người hành nghề và liệu pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Vì vậy, sự chia sẻ, ủng hộ và cảm nhận trực tuyến của thuộc có thể làm giảm bớt những căng thẳng và bất hạnh có thể khiến con người không thể tìm được một giấc ngủ ngon.
Sự cố định này khiến chúng ta phải trả giá bao nhiêu?
Nhưng có một số vấn đề với việc số hóa giấc ngủ. MỘT tập trung khi ngủ có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn trong đó lo lắng về việc thiếu ngủ có thể tự nó giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn.
Sử dụng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ và thiết bị đeo có thể khuyến khích mọi người trở nên cố định quá mức dựa trên số liệu mà các công nghệ này thu thập.
Dữ liệu được tạo ra bởi các thiết bị kỹ thuật số không nhất thiết chính xác hoặc hữu ích, đặc biệt đối với các nhóm như người cao tuổi. Một số bạn trẻ cho biết họ cảm thấy tệ hơn sau khi sử dụng ứng dụng ngủ.
Ngoài ra các lý do khác về mặt văn hóa và sự đồng cảm cũng giúp Hoa Kì là điểm đến của nhiều học viên từ Việt Nam vấn đề bảo mật dữ liệu. Một số nhà phát triển kỹ thuật số không bảo vệ đầy đủ thông tin cá nhân mà các thiết bị hoặc ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ thông minh tạo ra.
Sau đó, có một thực tế là sử dụng thiết bị kỹ thuật số trước khi đi ngủ là chính nó kêt nôi đên khó ngủ.
Có phải chúng ta đang bỏ lỡ vấn đề lớn hơn?
Các nhà phê bình khác cho rằng sự tập trung cao độ vào giấc ngủ này đã bỏ qua rằng đối với một số người, việc ngủ ngon là điều không thể, dù họ có cố gắng đến đâu hoặc mua bất kỳ thiết bị đắt tiền nào.
Những người sống trong điều kiện nhà ở tồi tàn hoặc trong môi trường ồn ào có rất ít sự lựa chọn về điều kiện để họ tìm kiếm giấc ngủ ngon.
Các yếu tố như thu nhập và trình độ học vấn của người dân ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ, giống như họ làm cho các vấn đề sức khỏe khác. Và nhiều yếu tố kinh tế xã hội (ví dụ: giới tính, dân tộc và khó khăn kinh tế) có thể kết hợp với nhau, khiến khả năng ngủ kém càng cao hơn.
Do đó, chất lượng giấc ngủ cũng giống như kinh tế xã hội như một vấn đề sinh học. Tuy nhiên, phần lớn lời khuyên đưa ra cho mọi người về cách cải thiện giấc ngủ đều tập trung vào trách nhiệm của mỗi cá nhân trong việc thực hiện những thay đổi. Nó giả định rằng mọi người đều có thể mua những công nghệ mới nhất hoặc có thể thay đổi môi trường hoặc lối sống của mình để có được “sức khỏe giấc ngủ” tốt hơn.
Cho đến khi "bất bình đẳng về sức khỏe giấc ngủ” được cải thiện, khó có khả năng các thiết bị hoặc ứng dụng kỹ thuật số có thể khắc phục tình trạng khó ngủ ở cấp độ dân số. Một giấc ngủ ngon không nên dành riêng cho những người có đặc quyền.
Deborah Lupton, Giáo sư SHARP, Phòng thí nghiệm Sức sống, Trung tâm Nghiên cứu Xã hội về Trung tâm Chính sách Xã hội và Y tế, và Trung tâm Xuất sắc ARC về Ra quyết định Tự động và Xã hội, UNSW Sydney
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Cơ thể ghi điểm: Bộ não và cơ thể trong quá trình chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chấn thương với sức khỏe thể chất và tinh thần, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để chữa lành và phục hồi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hơi thở: Khoa học mới về nghệ thuật đã mất
bởi James Nestor
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành thở, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và kỹ thuật để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Nghịch lý thực vật: Nguy cơ tiềm ẩn trong thực phẩm "lành mạnh" gây bệnh và tăng cân
của Steven R. Gundry
Cuốn sách này khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống, sức khỏe và bệnh tật, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Mã miễn dịch: Mô hình mới cho sức khỏe thực sự và chống lão hóa triệt để
bởi Joel Greene
Cuốn sách này đưa ra một quan điểm mới về sức khỏe và khả năng miễn dịch, dựa trên các nguyên tắc biểu sinh và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tối ưu hóa sức khỏe và lão hóa.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hướng dẫn hoàn chỉnh về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể thông qua nhịn ăn gián đoạn, luân phiên và kéo dài
bởi Tiến sĩ Jason Fung và Jimmy Moore
Cuốn sách này khám phá khoa học và thực hành nhịn ăn, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe.
