Liệu pháp phim có thể giúp mọi người xử lý những cảm xúc khó khăn. Zoran Zeremski/Shutterstock

Nhiều người trong chúng ta thích ngồi xem một bộ phim hay vì cảm giác mà phim mang lại cho chúng ta. Một bộ phim buồn có thể giúp chúng ta giải tỏa cảm xúc hoặc một bộ phim hài có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta. Phim cũng có thể mang đến cơ hội kết nối và khám phá cảm xúc của chúng ta một cách an toàn.

Do tác dụng mà phim có thể mang lại nên ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc sử dụng chúng như một công cụ trị liệu. Mặc dù lĩnh vực này vẫn còn rất mới nhưng đánh giá của tôi về nghiên cứu cho đến nay cho thấy rằng liệu pháp phim có thể có hiệu quả trong việc giúp mọi người xử lý những cảm xúc khó khăn - điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.

Tôi đã tìm thấy bộ phim đó thu hút mọi người về mặt cảm xúc theo những cách mà có thể được điều trị. Nói về các nhân vật trong phim có thể cảm thấy thoải mái hơn là thảo luận trực tiếp các vấn đề vì nó mang lại cho người đó một số cảm xúc. khoảng cách tình cảm từ những gì họ đang trải qua. Phim cũng có thể giúp mọi người học hỏi kỹ năng sống từ cách các nhân vật trong phim đối phó với những thách thức của họ.

Đánh giá của tôi cũng cho thấy rằng liệu pháp phim ảnh giảm xung đột giữa cha mẹ và thanh thiếu niên, tăng sự đồng cảm và đối thoại giữa họ và giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp. Nó cũng được hiển thị cho giảm lo lắng và làm cho việc trị liệu trở nên hấp dẫn hơn.

Liệu pháp phim cũng được chứng minh là đặc biệt có lợi cho một số nhóm người. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy liệu pháp quay phim có thể giúp người trẻ mắc chứng tự kỷ xác định những điểm mạnh tích cực của họ và xây dựng khả năng phục hồi. Nó cũng có thể giúp bệnh nhân tâm thần bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc xem và thảo luận về phim siêu anh hùng cho phép những người trẻ tuổi được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt tìm thấy sức mạnh và ý nghĩa trong những khó khăn mà họ gặp phải.

Nhưng vì nghiên cứu trong lĩnh vực này chỉ mới bắt đầu, điều quan trọng là phải tiếp tục nghiên cứu trong lĩnh vực này để khám phá cách mọi người xem phim để hỗ trợ sức khỏe của họ và ai được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​liệu pháp phim.

Phim có thể giúp ích như thế nào

Aristotle lưu ý rằng khán giả xem bi kịch Hy Lạp dường như trải qua một quá trình thanh lọc cảm xúc (hoặc thanh tẩy) có lợi thông qua sự đồng cảm với các nhân vật. Xem phim và truyền hình hoạt động theo cách tương tự, mang lại không gian an toàn để cảm nhận và thể hiện cảm xúc mà không gặp phải những tác động trong thế giới thực.

Phim quy tụ lại hình ảnh, câu chuyện, ẩn dụ và âm nhạc – tất cả đều được chứng minh là có lợi ích chữa bệnh. Phim và TV cũng có sẵn và có thể cung cấp những điều quen thuộc và dễ nói làm nền tảng cho các cuộc trò chuyện trị liệu.

Nhưng trong khi nghiên cứu cho thấy liệu pháp phim có thể mang lại lợi ích thì lại có rất ít hướng dẫn về cách sử dụng phim trong trị liệu tốt nhất. Vì vậy, sau khi tiến hành đánh giá, tôi đã phát triển một phương pháp kết hợp nghiên cứu và thực hành hiện tại để tạo ra một loạt các bước suy ngẫm về những bộ phim có thể được sử dụng trong trị liệu hoặc cho chính bạn.

Tôi gọi nó là “Phương pháp phim”, viết tắt của sự tham gia có tâm, quan sát phản hồi, nói lên kinh nghiệm, xác định mức độ liên quan của cá nhân và khám phá những khả năng mới. Mặc dù bạn nên làm việc với bác sĩ trị liệu nếu đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần nhưng bất kỳ ai cũng có thể sử dụng phương pháp Phim để kết nối có tâm hơn với các bộ phim và chương trình truyền hình mà họ xem.

Bước đầu tiên của phương pháp Phim bao gồm việc kiểm tra kỹ lưỡng để xem xét cảm giác của bạn – và liệu đây có phải là ngày tốt để bạn xem bộ phim bạn đã chọn hay không. Hãy xem xét tác động mà việc xem hoặc suy ngẫm về bộ phim có thể mang lại.

Nếu bạn cảm thấy ổn để tiếp tục, hãy quan sát và chú ý đến những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng thể chất của bạn khi bạn xem. Hãy lùi lại khỏi cảm xúc của bạn mà không phán xét chúng thay vì bị cuốn theo chúng.

Sau khi xem phim, hãy nói hoặc gọi tên bất kỳ cảm xúc nào bạn đang cảm thấy. Viết những điều này ra có thể hữu ích. Hãy tò mò về cảm xúc của bạn, để ý xem bạn có cảm nhận được một số cảm xúc nhất định trong cơ thể hay không - chẳng hạn như căng thẳng hoặc thư giãn. Đôi khi chúng ta nhận thấy một cảm giác, nó có thể thay đổi. Bạn cũng có thể nghĩ xem cảm giác đó cần gì (ví dụ như lòng tốt hoặc sự thấu hiểu) và hãy tưởng tượng nhận được điều này.

Tiếp theo, xác định ý nghĩa của bộ phim đối với bạn. Lưu ý xem bạn đã đồng nhất với ai và hành trình của nhân vật có thể nhắc nhở bạn về những thử thách và thành tích của chính bạn như thế nào. Mặc dù phim ảnh có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về cuộc sống của các nhóm và nền văn hóa khác nhau, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn nghĩ nghiêm túc về cách các nhân vật hoặc vấn đề này được miêu tả. Điều này có thể giúp ngăn chặn việc củng cố các khuôn mẫu hoặc cách trình bày không chính xác.

Hãy xem bộ phim có thể giúp bạn khám phá những khả năng và chiến lược mới để phát triển như thế nào. Hãy nghĩ về cách các nhân vật trong phim giải quyết vấn đề và bạn có thể học được điều gì từ việc này. Hãy chú ý đến các mối liên hệ giữa câu chuyện trong phim và câu chuyện cá nhân của bạn và xem liệu bạn có muốn thay đổi câu chuyện hay viết phần tiếp theo hay không. Suy ngẫm về việc học hỏi từ hoạt động mà bạn có thể thực hiện.

Lần tới khi bạn ngồi xem phim, hãy nghĩ về cách bạn có thể tận dụng tối đa trải nghiệm đó. Áp dụng các phương pháp trị liệu bằng phim có thể giúp bạn tập trung hơn vào những gì bạn đang xem và kết quả là có thể giúp bạn tìm hiểu những điều mới về bản thân.

Jenny Hamilton, Giảng viên cao cấp về Tư vấn/ Trị liệu tâm lý/ Trưởng chương trình Tư vấn ThS, Đại học Lincoln

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.