Nếu bạn có thể giữ đầu của bạn khi tất cả về bạn đang mất của họ. . . Nếu bạn có thể tin tưởng chính mình khi tất cả đàn ông nghi ngờ bạn ... Nếu bạn có thể chờ đợi và không mệt mỏi vì chờ đợi ... [và] gặp Triumph và Disaster và đối xử với hai kẻ mạo danh đó giống hệt nhau ... [thì] của bạn là Trái đất và mọi thứ ở trong đó. - "Nếu-", Kipling: Thơ

Theo Trái đất và mọi thứ trong đó, tôi tin rằng Kipling có nghĩa là sức khỏe, sự giàu có và tình yêu mà hầu hết chúng ta muốn. Trái đất là của bạn đơn giản vì bạn không trở thành nạn nhân của hoàn cảnh khi tất cả về bạn thế giới đang gặp rắc rối.

Chọn giữ bình tĩnh

Quyết định của bạn để giữ bình tĩnh bên trong bất kể những gì xảy ra bên ngoài làm cho bạn lớn hơn hoàn cảnh. Bạn có thể di chuyển qua bất hạnh mà không cần nó kéo bạn xuống, làm giảm tinh thần hoặc chặn đường đi của bạn. Sự bình tĩnh của bạn cho phép bạn nhìn thẳng vào mắt nghịch cảnh, liên quan đến tình huống một cách thông minh và phản ứng với nó bằng kỹ năng, sáng tạo và khả năng phục hồi. Bạn đúng con tàu, thiết lập lại khóa học của bạn, và tiếp tục di chuyển về phía trước.

Phẩm chất bình tĩnh này, khi được thực hành một cách nhất quán, cuối cùng có thể phát triển thành một thái độ tự tin không sợ hãi mà căng thẳng không thể giải quyết. Đó là thái độ có cơ hội thành công cao nhất trong phòng mổ hoặc buồng lái khi mọi thứ bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát. Đó là những người nói về động lực sức mạnh cá nhân đang đề cập đến khi họ nói, Thái độ là tất cả. Có rất ít người dường như thực sự tin vào điều đó, và thậm chí ít tin rằng thái độ của chúng ta trao cho bạn Trái đất và mọi thứ trong đó.

Bình tĩnh còn lại trong hoàn cảnh thảm khốc

Trong một tình huống thảm khốc, thái độ thường là mũi tên duy nhất còn lại trong run rẩy của bạn, khi tất cả những gì bạn kiểm soát là lập trường bạn đảm nhận bên trong khi bạn đối mặt với sự thật ở bên ngoài. Bên ngoài, mà chúng ta gọi là thế giới, có thể được định nghĩa là thế giới, chúng ta sẽ không bao giờ kiểm soát hoàn toàn: thời tiết, kinh tế, chính trị, môi trường, lãi suất thế chấp, bảo đảm công việc, người thân của chúng ta, v.v.

Nếu bạn lập một danh sách tất cả mọi thứ bạn không hoàn toàn kiểm soát trong cuộc sống của mình, thì nó sẽ thực sự dài. Tuy nhiên, sự tiến hóa, hoặc Vũ trụ, hoặc bất kỳ tên nào bạn đặt cho lực lượng đã tạo ra bạn, không khiến bạn bất lực. Nó cho bạn khả năng vượt qua hoàn cảnh thông qua sức mạnh của thái độ. Đây là những gì Karl Menninger muốn nói khi ông nói, Thái độ quan trọng hơn thực tế.Sức mạnh của suy nghĩ tích cực: Các đặc điểm 10 cho kết quả tối đa, Norman Vincent Peale]

Một thái độ tự tin không sợ hãi có thể biến những sự thật phũ phàng của cuộc sống thành thử thách để biến cuộc sống của bạn thành một kiệt tác. Trong Câu chuyện về sức mạnh của Carlos Castaneda, don Juan tuyên bố “. . . một chiến binh coi mọi thứ như một thử thách, trong khi một người đàn ông bình thường coi mọi thứ như một phước lành hoặc một lời nguyền ”. Nói cách khác, vận may hay bất hạnh của một người bình thường đều do hoàn cảnh chi phối. Một chiến binh tự kiếm tiền bằng cách vượt qua hoàn cảnh.

Căng thẳng như một sự suy giảm sức mạnh của thái độ

Bản thân căng thẳng có thể được định nghĩa là sự suy giảm sức mạnh của thái độ. Richard Lazarus, một trong những nhà nghiên cứu căng thẳng hàng đầu thế giới và là đồng tác giả của công trình mang tính bước ngoặt Căng thẳng, thẩm định và đối phó, chia căng thẳng thành hai thành phần:

1. Các yếu tố gây căng thẳng, mà Lazarus định nghĩa là bất kỳ loại nhu cầu hoặc thay đổi nào mà cuộc sống áp đặt. Một yếu tố gây căng thẳng có thể bao gồm từ tắc đường hoặc một người khó chịu hoặc một nhiệm vụ khác được thêm vào danh sách việc cần làm của bạn để mất việc hoặc nhà của bạn sắp bị tịch thu.

KHAI THÁC. Căng thẳng, mà anh ta định nghĩa là sự đánh giá của bạn rằng bạn phải đối phó với nhu cầu hoặc thay đổi, theo sau là nhận thức của bạn rằng nhu cầu đó lấn át tài nguyên của bạn.

Hầu hết mọi người liên quan đến các nguồn tài nguyên trên mạng, về mặt thế giới, như thời gian, tiền bạc, thiết bị hoặc sự hỗ trợ của người khác. Tất cả những tài nguyên này phù hợp với định nghĩa về thế giới của người mà tôi vừa đưa ra. Tất cả đều đại diện cho các điều kiện mà bạn không hoàn toàn kiểm soát. Nếu thái độ là một nguồn tài nguyên mà bạn kiểm soát hoàn toàn trong mọi tình huống và đó là tình trạng căng thẳng thì căng thẳng có thể được định nghĩa là mất liên lạc với sức mạnh của thái độ.

Những cơn bão của sự thay đổi và tiếng la hét của những yêu cầu có thể đang hoành hành xung quanh bạn, nhưng một thái độ hòa bình năng động có sức mạnh giúp bạn vững chắc trong mắt bão. Kết quả là, bạn có thể hành động với trí thông minh và lý do bộ não cao hơn của bạn tự nhiên tạo ra bởi vì nó không bị vướng bởi một loạt các hoocmon căng thẳng.

Xác định căng thẳng của bạn

Tôi thường yêu cầu những người tham gia hội thảo giải mã một tình huống gần đây đặc biệt căng thẳng. Tôi yêu cầu họ lập một danh sách năm hoặc sáu yếu tố gây căng thẳng rõ ràng trong tình huống, như cách mọi người cư xử, hạn chế thời gian, mất tập trung, hệ thống không hoạt động, hoặc một căn phòng ồn ào hoặc mờ ảo.

Một người tham gia đã mô tả một tình huống trong đó cô ấy đang làm việc tại nhà và trong một cuộc gọi hội nghị với nhóm dự án của mình. Cô lo lắng cố tải xuống một tài liệu liên tục không mở khi quản gia của cô bắt đầu hút bụi trong hội trường bên ngoài văn phòng của cô, khiến con chó sủa. Cô phải tự bào chữa cho mình khỏi cuộc gọi để giải quyết tiếng ồn, mất nhiều thời gian hơn dự kiến ​​vì con chó của cô sẽ không đi ra khỏi nơi nó đang trốn.

Khi cô trở lại cuộc gọi hội nghị, cuộc thảo luận đã diễn ra tốt đẹp, và cô được thông báo rằng khi vắng mặt, cô đã được tình nguyện cho một nhiệm vụ mà cô không có thời gian để thực hiện. Đến lúc này, cô đã quá bực tức để lên tiếng vì sợ phản ứng thái quá, điều đó có nghĩa là trạng thái cảm xúc của cô bị đóng chai như một nồi áp suất.

Bạn bè sẽ đến ăn tối trong một giờ nữa, nhưng khi cuộc gọi kết thúc, cô ấy đã rất căng thẳng đến nỗi không có năng lượng để nấu ăn hoặc giao tiếp. Đây là những yếu tố hình thành nên danh sách các yếu tố gây căng thẳng của cô. Rõ ràng, cô không có quyền kiểm soát hoàn toàn đối với hầu hết các vấn đề này. Điều duy nhất cô hoàn toàn kiểm soát là cách cô liên quan đến từng vấn đề, đó là Thái độ.

Bạn có bao nhiêu sự kiểm soát đối với sự căng thẳng của mình?

Khi những người tham gia có danh sách các yếu tố gây căng thẳng của họ, tôi sẽ đánh giá từng mặt hàng theo mức độ kiểm soát mà họ cảm nhận được, từ 0 không kiểm soát, đến 1 thông qua 4 để kiểm soát hoàn toàn, đến 5 để kiểm soát hoàn toàn. Thông thường, không ai chỉ định kiểm soát hoàn toàn cho bất kỳ mục nào trong danh sách của họ, nhưng có rất nhiều số không.

Sau đó, tôi yêu cầu nhóm cho một bàn tay của những người liệt kê thái độ của họ như là một yếu tố trong cuộc gặp gỡ căng thẳng của họ. Thật hiếm khi có ai giơ tay, mặc dù chúng tôi đã thảo luận về sức mạnh của thái độ trong hai phiên trước đó. Dường như mọi người quên quá dễ dàng sự khác biệt mà thái độ của họ có thể tạo ra hoặc đơn giản là họ không tin rằng điều đó tạo ra sự khác biệt thực sự. Chúng ta trở nên quá tập trung vào các yếu tố bên ngoài đến nỗi sự khác biệt trong thái độ có thể khiến chúng ta hoàn toàn lảng tránh.

Vào cuối bài tập, tôi yêu cầu mọi người suy nghĩ về cách họ có thể trải nghiệm những điều khác biệt nếu họ tập trung vào việc còn lại bình tĩnh và rõ ràng bên trong, bất kể những gì đang xảy ra bên ngoài. Lúc nào cũng vậy, mọi người nói rằng họ sẽ ít bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc, khéo léo và sáng tạo hơn trong việc liên quan đến vấn đề trong tay và có thể bảo tồn nhiều năng lượng hơn.

Sự tự tin không sợ hãi là thái độ có thể biến cuộc sống của bạn trở thành kiệt tác và nó có được bằng cách học cách bình tĩnh và sáng suốt bên trong bất kể điều gì đang xảy ra bên ngoài.

© 2014 Don Joseph Goewey. In lại với sự cho phép
từ Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tất cả các quyền. www.beyondword.com

Nguồn bài viết

Sự kết thúc của sự căng thẳng: Bốn bước để thưởng cho bộ não của bạn
bởi Don Joseph Goewey.

Với giải pháp đơn giản, đơn giản này, bạn có thể chuyển chế độ tự động của não bộ từ căng thẳng và lo lắng theo thói quen sang một suy nghĩ bình tĩnh và có dây để thành công. Trong Sự kết thúc của sự căng thẳng, Don Joseph Goewey cung cấp một phương pháp bốn bước dễ dàng sẽ giúp tăng trí não và chấm dứt sự lo lắng. Dựa trên nghiên cứu mới nhất về khoa học thần kinh và dẻo dai thần kinh, phương pháp tiên tiến của Goewey đã được thử nghiệm thông qua hội thảo trên web và hội thảo trong môi trường căng thẳng cao và đã được chứng minh hiệu quả từ giám đốc điều hành, quản lý và kỹ sư cho công nhân xây dựng cổ xanh.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Don Joseph Goewey quản lý khoa tâm thần học tại Trường Y Stanford, điều hành hệ thống dịch vụ y tế khẩn cấp trong khu vực và trong mười hai năm đứng đầu một viện được quốc tế công nhận, nơi đi tiên phong trong cách tiếp cận các sự kiện thảm khốc trong đời. Anh ấy đã làm việc với một số tình huống căng thẳng nhất trên trái đất. Ông đã dành sáu năm để chỉ đạo một nhóm nghiên cứu nhằm tích hợp những đột phá trong khoa học thần kinh và tâm lý học. Từ công trình này, ông đã đổi mới mô hình thay đổi cấu trúc não để dập tắt các phản ứng căng thẳng và khuếch đại chức năng não cao hơn giúp con người phát triển.