Người chạy bộ tại Manhattan Beach, California vào ngày 17 tháng 2020 năm XNUMX đeo mặt nạ. (Ảnh của David McNew / Getty Images)
Ngay cả khi chúng ta thoát khỏi bệnh coronavirus, tất cả chúng ta đều bị bệnh ở nhà, thực hành cách xa xã hội và đeo mặt nạ. Trong khi số trường hợp và tử vong do COVID-19 đang có xu hướng giảm, đây không phải là lúc để làm giảm sự cảnh giác của bạn. Đây không phải là những ngày bình thường. Những ngày mới lạ này kêu gọi chúng ta đưa ra quyết định với thông tin hạn chế và phát triển. Các coronavirus vẫn đang lưu hành.
Là một bác sĩ người đã thực hành trong hơn 30 năm, tôi thấy mình phải đối mặt với các quyết định về giải trí ngoài trời an toàn với một chút lo lắng. Quyết định về việc đi đến bãi biển, hồ bơi hay công viên trước đây khá đơn giản - bây giờ, không quá nhiều.
Một mặt, có quá nhiều thông tin, một số trong đó mâu thuẫn và phần lớn trong số đó truyền vào hệ tư tưởng chính trị. Mặt khác, thiếu thông tin - tiểu thuyết trực tuyến, trong tiểu thuyết coronavirus có nghĩa là nó mới và có nhiều điều chúng ta không biết. Trong khi nó vẫn đúng như mọi khi lợi ích to lớn để đi ra ngoài những ngày này, cũng đúng là có những rủi ro cho chính bạn và cho những người khác khi làm như vậy.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Làm thế nào để quyết định xem bạn và người thân có thể đi leo núi, đi biển hay bơi lội không? Hãy bắt đầu với một số sự thật mà chúng ta thực sự biết. Chúng tôi biết rằng vi-rút có thể được mang theo không có triệu chứng và chúng tôi biết rằng có những người có nguy cơ cao không cân xứng các biến chứng nghiêm trọng.
Chúng tôi, các nhà khoa học và bác sĩ chưa biết liệu có kháng thể là biểu hiện của khả năng miễn dịch hay không, vì vậy xét nghiệm kháng thể dương tính không có nghĩa là bạn tốt để đi mà không gặp rủi ro. Chúng tôi biết rằng số lượng hạt vi rút bạn tiếp xúc và thời gian tiếp xúc là những yếu tố quan trọng quyết định nguy cơ lây truyền.
Ngoài ra, ít nhất một nghiên cứu in lại, chưa được đánh giá ngang hàng, đã phát hiện ra rằng nguy cơ tiếp xúc ngoài trời ít hơn nhiều hơn trong nhà
Du khách đeo khẩu trang tại Công viên quốc gia Joshua Tree ở California vào ngày 18 tháng 2020 năm XNUMX. Đeo khẩu trang và giữ cách nhau ít nhất sáu feet vẫn còn quan trọng. Hình ảnh Mario Tama / Getty
Nhưng tôi muốn ở bên ngoài
Bây giờ hầu như tất cả các tiểu bang đã mở cửa trở lại, ở các mức độ khác nhau, điều quan trọng cần nhớ là virus vẫn còn tồn tại. Nguy cơ bị nhiễm bệnh khi đi qua người chạy hoặc người đi xe đạp khá nhanh không quá cao, ít nhất là trong trường hợp không hắt hơi hoặc ho, và thậm chí còn thấp hơn ở khoảng cách xa. Các hoạt động đơn độc truyền ít hạt hơn so với các môn thể thao đồng đội hoặc chơi ngựa trong hồ bơi.
Đi một mình hoặc chỉ với những người trong bạn bong bóng kiểm dịch sẽ giảm thiểu rủi ro của bạn. Sự gần gũi với những người bên ngoài bong bóng của bạn có nghĩa là bạn nên đeo mặt nạ đúng cách để bảo vệ người khác. Các bong bóng kiểm dịch là cách viết tắt cho một nhóm nhỏ bạn bè mà bạn có thể chọn để kết hợp với những người đã tuân theo các nguyên tắc cách xa xã hội và người mà bạn biết là khỏe mạnh. Tuy nhiên, sự an toàn của bong bóng của bạn chỉ tốt khi thỏa thuận giữa các thành viên tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn bên ngoài bong bóng.
Nhìn vào hậu cần của kế hoạch của bạn. Thật đáng để phá vỡ hoạt động dự định của bạn xuống các bước cơ bản.
-
Bạn sẽ đến đó bằng cách nào? Hãy nhớ rằng, giao thông công cộng và du lịch hàng không vẫn có nguy cơ cao. Và, nếu bạn đang lái xe trên đường cao tốc hoặc liên bang, hãy nhớ rằng bạn có thể cần dừng lại để nghỉ trong phòng tắm. Với tinh thần của An toàn tốt hơn so với xin lỗi, nếu bạn đi du lịch xa bằng ô tô, hãy mang theo thức ăn và nước uống của riêng bạn cũng như một bộ dụng cụ vệ sinh có chứa khăn lau, khăn giấy, xà phòng du lịch và chất khử trùng.
-
Tôi sẽ cần gì khi ở đó? Xem xét nhu cầu nghỉ ngơi trong phòng tắm, thực phẩm và nước, khả năng rửa tay và duy trì khoảng cách của bạn. Phòng tắm và phòng thay đồ có đầy đủ các bề mặt của cảm ứng cao, và trong khi thiếu thông tin rõ ràng, bằng chứng ban đầu chứng minh sự tồn tại của virus trên các bề mặt. Bạn nên coi phòng tắm công cộng là khu vực có nguy cơ cao và hãy nhớ rằng nhiều nơi thậm chí có thể không được mở.
Một bồn rửa trong phòng tắm ở Allen, Texas vào ngày 1 tháng 2020 năm XNUMX đã bị đóng cửa để thực thi sự xa cách xã hội. Hình ảnh Ronald Martinez / Getty
Khi đến đích, hãy nhớ những điều cơ bản về coronavirus.
-
Giữ một khoảng cách ít nhất sáu feet.
-
Rửa và khử trùng tay thường xuyên - và chắc chắn sau khi chạm vào bất kỳ bề mặt chung nào.
-
Giữ tay của bạn ra khỏi khuôn mặt của bạn.
-
Đeo khẩu trang.
-
Nếu ở công viên, hãy đi bộ hoặc đi bộ một tập tin và rời khỏi phòng để người khác đi qua ở một khoảng cách an toàn. Xem xét việc đi vào giờ thấp điểm và đến các địa điểm ít phổ biến hơn.
-
Nếu đi biển, bạn vẫn cần đeo khẩu trang. Và giữ khoảng cách của bạn.
-
Nếu đi đến hồ bơi, hãy nhớ rằng mặc dù có không có bằng chứng lây lan qua nước đã được xử lý theo khuyến nghị, các khu vực chung yêu cầu khoảng cách, mặt nạ và các biện pháp phòng ngừa thông thường khác.
Ghi nhớ câu ngạn ngữ bất động sản Vị trí, vị trí, địa điểm. Các tỷ lệ nhiễm virus và độ dốc - cho dù các trường hợp đang tăng hay giảm - trong khu vực của bạn có vấn đề. Ngoài ra, sẵn sàng thử nghiệm và giường bệnh trong khu vực của bạn là những điều cần xem xét.
Bạn nên tính đến quy định và pháp luật trong khu vực của bạn, hiểu rằng họ có thể không phản ánh các hướng dẫn y tế công cộng. Nếu nghi ngờ, lỗi ở phía bảo vệ.
Các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn
Cuối cùng, có một lá bài hoang dã để tìm ra những người xung quanh bạn sẽ làm gì để bảo vệ bạn khi bạn quyết định cách bạn sẽ bảo vệ chính mình, người thân và họ. Họ sẽ tôn trọng không gian của bạn và đeo mặt nạ? Từ cuối cùng về giải trí ngoài trời? Tất nhiên, đi ra ngoài và được hoạt động. Nó quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nhưng, hãy chọn một cách khôn ngoan, chuẩn bị và giữ an toàn.
Giới thiệu về Tác giả
Claudia Finkelstein, Phó Giáo sư Y học Gia đình, Đại học Bang Michigan
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
