Tuyên bố tiếp theo này có thể lấp đầy bạn sẽ kinh dị nhưng. đó là một vài ngày xa rời những ngày lễ! Đối với những người trong chúng ta có trái tim bắt đầu đập mạnh khi chỉ nhắc đến lễ kỷ niệm, những điều sau đây dựa trên nhiều thập kỷ làm việc với sự căng thẳng và áp đảo

Đầu tiên, điều hết sức quan trọng là chúng tôi thừa nhận rằng chúng tôi không đơn độc trong 'sự điên rồ' này, rằng những ngày lễ diễn ra hàng năm sẽ đến. Không có lối thoát nhưng có rất nhiều kỹ thuật đã được thử nghiệm và thử nghiệm để làm giảm căng thẳng, lo lắng và kiệt sức đi kèm với nó.

Theo kinh nghiệm của tôi, một số ý tưởng này có thể ngăn chặn và thậm chí loại bỏ phần lớn áp lực mà chúng ta cảm thấy. Làm việc thông qua các mẹo dưới đây và bắt đầu quá trình ngay khi bạn có thể:

• Nhận quan điểm: Chấp nhận rằng kỳ nghỉ lễ là như vậy và nó không kéo dài mãi mãi. Đặt nó vào quan điểm và nói với bản thân rằng nó chỉ là một vài ngày và bạn đã sống sót nó nhiều lần trước đó. Cho phép bản thân cảm thấy hạnh phúc và tự tin rằng năm nay sẽ là kỳ nghỉ tuyệt vời nhất! Lạc quan lên!

• Lập kế hoạch: Lập danh sách mọi thứ bạn cần mua và mua sắm càng sớm càng tốt. Mua những thứ bạn có thể cho vào tủ đông trước thời hạn nếu có thể. Quan trọng nhất: CHỈ LÀM MỘT ĐIỀU TRONG MỘT LẦN VÀ ĐẶT HÀNG ƯU TIÊN. RÚT RA NHỮNG ĐIỀU ĐÚNG ĐẾN CUỐI CÙNG. KHÔNG FLIT VỀ TỪ MỘT NHIỆM VỤ ĐẾN KHÁC.
  
  Tập trung vào nhiệm vụ trong tay và hoàn thành nó trước khi đi tiếp theo. Điều này là vô cùng quan trọng, và không chỉ cho ngày lễ! Nếu bạn không quản lý để hoàn thành mọi thứ, bất chấp những nỗ lực của bạn - hãy tự hỏi bản thân mình, ĐỪNG CÓ THỰC SỰ THỰC SỰ?

• Hít thở: Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dừng việc bạn đang làm, ngồi xuống và hít thở sâu. Khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và thoải mái hơn, hãy cho bản thân một thông điệp trấn an như, "Tôi có thể làm điều này. Tôi đã làm điều đó trước đây và sống sót! Lần này mọi thứ sẽ tốt hơn vì tôi có tổ chức và kiểm soát hơn. Tôi chào đón kỳ nghỉ với cảm giác bình tĩnh và tự tin.
  
  Nếu bạn thực sự lo lắng hãy thử bài tập thở 7 / 11: Hít vào mũi trong một vài giây 7 và thở ra (cũng qua mũi) trong một số giây 11. Nếu điều này là khó khăn với bạn, hãy thử hít vào 5 và ra 8. Thực hành cho đến khi bạn đạt được 7 / 11

• Hãy suy nghĩ: Xem xét những gì đã làm việc tốt trước đó và chắc chắn rằng bạn lặp lại những điều đó trong năm nay. Hãy suy nghĩ về những gì chưa làm việc trước đây và chắc chắn rằng bạn không lặp lại chúng.

• Không phải lo lắng: Đừng để mình phải lo lắng! Lo lắng không có ý nghĩa gì và nó chắc chắn không giúp được gì. Đặt một dấu hiệu lớn ở đâu đó có nội dung, Lo lắng bị cấm bị cấm và mỉm cười bất cứ khi nào bạn đọc nó. Sau đó hít thở 3 sâu, thư giãn khi hơi thở của bạn từ từ thoát ra và tiếp tục làm những gì bạn đang làm.

• Thư giãn: Cố gắng hết sức để thư giãn mỗi ngày trong ít nhất 20 phút. Bạn có thể biết một phương pháp thư giãn, nếu vậy hãy sử dụng nó, nhưng nếu không, chỉ đơn giản là nằm xuống (trên sàn nhà) với cơ thể theo một đường thẳng, hai cánh tay ở bên cạnh, hai chân rộng bằng vai. Bây giờ chỉ cần để suy nghĩ của bạn nhẹ nhàng đến và nhẹ nhàng đi, xem suy nghĩ của bạn khi chúng đi qua tâm trí của bạn.
  
  Một lựa chọn khác là đi dạo mỗi ngày, ngay cả khi bạn bận rộn. Nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và làm sạch tâm trí của bạn.

• Hòa đồng với mọi người: Bạn bè và người thân được mời đến lễ kỷ niệm ngày lễ của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng hòa đồng, cộng với một số vấn đề và nhu cầu như chế độ ăn uống của họ. Đây là lời khuyên của tôi khi có liên quan: Nếu có điều gì đó hoặc ai đó bạn không thể thay đổi - thì hãy thay đổi thái độ của bạn đối với họ hoặc họ. Sự thay thế là căng thẳng hơn! Đơn giản chấp nhận rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và đó không phải là điều xấu.
  
  Tất cả chúng ta đều có ý kiến, quan điểm và niềm tin, tính cách và thái độ khác nhau. Chúng tôi không thể thay đổi những điều này ở người khác, giống như bạn không muốn người khác cố gắng thay đổi điều này. Tương tự, sử dụng những nỗ lực tốt nhất của bạn để chấp nhận rằng tất cả chúng ta không thích những thứ giống nhau để ăn. Hoặc mua một cái gì đó đã sẵn sàng từ bộ phận cấp đông cho họ, nấu một cái gì đó khác cho họ biết rằng họ sẽ đánh giá cao nó (mặc dù họ có thể không nói cho bạn biết!) HOẶC làm cho nó tốt trước để bạn tránh xa vào ngày bạn đang nấu ăn cho những người khác.
  
  Cuối cùng, nếu nó làm bạn nản lòng hoặc khó chịu - hãy thở, thư giãn và để nó đi. Nó chắc chắn không đáng để nó làm hỏng sự tận hưởng của riêng bạn!

• Nếu bạn đơn độc: Điều này luôn khó khăn nhưng không thể có một ngày đáng yêu và đặc biệt dù chỉ có một mình. Hãy thử như sau:

KHAI THÁC. Hãy suy nghĩ về nó trước thời hạn và lập một kế hoạch sẽ đảm bảo bạn có một ngày tốt nhất có thể.

KHAI THÁC. Hãy nghĩ về tất cả những gì bạn có thể làm để làm cho ngày của bạn trở nên đặc biệt bởi vì bạn xứng đáng với nó như nhiều người khác. Luôn luôn có thể có lễ kỷ niệm của riêng bạn, và tại sao không?

KHAI THÁC. Nghĩ lại những lúc bạn thích chính mình. Điều gì đã làm cho bạn hạnh phúc hoặc nội dung trong quá khứ? Bạn thực sự thích làm gì? Bạn đã làm gì trong một thời gian dài mà bạn muốn làm hoặc thưởng thức lại?

KHAI THÁC. Đi ra ngoài và mua, hoặc giao chúng, hoặc nhờ ai đó lấy đồ cho bạn. Dưới đây là một số gợi ý - những thứ yêu thích của bạn để ăn và uống; bộ phim yêu thích của bạn để xem trên TV / DVD; một bó hoa lớn yêu thích của bạn; một hộp socola; có thể một cái gì đó mới để mặc; làm tóc xong nuông chiều bản thân trong ngày với đồ vệ sinh yêu thích của bạn.

KHAI THÁC. Nếu bạn biết bất cứ ai khác sẽ ở một mình tại sao không hỏi họ có muốn gặp nhau không.

KHAI THÁC. Giúp đỡ người khác là một trong những cách tốt nhất để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn! Nếu bạn có thể, tại sao không đến thăm một người khác đang ở một mình, hoặc trong bệnh viện. Niềm vui bạn mang đến cho họ sẽ mang lại tình yêu và niềm vui cho bạn vào thời điểm đặc biệt này.

• Ăn mừng: Ngày lễ có nghĩa là lễ kỷ niệm - mang lại niềm vui và tình yêu cho tất cả những người quan tâm. Bạn có thể không cảm thấy rằng điều này đúng với bạn, vì bạn có thể là người làm tất cả công việc khó khăn để mang lại sự thích thú và tình yêu cho mọi người khác! Tuy nhiên, năm nay đưa ra một quyết định có ý thức rằng năm nay bạn sẽ tận hưởng nó nhiều như những người khác. Hãy khẳng định chắc chắn và lặp lại nó 10 lần, trong suốt những ngày dẫn đến ngày trọng đại.

• Bí quyết: Khi mọi người vui vẻ và nói chuyện hoặc làm các món ăn, đi vào phòng ngủ, đóng cửa, nằm xuống sàn và hít thở chậm. Ở đó thư giãn và để cơ thể của bạn chìm xuống sàn. Với mỗi hơi thở bạn thở ra cho phép bản thân chìm sâu hơn và thư giãn hơn. Đừng ngủ! Hãy tập trung vào cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn. Tận hưởng lối thoát và cho phép một cảm giác yên bình và thanh thản đến với bạn. Đừng bị cám dỗ để cảm thấy tội lỗi. Họ sẽ không nhớ bạn trong vài phút 3 hoặc 10. Hãy tận hưởng nó - bạn xứng đáng với nó, và bạn đã làm tốt!

© 2015 của Mary Heath. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Lấy lại cuộc sống của bạn: Hành trình mười hai tuần để vượt qua căng thẳng, lo âu và trầm cảm
bởi Mary Health.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Mary Heath có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tư nhân và Hệ thống y tế quốc gia Anh với tư cách là cố vấn quản lý căng thẳng, cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống, làm việc từng người một cũng như phát triển và cung cấp các khóa học, hội thảo và hội thảo. Cô là một giáo viên Yoga được đào tạo và đã chấp nhận các liệu pháp khác như EFT, CBT và NLP. Thêm thông tin trên trang web của cô: www.maryheath.co.uk