Hình ảnh của André Mouton
"Không có người đàn ông sẽ được tìm thấy trong tâm trí thoáng mát
đôi khi không bạo ngược anh ta và do đó buộc anh ta
hy vọng hoặc sợ hãi vượt quá giới hạn của xác suất tỉnh táo. "
- Samuel Johnson
Bạn đang bận rộn làm việc trên một dự án quan trọng. Đó là cơ hội của bạn để chứng tỏ bản thân có khả năng, và bạn cần tập trung và nỗ lực hết mình. Nhưng tâm trí của bạn - tốt, tâm trí của bạn tiếp tục đưa ra lý do tại sao những nỗ lực của bạn không đủ tốt, tại sao bạn không đủ tốt và tại sao điều này sẽ là một thảm họa hoàn chỉnh và toàn diện. Những cơn ác mộng liên quan đến công việc tồi tệ nhất của bạn cứ lởn vởn trong ý thức của bạn, ngăn bạn khỏi hiệu quả với nhiệm vụ trong tay.
Hoặc có lẽ bạn phải đưa ra quyết định. Nhưng cho dù bạn kiểm tra quá trình hành động nào, tâm trí của bạn đưa ra đủ loại lý do tại sao lựa chọn đó không tốt - thực sự, tại sao nó sẽ là một sự thay thế khủng khiếp và tại sao một số lựa chọn khác lại tốt hơn; đó là, cho đến khi bạn tập trung vào sự thay thế khác. Sau đó, tâm trí của bạn chuyển sang hyperdrive cho bạn lý do tại sao đó cũng không phải là một lựa chọn tốt. Quyết định tê liệt đã có bạn trong tầm tay của nó.
Chào mừng bạn đến với thế giới của Monkey Mind, một nơi mà nhiều người trong chúng ta chỉ biết quá rõ. Tâm trí con người rất năng động. Vì những lý do mà không ai thực sự hiểu, tâm trí của chúng ta có xu hướng tán gẫu, mô tả tất cả các khả năng và kết quả tai hại, đặc biệt là khi phải đối mặt với các nhiệm vụ hoặc quyết định khó khăn.
Monkey Mind: Cuộc trò chuyện của nó bắt đầu từ đâu?
Cuộc trò chuyện của Monkey Mind bắt đầu từ đâu? Nếu bạn quan sát kỹ lưỡng nội tâm, tập trung vào ý nghĩa và giọng điệu của những gì đang được nói, bạn có thể sẽ phát hiện ra những tin nhắn từ quá khứ của bạn - tin nhắn của cha mẹ, anh chị em, giáo viên và những người khác mà những lời chỉ trích trong những năm đầu của bạn để lại ấn tượng không thể xóa nhòa về bạn. Monkey Mind có xu hướng trở nên mạnh mẽ nhất khi chúng ta cảm thấy mình bị đe dọa nhiều nhất, vì vậy có vẻ hợp lý rằng nó sẽ làm chúng ta thất vọng nhất ở nơi làm việc.
Bị cản trở bởi những lời phàn nàn, chỉ trích và cam chịu của Monkey Mind, không có gì lạ khi chúng ta có thể bị tê liệt và không muốn hoặc không thể thực hiện bất kỳ hành động nào. Đôi khi chúng tôi nghĩ rằng nhiều dữ liệu có thể giúp đỡ. Nhưng dữ liệu bổ sung thường chỉ phục vụ để củng cố lập luận của Monkey Mind. Và ngay cả khi chúng ta tiến lên phía trước, chúng ta làm như vậy với sự tự tin giảm và sự không chắc chắn tăng về quá trình hành động mà chúng ta đã chọn.
Monkey Mind: Phản đề của bản thân đích thực
Monkey Mind là phản đề của Bản ngã đích thực. Nguồn gốc của nó rất có thể là trong khóa đào tạo tập trung bên ngoài sớm nhất và cơ bản nhất của chúng ta, giống như những lời huyên thuyên của Monkey Mind, thúc đẩy nỗi sợ hãi của chúng ta chống lại chúng ta bằng cách tập trung và phóng đại những kết quả tiêu cực có thể có. Tuy nhiên, khi bạn nhận thức được điều đó, lý luận của Monkey Mind rất dễ nhận ra vì nó có hình tròn và thường không tôn trọng thực tế, chẳng hạn như khi chúng ta phải hành động. Monkey Mind sẽ tranh luận chống lại mọi sự lựa chọn một cách hiệu quả như nhau và với lời khuyên dựa trên nỗi sợ hãi.
Ngược lại, Bản ngã đích thực có nguồn gốc từ thực tại tập trung vào bên trong, trong đó chúng ta nhìn vào chính mình và sức mạnh cao hơn của chúng ta để xác định hướng hành động nào phù hợp với chúng ta. Bản thân xác thực nhận ra rằng nỗi sợ hãi có thể được gợi lên ở bất kỳ ngã rẽ nào và đó là lợi ích tốt nhất của chúng tôi để tiến hành bất chấp nỗi sợ hãi - thực sự, đôi khi, vì nó. Cuối cùng, Bản ngã đích thực không chỉ phụ thuộc vào lý luận nhận thức dưới bất kỳ hình thức nào vì nó tổng hợp các thực tại về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần trong cuộc sống của chúng ta. Sự tổng hợp đó cung cấp một nền tảng cho tư duy sáng tạo và trực quan bên cạnh lý luận nhận thức dựa trên dữ liệu.
Làm thế nào để không đối phó với một cuộc tấn công tâm trí khỉ
Khi đối mặt với một cuộc tấn công của Monkey Mind, xu hướng tự nhiên của chúng ta là tranh luận với nó, giống như chúng ta có thể tranh luận với cha mẹ, nhân vật có thẩm quyền hoặc một người bạn thân vừa tấn công chúng ta. Chúng tôi thấy mình phản đối rằng chúng tôi không thất bại và đưa ra tất cả lý do tại sao một quá trình hành động cụ thể sẽ hoạt động. Tranh cãi với Monkey Mind thực sự là điều tồi tệ hơn chúng ta có thể làm, bởi vì không thể chiến thắng. Giống như một đứa trẻ bốn tuổi, Monkey Mind biến thành một đứa trẻ "có, nhưng" và "chuyện gì xảy ra" làm chệch hướng mọi câu trả lời hợp lý và hợp lý mà chúng ta có thể đưa ra để bảo vệ lý lẽ của chính mình. Bạn không thể tồn tại lâu hơn khả năng của Monkey Mind để tạo ra các đối số "có, nhưng".
Tồi tệ hơn, tranh cãi với Monkey Mind biến Luật hành động của tâm trí chống lại bạn. Bạn càng tranh luận, bạn càng thực sự tập trung vào kết quả tiêu cực mà Monkey Mind đang tiến lên. Bằng cách tập trung vào nó, bạn hướng năng lượng của mình về phía nó. Nó giống như khi trẻ nhỏ học đi xe đạp; họ làm tốt cho đến khi họ phát hiện ra điều gì đó họ lo lắng về việc chạy vào - và sau đó, chắc chắn, họ điều khiển ngay vào đó!
Điều đó dường như để lại cho chúng ta một vấn đề đáng kể: Chúng ta không thể loại bỏ Monkey Mind, đồng thời, việc tranh luận với nó là vô ích. Nhưng bạn sẽ không phải chịu sự thương xót của Monkey Mind nếu bạn học cách quản lý nó.
Cách hủy bỏ tâm trí khỉ
Một kỹ thuật đã làm việc ngày càng tốt đối với tôi trong nhiều năm qua là sử dụng cái mà tôi gọi là "lệnh hủy". Khi Monkey Mind bắt đầu trình bày cho tôi một kịch bản tai hại sau một kịch bản khác và tôi nhận ra điều gì đang xảy ra, tôi nói với nó một cách nghiêm khắc, "Hủy bỏ!" Đơn giản như âm thanh này, bạn sẽ ngạc nhiên bởi những hình ảnh tiêu cực dường như quá sức bạn có thể phát tán bằng kỹ thuật này. Thử nó. Lần tiếp theo Monkey Mind bắt đầu giới thiệu với bạn một loạt hình ảnh tai họa về tương lai, chỉ cần nói: "Hủy bỏ!" Lúc đầu, bạn có thể phải sử dụng nó nhiều lần - lần này đến lần khác. Biến lệnh hủy thành thói quen tự động và bạn sẽ phát hiện ra rằng Monkey Mind sẽ bắt đầu phản hồi ngay lập tức.
Đúng như mọi người mong đợi về một con khỉ đã được huấn luyện, Monkey Mind của tôi đã phản ứng nhanh hơn với mệnh lệnh theo thời gian, giống như tôi đã trở nên nhạy cảm hơn với chính những lời nói dối của Monkey Mind. Tôi phát hiện ra rằng nhu cầu sử dụng lệnh hủy đang trở nên ít thường xuyên hơn theo thời gian.
Đặt nó xuống giấy: Monkey Monkey
Một kỹ thuật khác hoạt động tốt khi xử lý tê liệt quyết định là rời khỏi đấu trường tâm trí của bạn và từ chối tham gia vào cuộc tranh luận nội bộ với Monkey Mind. Bạn làm điều này bằng cách đưa ra những ưu và nhược điểm dưới dạng đồ họa trước mặt bạn - nơi bạn có thể nhìn thấy tất cả chúng cùng một lúc. Họ mất rất nhiều bí ẩn và sức mạnh theo cách đó. Và bởi vì Monkey Mind dựa vào sự tinh ranh để tạo ra sự nhầm lẫn trong tâm trí của bạn, bạn sẽ cải thiện đáng kể khả năng của mình để tránh né những lý lẽ của nó khi bạn có thể nhìn rõ mọi thứ hơn.
Lấy một mảnh giấy và chạy một đường thẳng đứng xuống trung tâm, tạo thành hai cột. Dán nhãn cột bên trái "Lý do .." Dán nhãn cột bên phải "Lý do không .." Sau đó, chỉ cần nhận tất cả các đối số đi vào tâm trí của bạn, có hoặc không có sự tham gia của Monkey Mind, để thực hiện hoặc không thực hiện bất kỳ hành động nào mà bạn đang xem xét. Ví dụ: giả sử tôi đang suy nghĩ về việc nhận nhiệm vụ hai tháng ở Panama. Ở cột bên trái ("Lý do ..") Tôi có thể viết, "Cơ hội tốt để đi du lịch và nhìn thấy một phần của thế giới mà tôi chưa từng thấy trước đây." Ngay lập tức, tôi nghĩ: "Tôi sẽ xa gia đình trong hai tháng." Tôi đặt mục này vào cột bên phải ("Lý do không .."), Điều quan trọng là phải đặt "Lý do không" đối diện trực tiếp với "Lý do của bạn".
Quá trình này được thiết kế để làm trống tâm trí của bạn về mọi thứ bạn nghĩ về những ưu và nhược điểm, và điều này bao gồm tất cả những điều mà Monkey Mind đã gợi ý cho bạn trong quá trình cố gắng đưa ra quyết định. Đây không phải là một quá trình để xác định cái nào trong hai lựa chọn thay thế có số lượng lý do lớn nhất và sau đó chọn cái đó! Không quan trọng có bao nhiêu mục kết thúc trong một cột này hay cột kia. Mục đích duy nhất của bài tập này là đưa ra quyết định - và tất cả những mảnh nhỏ của nó trôi nổi trong tâm trí bạn - ra khỏi tâm trí bạn, đó là nơi Monkey Mind chơi các trò chơi tại nhà. Sau khi bày tỏ các vấn đề liên quan, như bạn đã làm trong bài tập trên, bạn có khả năng trải nghiệm cảm giác nhẹ nhõm, thậm chí là một loại trống rỗng, xung quanh chủ đề. Trong khoảng trống đó, bạn có thể đưa ra lựa chọn thay vì quyết định và các hành động dựa trên lựa chọn luôn là tốt nhất.
Được tự do khỏi sự chuyên chế của Monkey Mind
Học cách quản lý Monkey Mind giải phóng bạn khỏi sự chuyên chế của nó để bạn không lãng phí thời gian để cố gắng chống lại các cuộc tấn công của nó. Khi bạn đang bắt đầu các dự án mới, bạn muốn sự chú ý của bạn làm hết sức mình, không phải đối phó với những con quỷ bên trong và những bất cập ảo. Bạn sẽ là một nhân viên tốt hơn, năng suất hơn và thành công hơn.
Ngoài ra, học cách quản lý Monkey Mind có thể ngăn bạn diễu hành vào vùng đầm lầy do dự và bị sa lầy trong cát lún của nó. Bất kỳ quyết định nào tốt hơn là không có quyết định. Một bài học từ quá trình đào tạo của tôi với tư cách là một sĩ quan trong Quân đội Hoa Kỳ nổi bật trong tâm trí tôi hơn bất kỳ ai khác. Trong một cuộc tập trận mà đội tôi đang lãnh đạo đang di chuyển qua lãnh thổ thù địch, chúng tôi đã bị tấn công. Có một số câu trả lời có thể có, bất kỳ câu trả lời nào cũng được chấp nhận về việc đạt điểm cao. Phản ứng duy nhất không thể chấp nhận là tê liệt. Thật khó tin có bao nhiêu sĩ quan trẻ đã bị tê liệt hoàn toàn trong sức nóng mô phỏng của trận chiến từ sự thiếu quyết đoán do Monkey Mind gây ra.
Những con khỉ trong tâm trí của bạn cẩn thận bảo vệ cánh cửa đến Bản ngã đích thực của bạn. Khi bạn đang chiến đấu với họ, bạn đang ở phía bên trái của cánh cửa. Bạn càng lôi kéo Monkey Mind vào một nỗ lực để đánh bại nó, thì càng khó tiếp cận với Bản ngã đích thực của bạn và những món quà mà nó cung cấp. Thật thú vị nhưng không có gì đáng ngạc nhiên, việc phớt lờ hoặc quản lý Monkey Mind và trực tiếp xác thực bạn sẽ khiến những con khỉ trong tâm trí bạn chạy trốn trong nỗi kinh hoàng.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ngoài từ xuất bản. © 2002.
http://www.beyondword.com
Nguồn bài viết
Bản thân đích thực của bạn: Hãy là chính mình trong công việc
bởi Ric Giardina.
Chúng ta có thể học cách trở thành chính mình trong công việc không? Trong Bản thân xác thực của bạn, Ric Giardina nói rằng chúng ta có thể. Anh ấy nói làm thế nào, bằng cách tôn vinh bản thân đích thực của chúng tôi trong công việc, chúng tôi mở ra những cánh cửa cho những món quà ẩn, bao gồm sự sáng tạo, trực giác và đổi mới. Kết quả cuối cùng là sự rõ ràng hơn về cái nhìn sâu sắc và hiệu suất trong công việc tốt hơn, mở rộng cơ hội thăng tiến ngay cả khi chúng ta tận hưởng các mối quan hệ công việc hoàn thành hơn.
Thông tin / Đặt hàng cuốn sách này.
Lưu ý
RIC GIARDINA là người sáng lập và chủ tịch của Công ty tinh thần làm việc, một công ty tư vấn và đào tạo quản lý cung cấp các địa chỉ chính và các chương trình khác về tính xác thực, cân bằng, cộng đồng và kỷ luật. Ric là tác giả của Bản thân đích thực của bạn: Hãy là chính mình trong công việc và một tập thơ gọi là Chủ đề vàng.
