một bóng đèn sáng rơi vào một bàn tay đang mở

Hình ảnh của Fernando ell_bolla 

Tamban-kan là một thành ngữ tiếng Nhật có nghĩa là “người vác một tấm ván trên vai”. Điều này mô tả một người hiểu mọi thứ từ một góc nhìn hạn chế, một người giữ chặt một quan điểm cụ thể. Nó có thể mô tả một người coi mình là kẻ thất bại trong khi phớt lờ những thành công của họ và phủ nhận điều kỳ diệu của việc được sống. Nó có thể mô tả một người nghĩ rằng họ chỉ là một con người bình thường, sống một cuộc sống bình thường, không có gì đáng chú ý để cống hiến cho người khác hoặc thế giới.

Tại một thời điểm nào đó, có thể thường xuyên, tất cả chúng ta đều là một tamban-kan. Vì vậy, trong mọi tình huống, mục tiêu của chúng ta là dỡ bỏ tấm bảng chúng ta mang trên vai để có thể nhìn, cảm nhận và trải nghiệm rằng chúng ta cũng thánh thiện, thiêng liêng, được kết nối với vũ trụ và có những khả năng to lớn, bao gồm cả khả năng định hình. và ảnh hưởng đến thực tế chung của chúng ta.

 Tìm kiếm sự rõ ràng

Tìm kiếm sự rõ ràng là con đường rộng mở cho tất cả mọi người, bất kể xuất thân hay danh tính của chúng ta. Khi chúng ta gỡ tấm ván ra khỏi vai, một thế giới của những khả năng sẽ mở ra - khả năng sống trọn vẹn cả trong thế giới bình thường này lẫn trong thế giới sâu sắc và thiêng liêng, thế giới của trái tim chúng ta.

Lợi ích của công việc này rất nhiều:

  • Đó là con đường phát triển bản thân, hiểu biết về bản thân, phát triển về mặt cảm xúc và tinh thần. Chúng ta tìm hiểu về bản thân thông qua các mối quan hệ của mình.

  • Đó là một cách để làm sâu sắc thêm mối quan hệ của chúng ta và nuôi dưỡng sự kết nối lớn hơn. Vì vậy, chúng ta thường lướt qua bề nổi các mối quan hệ của mình để bảo vệ bản thân hoặc vì chúng ta thiếu kỹ năng hoặc lòng can đảm để mạo hiểm nhiều hơn.

    đồ họa đăng ký nội tâm

  • Nó dẫn đến một nơi làm việc hiệu quả hơn. Nó giúp điều chỉnh hành động cho phù hợp với kết quả bằng cách thúc đẩy sự tin cậy, đổi mới và cộng tác nhiều hơn.

  • Đó là con đường hướng tới việc tạo ra tầm nhìn chung cũng như cùng nhau học hỏi và phát triển.

    Đó là phần cốt lõi của việc tạo ra những nền văn hóa tuyệt vời - những nền văn hóa có tính quan tâm cao độ và tập trung cao độ vào kết quả.

  • Nó giúp hàn gắn những rạn nứt, chia rẽ và xung đột trong gia đình cũng như các mối quan hệ quan trọng của chúng ta bằng cách kết hợp sự quan tâm và tình yêu thương với sự chính trực và cởi mở.

Cách tiếp cận của tôi: Bản tóm tắt và bảng cheat

Đây là một bảng tóm tắt để tìm ra sự rõ ràng và thực hành trách nhiệm giải trình một cách nhân ái:

Bắt đầu bằng cách dừng lại:

Biết và hiểu bản thân cần có thời gian và công sức, nhưng nó rất đáng giá! Dừng lại, thực sự dừng lại - chẳng hạn như thông qua thiền định hoặc thực hành suy ngẫm thường xuyên - giống như nhấn nút khởi động lại. Với mỗi lần hít vào, chúng ta nhận thấy những suy nghĩ, câu chuyện, cảm xúc, nỗi sợ hãi và ham muốn của mình và chúng ta trở nên quen thuộc với khuôn mẫu của mình. Sau đó, với mỗi lần thở ra, chúng ta buông bỏ mọi thứ, kể cả những ý tưởng về đúng và sai, về tốt và xấu, cũng như những ý tưởng về con người chúng ta cũng như những kế hoạch tự giúp đỡ người khác. Để tìm thấy sự rõ ràng, hãy bắt đầu bằng cách dừng lại.

Hướng tới những xung đột nội tâm:

Tham gia vào những xung đột nội tâm của chúng ta là một phần quan trọng của sự tăng trưởng và phát triển. Tất cả chúng ta đều chứa đựng nhiều phần - thành công và thất bại, lạc quan và bi quan, hướng nội và hướng ngoại. Đối mặt chứ không phải trốn tránh những xung đột nội tâm giúp chúng ta đánh giá cao chiều sâu, sự phức tạp và tính linh hoạt của chính mình. Hiểu được những nghịch lý, mâu thuẫn của chúng ta là con đường đi đến sự trong sáng và tự do.

Tham gia vào các xung đột bên ngoài bằng lòng trắc ẩn:

Những rắc rối, xung đột và hiểu lầm với người khác mang lại cơ hội phát triển, học hỏi và thân mật. Chúng ta có thể nhận thấy bất kỳ xu hướng nào muốn tránh xung đột và thay vào đó hãy dựa vào. Hãy lắng nghe. Tò mò. Thử nghiệm các cách giải quyết xung đột và rèn luyện lòng từ bi với bản thân.

Phấn đấu hướng tới sự liên kết thông qua trách nhiệm giải trình:

Trách nhiệm giải trình giúp chúng ta điều chỉnh hành động của mình phù hợp với mục tiêu của mình. Điều này có nghĩa là chúng ta phải chịu trách nhiệm về bản thân và những người khác về những mong đợi và lựa chọn của chúng ta, về quá trình cũng như về cách chúng ta tôn trọng và chăm sóc các mối quan hệ của mình.

Rèn luyện lòng dũng cảm:

Bằng cách buông bỏ và chuyển hóa những ham muốn, nỗi sợ hãi cũng như những khuôn mẫu né tránh, chúng ta nuôi dưỡng lòng can đảm.

Ưu tiên các mối quan hệ:

Trách nhiệm giải trình với lòng trắc ẩn là thực hành nuôi dưỡng sự kết nối, hiểu biết, tin tưởng và sự thân mật thực sự. Mục tiêu rõ ràng là cùng nhau hoàn thành những việc quan trọng, nhưng thực chất, đó là nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh, sôi động và hiệu quả.

Xây dựng cộng đồng hỗ trợ:

Ở mức tốt nhất, công việc này xây dựng các cộng đồng lành mạnh có thể đáp ứng và hỗ trợ mọi người đạt được các mục tiêu chung. Điều này thể hiện một cách khác nhau trong những bối cảnh khác nhau: tại nơi làm việc, trong gia đình, giữa bạn bè, trong các đội thể thao, trong môi trường trị liệu, v.v. Trở thành một phần của cộng đồng không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn là một cách tuyệt vời để học hỏi và trau dồi khả năng lắng nghe, thấu hiểu và liên kết - ngay cả khi gặp phải những thách thức, sai lệch và đổ vỡ không thể tránh khỏi.

Luyện tập! Tất cả đều là thực hành:

Trong sự tĩnh lặng và chuyển động, tại nơi làm việc và ở nhà, mọi khoảnh khắc đều mang đến cơ hội học hỏi, trưởng thành và hiểu biết. Công việc, gia đình và các mối quan hệ là những cái vạc tuyệt vời để nuôi dưỡng sự tự nhận thức và hiểu biết sâu sắc. Mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta đều là thực hành.

Mong đợi sự thay đổi sẽ xảy ra nhanh chóng và dần dần:

Khi nói đến sự phát triển bên trong và bên ngoài, tính kiên nhẫn và thiếu kiên nhẫn sẽ giúp ích. Một mặt, chúng ta không thể mong đợi kết quả ngay lập tức. Sự thay đổi lâu dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và siêng năng. Mặt khác, đừng chờ đợi. Thời điểm là bây giờ. Bằng cách liên tục tìm kiếm sự thay đổi, chúng ta cho phép nó diễn ra một cách đột ngột và đáng ngạc nhiên.

Những thay đổi nhỏ dẫn đến kết quả to lớn

Khi tôi dạy thiền cho các kỹ sư của Google, một câu hỏi tôi thường được hỏi là: “Tôi có thể thiền trong khoảng thời gian ít nhất là bao nhiêu và liệu nó có tạo ra sự khác biệt không?”

Đây không phải là những người lười biếng. Nhiều người được thúc đẩy để thành công và gần như đã thành công ngay từ khi mới sinh ra. Đây thực sự là một câu hỏi mang tính kỹ thuật về đòn bẩy: Tôi có thể bỏ ra bao nhiêu công sức ít nhất để mang lại nhiều thay đổi nhất? Đó cũng chính là câu hỏi mà Archimedes, nhà toán học và vật lý học vĩ đại thời kỳ đầu lịch sử, đã khám phá trong chứng minh của ông về nguyên lý đòn bẩy. Như ông đã tuyên bố nổi tiếng: “Hãy cho tôi một đòn bẩy đủ dài và một điểm tựa để đặt nó, tôi sẽ di chuyển cả thế giới”.

Tôi thường trả lời các kỹ sư của Google: “Một hơi thở. Một hơi thở với sự nhận thức đầy đủ về hơi thở và buông bỏ việc bạn nghĩ mình là ai có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong cuộc đời bạn.”

Điểm tựa của sự phát triển con người là cách chúng ta tiếp cận việc thay đổi những niềm tin hạn chế, sai lầm và thay đổi bản sắc của mình. Nếu chúng ta thay đổi một hiểu lầm nhỏ về bản thân, danh tính của chúng ta và thậm chí cả thế giới của chúng ta có thể thay đổi. Chúng ta có thể thay đổi từ “người viết” thành “nhà văn”, từ “người thiếu kiên nhẫn” thành “người biết lắng nghe”.

Thay đổi bản sắc, quan điểm của chúng ta về bản thân, là nơi chúng ta đạt được đòn bẩy lớn nhất để biến lòng tham, ác cảm và nỗi đau thành khả năng, sự chấp nhận và sự hài lòng. Trong chốc lát, chúng ta có thể chuyển từ một người tự coi mình đang mắc kẹt hoặc “thất bại” sang một người đang học hỏi và khám phá. Nâng cao nhận thức về các khuôn mẫu của chúng ta, không chỉ thông qua suy nghĩ mà còn thông qua việc thực hành hơi thở và thiền định trên cơ thể, là một cách tuyệt vời để tạo đòn bẩy cho sự thay đổi trong nhận dạng và hành vi của chúng ta.

Giải pháp Đó là điều mà các nhà giả kim thời trung cổ gọi là quá trình tạo ra một thứ gì đó linh hoạt hơn, để nó dễ thực hiện hơn và có thể biến đổi được. Khi một vấn đề khó khăn, chúng ta mô tả nó là “khó khăn”. Khi nó được chuyển đổi, chúng ta nói nó đã được “giải quyết”. Một hơi thở, một cái nhìn sâu sắc, một sự thay đổi nhỏ có thể giống như áp dụng WD-40 vào những nơi đã chai cứng trong suy nghĩ và trong trái tim chúng ta.

Một câu hỏi khác... Câu trả lời tương tự...

Một câu hỏi khác nảy sinh khi tôi thực hiện công việc này - đặc biệt là với các cá nhân, nhóm và văn hóa công ty - là liệu sự thay đổi chủ yếu xảy ra thông qua những hiểu biết sâu sắc cụ thể và những khoảnh khắc “aha” quan trọng hay xảy ra dần dần theo thời gian thông qua quá trình luyện tập và làm việc chăm chỉ liên tục. Câu trả lời của tôi là có: Sự thay đổi xảy ra đột ngột và dần dần.

Thiền sư Shunryu Suzuki thường so sánh tốc độ thay đổi giống như việc đi giữa sương mù. Bạn hầu như không nhận thấy bất cứ điều gì xảy ra cho đến một lúc nào đó bạn ngạc nhiên khi thấy mình ướt.

Việc thực hành tìm kiếm sự rõ ràng và trách nhiệm giải trình từ bi đòi hỏi chúng ta phải vừa tự tin vừa khiêm tốn, để có thể dũng cảm tiến về phía trước nhưng không nhất thiết phải biết trước tất cả các câu trả lời. Lời khuyên của tôi lặp lại những gì Đức Phật thường nói: Hãy thử nghiệm những khái niệm, công cụ và phương pháp thực hành này và xem chúng có tác dụng như thế nào đối với bạn. 

Chuyển thể từ sách Tìm kiếm sự rõ ràng.
Bản quyền ©2023 của Marc Lesser.
In lại với sự cho phép Thư viện thế giới mới.

Nguồn bài viết:

Tìm kiếm sự rõ ràng: Cách thức trách nhiệm giải trình nhân ái xây dựng các mối quan hệ bền vững, nơi làm việc thịnh vượng và cuộc sống có ý nghĩa
bởi Marc Ít hơn.

bìa sách: Đi tìm sự rõ ràng của Marc Lesser.Đối với Marc Lesser, chìa khóa cho các mối quan hệ lành mạnh và nơi làm việc hiệu quả là trách nhiệm giải trình nhân ái — một cách thiết thực và có thể đào tạo để làm rõ và đạt được tầm nhìn chung về thành công. Nhiều ví dụ bao gồm:

• đối mặt thay vì tránh xung đột vì lợi ích lâu dài của tất cả.
• làm việc với và vượt qua những cảm xúc khó khăn một cách rõ ràng, quan tâm và kết nối.
• hiểu những câu chuyện mà chúng ta đang sống và đánh giá xem chúng có đang phục vụ chúng ta tốt hay không.
• học cách lắng nghe và lãnh đạo theo những cách phù hợp với sứ mệnh và giá trị của chúng ta.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và/hoặc đặt mua cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn dưới dạng Audiobook và dưới dạng phiên bản Kindle.

Lưu ý

ảnh của Marc LesserMarc Ít hơn, Tác giả của Tìm kiếm sự rõ ràng, là Giám đốc điều hành, huấn luyện viên điều hành, huấn luyện viên và giáo viên Thiền với hơn XNUMX năm kinh nghiệm với tư cách là nhà lãnh đạo, hỗ trợ các nhà lãnh đạo phát huy hết tiềm năng của họ, với tư cách là giám đốc điều hành doanh nghiệp và là con người phát triển toàn diện. Ông hiện là Giám đốc điều hành của ZBA Associates, một tổ chức huấn luyện và phát triển điều hành.

Ghé thăm anh ấy trực tuyến tại marcleser.net. 

Thêm Sách của tác giả.