Hình ảnh của Cáo cam từ Pixabay 

Đêm qua có lẽ bạn đã ngủ quên bảy đến tám giờ. Khoảng một hoặc hai trong số này có thể xảy ra trong giấc ngủ sâu, đặc biệt nếu bạn còn trẻ hoặc hoạt động thể chất. Đó là bởi vì giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi và tập thể dục ảnh hưởng đến hoạt động của não. Khoảng ba hoặc bốn giờ sẽ được dành cho giấc ngủ nông.

Trong thời gian còn lại, bạn có thể đang ở trạng thái ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Mặc dù đây không phải là thời điểm duy nhất não của bạn có khả năng mơ - chúng ta cũng mơ trong các giai đoạn ngủ khác - nhưng đó là lúc hoạt động não của bạn có nhiều khả năng được nhớ lại và báo cáo nhất khi bạn thức.

Điều đó thường là do những suy nghĩ hoặc cảm giác thực sự kỳ lạ đã đánh thức bạn hoặc vì giờ ngủ cuối cùng đã gần hết. Giấc ngủ ngon. Khi những giấc mơ hoặc chuông báo thức đánh thức bạn, bạn có thể vừa thoát khỏi giấc ngủ mơ và giấc mơ của bạn thường kéo dài đến vài phút đầu tiên sau khi thức giấc. Trong trường hợp này bạn nhớ nó.

Nếu đó là những giấc mơ kỳ lạ hoặc thú vị, bạn có thể kể cho người khác về chúng, điều này có thể tiếp tục mã hóa ký ức trong mơ.

Những giấc mơ và ác mộng rất bí ẩn và chúng ta vẫn đang tìm hiểu về chúng. Chúng giữ cho bộ não của chúng ta hoạt động liên tục. Họ rửa sạch những suy nghĩ khỏi các sự kiện trong ngày ở cấp độ phân tử. Chúng thậm chí có thể giúp chúng ta tưởng tượng những gì có thể xảy ra trong lúc thức.

Các nhà khoa học biết gì về giấc ngủ REM và giấc mơ?

Thật sự rất khó để nghiên cứu giấc mơ vì mọi người đang ngủ và chúng ta không thể quan sát được chuyện gì đang xảy ra. Hình ảnh não đã chỉ ra một số mô hình hoạt động của não có liên quan đến giấc mơ (và với một số giai đoạn ngủ nhất định mà giấc mơ có nhiều khả năng xảy ra hơn). Nhưng những nghiên cứu như vậy cuối cùng đều dựa vào sự tự báo cáo về trải nghiệm trong giấc mơ.

Bất cứ điều gì chúng ta dành nhiều thời gian để làm đều có thể phục vụ nhiều mục đích.

Ở cấp độ sinh lý cơ bản (được biểu thị bằng hoạt động của não, hành vi giấc ngủ và nghiên cứu về ý thức), tất cả các loài động vật có vú đều mơ - ngay cả thú mỏ vịt và thú lông nhím cũng có thể trải nghiệm điều gì đó tương tự như giấc mơ (miễn là chúng ở thời điểm đó). nhiệt độ thích hợp). Hoạt động não bộ và các giai đoạn giấc ngủ của chúng phù hợp ở một mức độ nào đó với con người. Giấc ngủ ngon.

Những loài kém tiến hóa hơn thì không. Một số sứa – những người không có não – trải qua những gì có thể được mô tả về mặt sinh lý là giấc ngủ (thể hiện qua tư thế, sự im lặng, thiếu phản ứng và “thức dậy” nhanh chóng khi được nhắc nhở). Nhưng họ không trải qua các yếu tố sinh lý và hành vi giống như giấc ngủ trong giấc mơ REM.

Ở người, giấc ngủ REM được cho là xảy ra theo chu kỳ cứ sau 90 đến 120 phút trong đêm. Nó ngăn cản chúng ta ngủ quá sâu và dễ bị tấn công. Một số nhà khoa học cho rằng chúng ta mơ để ngăn não và cơ thể khỏi quá lạnh. Nhiệt độ cơ thể cốt lõi của chúng ta thường là cao hơn khi đang mơ. Nó thường dễ dàng hơn để thức dậy từ giấc mơ nếu chúng ta cần phản ứng với những tín hiệu hoặc mối nguy hiểm bên ngoài.

Hoạt động của não trong giấc ngủ REM giúp não chúng ta hoạt động nhanh chóng một chút. Nó giống như một chiếc kính tiềm vọng đưa vào trạng thái tỉnh táo hơn, quan sát những gì đang diễn ra trên bề mặt, sau đó quay trở lại nếu mọi việc đều ổn.

Một số bằng chứng cho thấy “giấc mơ sốt” ít phổ biến hơn chúng ta tưởng. Chúng tôi thực sự trải nghiệm giấc ngủ REM ít hơn nhiều khi chúng ta bị sốt – mặc dù những giấc mơ chúng ta có có xu hướng tông màu tối hơn và khác thường hơn.

Việc dành ít thời gian hơn cho giấc ngủ REM khi chúng ta bị sốt có thể xảy ra vì chúng ta ít có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong giai đoạn này của giấc ngủ. Để bảo vệ chúng ta, não cố gắng điều chỉnh nhiệt độ bằng cách “bỏ qua” giai đoạn ngủ này. Chúng ta có xu hướng ít mơ hơn khi thời tiết nóng bức cho cùng một lý do.

Hệ thống làm sạch sâu cho não

Giấc ngủ REM rất quan trọng để đảm bảo não của chúng ta hoạt động bình thường, như được chỉ ra bởi các nghiên cứu sử dụng điện não đồ, đo hoạt động của não.

Tương tự như vậy, giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi năng lực thể chất, ngủ ngon giấc”dội ngược” mạch thần kinh của chúng ta. Ở cấp độ phân tử, các chất hóa học củng cố suy nghĩ của chúng ta bị biến dạng bởi hoạt động nhận thức trong ngày. Giấc ngủ sâu là lúc những hóa chất đó được đưa trở lại hình dạng chưa sử dụng đến. Bộ não là “rửa sạch” với dịch não tủy, được điều khiển bởi hệ thống glymphatic.

Ở cấp độ tiếp theo, giấc ngủ mơ “dọn dẹp” những ký ức và cảm xúc gần đây của chúng ta. Trong lúc Giấc ngủ ngon, bộ não của chúng ta củng cố những ký ức về quy trình (về cách thực hiện nhiệm vụ) và cảm xúc. Giấc ngủ không REM, nơi mà chúng ta thường mong đợi ít giấc mơ hơn, rất quan trọng cho việc củng cố các ký ức theo từng giai đoạn (các sự kiện trong cuộc đời bạn).

Khi giấc ngủ đêm của chúng ta tiến triển, chúng ta sản sinh ra nhiều cortisol hơn - hormone căng thẳng. Người ta cho rằng lượng cortisol hiện diện có thể ảnh hưởng đến loại ký ức mà chúng ta đang củng cố và có thể cả loại giấc mơ mà chúng ta có. Điều này có nghĩa là những giấc mơ chúng ta có trong đêm có thể rời rạc hơn hoặc kỳ quái.

Cả hai loại giấc ngủ đều giúp ích Củng cố hoạt động hữu ích của não trong ngày. Bộ não cũng loại bỏ những thông tin ít quan trọng hơn.

Những suy nghĩ ngẫu nhiên, sắp xếp lại cảm xúc

Việc sắp xếp và loại bỏ các hoạt động trong ngày này đang diễn ra trong khi chúng ta đang ngủ. Đó là lý do tại sao chúng ta thường mơ về những điều xảy ra trong ngày.

Đôi khi chúng ta đang sắp xếp lại những suy nghĩ và cảm xúc để tiến tới “bin”Trong khi ngủ, mức độ ý thức của chúng ta cho phép chúng ta trải nghiệm nhận thức. Những suy nghĩ và cảm xúc ngẫu nhiên cuối cùng trộn lẫn với nhau theo những cách kỳ lạ và tuyệt vời. Nhận thức của chúng ta về quá trình này có thể giải thích bản chất kỳ quái của một số giấc mơ. Những trải nghiệm ban ngày của chúng ta cũng có thể gây ra những cơn ác mộng hoặc những giấc mơ đầy lo lắng sau một thời gian. sự kiện đau thương.

Một số giấc mơ xuất hiện báo trước tương lai hoặc mang biểu tượng mạnh mẽ. Trong nhiều xã hội, giấc mơ được cho là cửa sổ dẫn vào một thực tế thay thế nơi chúng ta có thể hình dung những gì có thể.

Tất cả nó có nghĩa gì?

Sự hiểu biết khoa học của chúng tôi về các khía cạnh thần kinh cơ bản, phân tử và điều nhiệt của giấc ngủ mơ là tốt. Nhưng các khía cạnh tâm lý và tinh thần của giấc mơ phần lớn vẫn bị ẩn giấu.

Có lẽ bộ não của chúng ta được lập trình để cố gắng hiểu mọi thứ. Xã hội loài người luôn giải thích sự ngẫu nhiên – chim bay, lá trà và các hành tinh – và tìm kiếm có nghĩa là. Gần như mọi xã hội loài người đều coi giấc mơ không chỉ là hoạt động thần kinh ngẫu nhiên.

Và lịch sử khoa học cho chúng ta biết một số điều từng được cho là ma thuật sau này có thể được hiểu và khai thác - dù tốt hay xấu.

Giới thiệu về Tác giả

Đã vẽ Dawson, Giám đốc, Viện Appleton, CQUniversity Australia và Madeline Sprajcer, Giảng viên khoa Tâm lý học, CQUniversity Australia

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

sách_nhận thức