Cảm giác lo lắng khi đi học lại là điều dễ hiểu. A3pfamily/Shutterstock
Trở lại trường học sau kỳ nghỉ hè có thể là một vấn đề lớn. Đối với một số trẻ, điều đó có nghĩa là chuyển sang lớp học mới với giáo viên mới. Những người khác sẽ đến một trường học mới hoàn toàn. Sự thay đổi có thể rất thú vị nhưng cũng thường đáng sợ.
Con bạn có thể đang cảm thấy một phiên bản của “nỗi sợ hãi ngày Chủ nhật” mà chúng ta đôi khi trải qua khi cuối tuần kết thúc - một nỗi lo lắng khốn khổ về việc thói quen cũ nhàm chán sẽ bắt đầu trở lại. Hoặc các em có thể đang trải qua nỗi đau tinh thần nghiêm trọng hơn, có lẽ muốn trốn học hoàn toàn.
Nếu con bạn cảm thấy sợ hãi và lo lắng về việc trở lại trường học, bạn có thể không biết làm cách nào để giúp chúng. Đây cũng có thể là một tình huống khó chịu và đầy thử thách đối với bạn với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc. Dưới đây là một số bước cần thực hiện để giúp con bạn quay trở lại lớp học.
1. Hãy cho con bạn biết bạn nghe thấy chúng
Bạn có thể muốn gạt bỏ nỗi sợ hãi của con mình bằng một lời trấn an nhanh chóng rằng mọi thứ sẽ ổn. Nhưng sẽ hữu ích hơn nếu cho họ biết rằng bạn hiểu và tin tưởng họ, đồng thời bạn sẽ làm việc với họ khi họ quay lại với thói quen học tập và làm bất cứ điều gì có thể để hỗ trợ họ.
Điều này có thể giúp con bạn chuyển từ những cảm xúc tiêu cực sang hướng tới giải quyết vấn đề với bạn.
2. Tìm hiểu điều gì khiến họ lo lắng
Có nhiều lý do tại sao con bạn có thể không muốn quay lại trường học. Họ có thể đang cố gắng tránh điều gì đó tiêu cực: bắt nạt, môi trường khó khăn do giáo viên tạo ra, gặp khó khăn trong việc tương tác với các bạn cùng lớp hoặc áp lực học tập. Họ có thể có vấn đề phát triển thần kinh, chẳng hạn như chứng tự kỷ, ADHD hoặc chứng khó đọc, khiến việc học tập trở nên khó khăn hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng.
Hoặc họ có thể lo lắng về việc rời khỏi ngôi nhà mà họ đã quen dành toàn bộ thời gian trong kỳ nghỉ hè và thay vào đó phải học trong một môi trường sáng sủa, ồn ào có thể khiến họ choáng ngợp. Họ có thể cảm thấy một số sự lo lắng, muốn ở gần bạn. Tìm ra điều gì đặc biệt khiến họ lo lắng sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp - có thể với sự hỗ trợ của giáo viên hoặc chuyên gia khác.
3. Hãy cho họ biết rằng cảm thấy sợ hãi là điều bình thường
Nếu gia đình bạn đang cảm thấy lo lắng khi tựu trường, cả hai bạn và con bạn có thể cảm thấy hơi hụt hẫng và xấu hổ về những cảm giác này.
Nhưng nỗi sợ hãi này không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là một thử thách có thể hiểu được, có nguyên nhân thực sự mà bạn và con bạn có khả năng hiểu và vượt qua. Bằng cách vượt qua thử thách này và đối mặt với nó với sự hỗ trợ phù hợp, bạn và con bạn có thể đạt được thành công. cảm thấy có khả năng hơn và kiên cường hơn.
4. Thực hiện từng bước một
Việc quay lại trường học ngay – gặp lại các bạn cùng lớp và giáo viên cùng một lúc – có thể có rất nhiều điều phải xử lý. Bạn có thể sắp xếp một buổi vui chơi hoặc gặp gỡ xã hội cho con mình với một vài người bạn ở trường trong những ngày trước khi năm học bắt đầu, để chúng có thể bắt kịp trước ngày học bận rộn đầu tiên.
Có lẽ con bạn sẽ thấy việc học ở trường dễ dàng hơn nếu trước tiên chúng tham gia một vài lớp học ưa thích, sau đó dần dần đi học đầy đủ. Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ và tập trung vào những thành công nhỏ mà bạn có thể liên kết với nhau theo thời gian có thể khiến một trở ngại lớn – như việc trở lại trường học – trở nên dễ quản lý hơn.
5. Tập trung vào giấc ngủ
Thói quen ngủ có lẽ đã biến mất trong những ngày nghỉ lễ và mọi người ở nhà sẽ phải vật lộn để đối phó với việc phải đi ngủ sớm hơn và báo thức buổi sáng sớm hơn.
Đặc biệt, thanh thiếu niên sẽ cảm thấy khó khăn – sự thay đổi trong thói quen ngủ từ tuổi dậy thì có thể đẩy thời gian các em cảm thấy sẵn sàng đi ngủ muộn hơn một chút. nhiều nhất là hai giờ. Tuy nhiên, thật không may, điều này không làm giảm thời gian ngủ mà họ cần (khoảng chín giờ một đêm).
Nhưng giấc ngủ rất quan trọng đối với tâm trạng và kết quả học tập. Hãy cố gắng tử tế và nhân ái với bản thân và mọi người khác trong nhà, đồng thời xem liệu tất cả các bạn có thể đi ngủ sớm ít nhất 15 phút vào tuần trước khi năm học bắt đầu hay không.
Nếu bạn không thể giải quyết được việc này hoặc nếu đã quá muộn, vẫn có nhiều cách khác để cải thiện giấc ngủ. Tập thể dục trong ngày, cắt giảm lượng caffeine, giảm thời gian xem màn hình buổi tối và thậm chí bỏ lỡ một số hoạt động ngoại khóa vào đầu năm học có thể hữu ích.
6. Chú ý đến tâm trạng của chính bạn
Cố gắng giảm bớt những lời nói tiêu cực của bạn về việc trở lại trường học. Nếu bạn không hài lòng về việc quay lại với thói quen ở trường thì rất có thể con bạn sẽ làm theo bạn.
Cố gắng tránh những cuộc trò chuyện tiêu cực, trong cuộc sống thực hoặc trên mạng, về việc quay lại trường học. Nếu bạn không thể tỏ ra tích cực và có một người lớn khác trong nhà hoặc gia đình, bạn có thể nhờ họ hỗ trợ bạn bằng cách tỏ ra tích cực và hành động như một đối trọng với sự lo lắng hoặc lo lắng của bạn. những suy nghĩ tiêu cực.
7. Khuyến khích sự lạc quan
Hãy tập suy nghĩ lạc quan với con bạn. Trước khi đi ngủ mỗi tối, các bạn có thể viết ra ba điều mà bạn mong chờ ngày hôm sau – gặp gỡ bạn bè, câu lạc bộ sau giờ học, một bữa ăn yêu thích. Điều này có thể giúp cả hai bạn cân bằng những cảm xúc tiêu cực mà bạn có thể cảm thấy trong ngày sắp tới.
Giới thiệu về Tác giả
Trudy Meehan, Giảng viên, Trung tâm Tâm lý và Sức khỏe Tích cực, Đại học Y khoa và Khoa học sức khỏe RCSI và Jolanta Burke, Giảng viên cao cấp, Trung tâm Khoa học Sức khỏe Tích cực, Đại học Y khoa và Khoa học sức khỏe RCSI
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Dưới đây là 5 cuốn sách phi hư cấu về nuôi dạy con cái hiện đang là Best Sellers trên Amazon.com:Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ
của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson
Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn
của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson
Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói
bởi Adele Faber và Elaine Mazlish
Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm
bởi Simone Davies
Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối
bởi Tiến sĩ Laura Markham
Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.
