À, kỳ nghỉ lễ là lúc trái tim chúng ta tràn ngập sự mong đợi và tinh thần chúng ta dâng cao với những mong đợi. Tuy nhiên, bên dưới bề mặt của những lễ hội vui vẻ, một dòng áp lực tiềm ẩn đang chảy, đe dọa nhấn chìm chúng ta trong làn sóng căng thẳng, kiệt sức và cạn kiệt cảm xúc. Chúng ta phải được nhắc nhở về một sự thật cơ bản - tầm quan trọng của việc quản lý những kỳ vọng này một cách cẩn thận và đón nhận sự tương phản rõ rệt giữa những tưởng tượng về kỳ nghỉ bình dị và tính xác thực nguyên sơ của cuộc sống thực.
Giữa những đồ trang trí lấp lánh và ánh đèn lấp lánh, ảnh hưởng lan rộng của truyền thông xã hội và các chuẩn mực xã hội có thể phủ bóng đen lâu dài, tạo ra một hỗn hợp mạnh mẽ về sự kém cỏi và "sự mệt mỏi khi so sánh. Nguồn vui đáng tin cậy trong những trải nghiệm đích thực, thay vì phấn đấu để đáp ứng các tiêu chuẩn bên ngoài." , thường là ảo ảnh trong sa mạc của sự mong đợi.
Điều hướng các buổi họp mặt gia đình
Những dịp mà tình yêu, lịch sử và những mối quan hệ phức tạp hội tụ thường đặt ra những thách thức đặc biệt. Những thách thức này có thể bao gồm từ những khác biệt tinh tế về ý thức hệ đến những vết sẹo sâu sắc hơn từ những tổn thương trong quá khứ và những căng thẳng đôi khi đan xen vào sợi dây gắn kết gia đình.
Một chiến lược thiết yếu là lên kế hoạch nghỉ giải lao trong những buổi họp mặt gia đình. Những thời gian nghỉ ngơi này có thể đóng vai trò như một nơi ẩn náu, cho phép bạn tập hợp lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình khi dòng chảy gia đình trở nên quá hỗn loạn. Ngoài ra, các kỹ thuật chánh niệm, chẳng hạn như thở sâu, là công cụ mạnh mẽ để kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng trong những thời điểm này. Những thực hành này có thể bảo vệ sự bình tĩnh giữa sự hỗn loạn, cho phép bạn tiếp cận tình huống với một tâm trí sáng suốt hơn và một trái tim kiên định hơn. Hơn nữa, việc nhận ra và khẳng định bản sắc trưởng thành của bạn trong sự năng động của gia đình có thể mang lại sức mạnh sâu sắc. Bằng cách đó, bạn tôn vinh sự trưởng thành của mình và góp phần vào sự phát triển của các mối quan hệ gia đình, nuôi dưỡng bầu không khí tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau.
Tự chăm sóc cá nhân
Hãy coi việc chăm sóc bản thân giống như một khu vườn bí mật mà bạn chăm sóc hàng ngày. Đó là tưới nước cho hạnh phúc của bạn, đảm bảo rằng nó sẽ nở hoa. Bạn biết đấy, những điều cơ bản - ngủ để nạp lại năng lượng (hãy coi đó như ánh nắng cho bộ não của bạn!), đồ ăn ngon khiến bạn cảm thấy dễ chịu (không cảm thấy tội lỗi khi ăn vặt!), và một số bài tập thể dục để máu lưu thông. Ánh nắng cũng là bạn của bạn - hãy tận dụng nó để tăng cường vitamin D và nâng cao tâm trạng.
Nhưng nó không chỉ là về bạn. Những kỳ nghỉ có thể thật điên rồ – gia đình, bạn bè, mọi thứ. Vì vậy, việc tự chăm sóc bản thân trở thành hành động cân bằng này. Hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy nói "không" hoặc nghỉ ngơi một chút cũng được. Và này, nếu mọi việc trở nên khó khăn, tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước đi thông minh, không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Tất cả chúng ta đôi khi cần một bàn tay.
Thiền và những bài tập thở ưa thích? Hãy coi chúng như ngọn hải đăng cá nhân của bạn, hướng dẫn bạn vượt qua vùng nước gồ ghề. Và đừng quên những điều khiến tâm hồn bạn hát vang - cuốn sách mà bạn không thể đặt xuống, bữa tiệc khiêu vũ ngớ ngẩn trong nhà bếp của bạn, bất cứ thứ gì làm nổi con thuyền của bạn. Đó là những hạt giống bạn gieo trong khu vườn cá nhân của mình, những hạt giống khiến nó trở nên sống động và độc đáo.
Quan hệ hỗ trợ
Hãy hình dung thế này: bạn đang có một ngày khó khăn; có thể gia đình đang khiến bạn phát điên, hoặc công việc khiến bạn vướng vào rắc rối. Vì vậy, bạn gọi cho người bạn thân nhất của mình, người nói ngôn ngữ bí mật của bạn. Bạn trút giận, họ lắng nghe (thực sự lắng nghe, không phán xét!), và đột nhiên, gánh nặng trên vai bạn nhẹ đi. Đó là sự quan tâm cộng đồng - giống như tài khoản ngân hàng tình cảm, cho và nhận sự hỗ trợ.
Những người bạn và những thành viên được chọn trong gia đình này chính là chiếc neo của bạn trong cơn bão. Họ hiểu bạn, điều tốt, điều xấu, câu nói "Tôi vừa mặc bộ đồ ngủ khiêu vũ với Beyonce" một cách kỳ lạ. Họ là những người cổ vũ chiến thắng của bạn to hơn bất cứ ai và nắm tay bạn khi mọi thứ sụp đổ.
Là một phần của bộ tộc này, nó giống như có một siêu năng lực. Bạn biết bạn không đơn độc mà là một phần của điều gì đó lớn lao hơn. Cuộc sống là một mê cung điên rồ, nhưng có đồng đội bên cạnh, các bạn cùng nhau định hướng, chia sẻ tiếng cười, nước mắt và mọi thứ ở giữa.
Vì vậy, vâng, đừng đi một mình vào lần tới khi bạn cảm thấy lạc lõng. Tiếp cận, kết nối và xây dựng ngôi làng của bạn. Đó là nơi điều kỳ diệu thực sự xảy ra: việc chăm sóc bản thân gặp "chúng tôi quan tâm" và cuộc sống thực sự nở hoa.
Đương đầu với đau buồn và mất mát
Ngày lễ phải không? Tất cả sự hào hứng và niềm vui đó có thể giống như ánh đèn rọi vào những vết thương cũ khi bạn đang mang trong mình nỗi đau buồn.
Cảm giác mất mát nhức nhối, đặc biệt là trong thời gian này, là điều có thể xảy ra. Đó không phải là điểm yếu; đó là tiếng vang tình yêu dành cho những người chúng ta nhớ nhung. Nhưng đôi khi những tiếng vang đó có thể trở nên lớn nên bạn phải có cách giải quyết.
Viết nhật ký có thể là người thì thầm bí mật của bạn. Hãy ghi lại bất cứ điều gì hiện lên trong đầu bạn, sự lộn xộn, khó hiểu, câu hỏi "tại sao lại là tôi?" khoảnh khắc. Đưa nó lên trang giấy có thể phát huy tác dụng kỳ diệu của nó.
Và đây là một điều nữa: hãy giữ những người thân yêu của bạn ở gần, ngay cả khi họ không ở đây. Tạo một nghi lễ đặc biệt, thắp nến cho họ, chia sẻ câu chuyện với người khác hoặc nghe bài hát yêu thích của họ. Những lời nhắc nhở nhỏ này giữ cho ánh sáng của chúng luôn nhấp nháy trong trái tim bạn.
Hãy xem, những ngày nghỉ lễ không nhất thiết phải là những điều ngớ ngẩn khi bạn đang đau buồn. Chỉ cần để bản thân cảm nhận, tìm cách đối phó và giữ những người bạn nhớ ở bên. Đó là cách bạn làm cho mình bình yên trước vẻ đẹp buồn vui lẫn lộn, hỗn độn của tất cả.
À, kỳ nghỉ lễ là lúc trái tim chúng ta tràn ngập sự mong đợi và tinh thần chúng ta dâng cao với những mong đợi.
Lưu ý
Robert Jennings là đồng xuất bản của InnerSelf.com với vợ là Marie T Russell. Anh theo học tại Đại học Florida, Học viện Kỹ thuật Miền Nam và Đại học Trung tâm Florida với các nghiên cứu về bất động sản, phát triển đô thị, tài chính, kỹ thuật kiến trúc và giáo dục tiểu học. Ông là một thành viên của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ và Quân đội Hoa Kỳ đã chỉ huy một khẩu đội pháo dã chiến ở Đức. Ông làm việc trong lĩnh vực tài chính, xây dựng và phát triển bất động sản trong 25 năm trước khi thành lập InsideSelf.com vào năm 1996.
Nội tâm được dành để chia sẻ thông tin cho phép mọi người đưa ra những lựa chọn sáng suốt và có học thức trong cuộc sống cá nhân của họ, vì lợi ích chung và vì sự thịnh vượng của hành tinh. Tạp chí InsideSelf đã hơn 30 năm xuất bản dưới dạng bản in (1984-1995) hoặc trực tuyến dưới dạng InnerSelf.com. Xin hãy ủng hộ công việc của chúng tôi.
Creative Commons 4.0
Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả Robert Jennings, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com
Sách liên quan:
Năm ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để tình yêu bền lâu
bởi Gary Chapman
Cuốn sách này khám phá khái niệm "ngôn ngữ tình yêu" hay cách thức mà các cá nhân cho và nhận tình yêu, đồng thời đưa ra lời khuyên để xây dựng các mối quan hệ bền chặt dựa trên sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bảy nguyên tắc để kết hôn thành công: Hướng dẫn thực tế từ Chuyên gia quan hệ hàng đầu của quốc gia
của John M. Gottman và Nan Silver
Các tác giả, những chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, đưa ra lời khuyên để xây dựng một cuộc hôn nhân thành công dựa trên nghiên cứu và thực tiễn, bao gồm các mẹo giao tiếp, giải quyết xung đột và kết nối tình cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Come as You Are: Khoa học mới đáng ngạc nhiên sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn
bởi Emily Nagoski
Cuốn sách này khám phá khoa học về ham muốn tình dục và đưa ra những hiểu biết sâu sắc cũng như chiến lược để tăng cường khoái cảm tình dục và kết nối trong các mối quan hệ.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người trưởng thành và cách nó có thể giúp bạn tìm—và giữ—tình yêu
của Amir Levine và Rachel Heller
Cuốn sách này khám phá khoa học về sự gắn bó của người trưởng thành, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và viên mãn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Phương pháp chữa trị mối quan hệ: Hướng dẫn bước 5 để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn
bởi John M. Gottman
Tác giả, một chuyên gia hàng đầu về các mối quan hệ, đưa ra hướng dẫn 5 bước để xây dựng mối quan hệ bền chặt và ý nghĩa hơn với những người thân yêu, dựa trên nguyên tắc kết nối cảm xúc và sự đồng cảm.
