Hình ảnh Điểm Uy Tín: Dennis Jarvis, Wakeup mọi người ........ XIN (CC 2.0)
Cách bạn trải nghiệm khoảnh khắc này rất giống như nhìn qua ống kính máy ảnh. Bạn có thể nhìn thế giới trong toàn cảnh hoặc phóng to để chụp cận cảnh. Các ống kính có thể được lấy nét, hiển thị các đường nét sắc nét hoặc không lấy nét, do đó hình dạng có sương mù và mờ. Những gì bạn nhìn thấy phụ thuộc vào việc ống kính của bạn có nằm trong tiêu cự, loại bộ lọc bạn đang sử dụng và loại ống kính bạn đang sử dụng (tele, góc rộng hoặc tiêu chuẩn).
Khi bạn buồn bã hoặc tức giận, trải nghiệm của bạn có thể bị lọc để cảm thấy buồn tẻ hoặc bị bóp méo. Nếu bạn đang cố gắng đa nhiệm, trải nghiệm của bạn có thể cảm thấy bị phân mảnh. Khi bạn tham gia và nhận thức đầy đủ, bạn trải nghiệm thế giới với độ nét cao. Ống kính của bạn được tập trung và rõ ràng. Làm thế nào bạn trải nghiệm những gì bạn cảm thấy và những gì xảy ra xung quanh bạn cho dù bạn thức và nhận thức hay bận rộn và ngủ.
Nhận thức là nhận thức của bạn về thời điểm này. Đó là cách bạn trải nghiệm cuộc sống ngay bây giờ. Khi bạn không nhận thức được và bị mắc kẹt trong tâm trí bận rộn, cuộc sống dường như không tập trung và có nhiều sương mù. Không biết giống như cố chụp ảnh nhưng không thể lấy nét ống kính.
Mặt khác, khi bạn nhận thức đầy đủ, nhận thức của bạn rất rõ ràng. Bạn trải nghiệm cuộc sống ở độ nét cao. Bạn nhận thức được ý tưởng, nhận thức và cảm giác vật lý khi chúng phát sinh. Nhận thức đầy đủ giống như nhìn cuộc sống qua ống kính máy ảnh rõ ràng và tập trung.
Năm cấp độ nhận thức
Năm cấp độ nhận thức giúp bạn phân biệt khi bạn nhận thức và tham gia và khi bạn không nhận thức hoặc mất tập trung. Chúng giống như điểm đánh dấu dặm hoặc điểm tham chiếu để giúp bạn xác định vị trí hoặc trạng thái của bạn, trong bất kỳ thời điểm nào. Hiểu năm cấp độ sẽ giúp bạn khám phá ra nơi bạn dành phần lớn thời gian và sức lực của mình. Bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn tìm thấy. Năm cấp độ nhận thức là:
- Tâm trí bận rộn
- Thức dậy
- Tạm dừng điện
- Nhìn thoáng qua trạng thái tự nhiên của bạn
- Sống trên bờ vực
Cấp độ 1: Tâm trí bận rộn
Ở Cấp độ 1, bạn bị mắc kẹt trong Tâm trí bận rộn, bận tâm với việc thực hiện, bị tiêu thụ bởi danh sách đầy tràn của bạn và lịch trình quá đông. Bạn có thể cảm thấy suy sụp tinh thần, kiệt sức về mặt cảm xúc và căng thẳng về thể chất.
Đây là một mẫu của những gì bị mắc kẹt trong tâm trí bận rộn có thể trông giống như:
Quên một cuộc hẹn
Mất điện thoại di động - một lần nữa
Khoanh vùng trước TV
Tìm lại chính mình trên phương tiện truyền thông xã hội - một lần nữa
Ăn bánh rán trước khi nhận ra những gì bạn đang làm
Đến đường lái xe của bạn không thực sự nhớ bạn đã về nhà như thế nào
Ở Cấp độ 1, bạn có thể không nhận ra có một cách sống lành mạnh và có sức mạnh hơn. Bạn là không biết là bạn không biết.
Cấp độ 2: Thức dậy
Ở cấp độ 2, thức dậy, bạn vượt ra khỏi tâm trí bận rộn và trong giây lát thức dậy khỏi trạng thái mơ tưởng. Tâm trí bận rộn của bạn bị gián đoạn và bạn bị kẹt giữa khoảnh khắc tức giận hoặc lo lắng hoặc mơ mộng về nơi bạn muốn đi nghỉ vào năm tới. Nói cách khác, bạn bắt mình cố thủ trong kịch và mất tập trung. Bạn là nhận thức là bạn không biết.
Ví dụ về việc thức dậy có thể bao gồm:
Bắt mình không chú ý khi lái xe
Nhận thấy rằng bạn đã trôi đi trong một cuộc gọi hội nghị
Cảm giác tức giận tăng lên khi con bạn từ chối yêu cầu ngồi yên
Cảm giác thất vọng xuất hiện khi đồng nghiệp của bạn thông báo về việc thăng chức của cô ấy
Nhận ra rằng bạn đang đóng băng vì sợ hãi khi bước lên sân bóng
Nhận thức được khi bạn không nhận thức có thể rất phấn khởi lúc đầu. Thức dậy, bạn trải nghiệm bản thân không phải là suy nghĩ hay cảm xúc mà thay vào đó là trí óc minh mẫn, cơ thể tươi sáng và trái tim rộng mở. Bạn nhận ra mình bị tâm trí bận rộn dẫn dắt một cách vô thức như thế nào.
Cấp độ 3: Tạm dừng điện
Ở Cấp độ 3, Tạm dừng sức mạnh, bạn trải nghiệm không gian vượt ra ngoài tâm trí bận rộn đủ lâu để tạm dừng và làm gián đoạn xu hướng thói quen của bạn để lo lắng, nghi ngờ, sợ hãi hoặc phán xét. Trong quá trình tạm dừng, bạn nhận ra rằng bạn có thể chọn xuất hiện và được đính hôn hoặc quay trở lại với sự buồn tẻ, mất tập trung hoặc kịch tính. Bạn là nhận thức của sức mạnh trong tạm dừng.
Một số ví dụ về Cấp 3 là:
Nhận thấy bàn tay của bạn với sự giúp đỡ thứ hai của khoai tây nghiền và dừng lại để thở
Dừng lại trước khi bạn chỉ trích đối tác của bạn
Đặt tay lên trái tim của bạn khi bạn nhận thấy tự nói chuyện tiêu cực
Xem lại email cảm xúc mà bạn đã viết và quyết định không gửi nó
Nhận ra rằng bạn không thể làm mọi thứ trong danh sách của bạn ngày hôm nay
Mỉm cười trước sự bất tiện của chuyến bay bị trì hoãn thay vì nổi cơn thịnh nộ
Ở cấp độ 3, bạn cảm thấy được trao quyền. Bạn biết rằng bạn không cần phải bận rộn điên rồ và bạn không cần phải tham gia vào các bộ phim truyền hình nhỏ của cuộc sống hàng ngày. Thay vào đó, bạn biết bạn có thể chọn cách xuất hiện trên thế giới. Bạn có thể chọn nhận thức về cách bạn di chuyển và nói chuyện trên thế giới.
Cấp độ 4: Nhìn thoáng qua trạng thái tự nhiên của bạn
Ở cấp độ 4, thoáng qua trạng thái tự nhiên của bạn, bạn di chuyển vào không gian bên ngoài tâm trí bận rộn và thoáng thấy trạng thái tự nhiên của tâm trí trong sáng, cơ thể tươi sáng và trái tim rộng mở. Bạn cảm thấy ổn định và rõ ràng trong một vài khoảnh khắc. Mặc dù nó có thể tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng bạn nhận ra trạng thái tự nhiên của mình và cảm giác như thế nào khi được sống hoàn toàn. Bạn là nhận thức là bạn nhận thức.
Ví dụ về việc nhìn thoáng qua trạng thái tự nhiên của bạn là:
Một cảm giác bình yên kéo dài trong một kỳ nghỉ dài
Một cảm giác thời gian đứng yên khi bạn phát hiện ra một người mà bạn biết đã chết
Một cảm giác yên bình khi bạn ngắm mặt trời mọc
Một cảm giác kinh ngạc khi nhìn lên các vì sao
Sự chú ý tích cực hoặc sự tập trung quyết liệt trong khi giải quyết một vấn đề khó khăn
Sự tự tin dâng trào trong những giây phút cuối cùng của một trận đấu bóng rổ
Ý thức rằng bạn nhận thức được điều tôi muốn nói khi “thoát ra khỏi con đường của riêng bạn”. Bạn đã vượt ra khỏi mức độ của bộ phim và sự phân tâm, vượt ra ngoài tâm trí bận rộn của bản thân. Ở Cấp độ 4, bạn chuyển sang không gian cảm thấy nhiều “chúng tôi” hơn và ít “tôi” hơn. Trái tim bạn rộng mở, và bạn bước qua cuộc đời với sự tự tin và không sợ hãi.
Cấp độ 5: Sống trên bờ vực
Cấp độ 5 đang sống trên Verge, một phép ẩn dụ để tỉnh táo. Bạn trải nghiệm cuộc sống qua lăng kính không lọc của trạng thái tự nhiên của bạn. Bạn cảm thấy rõ ràng, tươi sáng và cởi mở. Bạn xuất hiện và tỏa sáng. Bạn là nhận thức đầy đủ.
Trải nghiệm trực tiếp của cuộc sống bên bờ vực có nhiều gói và có thể đến trong những khoảnh khắc bình thường.
Ví dụ về việc sống trên bờ vực là:
Được tham gia đầy đủ để chơi piano
Đang tham gia vào một tình huống khẩn cấp
Cười cho đến khi bạn khóc
Khóc cho đến khi bạn cười
Hát trên đỉnh phổi của bạn
Chạy nhanh về đích
Đang mải mê với một buổi hòa nhạc ngoài trời
Trượt nước trên mặt hồ tĩnh lặng
Tắm cho trẻ sơ sinh trước khi đi ngủ
Ngồi bên giường với cha mẹ ốm yếu của bạn
Ôm hoặc vuốt ve chó hoặc mèo của bạn
Khi bạn chuyển sang Cấp độ 5, Sống trên đỉnh, bạn sẽ trải nghiệm thế giới với độ nét cao và năng lượng điện áp cao. Tâm trí bạn sáng suốt, thân thể bạn tươi sáng, và trái tim bạn rộng mở. Bạn đang tỉnh táo và hoàn toàn sống. Bạn hoàn toàn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn và bên trong bạn.
Sống trên bờ vực không xảy ra khi bạn Suy nghĩ, nhưng khi bạn được; không phải khi bạn làm, nhưng khi bạn trải qua Cuộc sống đầy đủ. Sống trên bờ vực, bạn thức dậy, xuất hiện và tỏa sáng.
© 2016 của Cara Bradley. In với sự cho phép của
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. www.newworldl Library.com
Dựa trên cuốn sách:
Trên Verge: Wake Up, Show Up và Shine
bởi Cara Bradley.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Carley Bradley là một giáo viên yoga, huấn luyện viên sức mạnh tinh thần, doanh nhân suốt đời và cựu vận động viên trượt băng nghệ thuật đã dành hơn ba thập kỷ cho các môn học phong trào và chuyển đổi cá nhân. Cô là người sáng lập của giải thưởng Trung tâm Yoga Verge và đồng sáng lập một tổ chức phi lợi nhuận, Chánh niệm thông qua chuyển động, cung cấp các chương trình cho các trường học ở Philadelphia. Cara cũng dạy các chương trình dựa trên chánh niệm cho các tập đoàn, trường đại học và các đội thể thao. Ghé thăm trang web của cô tại CaraBradley.net
