Lo lắng thường được coi là một dấu hiệu của sự nhàm chán hoặc thiếu chú ý có thể gây mất tập trung cho người khác. Phụ huynh và giáo viên thường yêu cầu trẻ em và học sinh của họ ngừng làm điều đó. Nhưng lo lắng thực sự có thể tốt cho sức khỏe của họ. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bảo vệ chống béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí cứu sống.
Trong của chúng tôi nghiên cứu gần đây chúng tôi đã đo lường chi tiêu năng lượng của trẻ em 40 từ bốn đến sáu tuổi, trong khi chúng dành một giờ trong một nhiệt lượng kế toàn phòng. Đây là một căn phòng có kích thước của một phòng ngủ nhỏ, trong đó chi tiêu năng lượng được đo chính xác từ lượng oxy hít vào và lượng carbon dioxide được thở ra.
Tất cả trẻ em đều tuân theo quy trình tương tự trong nhiệt lượng kế: 30 phút xem TV, mười phút vẽ hoặc tô màu, và vài phút 20 chơi với đồ chơi trên sàn nhà. Chúng tôi đã đếm số lần trẻ em thay đổi tư thế và lấy đó làm thước đo cho sự bồn chồn của chúng tôi.
Sự lo lắng mà chúng tôi đã chứng kiến - với các đồng nghiệp từ các trường đại học Wollongong và Deakin của Úc - rất đa dạng, bất chấp tất cả trẻ em tuân theo các hoạt động tiêu chuẩn. Có những thay đổi về tư thế 53 mỗi giờ trong phần ba sốt nhất của mẫu và chỉ có 11 mỗi giờ trong phần ba ít sốt nhất. Những khác biệt này ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng calo được đốt cháy.
Sự khác biệt giữa hầu hết các nhóm ít sốt sắng nhất chỉ khoảng sáu calo mỗi giờ. Nhưng khi ngoại suy trong nhiều tháng và nhiều năm, điều này có thể dẫn đến sự khác biệt lớn trong sử dụng năng lượng.
Rốt cuộc, trẻ em ở độ tuổi đó thường chi khoảng chín đến mười giờ mỗi ngày ngồi xuống, do đó, chênh lệch sáu calo mỗi giờ ngồi sẽ trở thành sự khác biệt về lượng calo 60 mỗi ngày, lượng calo 420 mỗi tuần (khoảng ba túi khoai tây chiên giòn) và lượng calo 22,000 mỗi năm (tương đương với khoảng 2kg trọng lượng cơ thể ở một đứa trẻ 20kg).
Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng trẻ em ít lo lắng hơn khi xem TV so với khi vẽ, tô màu hoặc chơi với đồ chơi trên sàn nhà. Điều này có thể giải thích một phần lý do tại sao thời gian xem TV làm tăng nguy cơ béo phì rất mạnh ở trẻ em ở độ tuổi này so với các hoạt động ít vận động khác.
Trong khi đó, một nghiên cứu cũ phát hiện ra rằng những người trưởng thành hơn chống lại việc tăng cân khi bị béo phì so với những người ít sốt ruột hơn. Kết hợp lại với nhau, bằng chứng này cho thấy sự khác biệt trong xu hướng bồn chồn có thể giải thích phần nào lý do tại sao một số người dễ bị béo phì hơn những người khác.
Lo lắng như chiến lược sức khỏe?
Hiện tại đã được chứng minh rõ ràng rằng thời gian ngồi kéo dài có hại cho sức khỏe và có thể việc bồn chồn có thể làm giảm tác hại của việc ngồi. Một nghiên cứu nhiều hơn phụ nữ trưởng thành 12,000 ở Anh nhận thấy, như dự đoán, lượng thời gian ngồi mỗi ngày dự đoán nguy cơ tử vong sớm trong những năm 12 tiếp theo.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người phụ nữ đã được yêu cầu tự đánh giá xu hướng của họ để lo lắng theo thang điểm từ một (không lo lắng) đến mười (lo lắng liên tục). Trong phần ba sốt ruột nhất, nguy cơ tử vong sớm do ngồi giảm đáng kể so với người thứ ba ít sốt ruột nhất.
Tại sao fidgeting dường như làm giảm tỷ lệ tử vong sớm không được khám phá trong nghiên cứu đó. Tuy nhiên, gần đây hơn nghiên cứu dựa trên phòng thí nghiệm ở người lớn nhận thấy rằng tác hại của việc ngồi lâu trên các mạch máu ở chân (chẳng hạn như giảm lưu lượng máu) có thể được giảm thiểu bằng cách yêu cầu những người tham gia nghiên cứu chống lại bằng cách di chuyển chân trong khi ngồi. Những người hay bồn chồn có thể được bảo vệ khỏi bệnh tim mạch so với những người ít sốt ruột
Di chuyển dựa trên ghế sofa. Shutterstock / stockfour
Lo lắng không được coi là quan trọng đối với sức khỏe tại thời điểm này, nhưng cơ quan nghiên cứu đang phát triển cho thấy rằng nó nên được. Bằng chứng thậm chí có thể dẫn đến các phương pháp mới (và rất cần thiết) để ngăn ngừa béo phì và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
Cách tiếp cận như vậy có thể đặc biệt thiết thực vì chúng liên quan đến những thay đổi khá nhỏ trong cách chúng ta sống. Lo lắng hoặc đứng nghỉ trong thời gian dài ngồi trong lớp học, hoặc ở nhà, không phải là một thói quen khó chịu, có thể chính xác là những gì chúng ta cần.
Giới thiệu về tác giả
John J Reilly, Giáo sư Hoạt động Thể chất và Khoa học Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Strathclyde và Xanne Janssen, Phó nghiên cứu, Đại học Strathclyde
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
