Hình ảnh của StockSnap
Như rất nhiều người trong chúng ta làm, tôi mang những vết thương từ thời thơ ấu vào cuộc sống trưởng thành của mình. Khi còn là một cô gái trẻ, tôi đã bị một số chàng trai quấy nhiễu. Lúc đó tôi bị tàn phá. Tôi chắc chắn đó là lỗi của tôi, và khi các chàng trai bảo tôi đừng nói với ai nếu không họ sẽ giết tôi, tôi đã tin họ. Trước đó tôi chưa bao giờ cảm thấy mình phù hợp, sau đó tôi cảm thấy mình hoàn toàn không phù hợp. Tôi chắc chắn cuộc sống là một trò chơi phức tạp và mọi người trừ tôi đều biết chơi.
Khi tôi bắt đầu hành trình khám phá bản thân ở tuổi đôi mươi, tôi đã chạy qua khái niệm tha thứ và với rất nhiều sự tức giận và phán xét đã nhanh chóng từ chối ý tưởng này. Trong những năm qua, suy nghĩ của tôi về sự tha thứ đã thay đổi mạnh mẽ. Bây giờ tôi tin rằng tha thứ là một trong những bước quan trọng nhất mà chúng ta có thể thực hiện để đạt được sự chấp nhận bản thân, sự an tâm và hạnh phúc.
Chúng ta được dạy để suy nghĩ theo hai mặt: đúng và sai, tích cực và tiêu cực, tốt và xấu, đen và trắng, bạn và tôi. Xã hội của chúng ta dựa trên khái niệm thống trị - xã hội và cá nhân được coi là riêng biệt - vấn đề và giải pháp là hai điều khác nhau. Miễn là chúng ta nhìn thế giới theo cách phán đoán và so sánh là một phần của quá trình suy nghĩ của chúng ta. Tha thứ có vẻ như chúng ta đang để họ thoát ra khỏi lưỡi câu - hình phạt có ý nghĩa hơn nhiều so với tha thứ.
Chúng ta không được dạy để tin rằng mọi thứ trong cuộc sống là một. Nhưng thật ra tất cả chúng ta là một, mọi thứ và mọi người là một phần của bí ẩn lớn của cuộc sống.
Có một cách khác để xem cuộc sống
Có một cách khác để xem cuộc sống, mà tôi gọi là sự thống trị. Về mặt biểu tượng, tôi nghĩ về sự thống trị như một quả cầu khổng lồ, một tử cung chứa mọi thứ đáng yêu bên trong nó. Cách chúng ta xem các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta tùy thuộc vào nơi chúng ta đang đứng trên quả cầu đó. Tôi không tách biệt với bất kỳ ai do đó không ai có thể làm gì với tôi, họ chỉ làm điều đó. Xem cuộc sống theo cách này làm cho sự tha thứ là một thành phần mong muốn và dễ hiểu của cuộc sống. Hãy để tôi giải thích.
Khi tôi nắm lấy khái niệm về sự thống trị, tôi nhận ra rằng những cậu bé đó không làm gì tôi cả, tôi tình cờ ở cùng một nơi khi chúng quyết định làm gì đó. Các chàng trai quấy rối tôi đã giải quyết nỗi đau tình cảm của họ bằng cách truyền nó cho tôi. Đó thực sự là tất cả về họ. Thật là một món quà mà tôi nhận ra! Tôi không chỉ có thể tha thứ cho họ mà tôi còn có thể tha thứ cho chính mình và thực sự nhìn thấy trải nghiệm cho những gì nó đã có, một cơ hội để học cách mở rộng trái tim và tình yêu của tôi ở mức độ sâu sắc hơn nhiều.
Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng nếu chúng ta học cách sống trong sự thống trị thay vì thống trị, thế giới sẽ là một nơi đáng yêu và nhẹ nhàng hơn nhiều để sống. Trong sự thống trị, thay vì phán xét những điều chúng ta nắm lấy chúng. Cuộc sống, các mối quan hệ và các sự kiện hàng ngày trở thành cơ hội để chúng ta thấy hệ thống lọc của mình, bao gồm tất cả các giả định, thỏa thuận và niềm tin của chúng ta.
Chọn cách chúng tôi xem sự kiện
Trong mỗi khoảnh khắc chúng ta có một lựa chọn - tôi sẽ nhìn thấy điều này qua con mắt của hệ thống lọc của tôi, đôi mắt của sự sợ hãi và chia ly, hay tôi sẽ nhìn qua đôi mắt của tinh thần, đôi mắt của tình yêu và sự đồng nhất? Trong từng khoảnh khắc chúng ta có thể chọn hoặc ở trong sự thống trị hoặc thống trị.
Khi tôi lần đầu tiên giới thiệu những khái niệm này với mọi người, họ thường nói rằng tôi đang yêu cầu họ trở thành một người gác cửa. Họ hỏi tôi làm thế nào tôi có thể ôm kẻ hiếp dâm hay kẻ giết người? Khi họ hỏi điều đó, tôi chia sẻ câu chuyện của gia đình tôi.
Đức quốc xã đã giết bà cố của tôi trong cuộc tàn sát trong khi một người anh em họ trở về Đức để chiến đấu với Đức quốc xã. Sự thống trị cho phép tôi chấp nhận và hiểu cả một kẻ giết người tàn bạo và giết người. Nhiều người sống sót sau thảm họa chia sẻ rằng họ không thể làm hòa với những trải nghiệm của họ trong các trại cho đến khi họ tha thứ cho Đức quốc xã.
Loại bỏ cỏ dại ở gốc
Tôi tin rằng là một loài chúng ta đã bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời sau Thế chiến II. Nếu bạn muốn thoát khỏi bồ công anh, cắt đầu sẽ không hiệu quả. Nếu bạn chỉ đối phó với những gì trên bề mặt, cỏ dại sẽ quay trở lại ngay; nếu bạn đào gốc, cỏ sẽ biến mất vĩnh viễn.
Di sản của Hitler và vụ thảm sát không chỉ là về sự tàn ác và diệt chủng không thể tưởng tượng được. Đó chỉ là đầu của bồ công anh. Nếu chúng ta có can đảm để thực sự kiểm tra gốc rễ, chúng ta sẽ tìm thấy sự phán xét và nhu cầu thống trị của chúng ta. Tôi tin rằng những câu hỏi chúng ta đặt ra như một xã hội thường định nghĩa chúng ta.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tự hỏi điều gì đã khiến Hitler có một hệ thống lọc cho phép anh ta đưa ra lựa chọn dẫn đến cái chết của hàng triệu người? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta đã xem phán xét là nguyên nhân của tất cả cái chết và đau khổ đó và Hitler là biểu tượng của sự thù hận, chỉ trích và phán xét tập thể? Những gì chúng ta có thể đã thay đổi như một xã hội? Hôm nay chúng ta sẽ ở đâu nếu chúng ta tìm cách giải thoát bản thân khỏi sự phán xét thay vì tập trung phán đoán vào những gì họ đã làm?
Mọi thứ trong cuộc sống là một quá trình và theo định nghĩa, một quá trình cần có thời gian. Đến mức chúng ta thậm chí sẵn sàng nghĩ về sự tha thứ thường mất nhiều thời gian. Tôi tin rằng khám phá khái niệm về sự thống trị của các cuộc thám hiểm đến đó. Khi chúng ta nhìn thế giới từ một nơi thống trị, quan điểm của chúng ta thay đổi và chúng ta có thể nắm bắt hoàn toàn trải nghiệm. Khi chúng ta học cách nắm lấy các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta, vấn đề và giải pháp trở thành một.
Chữa lành cảm xúc: Tự do trút giận và phán xét
Bước đầu tiên trong việc chữa lành cảm xúc của chúng ta là cho phép bản thân tự do trút giận và phán xét. Điều quan trọng là không vội vàng thông qua bước này. Làm bất cứ điều gì cần thiết để giải phóng thùng rác cảm xúc xung quanh vấn đề này; viết một loạt các bức thư thể hiện đầy đủ tất cả những suy nghĩ, đánh giá và cảm xúc của bạn và sau đó đốt cháy chúng; vẽ tranh; la hét và la hét; đập vào gối. Rốt cuộc, nếu chúng ta có nhiều rác rưởi tình cảm treo xung quanh nó sẽ khiến việc tiến tới tha thứ trở nên khó khăn hơn nhiều. Một khi chúng ta giải phóng những cảm xúc mà chúng ta đã gắn liền với ký ức, chúng ta có thể bắt đầu quá trình tha thứ và chấp nhận và sau đó chúng ta có thể bắt đầu thấy món quà mà mọi sự kiện trong cuộc sống của chúng ta chứa đựng.
Tất cả những cảm xúc của chúng ta được tạo ra bởi những gì chúng ta nói với chính mình về các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta chứ không phải bởi chính các sự kiện. Khi chúng ta thay đổi những gì chúng ta nói với chính mình về một sự kiện, cảm xúc của chúng ta cũng sẽ thay đổi. Cảm xúc của chúng tôi thực sự là những biển chỉ dẫn hướng đến hệ thống lọc của chúng tôi. Hệ thống lọc của chúng tôi bao gồm niềm tin của chúng tôi, các giả định chúng tôi đã thực hiện về cuộc sống và các thỏa thuận chúng tôi đã thực hiện với chính mình và thế giới của chúng tôi. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang nhìn thấy thực tế khi chúng tôi thực sự thấy phiên bản méo mó của thực tế được tạo ra bởi niềm tin của chúng tôi, những giả định mà chúng tôi đưa ra về cuộc sống và những thỏa thuận chúng tôi đã thực hiện với chính mình và thế giới của chúng tôi; chúng tôi thấy hệ thống lọc của chúng tôi chứ không phải thế giới.
Chúng ta thường nói những câu như: "Bạn làm tổn thương cảm xúc của tôi" hoặc "Bạn thực sự khiến tôi tức giận". Điều thực sự xảy ra là ai đó làm gì đó, sau đó chúng tôi tự nói với mình điều gì đó về những gì đã xảy ra, và những từ đó tạo ra phản ứng cảm xúc của chúng tôi. Tất cả các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta là trung lập về mặt cảm xúc cho đến khi chúng ta gắn cảm xúc với sự kiện bằng những gì chúng ta nói với chính mình. Khi chúng ta nhận ra cảm xúc là sáng tạo của chính mình, chúng ta có thể sử dụng chúng để giải phóng niềm tin giới hạn của mình. Chúng ta có thể sử dụng các sự kiện trong cuộc sống để chiếu sáng hệ thống lọc của chúng ta. Thay vì tập trung sự chú ý vào cảm xúc và cố gắng thay đổi các sự kiện trong cuộc sống, chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta suy nghĩ. Chúng tôi không muốn kìm nén cảm xúc của mình, điều quan trọng là chúng tôi phải cảm nhận chúng và làm những gì cần thiết để giải phóng chúng. Điều đó cho phép chúng tôi có cơ hội nhìn thấy hệ thống lọc của mình theo cách trung lập và không phán xét.
Đặt chúng tôi miễn phí
Sau khi chúng tôi đạt được một mức độ trung lập về cảm xúc, chúng tôi sẽ dễ dàng nhìn thấy hệ thống lọc của chúng tôi hơn - đó là một tập hợp các niềm tin vô căn cứ và hạn chế. Tâm trí của chúng tôi sẽ đúng hơn là hạnh phúc. Tinh thần của chúng tôi là vô hạn trong khi tâm trí của chúng tôi cảm thấy an toàn hơn trong giới hạn quen thuộc của hệ thống lọc của chúng tôi. Một khi chúng ta hoàn toàn chấp nhận điều mà tâm trí của chúng ta muốn phán xét, chúng ta có thể tự giải thoát mình. Tại thời điểm đó, chúng tôi không chỉ tha thứ cho bản thân và bất kỳ ai khác liên quan đến sự kiện mà chúng tôi vượt ra ngoài nhu cầu tha thứ.
Khi chúng ta vượt ra ngoài sự tha thứ và hướng tới sự chấp nhận, chúng ta thấy vẻ đẹp của tất cả những sáng tạo của chúng ta. Khi chúng ta nhìn cuộc sống từ quan điểm thống trị, chúng ta bắt đầu thấy nó là một tác phẩm nghệ thuật, chúng ta tạo ra từng khoảnh khắc. Mỗi sự kiện trong cuộc sống của chúng ta là một cơ hội để tăng cường kết nối với chính chúng ta, mọi người trong cuộc sống của chúng ta và với Thiên Chúa, Thần vĩ đại hoặc bất cứ điều gì bạn chọn để gọi Người tạo ra vũ trụ tráng lệ này. Sau khi chúng tôi thấy rõ vai trò của hệ thống lọc của chúng tôi trong trải nghiệm sống, chúng tôi thường muốn phát hành nó.
Cho đến lúc đó chúng tôi thường xuyên cố gắng kiểm soát những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi để chúng tôi có thể hạnh phúc hoặc ít nhất là thoải mái. Chúng tôi cố gắng thay đổi các sự kiện trong cuộc sống của chúng tôi thay vì cách chúng tôi nhìn thấy chúng. Khi chúng ta học cách tập trung vào hệ thống lọc thay vì "họ đã làm" hay "chuyện gì đã xảy ra với chúng ta", chúng ta có thể học cách hạnh phúc cho dù điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể vượt ra ngoài sự tha thứ đến một ý thức sâu sắc về sự chấp nhận cuộc sống như nó vốn có. Cuối cùng khi chúng tôi nhận ra rằng chính hệ thống lọc của chúng tôi đã ngăn chúng tôi hạnh phúc, chúng tôi có thể thay đổi cách chúng tôi nghĩ về cuộc sống.
Thay đổi suy nghĩ của bạn là một quá trình và nó có thể là một hoặc một điều dễ dàng và thú vị, đầy đau đớn và đấu tranh, sự lựa chọn là của chúng ta. Để làm cho nó trở thành một trải nghiệm thú vị hơn, hãy tạo ra một nơi tôn nghiêm bên trong cho chính bạn, trở thành người bạn tốt nhất của riêng bạn, nói chuyện yêu thương với chính mình và nhẹ nhàng chấp nhận chính bạn. Hãy nhớ rằng, học cách nhìn cuộc sống qua con mắt thống trị và tình yêu là một quá trình cần có thời gian. Hãy cho mình món quà dành nhiều thời gian bạn cần.
Được xuất bản bởi Renaissance Books Inc. © 2000
Cuốn sách của tác giả này:
Cách Toltec: Hướng dẫn chuyển đổi cá nhân
được viết bởi Tiến sĩ Susan Gregg.
Món quà của Toltec là có thể vượt qua nhận thức thông thường của con người và đạt được tự do cá nhân. Nói một cách đơn giản, tự do cá nhân là khả năng lựa chọn cách hành động thay vì phản ứng với các sự kiện trong cuộc sống của bạn. Ba bậc thầy về nhận thức, chuyển đổi và ý định của Toltec là chìa khóa để vượt qua giới hạn của bạn và trải nghiệm chính bạn với tư cách là người tạo ra cuộc sống của bạn.
Thông tin / Đặt hàng sách. Cũng có sẵn như là một chiếc Audiobook và một phiên bản Kindle.
Giới thiệu về Tác giả
Tiến sĩ Susan Gregg là tác giả của nhiều sách bao gồm cả cô ấy gần đây nhất: Cách Toltec: Hướng dẫn chuyển đổi cá nhân. Cô có bằng tiến sĩ về liệu pháp thôi miên lâm sàng và hoàn thành việc học nghề với chị Sarita và Don Miguel Ruiz, tác giả của Bốn thỏa thuận. Susan sống ở Hawaii và chuyên về những hành trình biến đổi thiêng liêng hàng đầu. Ghé thăm trang web của cô tại www.susangregg.com
